日本知名的医学博士佐藤万成，他曾帮助过2000多名的肥胖患者进行减肥治疗。而在最近他提出了伸懒腰减肥法，这是一种简易又轻松的减肥方法，你每次只需要70秒钟的时间，且每天进行3次变能让你从肥胖变竹竿。
伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢
1、促进脂肪的燃烧：伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。
2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸：伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。
3、使用到全身的肌肉：伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外，对于健康也有效果！
1、防止暴食：长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。
2、防止并缓和腰酸背痛：能够解开凝结僵硬的肌肉，改善血液循环，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。
3、改善手脚冰冷：肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升，能够改善手脚冰冷的情况。
4、改善便秘：腹式呼吸能够促进横隔膜的活性，产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激，便秘的情况也能获得改善。
5、消除压力：伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质，消除压力。
起床后伸懒腰运动
在睡梦初醒后先不要急着下床，躺在床上，面朝天花板，然后轻轻地伸个大懒腰，让全身得到充分的伸展。具体方法是让两手向上伸并尽量贴近耳朵，伸直两腿并微微张开膝盖，然后集中精神进行腹式呼吸，每次15秒，进行两次。
伸懒腰减肥法完整版
每天三餐前按照以下为你介绍的步骤进行时长为70秒钟的伸懒腰运动，便能让你轻松从肥胖变竹竿。
1、两脚分开使其与肩同宽，尽量往上伸展双手，并保持双手手心相对，脸朝上，同时背部也要尽量往后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸，每次15秒，进行两次。
2、基本姿势与第一步相同但此时双手手心需向上，而且要改用胸式呼吸，也就是深呼吸把大量的空气吸入肺部中，每次15秒，进行两次。可能在刚开始时进行15秒的呼吸会感到困难，那就可先从10秒开始。
A、身体各朝左右两侧弯伸展一次。但要注意手心需向内缓缓地伸展，这样可以使背部伸展，令侧腹肌得到锻炼。
B、向前弯腰，即使触不到地板也没关系，只要你已经尽力伸展了便可。
