黄瓜是一种很好的瓜果。嫩果可以作为蔬菜食用。它的果肉也可生食。黄瓜含有大量营养物质,既可以瘦身减肥又可以提高机体抵抗力,对皮肤的保养也有很大功效。
黄瓜减肥及美容原理
1.黄瓜中的蛋白酶有助于人体对蛋白质的消化吸收。黄瓜酶有很强的生物活性,能更好促进新陈代谢。
2.黄瓜中富含维生素E,可起到抗衰老作用。用黄瓜汁涂擦皮肤,可以润肤,并减少皱纹。
3.黄瓜使用后不会参与普通的糖代谢,因此食用后不会升高血糖。
4.黄瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖类转为脂肪。纤维素对促进人体废物排除也有一定作用。
黄瓜减肥食谱
1.糖醋黄瓜片。将黄瓜去籽后洗干净切片,用精盐腌半个小时,然后用冷开水清洗控干,加精盐、糖、醋腌1小时即可食用。
2.紫菜黄瓜汤。将黄瓜、紫菜、海米洗净,黄瓜切成菱形片;将清汤煮沸后,投入黄瓜、海米、精盐、酱油,煮沸,然后下紫菜,淋上香油,调匀即可。
3.山楂汁拌黄瓜。将嫩黄瓜去皮和内瓤,洗净切成条状;山楂洗净,入锅加水煮15分钟,再取汁液;黄瓜条煮熟捞出;山楂汁中放入白糖,文火慢熬,白糖融化后投入控干水的黄瓜条,拌匀即成。此菜具有清热降脂,减肥消积的作用。
如果大家能坚持合理的运动,在加上这几个黄瓜减肥的食品,就可以去脂减肥,另外还能美容保养。
喝茶,这是中华民族自古以来便有的传统习俗,喝茶具有很多的功效,减肥是其中之一,不过,喝茶减肥也是有讲究的事情,下面小编带大家看看究竟喝什么茶能减肥。
一、普洱茶
普洱茶是一种驰名中外的茶,相信不少人都喝过这种茶,但是,或许大多数人都不知道普洱茶是有很多的减肥功效的。其实,普洱茶是一种黑茶,喝普洱茶最好是在它刚刚泡好的时候喝,这个时间是最佳的,减肥效果最好。假如能够坚持每天都喝上1升左右的普洱茶的话,长久的坚持下去,我相信,减肥成功的日子就离你不远了。
二、菊花茶
这也是一种大家都比较常接触的茶,因为其具有清热排毒的功效,所以,夏天的时候,不少人都将其作为一种饮品。对于坐办公室的女性来说,喝菊花茶进行减肥是一种非常不错的选择,在菊花茶当中,存在着很多消毒物质,对于身体的排毒很有帮助,对于瘦身减肥能够起到很好的辅佐作用,所以,常喝点菊花茶也是挺好的。
三、荷叶茶
这种茶大家应该比较陌生。可能不仅喝过这种茶的人少,就连听过这种茶的人都少吧。荷叶茶可以提神,让人举得神清气爽,对于面色的改善有很大帮助。不过,选择荷叶茶来进行减肥还是有一些需要注意的地方的。一就是喝茶的时候最好实在空腹喝,二是泡制方式选择浓泡为好。这是最需要注意的两点内容。
四、乌龙茶
乌龙茶中没有维他命C的存在,但是,它却含有丰富的铁、钙等矿物质元素,对身体好处多多。每天吃饭前和吃饭后喝上一杯乌龙茶,对减肥能够发挥有效作用。
喝什么茶能减肥?以上几种就是小编非大家的推介。喝茶是一种很好的习惯,即便喝茶没有减肥的功效,我们应该时不时的喝一下茶,因为这毕竟是民族文化的传承嘛。更何况,喝茶的减肥功效还不懒。
●拒决愁闷症!一起做愉快瑜珈*开胸动作
Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢
Step2.吸气掌心朝上打开双手渐渐往两侧延伸
再次吸气时,将掌心朝天花板方向打开,接着,双手渐渐往两侧延伸,然后吸气。保持延展动作,就会发觉胸大肌呈完全的打开的状态。
Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌
拿醒:动作配合深度的呼吸
动作复复数次
Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒
双臂往两侧展开,呈开胸姿势,保持5~10秒,去感觉胸大肌更多的拉长与延展,你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。
Step5.吐气双手向前并拢轻轻放停
●拒决愁闷症!一起做愉快瑜珈*舒压呼吸法
Step1.双手放在肋骨上方
Step2.吸气肋骨向外(横)打开推动双手
将双手放在胸停肋骨上,吸气,肋骨横向往外打开,用肋骨横向扩张的力度推动双手。
Step3.吐气双手推动肋骨往里(内)收起
》保持数次深度呼吸
》拿醒:将吸气与吐气的时间拉到最长
作用:1.舒缓背部肌肉2.让思绪更模糊3.拿升睡眠质度
藉由深吸、深吐的呼吸法,肋骨横向扩张的延展作用,达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时,横隔膜上停启动,关心吸入更多氧气,让思绪更模糊,透过深度的呼吸方式,也可关心睡眠质度喔!
●拒决愁闷症!一起做愉快瑜珈婴孩式
Step1.采跪姿吐气上半身往停额头贴地
》注复:手肘贴地、上背完全放松、保持顺畅呼吸
做动作时要保持顺畅的呼吸,因为藉由规律的吸吐,关心背部肌肉群完全放松。
》作用:加速心脏血液回流
忙碌的现代人压力大,轻易产生焦虑与不安,建议大家若发觉自己显现情绪压力时,不妨透过瑜珈运动,转换自己的心情!
如何洗澡瘦腿?沐浴也能减肥?这可不是开玩笑哦!只要你掌握好洗澡的小细节,并且学会巧用喷头,就可以一边享受水的“关心”,一边扔掉恼人的脂肪。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,非常是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注重,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部,弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血,又能排除余外脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损坏皮肤。
腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有用。
臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以排除疲惫。
坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积存。
半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
泡澡瘦身操
如何洗澡瘦腿?泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍旧要用香皂或沐浴乳,将全身清洗洁净。
小腿操
小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾,双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。
腰部操
左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿操
左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操
双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。
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