魔鬼减肥法
No.1呕吐减肥法
伤身程度
可以说这是时尚达人、明星里最流行的减肥方式,总结为一个字,就是用食指抠.酒桌上,不少酒量不佳的人靠抠喉咙催吐;饭桌下,大批的明星靠抠喉咙减肥.每顿饭,无论你吃得再油再腻、再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光.可以说这是最省钱省事的减肥方法,但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
代表人物:罗碧玲
长期的自行催吐法形成条件反射,她已经达到了想吐就吐的境界,后果是,肠胃消化系统受到严重破坏,送医院急诊好几次。
魔鬼减肥法
No.2违禁药物减肥法
伤身程度
减肥药不仅是普通人经常采用的方法,也是娱乐圈内最常用的方法.不过,我们能吃到的减肥药效果太慢,对明星来说远远不够!他们喜欢从各种渠道找到一些添加了违法成分的减肥药.几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减10公斤,但吃了后人精神兴奋,根本无法入睡.在开演唱会等重大活动之前,明星往往青睐减肥药,急速减肥.
代表人物:张柏芝
张柏芝竟然服用利尿剂瘦脸.懂医学的人都知道,服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险.她曾在拍片时,忽然感到肾部剧痛,经纪公司立刻安排她住院检查,证实罹患急性肾炎.因此,张柏芝虽然瘦身成功,却可能因此而留下罹患心脏病和肾脏病的后遗症。
魔鬼减肥法
No.3寄生虫减肥法
伤身程度
肚子里有寄生虫的孩子,往往面黄肌瘦,需要打虫,这是我们都了解的常识.可是,如果有人为了减肥专门把这些寄生虫吃到肚子里面去,你会作何感想?蛔虫可以吸收人体的大量营养,飞速增长,而人体本身却无法吸收到这些营养.可怕的是,虫卵会损害人体器官,甚至引起死亡.而且这些寄生虫能到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,如果控制不当,后果不堪设想!
代表人物:卡拉斯
希腊伟大女高音歌唱家玛丽亚卡拉斯一年之内瘦了40公斤,从肥硕的歌手摇身一变成为楚楚动人的社交女伶.据说她曾无意中吞食过蛔虫,但后来就有意地利用蛔虫来为自己减重,直到临死前,卡拉斯仍然承受着蛔虫破坏了神经系统的痛苦。
魔鬼减肥法
No.4折磨肠胃减肥法
伤身程度
虐待自己的肠胃,是很多明星采用的方法.有的人把棉花球在橙汁里浸过后吞下,由于棉花无法消化,自然会使自己觉得非常饱,一段时间内再也吃不下任何东西.有的人故意想办法让自己拉肚子.许多国际超模在落后国家度假时,还故意饮当地的自来水,甚至来路不明的脏水,好让自己腹泻.而在韩国,可以通过手术在患者胃部放入装有生理盐水的气球,让人总有一种饱腹感,达到变相缩胃的目的.肠胃作为人类生存最基本的消化器官,陪伴着明星成长、成名,最后却成为明星想尽各种办法虐待的对象,成为他们恨不得一刀切去的累赘,实在冤枉!
代表人物:布兰妮
由于喜好各种甜食、油腻食品,经常吃泻药是布兰妮公开的瘦身秘密.除此之外,她还青睐催吐法,经常是吃完饭马上到卫生间去,把刚才吞下去的美味统统吐出来。
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六种减肥法 让你瘦到爆
时间过的飞快，转眼间已经快到夏季了，气温也开始慢慢上升，养了几个月的肥肉都要暴露了，很多女性朋友急迫的在寻找快速减肥的方法。那么我们今天就从女性减肥的角度出发，来了解一下春季减肥有哪些好的办法吧。
6种健康减肥法
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
6、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。
减肥不要命 揭露韩国明星的另类减肥法
为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身走火入魔，其方法的残酷、怪异程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！
第1位：宝儿
宝儿拥有22英寸腰围
宝儿拥有22英寸腰围。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亚由美、申贤俊、李秀英
拥有独特减肥秘诀的人
他们都是拥有独特减肥秘诀的人。亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。申贤俊用的是咖啡减肥法。不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做祈祷所以才变成那样的，令人们很惊讶。
第3位：玉珠铉、郑丽嫒
瑜珈练成优美线条
瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。郑丽嫒则通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭，还会带着矿泉水。她说：要经常漱口。
第4位：张东健
张东健以豆腐和蔬菜为中心减肥
他通过以豆腐和蔬菜为中心的食谱来减少体重。李政宰在4个月里通过一天三餐参鸡汤而保持了漂亮的身材。带着赶上张东健的心情李俊基通过做运动减掉了7公斤，然而在听到他像日本屠夫的意见之后又增加了3公斤。
第5位：昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞、黄甫
昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞
他们在BodySlimmingCenter的帮助下，拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是，投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。特别是最近人气最高的恩灿尹恩惠由于少女时代获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥，通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着啊，真好吃啊，肚子饱了，这样食欲就会消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔
无条件地不吃，以饥饿精神减肥是她们的方法。吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔都属于只要稍微一长胖的体型，所以只有无条件地不吃饭才能达到效果。效果也许是确实的，但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。
另类的减肥法——绷带减肥法
绷带减肥法怎么做
绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果，绷带减肥法的具体效果因人而异，个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。
是绷带减肥法。当然，不是简单地缠上就完事了，需要缠绕前把绷带浸湿，最好是在盐水中浸泡，因为盐分更轻易分解皮下脂肪。缠上这种绷带后，只需静静地休息，20分钟后解下即可。据说，绷带减肥法一周做2次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
绷带缠绕的松紧度很重要，不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位，可以缠得比较紧些，而关节等部位，由于有血液循环与较多的神经经过，因此不宜绑得太紧。运用绷带缠绕身体肥胖的部位，可以关心分解皮下脂肪，有用促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式，适合每周进行约两次，连续进行约一个月，可以明显感到体重下降的成效。
绷带减肥法的好处
1、热绷带
顾名思义，热绷带也就是说在使用的时候，皮肤会有发热的感觉。通过绷带中药水的作用，提高身体局部的温度，以此来促进新陈代谢，刺激脂肪细胞运动，一方面能让这脂肪充分燃烧，加速分解体内余外脂肪，另一方面能通过发热增加能量转化，减少体内糖类转化成脂肪，并能否活化组织细胞，加速血液循环，将身体内余外的水分排出体外。热绷带主要起到的是排除脂肪、排水去肿的作用，比较适合用在肥胖程度比较严峻的部位。
2、冷绷带
与热绷带相反，冷绷带在使用时会让局部身体有发冷的感觉。通过绷带的包裹，使你身体局部的温度降低，而由于我们的机体要保持36、5度的正常体温，因此身体会强迫体内的脂肪运动，以保持体温。这样等于消耗了脂肪，也达到了减肥的目的。冷绷带由于其性质，主要是起到强化肌肤弹性、收紧线条、预防橘皮组织的作用，比较适合使用在一般肥胖程度或者是在使用热绷带消脂后需要收紧皮肤的部位。
减肥绷带使用注重事项
1、使用减肥绷带时第一要注重化学化纤刺激，有些减肥绷带是用化学纤维材料制做的，这种减肥绷带使用不仅不舒服，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注重，不要跟风，贪图廉价，轻易使用劣质减肥绷带。
2、减肥绷带最怕捆裹太紧，特殊是宽大粗笨的腹带和纱布绷带类，最轻易捆裹太紧，不仅不舒服，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这类减肥绷带一定要注重。
3、为了增强收腹效果，有些MM24小时都在佩戴使用，这样不好，佩戴时间过长，也会压迫内脏，影响血液循环，优质减肥绷带天天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。
要瘦不要命 不可学的明星另类减肥法
明星总是引领着时代的潮流，她们的穿衣风格，美容瘦身方法总是让粉丝们争相效仿。但下面的几种明星瘦身法可是切不可学的。
1、绝食法
绝食法
孙悦为了瘦身，无视身体的承载负荷。彻底告别了甜食和油腻食品，早餐、中餐只吃牛奶、鸡蛋、水果、鱼、豆腐等食物，几乎都没有主食，晚餐也几乎都免了。
2、凤梨果腹法
凤梨果腹法
为了保持优美身段，日本气质女星浅野温子对待自己肠胃的方法很残酷：午、晚餐几乎不吃，只以会刮油的凤梨果腹。
3、辣椒减肥法
凤梨果腹法
日本女星宇多田光尝试用生食辣椒减肥。在饭前食下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面借由辣椒帮助燃烧热量。
4、静脉注射法
静脉注射法
前辣妹成员Geri的瘦身方法是用静脉注射，将不同的维他命直接注射入体内。
5、肚子养蛔虫法
肚子养蛔虫法
在香港曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫，不管吃了多少东西，养分、热量都被虫虫吸收。叶玉卿就是这种减肥方法的忠实实践者。听说张柏芝、何洁也试过这种方法。
6、呕吐减肥法
呕吐减肥法
罗碧玲为了穿衣服、上镜头好看，竟然采用一指神功来催吐。只要吃完东西后，马上灌下一大杯白开水，然后到厕所用手指拼命抠喉咙，把刚才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二净。
7、吸食毒品可卡因减肥
吸食毒品可卡因减肥
萧淑慎在整形瘦身方面花的心血非常之大。她做过双眼皮开刀、抽脂塑身和抽副乳等很多项手术。这些都还不算什么，最可怕的是，她竟然依靠吸食最高级别的毒品可卡因来减肥。萧淑慎曾被查出体内的古柯碱浓度超出标准值(150ng／ml)60多倍，达到10000ng／ml。据说，当时萧淑慎在到案前26小时内仍使用可卡因，令办案人员大为震惊。
8、装牙箍绝食减肥
装牙箍绝食减肥
装牙箍，是不少人学生时代都有过的经历，其痛苦程度自然不必多言。瘦骨如柴的歌星朱桦，竟然用这种酷刑来达到减肥绝食的目的。试想，发育成熟的牙齿再装上牙箍，那感觉简直是要命。朱桦装上了牙箍之后，什么都吃不了，什么都咬不动，甚至不用开口说话，可以说是强迫自己绝食。只要她有毅力，能熬得住，果真就能脱胎换骨，成功瘦身。
紧记：明星瘦身法不可学
明星瘦身法不可学
小编认为，减肥一定要建立在不危害健康的基础之上，切忌不要用伤害自己身体的方法来达到自己想要的体重。很多明星为了达到自己想要的体重，使用很多不合理的减肥方法，这是十分错误的！有的根本无法瘦下来，反而留下一身病痛；有的即便是瘦了下来，但是接下来的人生却要面对头痛的健康问题：两种情况都可谓是得不偿失。
身体是革命的本钱，如果没有好的身体，再瘦也不会让你觉得是在享瘦。减肥，应该是在健康饮食和合理运动下进行，这样减下来的体重才不会轻易反弹，也不会使你得上厌食症、抑郁症等的毛病。
6大惊悚另类减肥方法 你敢尝试吗？
医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。
6大奇葩减肥法
Top1：寄生虫减肥法
生吞虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。
危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团，引起肠梗阻。
医生建言：寄生虫减肥法对身体造成的危害铁证如山，而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易打出来，实在是百害无一利，万万不可尝试！
Top2：塑料袋减肥法
以塑料袋丝代替粗纤维，混在饭菜里来吃，以刮掉肠壁上附着的脂肪。
危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据，而且可能损伤肠道黏膜，严重时会引起肠道出血，且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。
医生建言：用塑料袋刮肠脂本来就是一个误区。肠道的脂肪一般依附在外肠壁，人体的内肠壁没有多余脂肪黏附，只有黏膜细胞，而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用，丝毫不能损伤。
Top3：棉花减肥法
把棉花球在汤汁里浸过后吞下，由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化，以增加饱腹感。
危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻。
医生建言：由于棉花无法消化，很难排出体外。同时由于长期的饱腹感，让人厌食而影响基本养分的吸收，长此以往，与绝食自杀毫无分别。
Top4：呕吐减肥法
用餐后，用食指抠喉咙催吐，让刚才吃进去的美食，吐得一干二净。
危害：易出现慢性呕吐及营养不良，而且容易导致胃酸长期反流，食管黏膜受到严重破坏，甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。
医生建言：长期的自行催吐会形成条件反射，导致以后但凡吃下任何东西都会反射性地吐出，这样的后果是不仅消化系统废掉，身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身。
Top5：缩胃减肥法
通过外科手术减少胃的容积。这种手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃的一部分封住，或将食管绕过胃和肠道直接接通。
危害：可能诱发疝气或是胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。
医生建言：缩胃通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人。我们的饥饿感和饱腹感都源自大脑，而不是胃，食欲靠下丘脑控制。人们需要改变饮食和生活习惯，加强锻炼，达到减肥目的。
Top6：腹泻减肥法
通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻，以达到减肥的目的，据说一个月就可减10公斤，深得想急速减肥者的喜爱。
危害：服用减肥药/茶后会令人体排泄量增加，引起人体代谢功能紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，容易皮肤干燥、脱水等。
医生建言：长期腹泻可能导致水电解质紊乱而危害健康。
另类7步温差减肥法 让你火速去难缠肥肉
目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。减肥法层出不穷，另类的、搞怪的、不断探索的，最近流行一种温差减肥法，想知道是什么吗？不妨看看下边的文章。
健康减肥的理念和方法日益深入人心。怎样科学、合理、健康地减肥，已经成了众减肥者的终极目的。
在林林总总的减肥方法中，最新推出的“温差减肥法”不仅符合世界卫生组织提出的减肥三不原则(不腹泻，不乏力、不控制饮食)，而且还能达到不反弹。
温差减肥法原理
温差减肥方法源自中医理论肥胖的原因是阴阳失调。根据中医经典《内经》的“左为阳，右为阴”的理论，得出阴阳平衡，身体健康，阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。
该理论经过十多年减肥临床经验的总结和观察，发现肥胖病人左右腋温度有偏差。
根据这一理论用于指导临床减肥，取得奇效。肥胖病人一般每天减500g，有的可达1500g，并且不反弹。
温差减肥法的步骤
温差疗法把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类，将减肥步骤分为七个方面同时进行。
1、饮食：按温差减肥理论指导吃饭，完全不用控制饮食，而且彻底打破吃肉可使人肥胖的传统理念。
2、运动：根据温差减肥理论指导，轻微运动即可减肥。
3、生活指导：具体指导穿衣、睡眠、洗浴等方面。
4、利用特制仪器导平偏盛的左右侧体温。
5、简单易行的减肥操。
6、服用阴盛丹，阳盛丹对病人的偏盛阴阳直接调整。
7、跟踪指导：随时负责指导病人生活，保证不反弹。
总之，温差减肥疗法的理念间：从根本上调节人体阴阳的平衡，保证肥胖患者身心健康。急于减肥的朋友们不妨试一下这个最新方法，短时间内健康减肥不是可望不可及的。
最IN燕麦片减肥法 让你吃出魔鬼身材
燕麦片减肥法是最受欢迎的减肥方法之一，因为燕麦片具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。今天咱们就来八一八燕麦片减肥食谱。 菜谱一、燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
菜谱二、玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
菜谱三、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
制作：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。
菜谱四、燕麦五香饼
材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
食用：当点心食用。
说明：除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂；对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
菜谱五、燕麦黑米糊
材料：黑米100克燕麦50克糯米50克清水2升蜂蜜1勺
作法：1、黑米洗干净，浸泡48小时待用；
2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用；
3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；
4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。
菜谱六、草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再放入，以免破坏维生素C。
燕麦减肥法可是非常健康的，也很有人气。但是好的方法还得要坚持才有效果，所以大家一起加油吧！
睡觉减肥法 最新另类减肥法曝光
另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。
专家提倡睡着瘦
专家提倡睡着瘦
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者SanjayPatel则表示：至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
睡着缩小的腰围
睡着缩小的腰围
在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。MichaelBreus博士这么解释。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
懒人睡眠速瘦法
懒人睡眠速瘦法
关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)
要点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
09春季再爆超强另类减肥刺激耳廓法
根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。
瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。
瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。
擦舌苔减肥法
舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，会使味觉变得迟钝，令人不自觉地多吃了食物，使体重呈上升趋势。而如能每天早晚进餐后各擦舌一次，能增加唾液分泌，帮助消化。你可以选用一支旧牙刷横握着，由舌根轻柔地擦向舌尖10次左右；或是选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭5次，清除舌苔。如果觉得毛巾太干，擦拭起来不舒服，可以先将毛巾用水浸湿。
专家为你解读5种另类减肥法
减肥轻体专家从科学的角度点评5种另类减肥法，它们是科学还是误传，看完之后自见分晓！
束发减肥法
束发有助于燃烧脂肪？
这是来自澳大利亚的一种新的瘦身法，用束发的方法来刺激头部的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液循环和新陈代谢，起到一定促进脂肪消耗的作用。比如，如果想让手臂变纤细，就要找到它的对应点，以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟，坚持下来就能让手臂变细。
专家论证：燃脂反射点不一定有，梳马尾却能锻炼手臂
目前没有确切的研究证明我们头上存在的神经反射点能帮助我们燃烧脂肪。不过梳头发的动作，尤其是梳高发髻时倒是能锻炼手臂。
餐前生食辣椒法
饭前空腹进食生辣椒影响肠胃
这是日本小天后宇多田光的减肥秘籍，它跟普通的用含有辣椒素的减肥产品减肥不太一样，它的方法是在饭前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以选择菜椒，无论哪种辣椒都有两方面的作用，一方面能刺激肠胃不想进食，另一方面则是借由辣椒素刺激帮助燃烧脂肪。
专家论证：没有专业人士指导不要贸然模仿
将辣椒作为菜肴、调味品及药物来使用，在我国已有几百年的历史。辣椒中所含的辣椒素经现代药理研究证明的确具有各种独特的作用，但目前还没有确切的研究能证明，辣椒可以帮助燃烧热量。目前已有研究能证明的只是，中等剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化功能，但大剂量的辣椒素反而会抑制胃排空，影响消化。如果饭前空腹进食大量生辣椒，还会诱发胃炎、肠炎等各种消化系统疾病。所以，不是每个人都能掌握好这个度的，明星可是有贴身的瘦身顾问指导，如果不考虑自身情况，贸然模仿明星的做法，不仅达不到预期的效果，反而有可能诱发各种消化系统疾病，出现腹泻、呕吐等症状。
餐前餐后刷舌法
舌苔厚度与食欲无明显关系
据说有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲之功效，原理是：过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把所吃食物的讯息传至大脑，然后大脑才能发出饱的讯息，所以刷掉过厚的舌苔可以提高舌上味觉神经的灵敏度。
专家论证：其实是用恶心的感觉来抵制食欲
人的饥饿感会受到很多因素的影响，比如说血糖水平、胃排空程度等，目前并没有相关研究证明舌苔的厚度与食欲有明显关系。
不过，这个方法还是会起到一定作用，这是因为，频繁使用毛刷刺激舌头，而刺激的位置可能又不恰当(比较靠后)，就会引起咽反射，就是我们常说的恶心的感觉，久而久之，身体就产生了条件反射，将刷舌头与恶心联系在一起，自然能通过刷舌头就减少了进食。
大吹气球法
呼吸运动也能锻炼肌肉
选大的气球，每日3次，每次吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准，这样就能达到减肥目的。这种用嘴吹气球减肥法据说是欧洲一位健美专家发明的，吹气球运动其实就等同于深呼吸运动，它能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。坚持练习不仅能变得苗条，还能让胸部隆起，曲线优美。
专家论证：减脂作用有限，雕塑肌肉线条可行
人的呼吸过程包括两个部分：呼气运动和吸气运动，当我们平静呼吸时，主要是靠膈肌及肋间肌协助我们完成呼吸运动；当我们用力吸气时，胸大肌、胸小肌等也参与到其中，而当我们用力呼气时，腹壁肌肉收缩，尤其是腹直肌也参与到其中。所以通过吹气球确实可以使更多的肌肉活动起来，但单纯通过吹气球来减少脂肪、增加消耗或者提高代谢，其作用非常有限，对肌肉线条的雕塑作用倒是更大。
握冰敷冰法
单纯降低手部温度不能提高代谢
拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒，之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5次。这个另类减肥方法的依据是因身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。
专家论证：降低手部温度难以提高新陈代谢
握冰减肥法本质还是通过增加运动量来提高人体新陈代谢，而单纯降低手部温度，是很难提高人体新陈代谢率的。因为在寒冷的环境下，人体表的温度也会随外界温度的降低而降低，同时手足皮肤血管收缩，血流量降低，并不会出现握冰后促进血液循环的情况。
专家发言
各种新奇的减肥方法都有其一定的道理，相信也还会有更多新鲜的减肥法出现，我们在甄别时只需本着一点：任何有效减肥方法都是以减少能量摄入，增加能量消耗为基础的，这也是目前为止，各界公认的最有效的减肥方法。
