每一个女性都希望能拥有24寸的盈盈细腰，虽然束腹带能帮助收紧腰间赘肉，但一整天勒紧腰围也是非常不健康的。今天小编来为你设计一套瘦腰减肥操，每天5分钟，让你无论从正面、侧面还是背面，都看不到任何赘肉。
Step1首先要掌握正确的姿势让腰部运动起来
A腰部上下运动
通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。
1、两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。
2、将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。
B腰部左右运动
矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛
1、保持A中第二步叉腰站立的姿势。
2、放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。
3、头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。
C腰部前后运动
调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。
1、叉腰站立，稍微弯曲膝盖。
2、腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。
3、腰部带动胯部向后移动。
Step2燃烧腰部多余脂肪勒紧腰部线条
A轻松减去小肚子
刺激肚子前面的肌肉和背肌，帮助燃烧腹部多余赘肉。
1、脚和手撑开与肩同宽，屈膝跪地，背部肌肉和地面成一直线。
2、腹部用力使背部弯曲呈圆弧形，收紧臀部。
B击退侧腹赘肉
消灭腹部旁的松弛肌肉，矫正脊椎弯曲和预防腰痛。
1、屈膝坐地，双手轻轻握拳放在身前，双脚稍微抬起。
2、像勒紧毛巾那样，扭转上半身，运动侧腹肌肉。
3、向身体右侧扭转上半身，左右重复10次。
C臀部行走
1、腰部扭转的同时，使臀部不停交替向前移动。
2、抬起臀部交错向后挪动，用大腿和臀部的力量。
