韩国很多美女帅哥明星都堪称励志故事，这些励志故事告诉了我们一个道理，那就是千万别小看了你身边的胖子，那可都是潜力股啊！下面就来看看这些韩国明星减肥前后对比图吧！
1.尹恩惠
明星减肥前后对比
尹恩惠是BabyV.O.X的成员尹恩惠。曾经被称为少女壮士的尹恩惠，如今重获新生，也成为拥有苗条身材的魅力女人。原来54公斤的她，现在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白质为主的减肥食疗法：
A.睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
B.得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
C.学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
D.每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
E.每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
2.尹贤真
明星减肥前后对比
减肥成功之后的尹贤真，印象最深的就是脸变瘦了。哪的肉都好藏，唯独脸上的肉藏不住，怪不得连我们的张柏芝MM都忙着瘦脸呢。
4.玉珠贤
明星减肥前后对比
玉珠贤属于典型的容易发胖的体质，为了保持身材，她每天和妹妹跑到屋顶跳绳1000次，然很快见成效。此外，玉珠贤还通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。
5.李英儿
明星减肥前后对比
李英儿学生时代最高纪录是78公斤，据说一顿要吃掉3包方便面，还要再吃米饭。午饭曾经要带3盒便当的她目前减肥也成功了。
6.郑京浩
明星减肥前后对比
男大18变，郑京浩小时候可是个不折不扣的胖墩儿，还是个傻乎乎的近视眼。不过减肥成功之后却俨然是一位花美男，这段佳话也令很多后来关注他的观众们感到非常有趣。因此，不要忽略掉身边任何一个胖子，也许他们减了肥后就能跟郑京浩一样帅到一发不可收拾。
7.柳时元
明星减肥前后对比
柳时元一方面喜欢巧克力和其它甜食，同时也喜欢赛车、滑雪、网球等运动。他保持体型的秘诀是：按时吃饭，天天晚上练哑铃。
延伸阅读
雷人！明星减肥前后造型大PK
女人，真的是要瘦一点才好看，才有气质，不信看看明星减肥前后的对比！
真的要减肥女人还是瘦一点有气质。尽管现在很多人都在说：胖一点的女人才有福气。尽管很多人会安慰自己说，那个谁谁谁也很胖，但人家也很美啊。但是事实告诉我们，女人真的是瘦一点好看，瘦点才更有气质。看完这些明星对比，相信你和我都重新燃起减肥的熊熊斗志！
先来几个重量级的，心脏不好者请勿观看，实在太惊悚了！
苍井优
日本清丽派女优的代言人。苍井优从出道以来就一直是众多摄影师趋之若鹜的模特儿，被誉为日本最可爱的新一代女优。可是看人家减肥前的照片，你还觉得清丽，可爱吗？如果不减肥，试问她还有今天的成绩吗？
郑欣宜
这个我就不多说了，已经太出名了。人类最不可能完成的任务之一都被她完成了，佩服！
全智贤
我的野蛮女友啊！你是瘦得销魂，胖的华丽，多么野蛮的胳膊和小肚肚。
尚雯婕
对于此女，我只可以用惊为天人来形容！估计连她妈妈，也需要点时间来适应这个巨大改变吧。这根本就不是一个人嘛！
布兰妮
长胖后的小甜甜，你还觉得很甜很天使吗？
大S
典型的气质美女，可是婴儿肥时期，气质却完全出不来哦，感觉像邻家大姐多一点。
周迅
不用怀疑，这个真的是周迅。刚出道的时候也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。看瘦了以后，那种妖媚，那种性感如果她没有减掉婴儿肥，又怎能演好哪绝代妖艳的九霄美狐呢。
宋慧乔
乔妹也是绝顶大美人一枚。可胖起来的话还是有点乡土气呢，瘦下来后人马上觉得时尚了。原来时尚除了跟品味有关，跟身材也很有关系。
鲁豫
没想到吧，鲁豫也有婴儿肥的时候！胖的时候就像小学里那种小啰嗦的班主任。一瘦下来，眼睛大了，五官精致了，美人胚子就出来了。
董卿
董卿胖的时候，气质也比较大妈，看起来比实际年纪要老上好几岁。现在人瘦了，显得年轻，气质也顿时上升到另外一个高度。
杨二
请容许我大叫一声：你不是一个人，你不是一个人！这怎么看也不像是同一个人啊，神哪。
范冰冰
再叫一声：你也不是一个人！请问左边那个人，气质何在，妩媚何在？连标志性的尖尖瓜子脸都不见了
赵薇
赵薇的身材好像一直是飘忽不定，时胖时瘦的。胖的时候，不厚道的说真的很大妈，不过，瘦下来的赵薇确实很不错，真诱人。
陈慧琳
看来她也是胖了大妈，瘦了妖精的典型人种！
何洁
胖的时候确实觉得土，穿什么衣服都不好看。瘦了之后好多啦，马上青春靓丽起来。
金铭
小孩子胖那叫可爱，长大了还胖就显得大妈了。看左右对比，年龄相差起码5岁以上。
王祖贤
就算是万里挑一的清纯玉女，发胖后也不能避免变成师奶的命运。所以说想保持年轻漂亮，瘦一点是关键。
李英爱
胖了是真显老啊。脸蛋圆了，皮肤也松弛了，还是瘦瘦的李英爱比较美吧。
刘品言
她也不是一个人！瘦瘦的她是多么的时尚靓丽。人一胖，脸盘大了，眼睛小了，鼻子塌了，美女变成大妈了。
张惠妹
又一个铁证：胖了真显老，真没气质！
NicoleRichie
就算是外国人也不可避免，胖了还是像大妈，比路人甲还路人甲。减肥后明显五官变漂亮了，这才是明星嘛。
HilaryDuff
瘦了之后多漂亮，完全是一副为晚礼服设计的好身板！
明星如何减肥？让小编告诉你吧！
女人都会想找到瘦脸方法，摆脱胖嘟嘟的脸，特别在以瘦为美的娱乐圈，那些有婴儿肥的女星都有自己的瘦脸秘籍，赶快来看看明星是如何减肥的！
明星是如何减肥的
林依晨脸部快速减肥方法
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得!
1.地瓜营养早餐。依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐：蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢!
2.吃酵素。依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤!拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了!
3.运动减肥。林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了3公不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦，不仅减肥还美容呢！
明星是如何减肥的
刘亦菲脸部快速减肥方法
身高1米67的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润，但是身材还是很好的。
1.多吃水果多喝汤。我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。
2.经常游泳。此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
明星是如何减肥的
安以轩脸部快速减肥方法
安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《im天秤座》，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把瘦脸绝技公布于众。
1.冷水洗脸促进循环。安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环;她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。
2.加速排出多余水分。用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是，晚上8点以后不要进食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成肾脏的负担。相对而言，你早晨起床后反而应该尽量多喝水，用水来冲淡身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的
明星是如何减肥的
赵薇脸部快速减肥方法
赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。她尝试过多种减肥方法。
1.推脂。走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。
2.运动。此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐，还练习瑜伽调节身心。
明星是如何减肥的
林心如脸部快速减肥方法
林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。
矿泉水瓶瘦手臂操。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀，每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右便能让手臂变得纤细，而且只要两星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜，林心如自然乐开了怀。
雷人！明星减肥前后照片大PK
凯特-莱温斯特
《泰坦尼克号》中被称为肥温的凯特-莱温斯特在《爱情和香烟》中性感出境，粗壮大腿令人发晕，但在《寻找梦幻岛》首映礼上，她却忽然瘦了下来，令人刮目相看。
李贞贤爆肥5公斤
韩星李贞贤暴肥5公斤，身材走样娇俏不再，面对大家关注，最近李贞贤再一次采访中表明，增肥其实是因为电视剧《轮舞曲》中的需要。
李英爱
氧气美女李英爱爆肥亮相，当年美丽大长今被疑中年发福。
元秋
包租婆年轻时竟是性感女郎，不仅脸盘漂亮，身材曲线更是诱惑动人。
珍尼-杰克逊
珍尼-杰克逊，4个月体重狂减27公斤恢复魔鬼身材。
查理兹-塞隆
查理兹-塞隆，本来是个美人，在影片《女魔头》中不惜增肥30磅扮丑，大获好评。并因此登上奥斯卡影后宝座。
胡杏儿
从小就是窈窕淑女的胡杏儿，为新剧造型需要，增肥36斤。
布兰妮
照片说明一切，曾经的小甜甜不复存在了。
金雅善
为了扮演金三顺，增肥近7公斤，不过造型还是很可爱。
韩国女星减肥前后对比 整容加减肥马上变个人！
韩国女星爱减肥那是众所周知的，看那些以前貌不惊人的小胖妹们一个个蜕变女神的对比照吧。小编为你收罗韩国女星减肥前后对比照。
宋慧乔减肥前后对比照
宋慧乔：无论是《顺风妇产科》还是《蓝色生死恋》，宋慧乔都是以左图那般圆润丰满的姿态出现，对比如今的宋慧乔，是不是现在的她五官更加分明了呢?
尹恩惠减肥前后对比照
尹恩惠：又是一代表人物啊！尹恩惠在Babyvox时期是挺胖的，在XMAN中还被称为少女壮士。看那手臂那腰，都像是注了水似的。而现在的尹恩惠，时尚女王！苗条又性感，服装也都是挑秀大长腿的来穿，羡慕嫉妒恨啊！
姜素拉减肥前后对比照
姜素拉：90后新星，主演《SUNNY》而大热，现在正出演《Dreamhigh2》，而她曾经也是个小胖墩，减肥之后眉目清秀，穿起西装来帅气干练。
郑丽媛减肥前后对比照
从大饼脸到锥子脸，郑丽媛如今已经也是时尚女王了，拼皮西装加红色长裤，这种混搭在她身上都那么完美！
Tiffany减肥前后对比照
Tiffany(少女时代)：不是在扒Tiffany的黑历史啦，只是觉得她从出道以来，真的变美了许多，以前的黑黑胖胖的妞，变得现在这般白白嫩嫩，真是令人惊讶啊。
Jessica减肥前后对比照
Jessica(少女时代)：在大家印象中杰西卡是骨感冰山美女，而其实从出道以来，她也瘦了不少，要说曾经的腿还有些赘肉，现在杰西卡的腿简直是完美无比，穿背心短裤身材碉堡了。
杰西卡减肥前后对比照
可以说杰西卡给所有不敢穿短裤的胖MM做了很好的榜样，腿就是要露出来的，否则怎么看起来有范儿的衣服，到胖人身上，都不是那个味儿。
李秀景减肥前后对比照
李秀景：什么叫脱胎换骨啊亲！什么叫二次投胎啊！减肥！留长发！穿好看的衣服！必须！马上！赶快行动吧！
玉珠铉减肥前后对比照
玉珠铉：这位是减肥鼻祖了，还出了瑜伽教学DVD，来帮助大家减肥，曾经在FINK.L组合中是性感女神，如今还是！身材保持的很好。
快制定你的在校减肥计划吧
在校的学生们由于时间、资金、饮食等多方面条件的限制通常很难减肥，今天小编就给广大学生们推荐减肥瘦身的最快方法，让你学习减肥两不误。
跑步减肥
学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。
饮食减肥
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。
在学校饭堂用餐会产生以下问题。
1、油脂过多。学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。
2、容易吃得多。在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。
3、保持营养均衡。在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。
虽然食堂的饭菜我们无法掌控，但要知道大学生减肥饮食原则，尽量控制自己的进食量，降低热量摄入。另外还要积极参加体育活动，可以适当养成运动习惯，在清晨或傍晚在操场上慢跑半小时，坚持做到，一定可以收获苗条身材。
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。
多爬楼梯减肥
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
莲子心能吃吗，莲子心的功效！
莲子心就是莲米中间的那一条茎，象一个小小的幼芽一样，一般的情况下，我们在煮食莲子的时候会把这条心子去掉，因为听老人们说它是苦的，所以我们都不会吃它，不过，我们有时候也很纳闷：莲子心能吃吗？不是说良药苦口利于病吗？既然莲米有药用价值，那么莲子心也应该是一味药吧？莲子心能吃吗？一起来了解一下!
莲子心能吃吗？有吃过莲子心的网友回答说：莲子心当然能吃，去超市看看，都有卖的呢！但是一般都是泡水喝！
莲子心能吃吗？莲子心主要成分：含莲心碱、异莲心碱、甲基莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。又含木犀草甙、金丝桃甙、芸香甙等黄酮类
其中前荷叶碱、牛角花,素、甲基紫堇杷灵有带苦性,因而莲子心是苦的,成熟的莲子心会苦一些.
莲子心：莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。将莲子心2克用开水浸泡后饮用，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。也用于治疗高血压、心悸和失眠。
副标题#e特别提示：莲子纵然有千般好处，也非人人皆宜，例如那些常常便秘的人就不太适合吃莲子
莲子心有强心降压的作用,患有高血压的人,每天用莲子心少量泡服,对稳定血压,减轻症状大有益处.
在生活中，我们经常会看到有人拿莲子心泡茶喝，还会有人直接吃莲子心。味道虽苦，但是拥有良好的养生保健功效，主要是起到清火降压、治疗失眠作用。莲子心可以放心服用，安全无毒，平时多服用也会对身体有很多好处。
一般人群均可食用，适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，遗精者食用，适宜脾气虚，慢性腹泻之人食用；适宜癌症病人及放疗化疗后食用；适宜妇女脾肾亏虚的白带过多之人食用；平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食
莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。从临床应用上看，莲子心适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但长期服用安定对身体有较大伤害。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。
缺点就是：莲子心是寒性的，不适合长期服用
会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。
副标题#e莲子心的功效与作用：莲子心味苦、性寒，归心经、肾经。清心，去热，止血，涩精。治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛。
清心去热
莲芯有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
治便秘
用莲子芯冲水喝，可以治疗便秘。
养心健脑
莲子有养心健脑的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。
降压
莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
副标题#e莲子心服用注意事项
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
莲子心能吃吗？看了上面的答案，大家现在知道了莲子心是能吃的，它不但能吃，还有许多的功效，主要就是能去心火，助睡眠，所以，如果有睡眠不好的朋友，可以用莲子心泡水喝！
冬天在家这么做满足你的瘦身需求
冬天，一个和被窝恋爱的季节，不舍分开，外面太冷啦！你的肌肉会变成冻肉的！除了工作和娱乐，还有什么事需要你迈出房门一步？对，很有道理，这个冬日就让我们窝在家做……瑜伽。
瑜伽其实并没有那么复杂，如果你没有集中的时间去找老师进行系统锻炼的话，下面就为大家介绍几个简易的动作，让你一个人也可以完成。最重要的是还有全身燃脂的作用呢！一起动起来！
冬季练瑜伽的好处
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
3.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活，人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸，当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。
每周选出五天，在同一时间安排出15-30分钟，开始你的冬日健身之旅吧。
站立前屈式
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作：。在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。
这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
摊尸式
在摊尸式中，完全负重接触地板的结构展示了身体的主要曲线。这些曲线包括脚后跟、胸腔、胸椎、肩胛骨和头骨的后表面。
远离地板的结构反映了身体的次要曲线，尤其是脚踝、膝关节、腰部和颈椎背部的圆角面。
摊尸式据说是最容易完成的瑜伽姿势，但也是最难掌握的姿势。无论训练要求其他的瑜伽姿势可能仿照自己的平衡、力量还是灵活性，保持无需努力或无需尽力之意识的挑战都可能是最能体现我们所涉及的身心结合的探讨情况。
快速减肥小诀窍 缓解你的减肥压力吧！
不管是面对生活的压力还是工作的压力，很多处于压力下的女性都会采取暴饮暴食的方法来调节心情。不知不觉中就让身体日渐走形了。面对这样的情况，应该如何有效减肥，打破暴饮暴食的恶性循环的深渊呢？减肥达人为大家分享5个减肥秘方，让你不再让恶性循环缠绕。
1.用心享受美食
打破食物影响心情的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话,尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。
2.不要虐待自己
过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。现在有许多用来装小分量食物的容器，你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食
3.分析饮食习惯
也许你像很多人一样，都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记，记录你吃什么和为什么吃，这样你就能更了解自己的饮食习惯了。
4.提前做好计划
如果你想改变你与食物的关系，那你首先需要改变你的环境。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋，替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎，并把他们放在冰箱的保鲜层里。
5.让身体活跃起来
消化胃里的食物是情绪管理的有效办法，有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时，可以试试做个有氧运动，比如散步。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里，缓解紧张情绪，在办公室准备一双运动鞋,这样，想在工作日运动也很方便。
在面对各种各样的食物的时候，总有很多人不会克制一下自己的食物情怀，所以很多女性朋友总是会陷入万劫不复的恶性循环之中，然后只会有无用的懊悔。想要不徒劳，就需要你学会上面的五种好习惯，并且要一直坚持下去，这样才会渐渐养成一副易瘦体质，才不会让身材体型变来变去。
正确减肥 从纠正你的习惯开始吧！
就算我们摄取的卡路里不多，但如果饮食方式不对的话也会导致肥胖哦。因此，小编为大家列举出了日常生活中要注意的饮食减肥误区，为了不白费自己的付出，让减肥方法发挥最大的功效，我们一起来努力改掉饮食中的坏习惯，让减肥不再反弹吧！
一说到减肥，大家想到的都是各种减肥方法，食物减肥、运动减肥、药物减肥等等。但其实大家都忽略了对减肥具有重大影响力的一点！那就是饮食习惯！良好的饮食习惯可以让你的减肥之路更加顺畅，而坏习惯却会成为减肥的阻碍。你的饮食习惯正确吗？小编帮大家纠正饮食习惯，奔向减肥成功之路！
◆早餐不能缺
对于不吃早餐的理由，大家的回答真是五花八门。太麻烦了、睡到中午了、太忙没时间、早上不想吃东西等等。或许有些人还会有一种错误的概念，不吃早餐能减肥。而实际上，不吃早餐不仅不能减肥，还反过来会让你长胖，而且对身体有莫大的伤害。早餐像国王、午餐像平民、晚餐像穷人是减肥的重要原则。
◆3餐定时
2餐之间相隔时间太长的话，为了让身体吸收足够的营养，身体的防卫机能就会发挥作用，使你在下一顿不自觉就吃多了。因此，为了避免让身体过久地处于空腹状态，3餐定时是很重要的。而晚上由于副交感神经的作用，身体很容易吸收脂肪，所以晚餐尽量不要太晚吃，一般在6点左右。
◆细嚼品味
在吃饭的时候细细咀嚼可以增加饱腹感，防止吃过量。而且细嚼慢咽比起一味儿地狼吞虎咽更能品味饭菜的美味。在减肥期间，可以适当选择多点需要咀嚼的食材来做饭。
◆细吞慢咽
从开始吃饭，到血糖值上升到令满腹中枢感到饱腹，需要20分钟左右的时间。如果吃得太快的话，会很容易在大脑感到饱腹之前吃过头，到时做什么都无补于事了。为了避免这样的事情发生，我们应在就餐的过程中养成细吞慢咽的饮食习惯。
◆切忌一心二用
很多人吃饭的时候都习惯一边吃东西一边做别的事情，例如边吃东西边看电视或报纸杂志等。其实，这样做会让你在无意识中就吃多了。而往往这种时候我们吃的都是零食、甜品等高热量的食物，就等于说我们无意中就给自己增磅了。可是对于已经习惯成瘾的人来说，要戒掉边吃东西边做别的事的习惯是很难的。为了少吃，应尽量不买零食，不要让自己有机会边吃边做。也可以选择用香口胶来代替。
◆少吃调味品
大部分的调味品其实都是高脂肪高热量的。比如我们要吃沙拉，虽然沙拉本身所含的卡路里很低，但由于加上了沙拉酱或蛋黄酱等高热量的调味品，而变成了一种高卡路里的食物。因此，为了不要改变低卡路里食物和不含油分的食物的性质，我们应尽量少加调味品。而且调味品中所含盐分很多，对身体不好。
◆不要偏食
如果喜欢吃的东西是对均衡营养有帮助的话那倒还好，但如果是自己喜欢却没有营养的食物，吃太多的话不仅对身体不好，还会成为减肥的阻碍，让你得不偿失哦。在减肥期间一定要控制好对爱吃的食物的欲望，充分考虑营养的均衡。但即使不是减肥，同样的食物吃太多对身体也是有害无益的，所以要好好控制好自己的食欲，尽量保持营养的均衡。
◆添饭之前思考5分钟
在添饭之前，最好想清楚自己是不是真的没吃饱，是不是真的还需要吃，再吃的话会不会太多等。有时我们会觉得不够饱，想继续吃，其实不是真的没吃饱，而是纯粹因为饭菜好吃，所以想吃多点而已。这样就很容易导致吃多。饭吃八分饱是减肥中很重要的原则，所以在添饭之前一定要想清楚自己是不是真的不够饱哦。
◆拒绝压力暴食
人人都有压力，而狂吃东西和疯狂购物是女生最喜欢的发泄方式。可是暴饮暴食是减肥的克星，暴饮暴食一餐就不知道要增磅多少了。其实舒缓压力的方法有很多，我们应该学会通过别的方式发泄压力。比如做运动、唱K、跳舞等等。
◆吃不完不硬撑
有时饭菜煮多了，很多人为了不浪费，就算已经吃很饱了也会硬撑着把剩饭剩菜吃光。这样就违背了饭吃八分饱的原则，而且对身体健康也有害。对于吃剩的饭菜，可以选择与他人一起分享，或者是留下一顿吃，也可以拿去喂小猫小狗。总之，不要硬撑吃完，这样会把胃撑大，越吃越多。
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化湿法：
用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
祛痰法：
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
利水法：
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
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通腑法：
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
疏肝利胆法：
用于胖肥兼肝郁气滞或血瘀者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
健脾法：
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参术白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
