女性总是说要减肥，但是你真的知道自己要变成什么样子吗。主流审美喜欢的完美身材究竟是什么样子，不是你瘦成一根竹竿就能够带来美感，更重要的是形体上的打造。每个地区都有不一样的审美标准，中西审美上也有比较大的差别，西方更强调身材的线条感，喜欢曲线分明的身材。像名画中的美人腰臀比都是很明显的。而亚洲女性的骨架本身比较小，平板纤细是主流。
形由时尚服装带来的美感逐渐成为一种标准，崔姬带来的纤瘦身材逐渐成为模板，但是大家忽视了她是一个平面模特，身高远没有达到秀场模特的标准，骨架小巧，体重也比较轻。但是对于一个高挑的模特来说，这种体重要求是非常严苛的。
女性对于身材上的要求越来越多，网络上的锁骨盛水、反手摸肚脐的挑战都说明了纤瘦是第一要求，还有像A4腰，比基尼桥。那么这些标准下完美体型就是什么呢。其实第一要求就应该是健康，通过健身而不是过度减肥打造出来的形体作为美丽。
比如像是亚洲女性在健身的过程中可以练出翘臀，但是很难有多块明显的腹肌。而女性的体脂率降到一定的程度，是会影响月经和身体健康的。有的女生为了达到纤瘦节食，对自己的身体是一种伤害，还有一些比例上的要求基本上是天生无法改变的。
所谓的完美体型是在商业宣传和男性标准下对女性的要求，在这种框架下女性的美丽也会变得模板化，就失去了个性。其实只要健康的身材都是非常美丽，女生顺应自我，培养良好的生活方式，自然会获得完美身材。
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怎么样快速的瘦膝盖
可能有一些女性朋友会出现膝盖水肿或者膝盖肥胖的症状，这个时候你们在生活中最好的方法是通过练习膝盖来减肥。比如你们可以通过慢跑以及快走等，还可以采用蛙跳以及习惯性踮脚等方法来瘦膝盖。对于瘦膝盖的方法主要是我们在平时要少吃一些零食，多跑步以及游泳等促进小腿的减肥。
1、多快走，多纵跳 多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿 不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。如果你是 脂肪腿则： 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物。
特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 不知道对你有没有用。
对于这篇文章介绍的怎么样快速瘦膝盖的方法，相信你们应该都知道如何去瘦膝盖了吧，这对于你们在生活中瘦膝盖以及保证腿部的肌肉线条是很有帮助的。我们想要快速的瘦膝盖最好的方法是通过运动以及控制自己的饮食问题。
奶昔减肥怎么样 如何制作
奶昔是一种很可口的饮料，在年轻人中间非常的受欢迎，其实奶昔不仅可以作为饮品，其用量减肥的话效果也是非常不错的，但是需要在奶昔里边加入一些特定的水果。那么奶昔减肥怎么样呢?下面我们一起来了解一下吧。
奶昔减肥怎么样
1、作用效果
奶昔减肥的确是有着一定的效果的，因为奶昔中的酸奶可以起到增强肠道动力的效果，可以帮助排出肠道内的宿便和毒素，对于减肥尤其是减肚子的效果是十分明显的。但是针对不同的肥胖原因，奶昔减肥的效果也是不一样的，比如说如果是生理性肥胖患者，减肥效果可能要明显一点儿，病理性肥胖患者减肥效果就不会特别的明显了。
2、制作方法
首先准备好黄瓜、芹菜和薄荷叶等原材料，然后将黄瓜、芹菜以及薄荷叶切碎，一起放入到搅拌机中搅拌直至其变成液体，然后把开心果等干果打碎，把刚刚搅拌好的液体倒入到杯中，倒入适量的鲜奶，加入开心果作为点缀就做好了。黄瓜里边含有丰富的维生素，还有很多的植物纤维，可以起到很好的减肥效果，长期吃的话皮肤也会变得更白哦。
上文就是对奶昔减肥怎么样这个问题的简介。在通过减肥奶昔减肥的同时，还需要适当的控制饮食和加强锻炼，这样才可以更好的达到减肥的目的。另外，减肥不可操之过急，不然不仅会反弹，还有可能会留下难看的肥胖纹。
男的怎么样才能减肥呢
随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人出现身体肥胖的情况，以前我们可能会听到一些女性担心自己的身体不够完美而减肥，现在很多男性也一样投入到减肥的热潮中去，并且他们还很注重减肥方法。其实无论是男士还是女士正规的减肥方法都是一样适用在他们身上的，也就是说只要是健康的减肥方法都可以去尝试一下。
1.步行是保持挺直姿态
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
2.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
3.大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
5.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
在减肥的过程中可能会通过控制人们的饮食来达到一定的效果，但是必要的营养成分是不可缺少的，所以不建议人们为了减肥而节食，适当的多吃一些蔬菜来代替过于油腻的食物，少吃一些甜食都能有效的帮助我们控制体重的增长。
吸脂减肥怎么样 让你拥有曼妙的身材
随着现代社会审美观念的变化，以瘦为美已经为大众所公认。因此涌现出来各种各样的减肥方法。其中，吸脂减肥也是其中的一种减肥方法。那么，吸脂减肥怎么样呢？下面我们就一起来了解一下吧。
吸脂减肥
吸脂减肥是一种采取超声吸脂技术有效地破坏和减少身体上多余的脂肪细胞，从而达到减肥的效果。吸脂减肥的手术部位一般是腹部、臀部、大腿、小腿、颈部等等。吸脂减肥是一种安全性高、风险较低、减肥效果明显，短时间见效而且不会在身体上留下任何痕迹的减肥方法。吸脂减肥有别于传统的减肥方法（减少脂肪细胞的体积），减少了脂肪细胞的数量，从而在根本上拒绝了脂肪细胞再度生长饱满的情况。吸脂减肥在现代社会中很受减肥人群的欢迎。
吸脂减肥的效果
吸脂减肥的减肥效果很明显。它的主要效果在于塑造人体体形，让人体某部位体形更加美丽。吸脂减肥的效果不会出现反弹的情况。不过在吸脂减肥手术后要注意饮食，多吃些蔬菜水果类食物，少吃油腻、油炸食物。吸脂减肥减掉人体脂肪细胞的数量对人的身体是有益处的，比如可以降低患心脏病概率，降低糖尿病的几率，降低胰岛素水平等。因此，吸脂减肥一定程度上对人体是有益的。不过，吸脂减肥并不是每个人都可以尝试的，一般18岁以下不能做吸脂减肥手术。高血压、糖尿病、心脏病患者不能吸脂减肥。
跑步减肥瘦身的效果怎么样
跑步是最大众的减肥健身方式。因为它健康便宜实用，但是要见到减肥效果没那么容易，而且没有一定毅力的人来说并不是那么容易的一件事情。其中走跑是比较普及的运动瘦身形式，也许你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步方法。
水跑可以减肥
运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
健身新潮手跑
手跑-很稀奇吧-顾名思义，quot;手跑就是以quot;手quot;为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动，被许多健身者，尤其是老年人的所喜爱。研究认为，手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。只要长期坚持，爱美女性们还可以跑出芊芊玉手!
雨跑健脑强体
据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有quot;空气维生素quot;之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以美国的运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，都是大有裨益的。
