这段时间一直在老家，16天减了13斤，虽然肚子看不出来太瘦，但是脸蛋明显小了一圈。好多朋友见到我后，问我怎么瘦的，我总是跟他们说喝水加按照季节变化来睡觉饮食。可是这些朋友还是一直追问，水能减肥？于是我就想，我干脆写出来，这样更多的朋友也会知道，于是有了下面的内容。
网友亲身验证喝水16天减13斤
减肥是一个持续的过程，不仅仅饮食需要注意，睡眠时间也要注意，同时必要的运动还是要的(我一直很懒，就没怎么动弹过，老娘说我要是运动运动肯定瘦的更快了)，但是有人会想到水也是减肥的关键么？于是我在百度查了查，文章不多，有一篇还不错，我会在文章下面写一些要点，首先还是要用我的经历告诉大家。
我其实一直想减肥，但是总坚持不下来，总也减不掉那挡住我看到脚面的肚子。可是又想减肥，怎么办呢，于是查过好多资料，看到一个关于水的减肥的方式。早上要喝水，吃饭前喝水之类的，可是我哪里记得住呀，总忘这些步骤。难道我就不能减肥了么？冥思苦想了一段时间，觉得普通的水不能减肥，那变成酸性水或者碱性水能否减肥么？于是开始那我自己做实验。
喝水减肥的好处：
酸性水：是PH值小于7的水，一般用6.5-7之间就行，数值别太低，要不会烧坏食道和胃部的。实验结果不是很理想，因为一般的酸性水和普通自来水差不多，因为自来水里面会有漂白粉之类的化学物质，基本上PH值都是弱酸性的。那么等于我们天天喝生自来水就行，但是并没有明显效果，反倒感觉吃完饭喝水胃部也不舒服，消化的也不怎么好似的。不过酸性水洗脸洗手效果不错，杀死脸部细菌，清洁面部表层孔道缝隙，使肌肤更加细腻白皙。
中性水：PH值等于7的水，效果是还不如酸性水，基本没啥效果。
碱性水：PH值大于7的水，一般是7.3-7.8之间的水。这种水喝了会感觉嗓子有点咸咸的感觉，估计是离子太多，不过这种成碱性离子水有个好处，便于吸收，同时还增加钙质的增加，效果比钙片要好，同时有解毒减肥的功能。刚开始喝碱水的头几天，一般人的排便是黑色的并且水上有一层油状物质，我分析是体内长时间堆积的杂质物，通过碱水的冲洗，排出体外，减少毒物长时间停留在体内。钙质增加最明显的是我妈妈，他一直缺钙，腿总疼手指甲长的很慢，但是喝了两个月的碱性水以后，症状改善好多甚至腿不疼了。关于排毒，我妈妈药物中毒，十个手指甲中毒后显现是黑色的，喝完碱性水3个月后，手指甲明显变得透明很多。而且吃完东西后，喝点碱性水，感觉消化也快了，并不像别人说的，喝酸水爱消化。
但是水喝多少才是好呢？
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致水中毒。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于水往低处流，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
喝水减肥的具体方法：
1、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
3、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
延伸阅读
网友犯傻亲身体验 盐水清肠排毒减肥法
这是一篇反面教材文。人们宁愿相信看似科学的谣言，却很难接受朴实的真相。有两样东西是必须靠自己的，没有捷径可走，那就是：脑袋里增加的知识，身上减下去的肉。写这个文，只是希望大家不要去尝试那种错误的办法，对身体危害非常厉害。
达人亲身体验盐水清肠法
犯傻全纪录：
几个星期前的一个周末早晨，我醒来的特别早，在床上躺了一会觉得没事干，脑袋里冒出一个想法：那就想尝试一下【盐水清肠】吧。
后来，我深刻地认识到，所谓闲的蛋疼就是指我这种一旦有大把时间没事干，就容易干蠢事的人。
首先想要稍稍说明一下的是：盐水清肠和早晨喝一杯淡盐水是不一样的！！盐水清肠，要一口气喝下3千多毫升的温盐水，主要目的是排除所谓宿便，清肠排毒。而早晨喝一杯淡盐水，只是一小杯盐水，主要目的是补充夜间流失的水分。因为我发现有人将这两个给混淆了，所以废话多说一下。
按照网上所说，人体肠子内有大量宿便，能够达到数公斤之多，譬如一个不到50KG的人，体内大概就能有3KG5KG的宿便。宿便能够产生毒素，也容易让人大腹便便。如果进行盐水清肠排毒，就能拍出数公斤的宿便，是美颜瘦身的好办法。【此段为网上胡扯，不要信！】
当时我看到这段特别动心，因为我现在虽然是48KG，但是我想再瘦3斤左右。而且我觉得排除体内毒素，清理一下内部，也对健康有好处。你看，人只要有欲求，就容易上当。
然后，按照网上盐水清肠法，我喝下将近3千毫升的盐水，但结果是，毫无想嗯嗯的感觉！！
接下来的结果是，因为喝下去那么多盐水，导致肚子水饱肚圆，一整天都不饿，而且特别特别渴(谁一下喝那么多盐，都会渴，更何况这是夏天。)这就导致我那一天喝下去可能达到6千毫升水。
但我觉得一整天不吃东西，对胃不好，所以就吃了点面条。
接下来的几天，我水肿的很厉害，看起来虚胖了将近十斤的感觉，尤其是第一天。而且因为以往身体内部平衡被一下子打破，导致我总觉得肚子特别难受，心情也特别焦躁。
以往，我嗯嗯很规律，甚至是达到一到时间就会有想要去嗯嗯的感觉，但是盐水清肠后的接近5天时间，我嗯嗯是混乱的，甚至还便秘了。直到一个星期之后才恢复正常。
由于一下喝进去那么多盐水，前几天我整张脸都有一种乌黑黑的颜色大家想象一下被盐水腌渍过的白萝卜！
更诡异的是，我连生理期都提前，而且完全不正常！
第一天，我还是抱着可能是我哪里做错了，所以没有成功的自我检讨想法。我上网以盐水清肠失败为关键词检索了一下，发现有很多人尝试这种办法，失败之后的一些表现和我一样。但是没有我写的这么详细。很多人是在喝盐水的第一步就失败了，因为喝不下去盐水，直接呕吐了。
第二天、第三天、第四天、第五天，因为我身体表现太失常，所以我认识到问题了。
我属于那种非常有规律的人，体内生物钟非常明显，到几点干什么，身体就会自动提醒大脑。尤其是生理期，如果我身体不舒服，我的生理期就会混乱。所以一旦失常，我就能感觉到。
我又去医院的网站，辟谣网站，科普网站等去检索，发现了这些比较靠谱的网站，关于盐水清肠排毒法的辟谣。
危害：如果你大量饮水很有可能最后导致你一过性的低钠血症，这对身体是有害的。至于大量饮用生理盐水导泄有没有这么有效就不清楚了，但这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。来自果壳网【谣言粉碎机】
几点原因：因为盐水清肠要配合瑜伽动作，这就更容易让人信以为真。
瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水，做摩天式，风吹树式，腰旋转式，眼镜蛇扭动式，腹部按摩功等五个体位。这般大费周章，要的就是排大便这个结果。
首先：喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式，会造成内脏下垂。
其次：中国人的口味重，饮食习惯中摄入的盐分本来就比较多，如果再通过洁肠法摄入更多的盐分，对人体没有任何好处。
盐水清肠排毒的真正目的：营销的一种方式而已：
前几年，英国一帮科学家就热火朝天的排毒做了一项调查研究。《泰晤士报》对此做了报道。
英国《泰晤士报》2006年1月3日援引专家们即将发表的一份报告说，科学家们通过研究发现，一些产品被打上排毒标签不过是商家的一种营销手段，这些产品并不会从真正意义上起到排除毒素的功效。
目前市场上的排毒产品多种多样，有药丸、果汁、茶、油等。在英国最热销的产品是一家公司的蓟提取物，其作用是保护肝脏；还有一种是做饭用的甜杏仁油，据说可以达到帮助净化生理系统的目的。
由11名科学家组成的专家小组专门研究了人们熟知的排毒产品，对市场上的种种排毒药物产生了质疑。英国皇家化学学会的约翰埃姆斯利指出：事实上，人体本身就可以自动排除毒素，但是有很多人认为服用一些药物或所谓的植物茶可以加速排毒过程，这个说法是不正确的。伦敦大学玛丽皇后学院的病理学名誉教授科林贝瑞也表示：即使你喝了很多酒，人体的肝脏也会在36小时之内自动解毒，根本没必要服用任何药物。
那些声称有排毒功效的产品没有科学依据，也不能加快人体的解毒速度。那些产品所产生的所谓排毒效果远远比不上人们多喝一些水、多吃水果和蔬菜、早睡觉所产生的效果。
减肥是女人的终身事业。生命不息，减肥不止。女人对减肥的执着，催生了一个广阔无垠的市场，同时也催生了各种神秘机构或专家等发明的减肥偏方秘方。
达人近照
国人向来对于偏方秘方，诸如此类带有神秘色彩的东西，抱有好奇、期待的崇拜感，就好像会相信武林秘籍《葵花宝典》，说挥刀自宫，便能成功一样。我觉得这是一种爱走捷径的心理在作祟。
我觉得有两样东西是必须靠自己的，脑袋里增加的知识，身上减下去的肉。
无论是借助减肥药，还是偏方，或者是手术手段，都是会有一定的副作用和风险的！！！
所以如果你要开始减肥，少吃适量运动才是减肥成功的不二法门。
我觉得任何事情在做之前，一定要有一个正确的理念去做指导，
这样才不会走弯路和错路。
盐水清肠法，是团子第一次尝试网上的偏方，
也是最后一次。
完全就是早晨醒太早，智商还没恢复时，干的一件蠢事！！
同样也希望大家不要尝试网上的各种神奇诡异的偏方了。同勉！！！
过两天团子想再来分享第三篇文，想和大家分享一下夏季健康营养减肥餐，
没有什么古怪的搭配，只是正常的日常餐，
不过更偏重营养和健康，能让你身体健康，脸色容光的瘦下来，
也正是靠着这些营养健康餐，我才将被盐水清肠摧毁的身体恢复正常。
敬请期待哦。
谢谢大家！！
亲身体验牛奶醋减肥法 1天瘦1斤很容易
牛奶是很多人每天都会喝的饮品，因为它富含蛋白质，可以提供身体所需能量，与此同时牛奶也是非常好的减肥饮品，下面小编就要跟大家介绍的是牛奶减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、亲身体验牛奶醋减肥法
案例体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分Before：体重63公斤，腰围32英寸，体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402。
在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因此腹部和臀部形成了大量的赘肉。不仅如此，生育后没有及时减肥，再加上特别喜欢吃肉，因此腹部赘肉很难减，还有便秘的烦恼。
二、促便秘排水肿减肥过程
促便秘排水肿减肥过程减肥初期状态：对牛奶没有任何不良反应，胃部功能比较好，因此愿意挑战牛奶醋减肥法。只要适当地控制饮食量，一定能获得令人满意的减肥效果。
食用一个月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。刚开始，由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后，腹部不停地发出咕噜的声音，还带有恶心的症状，因此更无法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后，终于跑进了洗手间。
沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外。此后，虽然减少服用量，但每天都会上厕所两次左右。一个月后，我的排便习惯有了一定的规律，而且渐渐消除了体内宿便。而且体重轻松减掉了7斤。
医生诊断结果：由于对牛奶没有不良反应，而且肠胃功能比较好，因此没有出现任何副作用。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出现反弹现象。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同时消除疲劳。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉。
3、可以防止浮肿，形成苗条身材牛奶醋不仅能排除体内脂肪，还能驱除体内的沉积物。另外，能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。
五、服用牛奶醋的要领
服用牛奶醋的要领早餐的量要比平常减少一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。
