许多小伙伴都来请教一个问题：我现在都不考虑减肥了，只要不长胖就行了!有的人更是表示自己一天不吃饭、不喝水都能长肉，这到底是怎么回事呢?为什么身上的肉肉总是会不知不觉地长大呢?其实这主要和日常生活中的一些小习惯有关，今天就让你认识一下，这些坏习惯居然是助你长胖的帮凶!
1、不爱喝水
前不久天气还是很冷的，所以许多的小伙伴除了坐在办公室里工作，就不想去锻炼，而身体没有了消耗，水分也没有排出，自然也就不愿意喝水了，尤其是在上班的时候，都是觉得口渴了才要滋上那么一小口。
但其实这样的习惯是错误的，都说水是生命之源，我们身体大部分的构成都是水分，所以怎么能离的开水呢?如果总是因为口渴而去喝水，对于肝脏也是不利的。
所以正确的做法是每天不要等到口渴了才去喝水，最好是每隔几分钟就喝上一口，如果能保证一天八杯是最好了，不然不喝水真的会变胖哦!
2、不吃早餐
你是不是经常不吃早餐呢?一日之计在于晨，早餐是唤醒身体的必备，但是很多人却不吃早餐，或者是因为上班怕迟到而来不及吃早餐，把它和午餐一起吃，这样在一早上的饥肠辘辘之后，中午就会吃的更多了，所以不小心长胖也不是没有理由的!
3、吃饭太快
因为现在是快节奏的生活，所以许多小伙伴们点餐吃饭可能不到半个小时，一顿饭上来了狼吞虎咽几口就吃完了，但是因为吃饭过快还没来得急将饱腹感的信号传入大脑，于是就会不由自主地多吃了一碗或者是让肠胃难以消耗，不长胖才怪!
4、不运动
不运动是许多胖子朋友的条件之一，因为自己胖做起运动来总是气喘吁吁，所以很自然就会选择逃避，而这样下来，身体也会越来越胖!再加上平时上班累了一天，下班去运动更是全靠意志力，所以长胖是当然的了!
有肉肉的小伙伴们如果想要减肥，就先不要让自己长胖了!首先改变这些坏习惯，然后再去制定减肥计划吧!
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如何快速健康的减肥 避开这些减肥误区
为了想要快速的减掉，我们身上的赘肉很多女性朋友都采用了各种各样的方法。但是，其实很多方法都是错误的，而用了这些错误的方法来进行减肥，不仅没有效果，还会对我们身体健康造成很大的危害。
所以我们要找出那些不科学的减肥方法背后的事实，要避免减肥方法误区，才能口健康有效的减肥。今天，魅网小编就告诉大家一些不科学的减肥方法，大家要看清楚。
减肥不能吃主食和肉类
据日本专家的统计显示，与减肥热相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％～30％是20岁～30岁的青年女性。其原因在于，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有不少锌、铁、铜等微量元素，而吃素减肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而大把脱落。
多运动可以减肥
运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10％～15％，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17％，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就会影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。
只吃肉不吃饭也能瘦
艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品，而大幅度减少进食马铃薯、米和面食，同时蔬菜和水果的摄取量也受到严格限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。然而医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡，同时还会引发肾病。
喝巫婆汤7天就见效
巫婆汤又叫魔鬼瘦身汤，就是由几个洋葱、西红柿、一棵洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。这种突然断食对身体存在很大危害，而且一旦停止断食后，反弹会非常迅速。
另外要提醒大家的就是，正在处于生育期，也就是处于青春期的女孩子一定不能够随便的减肥。因为处于生育期的女性需要充足的脂肪，才能够完成你生儿育女的重任。
而如果，你在怀孕之前的脂肪没有占体重的22%的话，那你怀孕的几率是很低的，所以，减肥也是要看时机，要等我们怀上孩子，好好安胎，生完小孩再好好的减肥哦。
不吃这些食物更易长胖
不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担，并促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增大肠癌风险。
此外，空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调。经常赴宴，极容易形成酸性体质，不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风等疾病的风险，还会加速钙元素的流失，促进骨质疏松的发生。
如果在赴宴时先吃一点含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量的山药芋头等薯类冷菜，就能减轻以上问题的危害，还能避免油腻食物伤胃的问题，起到保护身体健康的作用。在用餐中间上一些含有淀粉的菜肴也是一个不错的办法，如蒸甘薯、甜玉米、含有马铃薯的炖菜等。
研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制体重。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。如果把主食的体积换成大鱼大肉，则更容易令人发胖。
在用餐之后上主食的时候，最好也能避免各种酥香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等，因为它们油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。
晒一晒你的减肥故事
女性如何进行有效的运动减肥？需要注意这些方式
我们每个人都有或多或少的减肥经历，不管是维持了几天，总之十个人里面有九个就包括计划减肥，尝试减肥，正在减肥也不管成功与否，总之就是在减肥的边缘疯狂试探。但其实要想减肥只喊口号可是远远不够的，减肥虽然在我们认为是一件难事，但其实只是我们与自身对抗的再容易不过的事情，有人说如果连减肥这件事都没有办法去下定决心，那么在人生中又要如何面对困难?没错，减肥应该是一件特别简单的事情，只要掌握了方法，保持耐心和决心去做，那么就没什么难的。
而在减肥中，除了懂得运动+饮食之外，我们还应该知道一些方法才行，这样在减肥的道路上才是正面积极，那么究竟是什么呢?让我们一起来看下。
1、运动时间
对于上班族来说，运动的时间无非就是在早上和晚上，而很多人都会选择在早上觉得这样能呼吸道新鲜的空气，要比晚上减肥更加有效。但恰恰相反，如果说早上运动能呼吸新鲜空气这一条本就是错误，因为早上是植物在释放二氧化碳的时间，这时候我们在运动可想而知吸收到的是什么。
所以要说在早上还是晚上中来选择，一般选择晚上运动要更好，因为在晚上特别是晚餐后进行运动的话，一方面可以避免脂肪堆积，另一方面也可以让我们身体里一种特殊的蛋白更加活跃，这样运动起来也就有消脂的目的。但值得注意的一点是，就算在晚上运动也要选择在睡前两小时最好，以免影响到睡眠。
2、运动强度
很多人会把减肥和运动强度结合在一起，觉得运动速度快时间长就能达到减肥的目的，但其实这种想法是错误的，不是每一种高强度的运动都能有减肥的效果，一般来说如果选择有氧运动，则需坚持在40分钟以上才可以达到效果，而速度上可以是匀加速，因为减肥考验的是耐力而不是蛮力。
