对于许多MM来说,减肥是一个困难的过程,总是半途而废,最终还是没有减肥成功。有些MM是心里想着减肥,但实际上又不想动的,那有没有在日常生活中可以随意就瘦的减肥的方法吗?今天给大家介绍在日常生活中15种超有用懒人减肥法,不经意也可以减肥哦!
1、自己打理头发
在你早晨起来梳洗装扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量,这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时间,两人沉醉在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
3、涂唇膏减肥
漂亮的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
4、神奇按摩减肥
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
5、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦!将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以保持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
6、购物也减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
7、重新布置房间
买些你喜爱的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
8、用叉子吃饭能减肥
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
9、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是歌星,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首轻巧的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
10、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条,每半小时消耗132卡路里热量,弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉,每半小时消耗135卡路里热量,甚至连叠衣服的时候也在燃脂,每半小时消耗136卡路里热量。
11、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
12、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非经常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果,爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量。
13、越睡越“瘦”
纵容自己天天多睡两个小时,睡梦中可以消耗100卡路里的热量,天天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
14、开怀大笑也能瘦
看电视时要多观看笑剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以关心脂肪燃烧呢。
15、舞起来,减起来!
是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance嬉戏吧。
随处都可买到的豆浆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,打成豆浆果汁,就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有人靠这个方法断食,3天内瘦下9斤,而且胸部不会缩水。
大豆蛋白营养燃脂
很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩,而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善,人们过度食用含动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。因此,减少动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。
据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
调身清肠聚脂丰胸
因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
此外,有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。
由于豆浆的种种好处,让欧美乃至日本等喝惯牛奶的减肥族,都开始喝起豆浆,并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法,看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里,或许有点颠覆传统,可是记者试喝后发现滋味并不差,值得一试。
持续三日体重骤减
豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明,经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味,又不爱喝加糖饮料,可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可喝到豆浆的营养,又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是,口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。
一位日本妈妈因为产后肥胖,减肥几次都瘦不下来,看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法,就决定试试看。她用九阳豆浆机把豆浆跟红萝卜、高丽菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,虽然开始断食的第一天非常饥饿,但她强忍着只喝无糖麦茶充饥,第二天开始,就习惯于空腹的感觉,虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受,结果第二天晚上,就减掉了一点五公斤;撑到第四天中午,体重整整掉了四点五公斤,而且胸围完全没有变小。
另一位实验的王小姐则在试喝后表示,豆浆果汁的味道很清香,控制浓淡很重要,打得太浓会觉得有点恶心,打得太稀,饱足感又不够,撑到晚上会觉得非常饿,如果忍不住乱吃,就彻底破功,只要熬得过去,三天至少可以瘦两公斤。
豆浆减肥3日为限
曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法,强调的是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4.5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。
A.豆浆果汁
做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。
注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方。
B.黑豆浆
做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。
肾病痛风不宜饮用
不过九阳豆浆机也提醒:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五,算喝豆浆果汁断食,最好以三天为限,不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者,也都不适合用此方式减肥。
你知道吗,原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。下面小编就来为大家介绍一种另类瘦身方法:色彩减肥法。不同的色彩都有不同的减肥效果,让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的!
这种色彩减肥法是由日本色彩研究专家大平雅美最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动,套用于自己的生活环境中,从心理影响到生理层面上,而达到减肥效果。
下半身穿红色加速新陈代谢
红色加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话,有助体温上升,加速新陈代谢,从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话,能激发女性的荷尔蒙,形成完美的女性体态。相反地,下半身穿上黑色的话,便会带来不良的效果。不但不能活化细胞,更减低新陈代谢率,不建议每天穿着。
室内选蓝绿色提升减肥斗志
蓝色室内提升斗志
经过一日艰苦的工作,回到家必需要得到充份的放松及休息,才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话,有效舒缓压力及消除神经紧张,能安隐地好好睡一觉;相反地,选用红色或较鲜色的话,会引起精神亢奋,容易导致失眠!但有一点要注意的是,手脚冰冷的女性,建议选用一些红色或橙色系的被铺,身体会较为和暖。另外,浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系,而选用接近大自然的绿色可以活化细胞,让身体变得有精神,提升减肥的斗志。
蓝色餐枱餐具控制过量饮食
蓝色餐具控制食欲
蓝色能平伏心情,令人的心理持续一种平静的状态。所以,厨房、餐枱或餐具选用蓝色的话,令消化系统变得缓慢,大大减低进食的欲望,能有效控制食量。
另外,餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色,有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着未煮熟的感觉,所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带橙,给人和暖的感觉,会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,看见了也令人倒胃口。
厕所选用黄色有助排便畅通
黄色有助排便
印度研究了一种新学说:人的体内有着7种色光,而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以,厕所内的布置是黄色的话,便能刺激消化系统,能减少便秘的问题,有助排便畅通。
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