夏日快到啦，手臂要终日出来见客了。是否因为心仪的衣服是无袖的而不敢穿呢。对于手臂较粗的mm，是不是穿着长袖衣服才有安全感呢？现在只要多花一点时间，就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，赶快一起运动起来吧！
一、摆脱麒麟臂
1、准备道具哑铃或矿泉水
2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开
4、最低处时停约5秒
5、再以数到5秒的速度回到原姿势
二、紧实手臂赘肉
1、准备道具椅子一张(类似饭桌前的那种即可
2、站在椅子前，背对着
3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度
7、再以5秒的速度回到原姿势
效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
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