夏季到来，身材是女性展现魅力的杀手锏。所以，夏季减肥是非常关键的。那么，夏季如何快速减肥呢？下面，小编给你推荐9个最快速的夏季减肥方法，让你轻松瘦出性感比基尼身材哦！
1、要乐观面对
肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢？另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有乐观的态度才能让你度过一次次的难关哦！
2、慢慢地享受食物
不要害怕食物，它们不是你认为的发胖的根源。其实，食物本身是不会让你发胖的，只是食用的方法和份量不对，也就自然导致的肥胖。要学会享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，这样不仅能让你更好地享受到食物的美味，还能帮助你减少食量哦！
3、早点入睡
现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜，可是，无论是因为工作还是其他的娱乐，熬夜是让你发胖的重要原因哦！睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。
4、多喝水美颜又美体
水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，有助排毒减肥和改善皮肤状况。另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助你增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助。
5、少吃多餐最享瘦
少吃多餐是一个非常明智的分散投资，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。
6、晚饭要吃少
晚餐吃得过多容易导致肥胖。这是因为晚上运动量少，吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗。而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感，另外，如果晚饭以低卡高纤的蔬菜为主的话，也能减少热量的摄入哦！
7、增加运动量
想要减肥的话，运动就是必不可少的。健康饮食结合运动，这个永远都是成功减肥不变的真理。除了每天坚持45分钟的有氧运动之外，平时少坐多动也是能帮助你加快脂肪燃烧的，对快速减肥非常有利哦！
8、一定要吃早餐
不要以为不吃早餐能减少热量的摄入，其实正好相反，不吃早餐反而是导致肥胖的罪魁祸首之一。丰富的早餐是维持新陈代谢和血糖水平稳定的关键，不吃早餐会让你因为饥饿而胡乱吃零食或者是午餐吃得更多，对减肥瘦身非常不利。
9、随身携带饮食日记
减肥很简单，一个笔记本就能轻松搞定！根据研究表明，坚持写饮食日记能更快地达到成功减肥的效果。所以，无论你在哪里，请随身携带你的饮食日记，并记下你的饮食情况，包括你吃了多少、喝了什么、什么时候吃、为什么要吃等等细节。只有你把这些都记录清楚，你才能更好地分析自己的饮食情况，对减肥有很大的帮助。
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9个夏季减肥方法 快速瘦身 窈窕度夏
1、不要过度节食
不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢？当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦！另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦！
2、每天游泳30分钟
根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。
3、餐后刷牙能控制食欲
控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的哦！因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。所以，饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。
4、减肥动力非常关键
你知道吗，动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。而减肥动力，能够帮助你抵达理想的目标体重哦！尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方，这样对快速实现你的减肥计划非常有利。
5、慢慢地咀嚼食物
慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦！
6、多喝水让你更窈窕
多喝水为什么能减肥？首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键；其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入；还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。
7、增加你的日常运动量
想要快速减肥的，运动最是关键。当然，除了每天要坚持有氧运动之外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦！
8、饭前先吃水果
水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦！
9、乐观也是瘦身的好帮手
很多MM都倾向急于求成，想要快速瘦下来。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，减肥也一样需要时间哦！过快地减肥会导致体重反弹，而减肥的过程中也会困难重重。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。
夏季快速减肥的9个小窍门
1、关掉电视，远离电脑
研究表明，一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心，从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以，不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食，这样会让你瘦不下来哦！
2、明智地选择饮品
在这个炎热的季节，喝冷饮是最能让你感到舒服的一种方式。但是，这样含糖饮品、碳酸饮料，甚至是你认为是健康的果汁等等饮品，它们都是高热量的代表哦！夏季减肥，要明智得选择你的饮品，白开水和冰柠檬水都是不错的减肥饮品哦！
3、获得良好的睡眠
研究发现，缺乏睡眠会让人容易发胖，也成为了减肥的障碍。想要减肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升，容易导致你在晚上的时候吃得过多，而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉，也就会导致了热量的囤积哦！想要达到快速减肥的目的，每天保证8个小时的睡眠时间是非常关键的呢！
4、常吃辛辣的食物
辣椒所含的辣椒碱能加快你的新陈代谢，是加快减肥速度的重要部分。另外，辣椒不仅会让食物更加美味，还能增加你的饱腹感，是抑制食欲，减少卡路里摄入的理想减肥食品。所以，爱美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的调味料哦！
5、改善你的饮食减肥计划
要清楚什么样的饮食才是健康饮食，哪些食物能帮助你减肥，然每天需要摄入多少热量才合适，这些减肥常识都是非常重要的，它们能帮助你成功瘦身哦！另外，把你每天的饮食通过写日记的方式记录下来，这样你也能更好地分析自己的饮食方式，从而改善你的减肥计划。
6、“秀”出你皮肤
不要害怕秀出你的皮肤，夏季到来，就算你还不是身材性感的辣妹，经常穿一些短裙、短裤之类露出更多皮肤的服装有助于防止你放纵自己。研究表明，过于严实和宽松的衣服会让你吃得更多，正如冬天你会吃得更多一样。
7、不能节食
不要以为节食能帮助你达到减肥的目的，那样只会把你推进越减越肥的深渊，对减肥瘦身非常不利。这是因为，节食是非常难以坚持的，一旦你恢复了之前的饮食，你甚至会吃得更多来填补自己的“失去感”。另外，脂肪的燃烧也是需要能量的，如果你摄入的热量过低，摄入的热量就会变成脂囤积起来而停止燃烧哦！
8、常喝咖啡
研究表明，咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助。但是，喝咖啡减肥的时候，不能加入任何的糖分哦！否则容易造成热量摄入过多，也是会导致发胖的。而常喝黑咖啡就是一个非常轻松又有效的减肥方法。
9、保持动力
减肥很简单，只要你坚持健康饮食和适量运动就可以了。但是，想要长期坚持下去的话，足够的减肥动力是非常重要的。不防把自己的减肥目标写在家里一些明显的位置上，这样就能随时随地地让你记起自己的瘦身计划，能帮你轻松享瘦哦！
推荐 最快速有效的减肥手术
瘦身特点：
这可说是最速成、最神化的减肥方式，将身上多余的脂肪肉肉，以外科手术的方式给切除掉，的确可以达到立即性外观上的改变。不过说到动刀动针这种事，部份国人的传统观念里总是有些顾忌，但是，对于想立竿见瘦的美眉可是一点都不会迟疑喔！
减肥方法：
最常见的是利用抽脂手术，将身体局部的脂肪抽出，让局部曲线呈现。再特别一点的就有所谓胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等，将身体器官的构造做点改变，让整个体态都有不同的转变。
花费时间：
抽脂手术的时间依部位及个人需求方式各有不同，一般而言的程序是先做咨询、评估，再确定手术的方式及时间。术后通常建议住院观察一天，之后再依需要做跟进。
谁最适合：
如果你已经胖到无法正常行走或工作，而手边又有一点小钱、不怕痛，那么你就就可以考虑使用。不过最重要的是评估自己身体的状况，可以承受麻醉。你应该尽快请医师检查，评估手术的可能性。医师通常会推荐：男性超重４５公斤以上、女性超重３６公斤以上的胖子接受手术。患有严重贫血、出血性疾病、心肺肾功能不全、糖尿病、严重肝病等疾病的人士不宜进行抽脂手术。
减肥效果：
手术后的复原期不算，整形手术的效果可以说是立即呈现。不过这样的效果是否能维持长久，绝对与你术后的生活习惯有关。就抽脂手术而言，虽然脂肪细胞的数目被抽走了，但是之后的大吃大喝，并不能保证留下来的脂肪细胞体积不会变大，所以籍整形外科减肥也不是一劳永逸的事喔！
专家点评：
女性腹部、大腿内外侧及臀部等处，是适合也是最常见的吸脂部位。膝关节、胳臂、下巴、小腿及臀沟处的脂肪堆积，也可借吸脂来改善。如果是全身都胖的人，应先减肥，再针对局部脂肪堆积处进行吸脂手术，好让曲线更完美。还有吸脂对象有一定限制，像年纪大、皮肤松懈、局部皮肤弹性太差或部分女性产后过松的腹部等都不适宜。
