在这个要露胳膊，露大腿的年代，小美女们都想拥有一双大长腿，又瘦又长的大长腿，可是这很难啊!有多少美女都想回到唐朝，那个以胖为美的年代啊!或者回到古代那个不需要露胳膊露腿的年代啊。所以小编决定要控制嘴并且迈开腿!好好的锻炼。可是小编不提倡过分的节食啊!减肥，是很多人的口头禅：我脸大了，要减肥了;我肚子又挺出来了，要减肥了;我长了10斤了，要减肥了
多数人想要减肥，并不是单单只是为了体重秤上的数字，而是为了更好看的体型。即便是体重在标准范围内，但腰腹松松垮垮，外人顶多会惊叹，啊，你原来这么轻啊!这可是很失败的啊!
所以呢，小编决定和大家一起分享下减肥的过程。我们要控制住自己的嘴巴，不要过分的贪婪美食。要减脂，只有一个方法，就是运动加调整饮食结构。运动要有氧+力量训练结合。饮食结构的调整包括：多吃蔬菜和水果，把精粮换成粗粮，把肉类换成鱼类、海鲜、鸡胸肉、牛腱肉等，戒掉米面、糖类、猪肉、油炸食品等高碳水、高热量食物。不要挨饿。不吃晚餐或者挨饿，只会让你基础消耗减低，变成易胖质。所以有效的减肥方式就是要吃的正确加上合理的运动!
我们要想要健康减重不反弹：找到自己致胖的原因，慢慢调整;在自己力所能及的范围内，坚持;
找到一个爱运动的团体，融入。约上个好朋友，和自己一起运动。这样在运动的过程中就不会感觉到无聊，而且还能增进彼此的友谊!可不是两全其美吗?
减重不在于一时，好习惯才能受益终生。希望每个女生都能拥有完美的身材。即使不露腿不露胳膊的季节要过去了，但是当你穿上棉袄时也不会显得那么的臃肿!
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这几个动作让你迅速减掉水桶腰
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对神奇的减肥效果跳绳，并非每个人都懂得把握。
从运动量上说，持续10分钟跳绳，和慢跑30分钟或20分钟所消耗的能量，相当于健美操。所以，跳绳也是一种消耗能在最短时间的有氧运动量很大的热量。
跳舞减肥法
舞蹈不仅能让你更优雅，也有助于你跳一个苗条的身材。从现代医学的角度看，这种有节奏的舞蹈动作，有利于恢复和平衡身体的昼夜节律，使心肌收缩力，促进血液循环，细胞衰老。跳舞的时候身体的每一部分都得到锻炼，能有效地瘦腰，臀部和大腿瘦，增加身体的灵活性和协调。
原地高抬腿减肥法
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿，不需要频率快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部，大腿，和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
独木舟运动减肥法
双腿分开与肩同宽，直立战后。双手握紧，手指交叉。保持均匀的呼吸，然后用双手带动胳膊和肩膀在身体两侧进行摆动，摆动的同时腰部跟随手臂的方向扭动，模仿划独木舟的姿势。做这个动作之前先活动一下腰部，动作的幅度慢慢加大，以免扭伤。
几个减肥方法 让你找回好身材
怎么找到好身材呢?选择一个好的减肥方法可以呀!不了解怎么选择减肥方法吗?让小编给大家几个减肥方法吧!相信大家是需要这些减肥方法哦!
每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。
特效仰卧起坐：是锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉的最有效运动。
1.身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。
2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地，连续做12次。
3.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。
4.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持15秒才把脚放下，重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛，坚持半个月，腹部不仅变平坦了，肌肉都会变结实。
肚皮舞：顾名思义是瘦肚皮瘦腰的，因为用力方向的不同，瘦的地方会不一样。比如说，肚皮舞里面有一个类似拧毛巾的动作哦，就是瘦侧腰的，坚持跳的话，你将会拥有一个另你满意的小蛮腰。
醋豆减肥法：将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。
什么才是最好的减肥选择呢?没有什么最好的减肥选择，只有最适合自己的减肥方法，难道不是这样的情况吗?
