如今这个社会，说女孩子滴酒不沾似乎也并不是一件多么值得炫耀的事。都市女性交际应酬免不了要多喝几杯，另外，越来越大的工作压力也让很多女性渐渐喜欢以借酒消愁这种方式舒压。女朋友是个女中豪杰有时候还真给男人涨脸，但看着跟他一并隆起的小肚子，恐怕男友又要悄悄皱眉头了吧！
看看啤酒如何让你变胖
1.啤酒的酒精度只有4%，不容易喝醉，所以很多人喝啤酒往往是三瓶五瓶起步，要知道，酒精是纯热能食品，1g酒精能提供7千卡热量，比碳水化合物和蛋白质的功能比例都要高。很多人选择在晚上聚餐饮酒，酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间，多余的热量无法及时的被消耗，便转变成为脂肪在体内囤积。
2.啤酒是一种很好的开胃酒。脑神经在啤酒的刺激下，会不断发出进食指令。因此，经常饮用啤酒能够刺激食欲，使人不知不觉吃得过饱，热量超标。
3.据研究，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系，也就是说，压力越大，腹部的囤积就越多。
4.吃完饭后就坐在电脑前玩游戏，或者躺在沙发上看电视；即便到2楼，也要乘电梯；宁愿多绕圈找停车位，也不愿意把车停远多走几步，是现在很多啤酒肚生活的真实写照。
啤酒肚的对策
运动方案
总原则：有氧运动为主
研究表明，要想更快地燃烧腹部脂肪，需要力量训练与有氧练习相结合。多种联系方式相结合，会使你更快达到训练目标。
心脏功能练习
规律的心脏功能训练有助于降低体脂水平。快走、慢跑、游泳、骑车等都是很好的练习方法。选择你喜欢的项目，把训练当作一种享受。值得一提的是，快走是一种全身性运动，它尤其可以锻炼腹部。建议一周进行3~5次的心脏功能练习，每次时间维持在1小时左右。心率控制在最大心率的60%~70%（最大心率=220-年龄）。
营养方案
总原则：少食多餐，饮食控制
减肥者总是处于饥饿状态并不是一种好现象，这会使你在下一餐时不知不觉吃的过饱。建议你少量多餐，在上午、下午和运动后安排合理加餐，会减轻你的饥饿感，也更容易在正餐时吃到7分饱就打住，轻松实现饮食控制。
精油方案
总原则：对抗压力型肥胖
精油可以帮助你排出身体多余水分，消除浮肿和多余脂肪。舒缓心身压力。选择一款复合精油，免去自己调理的种种麻烦，荷荷巴、柠檬、迷迭香、姜都有不错的瘦身功效。而薰衣草、玫瑰等成为都有不错的舒缓功效。每天泡澡后，取适量于掌心，轻轻按摩身体，减掉腰部肉肉的同时，让皮肤透出光泽、富有弹性。
按摩手法：
1.取适量精油，以肚脐为中心，双手手掌进行画圈按摩保持双手重叠的按压状态，按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。
2.双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用双手的大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后进行按摩
FREEDAYSKIN塑身纤体精油RMB236/30ml
产品介绍：迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪，使体型更加纤细；有效消减浮肿、积水，减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性，塑造紧实纤细的苗条身形。
网友口碑：这款精油的特点就是吸收很好，不是油油的，我每次按摩完都感觉特别轻松，不用洗，直接就可以穿睡衣了，不会脏衣服的。排除水肿的效果很明显，而且很快就能看出效果。我皮肤弹性不怎么好，忽胖忽瘦身上留下好多条纹纹，尤其是大腿，让我很心烦，每天我都先用热水敷一会，然后涂上精油按摩，坚持了一段时间，居然消失了。让我很欣慰啊！
佰草集复方纤体按摩油RMB230/100ml
产品介绍：佰草集复方纤体按摩油，蕴含大黄和月见草精油，配以橄榄油，质地柔滑丰盈，滋润渗透入肌肤底层，能增强肌肤活力，改善松弛现象，加以按摩有助于加速肌肤自身循环，紧致并提升肌肤，呈现柔美曲线。
网友口碑：这一瓶瘦身效果虽然不是很明显，但是好在可以全身使用。量很足呢，我都用3个月了，还剩很多！按摩了一段时间，感觉全身皮肤都特有光泽的。即使天干也不起屑屑了！
家美乐纤塑体雕精油RMB189元/30ml
产品介绍：促进血液循环，帮助体内过剩脂肪代谢，分解脂肪细胞、加速循环、改善蜂窝组织，并紧实松弛肌肤。
网友口碑：精油按摩真的是一件快乐的减肥方法。不仅仅可以减肥心情也跟着好了起来，感觉身体毒素都被带走了，是健康的方法。我总是乐此不疲的自己调配各种精油，丰胸的、祛痘的、瘦身的。不过感觉还是调配好的复方精油的效果更好一点。这一款不错，感觉脂肪每天都在慢慢燃烧减少。
营养师点评：
喝啤酒会不会引起啤酒肚，关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高，但因为啤酒度数低，人们往往不知不觉就会喝多了，这就会引发两个后果。
第一：一听啤酒热量120千卡，五听就是600千卡，相当于一顿正餐。再加上饮酒时的饭菜，热量势必超标，造成脂肪囤积。
第二：大量饮酒造成喂容量增大，即便不喝酒时，也需吃大量食物胃才不感到空虚，如此很容易引发饮食过量。
经过营养师的分析，想要饮酒又不长啤酒肚恐怕以后要控制点，不能再这么尽兴下去拉！
啤酒肚的认识误区
1.仰卧起坐不能消灭啤酒肚
很多人认为哪儿胖练哪儿，通过做仰卧起坐来消耗腹部脂肪最直接。事实上，脂肪的燃烧室全身性的，并非你练哪儿部位，就消耗哪个地方的脂肪。短时间、快速进行仰卧起坐，主要是起锻炼腹肌的作用，并不是燃烧脂肪的最佳锻炼方式。要知道，脂肪是不能变成肌肉的！
2.少吃一餐或两餐
身体具有很神奇的调节机制，当你的胃长时间没有食物摄入，那么一旦有机会得到食物，你的胃肠吸收功能就会大大加强，它要储存食物来防备你再次处于饥饿状态。因此，表面上看你少吃了食物，实际上吸收的并不一定少。胃经常处于这种过饥过饱的状态，很容易引发溃疡、胃炎以及结石等病。
