食品
最佳食品--豆类和浆果类
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品--饮食过量
食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。
最佳饮料水
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。
瘦腰的最佳食物
2019-11-28
相关文章
身体各部位的最佳瘦身食物
瘦脸冠军西芹 一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是越吃越瘦。...
2019-11-28
入秋7种最佳的减肥食物
西兰花 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A及C，用来做沙律是个不错...
2019-11-28
快速燃烧腰腹脂肪的最佳时间
如何开启瘦身霜的吸收魔法？ 在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避...
2019-11-28
瘦身效果最佳的10大食物
一：枸杞 纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。 如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶...
2019-11-28
女性丰胸的最佳时间和最好食物
女性经期吃什么食物可以丰胸？女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸呢？别着急，就让医院专家为你解答吧。 根据美国医学专家研究，月经...
2019-11-28
最新更新
办公族瘦腿的方法
大腿问题一：肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。...
2019-11-28
女性如何锻炼臀部塑造美臀
竹竿美眉如何增肥造就翘臀 较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！ ...
2019-11-28
13个生活小细节 让你不知不觉中变瘦
想变瘦，不一定非要选择挨饿受累的节食运动减肥法，如果你遵守以下13个生活小细节，就能不知不觉甩掉脂肪。 在爱吃的零食上打叉 1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在...
2019-11-28
6个简单动作帮你恢复性感小蛮腰
快要年底了，藏在腰间的肥肉该减减了，快来跟着练习吧，现在开始，让你在新年恢复性感小蛮腰。 第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 1a...
2019-11-28
瘦腿最有效的几种水果
奇异果分解脂肪 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 番茄利尿去腿部...
2019-11-28
10个不用出汗就能瘦的减肥方法
天冷的时候有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无所遁形。你肯定听过这句话：5月不减肥，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤，不想徒悲伤？下面就为网友们提供10...
2019-11-28
推荐10个另类快速瘦腿方法
办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办？开始瘦腿行动吧！如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧！不会伤身，还能快速瘦腿哦！ 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著。 粗盐瘦腿的操...
2019-11-28
如何才能保持乳房健康丰满
1、养成良好的饮食习惯 多食谷类（全麦）、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物；不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物；远离咖啡，医学调查...
2019-11-28
减肥后不反弹的7条铁定律
减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。 吃饭要规律 1...
2019-11-28
