减肥瘦身一定要花大价钱吗？那可不一定哦，撇开昂贵的减肥药品、健身器材，我们也可以利用日常生活中的一些小动作来帮助自己达到减肥塑身的目的。充分利用每一天，在身边随手可及的范围内找到合适的道具，就能助你塑造完美曲线，达到预防发胖的目的！
早晚洗漱时也能瘦腿
方案一：早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
公车与地铁中的瘦身方法
方案二：公车与地铁中的瘦身方法
A、候车时用手推墙进行手臂锻炼
等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纤细的拎包动作
拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。
C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环
站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。
D、坐车时举起有重量的包包
与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。
上下班爬楼梯时的瘦身法
方案三：上下班爬楼梯时的瘦身法
A、甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是甩手大步走，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
B、不要错过步行楼梯
上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次2O分钟，便可消耗400～5OO卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦！
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不吃减肥药减肥方法详细解读
减肥是现在比较普遍的一种现象，特别是很多的女性，当自己身体堆积大量的脂肪以后，很多女性就认为，特别影响自己的体型美，所以很多女性，为了追求标准的好身材，想通过不吃减肥药的减肥方法改善，那么不吃药的减肥方法都有哪些？就来看看下面详细的介绍吧。
1、到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
3、每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
其实不吃减肥药的减肥方法有很多，比如以上所介绍的一些运动减肥，运动减肥就是当前减肥最绿色的一种方法，只要你能坚持，就能尽快的让自己减肥成功，所以要对以上介绍的这几种减肥方法，通过长时间的进行坚持，相信就能达到很好的减肥效果。
减肥药真的能瘦？代价是健康
女生都想有美丽的曲线和苗条的身材，却觉得运动和节食很痛苦，想借助减肥药一劳永逸快速减肥。减肥药不仅会让人快速反弹，更重要的是它会严重损害你的身体机能。日前有一则报道称一位来自邵阳的女子吃了在朋友介绍下吃了两个多月的减肥药，减了15斤，但是随之而来的是呕吐、头痛、晕眩等症状，医生检查之后认为这位女子是因为吃了减肥药而导致身体循环变慢，引起脑梗。
这样的新闻屡见不鲜，但还是有很多女生会选择减肥药。甚至很多减肥产品没有合格的生产认定。常见的减肥药可以通过以下几种物质达到效果。
1、食欲抑制剂
减肥中最大的困难在于管不住嘴。这种减肥药让使用者的饥饿感无法传递到大脑。使用者就会减少饮食，甚至患上厌食症。同时也会导致生理紊乱，心情低落。
2、泻药
这类减肥药会让人一直处于拉肚子的状态，并美名为排毒。体重会迅速下降，但是排出去的大多是身体水分，和减脂没有关系。
3、兴奋性内源激素
这类激素可以增强你的代谢，但是会造成女生激素的混乱。
4、糖类吸收抑制剂
作用原理可以从名字上就看出来，抑制身体对于糖分的吸收。长时间会造成腹痛、腹泻、低血糖等副作用。
减肥药的种类还有很多，他们可能在效果上都很有用，但是都会造成一定程度上的身体伤害。想要躺着就能瘦，简直是不可能的事情。想要买减肥药的小伙伴们，不如将减肥药高昂的价钱花到健身和调整饮食上，才能正在地达到减肥目的。
减肥药的副作用 警惕减肥药的副作用
众所周知，减肥药的危害很大，那么它有哪些危害呢?下面小编会告诉想要服用减肥药的或曾经服用过减肥药的你，一些你可能知道或不知道的减肥药副作用。
心悸心悸、心慌、眩晕
这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。失眠有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。一旦进行强制性戒除就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。
厌食
服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食，多是减肥药中含有芬佛拉明成分此乃国际禁药。如果长期服用含有该类成分的减肥药物，会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。
嗜睡
上面说过失眠，不过比起失眠来说，嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。
呕吐拉肚子
减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
腹胀
减肥药引起的肚子痛你可不要以为是因为例假要来了。事实上，引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。
低血压
含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。该类减肥药以减除身体含有的水分为主，并没有消除身体所含脂肪。
