正是由于多年来女性们为减肥做出的不屈不挠的努力，世界各国在对减肥产品的研究中也都不遗余力、各有特色。目前国际减肥趋势如何，到底有哪些减肥新方法和新药品？
韩国
发明减肥油
日常饮食中摄入油脂过多是造成肥胖的一个重要原因，可炒菜做饭又顿顿缺不了食用油，于是，为此伤透脑筋的韩国人发明了一种减肥油。据称，由韩国第一制糖企业推出的这种新概念食用油，与传统食用油有着很大不同：后者所含有的甘油三酯很容易被人体小肠吸收，然后以脂肪的形态进入血液；而减肥油里所含的却是甘油二酯，它不会被人体吸收并转换为脂肪，而是随着食物残渣被排出体外。关于这种减肥油的效果，据在日本进行的临床试验显示，如果肥胖者连续食用3个月，就会减掉2公斤左右的体重。虽然减肥油比普通食用油贵3。8倍左右，但它目前已引起了方便面和快餐等食用油使用较多的生产企业的注意。有人预测，也许不久以后，在韩国就会出现减肥方便面、减肥快餐等诸多用减肥油生产的食品。
感冒减肥法
事实上，韩国菜在制作过程中基本不用炒、炸等用油较多的方法，而是多用煮、烤和腌制等方法，但对减肥油的热衷，足以显示他们在减肥问题上的斤斤计较。记者在韩国生活多年，发现发胖不仅是韩国女性最害怕的事，在一些年轻男性中也引起了同样的恐惧，甚至有男艺人极力推销一种感冒减肥法，建议通过经常感冒让胃口变差，从而达到减肥的目的。
注射二氧化碳减肥
对于相当一部分对节食和运动减肥没有耐心的女性来说，减肥手术无疑是一条捷径。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是减肥注射，主要是通过向人体需要减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽然价格不菲，其安全性也受到一定的质疑，但由于效果非常明显，还是让很多女性趋之若鹜。
胃部放盐水球
另外，韩国医院还从其他国家引进了先进的减肥方法，比如水气球减肥法：通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，让人总有一种饱腹感，达到变相缩胃的目的。韩国医生指出，这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。
日本
由减肥药向减肥食品转变
在日本电车上，总能看到循环播放的一条广告：一些肥胖女性饮用某公司的减肥饮料后，变得十分苗条，并获得该公司举办的减肥比赛冠军。重新焕发了青春的她们往往手举奖杯热泪盈眶。这条广告就是日本女性减肥心态的真实写照。虽然在很多人看来，日本女性并不胖，但她们的减肥目标远非不胖这么简单，而是必须达到消瘦的程度。这种疯狂的减肥信念促成了日本越来越红火的减肥行业，减肥药品、食品、制品等五花八门，数不胜数。
减肥药致死导致减肥观念转变
就在三四年前，日本女性的减肥方法还是以吃药为主。但2002年，从中国进口的减肥药御芝堂减肥胶囊因含有违禁成分芬氟拉明，导致日本几百人服用后出现肝功能紊乱和甲状腺异常以及其他不明症状、4人死亡，此后，日本女性对减肥药有了强烈的恐惧心理。再加上包括日本著名女演员宫泽理惠在内的一些女性因过度减肥得了厌食症，她们瘦骨伶仃的样子被媒体大肆报道，也让很多女性开始警醒。现在，日本女性的减肥观念开始转变，由过分相信和依赖药物向食物减肥转变。减肥不用节食、吃让你变瘦等口号成为日本减肥行业新的杀手锏。
豆浆饼减肥
目前，日本最流行的减肥食品叫豆浆饼。它是一种大豆制品，据生产厂家宣称，每个饼只产生146千卡的热量，但由于里面添加了多种维生素和矿物质，因此营养非常充足，相当于一顿丰富的饭菜，一般连续吃9天，便可达到减肥4公斤的目的。此外，减肥饮料也是日本减肥食品中的重头戏，销量最好的一种叫可以喝的美容液，其主要成分除了可可粉、海带粉以外，还添加了叶酸等11种维生素以及3种矿物质，最主要的是里面添加了胶原蛋白，据说不仅能减肥，还能起到美容的效果。
美国
最流行的减肥法都来自美国
美国女性虽然并非最热衷于减肥，但阿特金斯减肥法、低脂减肥法等世界上最流行的减肥方法却大都来自美国。记者发现，美国胖人比例非常高，且大多集中在社会层次低、收入低、受教育程度低的人群中。不过，真正热衷于减肥的却不是这些胖人，而是纽约曼哈顿各大公司里的白领女性。她们认为，是否拥有一个完美的体形，对于她们在工作中的形象好坏、薪水高低和能否得到提升有很大关系。
不信手术信食谱
除非患有病态的肥胖症，否则美国女性很少选择吸脂手术等减肥手段，而是以饮食减肥法为主。早在1950年，美国就推出了第一个供人减肥的食谱《减肥者食谱》；1972年，罗伯特阿特金斯提出高脂、高蛋白质、控制碳水化合物的减肥理念，俗称食肉减肥法；1981年，朱迪梅泽尔出版了《比弗利山庄节食法》，提出以水果为主的联合饮食疗法；1998年，苹果醋减肥法问世，该方法称苹果醋可以燃烧体内的脂肪这些减肥方法有些几十年如一日仍受到人们的追捧，有些却早已遭质疑和否定，风光不再。目前美国最流行的饮食减肥法包括体重看守者、南海滩减肥法、菲尔医生减肥法等。
欧洲
女性疯狂迷恋减肥药
最近，在法国、比利时、西班牙和葡萄牙等欧洲国家的药店里，有一种非常畅销的减肥产品，叫做Slim10/10。据记者了解，这种减肥产品主要从棕榈油和燕麦油中提取而成，食用后能够延长人的饱腹感，从而显著减少进餐中的能量摄入。欧洲女性对减肥药的迷恋在世界上首屈一指，尤其是那些白领佳人，提包里总会装着各种各样的小药片，除维生素之外，就是减肥药了。
目前欧洲市场上流行的减肥药大体可分为四类：第一类是抑制食欲的药，第二类是阻止脂肪吸收的药，第三类是增加饱腹感的药，第四类是脱水减肥药。此外，减肥茶和草药减肥近年来在欧洲也十分流行，很多女性认为这两种减肥产品是最安全的。不过，由于缺乏实验论证，欧洲医学界对它们的减肥效果不置可否。
中国
女性在减肥中成长
与上述国家不同的是，中国的减肥概念出现得比较晚。中国营养学会荣誉理事柳启沛教授告诉记者，1995年，国际生命科学联合会中国办事处在全国范围内大规模集中讨论肥胖问题，欲制定中国人的肥胖指标。这一指标后来几经讨论，在2001年召开的中国人群肥胖与疾病危险研讨会上才终于达成共识：以体质指数（BMI=体重Kg身高m2）作为判断肥胖与否的标准，当BMI大于24时即为超重，大于28时为肥胖，不过，肥胖问题从那时开始的确得到了包括业界专家和普通百姓的重视。再加上生活水平提高后，膳食结构不合理导致高血压、冠心病、糖尿病等慢性病越来越多，以瘦为美的审美观影响了绝大多数女性，不经意间，减肥已经成了全民皆知的话题。
所有方法都尝试
提到减肥，每个有过此经历的女性都会道出一肚子的酸甜苦辣。今年30岁的贾女士告诉记者，她是在减肥中成长的，从大学到现在，几乎试过所有流行的减肥方法。大学时减肥概念刚兴起，朴素的跑步兼控制饮食是首选；后来开始流行减肥萨其等体重控制药物；等到大学毕业时，减肥茶和各种减肥化妆品，如减肥皂、苗条霜、瘦脸霜等大行其道；悉数试过之后，国外生产的减肥药接踵而来；这几年又开始流行抽脂、针灸减肥和香熏瘦身等，血型减肥、洗澡减肥、咖啡减肥、细胞减肥、红外减肥等各种概念也让人目不暇接，引得贾女士跃跃欲试。虽然一直以来，用在减肥上的费用花去了她工资的大部分，但看到周围姐妹们都那么苗条，她就不得不把减肥坚持下去。
近5%的人接受手术一年后会死亡
对于世界上流行的各种减肥方法和减肥产品，专家们质疑的声音一直不绝于耳。总体来说，绝大部分专家都不提倡药物减肥，认为到目前为止，尚无一种被证实为安全且十分有效的减肥药。通过手术减肥虽然见效比较快，但存在着更大的风险。《美国医疗协会期刊》曾发表对16155名接受外科减肥手术者的调查结果，发现手术的危险性远远超出了人们的想象：在这些人中，3544岁年龄段里，有超过5%的男性和接近3%的女性在术后一年内死亡；4554岁年龄段里，死亡率还要高一些；6574岁年龄段里，约有13%的男性和6%的女性死亡；而在75岁或更高年龄的人当中，有半数的男性和40%的女性死亡。因此，专家建议，减肥手术只适合于那些病态肥胖的患者，在手术前，患者应对可能出现的风险考虑清楚。与以上两种方法相比，饮食减肥法要相对安全。自从阿特金斯的食肉减肥法受到美国医学协会谴责，认为这种叫人无限量吃饱含脂肪和高胆固醇食物的方法会危害健康后，目前的饮食减肥法更注重营养的均衡。专家进一步指出，现代人工作压力大、内分泌失调也是引起肥胖的重要原因，这些问题不解决，无论采用什么减肥方法，效果都不会太大。
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盘点各国减肥12大绝招！
1．泰国：辣椒减肥
泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过度饮食，达到减肥的成效。
2．巴西：黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症探索》杂志刊登的一项新探索发觉，与典型西方饮食相比，“米饭＋黑豆饮食”可使用肥胖危险落低14%。
3．波兰：多在家就餐
多在家吃饭，少停馆子。不仅能减少家庭开支，更复要的是在家吃饭更有益健康，防止肥胖。
4．德国：早餐必吃
在德国，75%的人天天纵情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。
英国探索发觉，不吃早餐会导致高热度食物饮食无度，暴饮暴食。
5．荷兰：骑车代替开车
在荷兰，自行车数度（1800万）大大超过了人口数度（1650万）。54%的荷兰人常常骑车购物或上停班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。探索发觉，体型正常者平平速度骑车，每小时可耗热550卡路里。
6．瑞士：吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。
7．马来西亚：加点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根（咖喱的主要成分），其中富含的姜黄素减肥成效极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8．匈牙利：多吃泡菜
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品有助减肥，发扬要害作用的可能是泡菜中的醋酸。
9．挪威：周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益操作体复。
10．印度：练瑜伽
空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。由于瑜伽要求集中精力去除杂念，因而也更轻易忘记饥饿。
11．日本：午睡
在日本，很多人天天都会午睡20—30分钟。多项探索表亮，保持充足睡眠不会增加肥胖危险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺少睡眠。
12．墨西哥：午饭度最大
墨西哥人停午2点—4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点，早上会比较饿，然后早餐再多吃点，这样更能减肥。
世界名模的饮食减肥法
模特儿们的身材都是婀娜多姿、具有魅力得身材是怎样成就的呢?德国《彩色画报》披露了几位世界名模得食谱,并予以点评。
斯泰芬尼·西摩尔：身高1.76米,体重55公厅,三围尺寸85-60-85厘米。
这位美国圣地亚哥得姑娘是个“甜猫”,见到甜食就不要命，但为了当模特儿只好节食,每天只吃生胡萝卜、及不加调料得色拉,白天多喝水,晚上偶尔喝点香摈(过度饮酒会导致皮肤粗糙)
点评：
对模特儿来说,漂亮得身材是她们得本钱,所以节食压抑食欲实属无奈～～对普通人就没有必要如此“残酷”了，节食健身要说究科学,为了身体苗条而不顾一切地盲目节食是不足取得。
琳达·伊万格丽斯塔：
身高1.77米,体重55公斤,三围尺寸86-60-87厘米。
她每星期自我”解放’一天，这天,她想吃什么就吃什么,因为只有这样,我才能忍受其余几天得严格节食。”当然,平时她还注意不在两餐之间吃零食～～每当“馋虫”骚动时,她就默念教练得训斥,然后掉头离开美食而去。“这很痛苦,但为了艺术,我只能作出牺牲。”
每星期给自己一天放松得机会,从而达到某种平衡，这不失为一种可借鉴得方法，但要注意,不能以牺牲健康为前提。
克劳迪亚·希弗：
身高1.80米,体重58公斤,三围尺寸9O-62一91厘米。
这位德国得名模有个简单得节食方法什么都吃,但样样都只吃一点点，我只是试图让盘子里得食物多样化。”她滴酒不沾,每天喝大量得水,但不喝咖啡。早餐吃热带水果,中餐和晚餐吃大量得鱼。
水能滋养皮肤，有人一天至少喝10杯开水,有人认为三餐后各一大杯为好。其实,量之多少无定规,只是不能到口渴了再喝,而应少量多次饮之。
辛迪·克劳馥：
身高1.77米,体重56公斤,三围尺寸86-58-84厘米。
辛迪说：“我既不喝酒,也不抽烟,更将巧克力拒之门外，日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样,但坚持少食多餐,避免吃含脂肪高得食物。“她认为早餐决不能不吃，她觉得节食健美并不是一件苦差事，因为“这己构成了我生活得一部分。”
节食健美并不在于吃多吃少,而在于食物含得营养成分和热量,以便科学地控制调节饮食。
艾琳泰克弗森：
身高1.83米,体重58公斤,三围尺寸90一59—90厘米。
这位澳大利亚姑娘认为锻炼比节食更重要,因为锻炼能消耗大量热能～～饮食上较少顾忌,但并不放纵食欲,“我有时喝啤酒;吃巧克力,不过总能适可而止。”她早餐是白开水加新鲜水果,午餐吃鱼,晚饭吃点奶酪。
单纯靠节食减肥只能一时奏效～～合理得减肥方法是科学控制饮食和锻炼相结合。
保丽娜·波利兹科娃：
身高1.79厘米,体重59公厅;三围尺寸gO—58-90厘米。
保丽娜说:“我决不让自己得一生纠缠在整日计较热量得多少上,我什么都吃,不管其热量和胆固醇是高是低。不过我得饮食很有规律性,除了吃饭,什么零食都不吃。”
保丽娜得观点很符合东方生活习惯,一切顺其自然。人体是一个自我调节、自我平衡得系统,人为地过度限制吃什么,强调吃什么,效果往往适得其反。
尼基·泰勒：
身高1.81米,体重56公厅,三围尺寸90—60—90厘米。
尼基对于节食减肥,“我总是不断地试验,以期找出适合我得方法。”目前她只是尽量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麦片和烤面包片、水果及多种维生素汁～～星期天回家时,她才享受一顿美国菜肴。第二天,她就只吃香蕉和火鸡肉色拉。
节食健美要从自身条件出发,因为每个得情况不一样,没有必要遵循一致得法则。学学名模们的减肥法吧，窈窕身姿对你来说不再是梦。
世界最胖男难控食欲丧命 6招帮你管住嘴
世界最胖男难控食欲丧命
里基生前曾参加TCL电视台的真人秀拍摄，并记录下了他生命中的最后时光。里基去世之前，已经因肥胖卧床七年。平时他连说话都很费劲，更别提是站立或者移动，甚至有时还得依靠呼吸机维持生命。世界最胖男子的悲剧如何避免重演，健康专家提醒诸位读者：想减肥必须管住自己的嘴。
1、不要推迟吃饭时间
有些人误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始
狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
2、延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。
所以当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳重复动作。
4、不要在压力下进食
有些人一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且人们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
6、要有选择地吃零食
人们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。
蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
如果你想要减肥，但是始终无法管住自己的嘴，每次都是禁不住美食的诱惑而让减肥无疾而终，那么就该好好学学如何管住自己的嘴了，只要你做到了以上这些，再加上科学的运动，那减肥就不会再是什么难事了。
瘦身减肥方法 二十种世界公认减肥食品
瘦身不用管住嘴，二十种世界公认减肥食品，下面小编为你详细介绍。我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。
当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
女性想要减肥有奇招？就是清谈饮食+运动
小编发现现在有非常多的女性朋友都会立一个Flag，而这个flag就是瘦。只要能够让自己瘦下来，什么都不是事儿，甚至娱乐明星也是如此。
001、邓超：清淡饮食+运动
其实有很多的明星都会在自己的微博上公开与粉丝分享她们的减肥奇招，比如让小编印象较为深刻的就是邓超的清淡饮食+运动这个减肥方法了，其中他减肥的做法就是一日两顿，晚餐不吃，饮食少油少盐，尽管全部用水煮，食物以蔬菜鸡蛋虾为主，并且还坚持每一天运动半小时。
002、颖儿：极端减肥是没有效果的
颖儿在生活之中，曾经尝试过太多的极端减肥方式了，比如曾经就有吃过减肥药，或者是每天只吃柚子，甚至每天只吃那么一粒老干妈，但是有些人就是连喝水也都会长胖，显然颖儿就是这样体质。不过在她的新家要进行装修的时候，她不得已这边跑来那边跑去，再加上已经控制住自己的饮食了，因此才会让她没想到房子装修完，她竟然减了40多斤。
003刘诗诗：五年之内没吃过主食
小编清楚地记得刘诗诗曾经在接受媒体采访的时候，爆料说在她学习舞蹈的那5年之内，为了控制好自己的身材都没有吃过主食，当然她也嘴馋可是为了保持好自己的身材，不得不禁嘴，小编听到后真的是非常心疼。
那么各位娱乐明星好像都依靠自己的减肥方法成功的减肥了，可是放在我们大众的日常生活中似乎就不是这么回事了。姑娘们要知道，明星们的减肥奇招除了需要强大的意志力和控制力以外，还要看是否是适合本人的。
世界杯 怎么熬夜不伤身不发胖
熬夜有害健康最好少熬夜
熬夜打乱了生理时钟，身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡，副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。台北医学大学附设医院睡眠生理实验室主任康峻宏指出，交感神经相对活化，是心血管疾病的危险因子。
熬夜过程中的注重事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，忽然开忽然关的，对身体非常不好，一定要等看完球赛再休息。
2、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、看完球赛之后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
怎么熬夜不伤身不发胖？
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新奇水果等。推举：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
天天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果非凡快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气的湿度。假如无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等），就要在护理上专心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤汲取。
四、重视穴位按摩
要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可防止眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，防止眼睛疲惫；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量制造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用暖和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
六、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜时饿了吃什么好？
一、熬夜期间少吃这些“伪提神品”
伪提神一：咖啡
因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调相关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较轻易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有用。
伪提神二：甜食
可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也轻易引来肥胖问题。
伪提神三：方便面、薯片
这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
二、建议吃的食物
1.枸杞茶
1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。
3.提醒：
a.如口干舌燥非常严峻，或火气非常大可另加菊花1～2朵一起冲服。
b.冲服时，麻烦在冲完热开水后不要马上服用，让其入味再喝，效果有些好。
c.红枣可先剪开
2.水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推举几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很轻易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
·适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打坏，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
·香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打坏，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
·两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新奇果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
·3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打坏成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
·一根新奇黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打坏搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
·橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以防止皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够轻易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
·柠檬。可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有用果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化汲取，令皮肤光洁细腻。
·葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3.研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮轻易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要轻易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此假如一定要吃夜宵，选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。
4.维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
美味DIY 各国MM的夏季美味瘦身汤
夏季美味瘦身汤。
一、墨西哥干辣椒鳄梨汤
鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。
配料(4人量)：
2个成熟的鳄梨，切块
2/3碗红洋葱，切块
2粒大号的蒜瓣，切碎
2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱
3/4勺盐
半勺孜然
2碗半脱脂酸奶
1/4碗新鲜胡荽叶，切碎
3勺新鲜柠檬汁
4个柠檬味(或原味)玉米饼片
1/4碗商店买来的萨尔萨酱
做法：
将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。
跟根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。夏季美味瘦身汤。
二、日本蔬菜豆腐味增汤
豆腐中含有丰富的矿物质钙，可以减少女人体内的脂肪储存，尤其是腹部的脂肪。所以，为了比基尼身材努力烹饪吧!
配料(4人量)：
2勺半红味增(或按需要增加)
1个大蒜瓣，切碎
1勺充分磨碎的姜末
1勺半米酒醋
半碗豆腐切块
1/4碗雪豌豆，去皮
4个大萝卜，切成薄片
4根葱，切成薄片
1碗豌豆芽或萝卜芽
2勺烤香油
做法：
将味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中，加2杯水搅拌。
将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合，然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗汤中即可。
夏季美味瘦身汤。
三、粤式桔子味甜菜汤
甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。
配料(4人量)：
2500克甜菜，沥出汁水
1个苹果，去皮，去核，切块
1勺红糖
适量桔味果珍
1/4勺盐
半勺桔子汁
2勺香油醋
2勺新鲜柠檬汁
2勺新鲜韭菜末
50克山羊乳酪
做法：
将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。
夏季美味瘦身汤。四、泰国芒果咖喱大虾汤
在芒果中富含的维生素C的加持下，运动前喝一碗，你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。
配料(4人量)：
2个熟透的芒果，去皮切块
1个大蒜瓣，切碎
1勺姜末
半勺咖喱粉(可酌量增加)
半勺盐
1罐椰奶
半杯椰子水
3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加)
1勺熟虾球
3勺新鲜胡荽叶，切碎
做法：
将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶，充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁搅拌。
可以根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和胡荽叶即可。
世界小姐饮食瘦身秘诀大爆料
高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些国际级美女惊艳不已。
健康时报记者在河南省安阳市出差时，恰巧与108名参加2007年国际旅游小姐总决赛的佳丽们同住一家饭店。记者通过对中国、韩国、土耳其、特立尼达和多巴哥以及萨摩亚的佳丽采访后发现，她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己的独特的秘诀。
饮食
中国小姐重视早餐，越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐苹果茶。
很多人都以为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。实在并非如此。
对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复夸大的一句话。
我保持健康身材的减肥方法就是少食多餐，固然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄进就不会超标了。马炜透露。
马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供给的重要来源。
来自越南的旅游小姐TrieuNguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，天天早晨一杯牛奶也是必不可少。
越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食品和煮的食品有关。
与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个肉食动物。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。
她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉萨拉特，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。
各国NO.1美女的魔鬼三围指数大爆料
中国第一美女：张梓琳
中国第一美女：张梓琳
生日：1984-03-22
身高：182厘米体重：58公斤三围：89/64/89
第57届世界小姐总决赛上，各国佳丽在争妍斗艳，最终中国小姐张梓琳脱颖而出，荣获世界小姐桂冠。这也是中国佳丽在世界级选美大赛上首次摘得桂冠。曾经获得过2006中国十佳职业模特，在《cosmo》、《瑞丽》等时尚大牌杂志上常常能看到她的身影。
魅力指数：★★★★★★
身材指数：★★★★★★★
印度第一美女：艾西瓦娅
印度第一美女：艾西瓦娅
生日：1973-11-01
身高：170cm三围：88/59/89
职业：演员
在印度，艾西瓦娅绝对是家喻户晓。1994年，她在南非举办的世界小姐选美赛中一举夺魁，随后走上演艺道路，多次获得表演奖，并曾受邀担任了2003年的法国戛纳电影节评委，也是印度史上第一位国际电影节评委，并被英国《HELLO》杂志评为世界最具魅力的女人，还入选《人物》杂志评选的世界最美丽的100人。
魅力指数：★★★★★★★★
身材指数：★★★★★★★★★
法国第一美女：艾莉婕
法国第一美女：艾莉婕
生日：1984-08-21
身高：161cm体重：45公斤
以《Lolita》一曲成名的艾莉婕，于15岁就在法国创下百万销售成绩。被法国传媒誉为天使比例完美五官的艾莉婕，是继VanessaParadis(凡妮莎帕拉迪丝)后第二位攻进英国金榜TOP10的法国歌手。首发主打MoiLolita荣登8大国(法国、西班牙、意大利、德国、俄罗斯、以色列、荷兰及波兰等)销售冠军宝座。1984年8月21日出生的艾莉婕成为法国继苏菲玛索之后，另一位未成年却走红世界的偶像巨星。
魅力指数：★★★★★★★★
身材指数：★★★★
俄罗斯第一性感美女：卡巴耶娃
俄罗斯第一性感美女：卡巴耶娃
身高：165cm体重：45公斤三围：88/59/89
1998年时卡巴耶娃崭露头角的一年，她先是夺得欧洲锦标赛的冠军，接着在友好运动会上几乎横扫所有对手，夺得五快金牌中的四块。她动作的柔韧性和迷倒众人的微笑同样享有盛名。
卡巴耶娃的美丽并不只是在赛场上，她是个生活和事业都充满了阳光的幸福女孩。青春、美貌、智慧、金牌和爱情，小小年纪的她都有了。卡巴耶娃在俄罗斯一次媒体评选美女中，超过库尔尼科娃，当选为俄罗斯头号性感运动员。卡巴耶娃的得票率高达29%，比库娃要高出6%，同时比素有冷美人之称的俄罗斯体操霍尔金娜更要高出24%。
在她成功的当选了俄罗斯的议员之后，她宣布退役，从此世界体坛将会想念这位艺体美狐。
魅力指数：★★★★★★
身材指数：★★★★★★★
巴西第一美女：亚历山大-安布罗休
巴西第一美女：亚历山大-安布罗休
生日：1981-04-11
身高：178cm三围：34/23/34
她有一双看起来温暖并会微笑的眼睛，一头蓬松飘逸的棕色长发，健康匀称的身材散发着少女的魅力，她在全球各地拥有无数粉丝她就是自然完美的健康派超模，她就是赋予维多利亚的秘密清新含义的超模亚历山大安布罗休(AlessandraAmbrosio)。
魅力指数：★★★★★★★
身材指数：★★★★★★★★
新加坡第一美女：范文芳
新加坡第一美女：范文芳
生日：1971年1月27日
身高：171CM体重：50KG三围：33/25/35
进入公众视野以来，范文芳始终向公众展现着自己不为人知的一面。时尚、现代、明朗的气质，自然、内敛、细腻的表演，纯净、真诚、抒情的歌声，为她赢得了众多歌迷和影迷。
多年以来，媒体和观众曾给予她各种不同的昵称和绰号，如东方娃娃，漂亮宝贝，Olay女郎，甜姐，千面女郎，清秀佳人，范美人，小甜甜，逛街女孩，SHOPPINGGREEN,台风女郎，狮城美人，新加坡国宝，水果大王，美臀明星，最性感瘦骨明星，新加坡第一美女，新视二姐等等。
范文芳是个乐于体验多元文化的人，既能融于纽约东京等大都市的繁华喧闹，也向往北海道田园风情的浪漫，她也为非洲贫困地区的边缘生活而震撼。在她曾经到访过的中国城市里，她最爱上海黄浦江边的轮船汽笛，她也欣赏古都南京的古朴醇厚和中国北方苍凉壮观的自然风貌。
魅力指数：★★★★★
身材指数：★★★★
澳大利亚第一美女：萨拉-简
澳大利亚第一美女：萨拉-简
萨拉-简对于中国体育迷和网友也许对这个名字很陌生，不过在澳大利亚，这却是一个令人尊敬，令人迷醉，令人疯狂的名字。谁是萨拉-简？她就是澳大利亚体育界最性感、最有名的女人，准确的是，她就是F1米纳尔迪车队的车队宝贝。
出生于墨尔本的萨拉-简有着意大利血统，一头金发的萨拉有着魔鬼般的身材，她的挂历每年在澳大利亚都是销量第一，她的事业发展也不仅仅停留在F1。在澳大利亚，人们最喜欢的运动还是澳式橄榄球，近年每个赛季的总决赛上，人们都可以看到萨拉的身影，她的到来令墨尔本大板球场的气氛达到沸点。
魅力指数：★★★★
身材指数：★★★★★
韩国第一美女：李荷妮
韩国第一美女：李荷妮
身高：175cm体重：50三围：35/23/35
2006年韩国小姐冠军、2007年环球小姐李荷妮最近被评为世界第一美女。
巴西国际选美大赛网站GB从参加五大国际选美大赛的人中评选出了前100人，其中李荷妮被评为第一位2007年世界大满贯美后。在来自15个国家的15名评委中，有4名评李荷妮为第一位，有4名评为第二位。作为亚洲地区的人被评为世界大满贯美后这尚属首次，李荷妮成为了第10位获得此殊荣的小姐。
魅力指数：★★★★
身材指数：★★★★★
德国第一美女：海蒂-克拉姆
德国第一美女：海蒂-克拉姆
生日：1973-6-1
身高：177cm三围：35/24/34
海蒂克拉姆(HeidiKlum)以其独特的美，再加上高傲的日尔曼民族气质，使其象貌端庄秀丽。加之强健的体魄，使之更加达到完美的境界。海蒂克鲁穆迅速窜升为世界顶级泳装模特。并被称为世界最美女人之一。同时被誉为拥有全球最完美胴体。
魅力指数：★★★★
身材指数：★★★★★★★★★
