很多女性朋友可能会有这样的感叹，自己总是累死累活的忙活着减肥，又是不吃又是运动的，可是最后的结果却好像不是很理想。
这也不一定就是你不够努力的原因。刚开始或许你对运动减肥还有健身充满了热情，觉得自己可以瘦下来，每天也是坚持着跑步和锻炼，按标准的吃饭，远离自己喜欢的炸鸡、烧烤。但是生活中又不仅仅只是为减肥而活。有的时候朋友的一个聚会，或者为了高兴的事情而一顿嗨皮。你就会发现自己好像又白减肥了。而在这样的一种循环下，减肥这件事情，可能女性朋友们就渐渐的失去了热情，然后减肥能不能瘦就完全看天意了。
其实减肥有时候很简单的，每天只要坚持这样一个动作，开启减肥开关，慢慢的就可以瘦下来了。
要想减肥，可能你只要每天敲一敲带脉这个穴道。这虽然是一个很小的动作，也看似是在玩闹。甚至有些女性朋友还会怀疑这样做的成功率。毕竟相较于累死累活的运动以及靠意志力的忌口等减肥方式来说，这真的是太简单太轻松了。不用怀疑，这样的一个动作对于保持女性的身材和减肥是很有效果的。
要知道，人体的这些穴道是很神奇的，很多中医的治疗以及保健也是通过针灸扎这些穴道达到效果的。而带脉就是约束人体腹部赘肉的关键。所以准确的说，敲带脉的减肥主要就是在瘦小腹。
那么带脉在哪里呢，中医上认为带脉穴就位于肚脐横向划线和腋下纵向划线的交点上，也就是在腰两侧的这个范围内。平时的时候，就手握成空拳，轻轻敲打这个范围就可以了，一般敲打个300-500下就好了。就是这样一个简单动作，可以很好促进腹部赘肉的燃烧，达到减肥效果。
所以啊，要想减肥不一定就非要受累，每天坚持这样一个动作，也可以开启减肥开关，达到慢慢瘦身的效果。
延伸阅读
每天一顿“运动快餐”
第一步：来点“运动快餐”
在办公室打电话的时候踱踱步;行楼梯而不要乘电梯;电视广告时间起来行行;或者一天之内进行几次短时间的步行活动。
第二步：进一步动起来
你也许烦恶流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的练习，那么你可以通过园艺、打扫屋子、跳舞等活动来达到运动的目的。一个75公斤复的人与孩子积极地玩30分钟，可以燃烧187卡路里。
步行是常常被低估的一种运动形式，但这几乎是人人都可以做的运动，你所需要的只是一双合适的鞋子。慢行每分钟燃烧大致5卡路里，轻快地行每分钟燃烧7卡路里，慢跑每分钟大致燃烧9卡路里。你可以通过运算每分钟所行的步数来测度你步行的速度。如果你行的是平整的地面，那么，每分钟80步属于慢速，中到快速则是每分钟100步。
第三步：坚持停去
如果你看到运动带来的好处，你就很可能坚持停去。运动几周不可能让你的胆固醇落低或腰围变细，但你可以享受运动带来的“副产品”--精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好。
需要拿醒的是，要防止体复增加，天天可能需要进行约60分钟适度的运动;要减轻体复则天天需要至少60到90分钟的运动。
每天一个土豆就能减脂！营养师：2种做法反而增肥
土豆的粉丝有很多，那么吃土豆有什么说法呢，到底胖还是会瘦呢？为什么土豆能减肥？
凭心而论，土豆确实是一种不错的减脂或健身食材，第一个优点就是热量低，平均每100g只有76大卡的热量，热量和碳水含量都不到同等重量米饭的三分之二。
再加上膳食纤维丰富，体积相对较大，饱腹感强，还含有更利于减脂的抗性淀粉，可以说是非常优秀了。
更让人惊喜的是，土豆中维生素和矿物质也相当丰富，VC含量是苹果的4倍，钾含量比香蕉还高。
那个减肥的男子和电影《火星救援》里的男主可以靠它撑那么久就不足为奇了，如果换成只吃米饭，不出事才怪。
但是！这并不支持这种单一的饮食方案。可能短期不会有什么生命危险，但长期持续还是有可能因蛋白质和脂肪等缺乏影响身体健康。
换个角度，这种极端的吃法对心理也是极大的挑战，生活质量降低到如此地步，也太难坚持了。
如果你想减脂，正确的打开方式很简单，就是平日多用蒸土豆、烤土豆等代替精米精面当主食，其他肉蛋奶绿色蔬菜正常吃饱，足以给你惊喜了。
土豆减肥的误区
1、烹调方式不正确
土豆并不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当，不仅不能减肥还会使体重增加，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就能高达200千卡以上。
2、长期以土豆作为唯一食物
土豆从营养价值的角度来看，土豆与精米、白面相比，它的矿物质含量比较高，如钾，镁等。而且土豆还有一定量的膳食纤维，而精米和白面里面膳食纤维很少。所以，用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。
土豆减肥小贴士
1、选购土豆时，勿选出芽的，因为长芽的地方含有毒素，吃了会导致腹泻，而肉色变成深灰或有黑斑的，可能是冻坏了，同样不易进食。
2、使用此法减肥时，要注意营养均衡，可以适当补充一些蛋白质，为日后的减肥提供好的身体基础。
3、炸薯片不能用来减肥，土豆在炸的过程中会吸收大量油分，吃下去可是会变胖哦。
每天早上吃一个鸡蛋好吗
鸡蛋可以让身体迅速补充能量
对于我们的身体来说，鸡蛋是非常好的营养来源，它含有人体所必备的氨基酸以及完整的蛋白质，而且是比较容易被人体接受和吸收的，而人体经过了一夜的营养消耗，从前一晚晚餐到早晨的早餐，时间间隔比较大，而且身体也正处在一个功能的激活和恢复期，需要能量的供应，否则就会出现低血糖以及其他头晕目眩的症状，不利于健康。所以早餐吃鸡蛋是很好的营养补充。
吃鸡蛋可促进大脑发育
最新的研究表明，鸡蛋中含有一种重要的营养物质----胆碱，而这种物质有着促进大脑发育和运行的作用。所以对于一些处在发育期的幼儿以及经常用脑的学生，早餐吃一个鸡蛋是非常明智的选择。早上吃鸡蛋可以促进大脑发育，这对孩子的智力成长是非常重要的，年轻妈妈们一定要记住哦，但是对于太小的宝宝，就不适宜给他们吃煮的整个鸡蛋了，最好是用鸡蛋冲糖水给他们喝，同样也是比较营养的，再给孩子吃煮鸡蛋的时候，一定注意不要让小孩子噎着，避免出现意外。
除此之外，鸡蛋还可以保护我们的视力不受损害，还可以促进脂肪的代谢，利于减肥。对于广大白领和学生来讲，鸡蛋不仅是保护大脑的好营养品，而且相比其他高蛋白的营养品，还是很便宜的。所以不妨每天吃一个鸡蛋，给自己的早餐一个好心情吧。
每天一组瘦身动作，快速告别小腹赘肉
年假期间，女生们大多都是卧在温暖的家里，吃着美美的食物，这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长，之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了。这里推荐一组瘦身的动作，每天坚持一段时间，能够快速的告别小腹赘肉。
动作一
双手双脚分别张开，整体呈现大字型站立。之后屈膝蹲下，同时左手往下摸到地面为止，而右手太高，这个过程之中保持背部挺直状态以及双手的平直，动作完成之后，双手形成一条写线。之后回复到最初的大字状，右边再做一次动作。这样就算完成一个动作了。
动作二
保持屈膝趴着的状态，以脚尖和双手为支撑，小腿部位悬空不接触地面。接着，左手离地向后屈肘提高，收回手臂换右手，如此交替两次之后。双手用力将身体撑起离地一部分，同时双手在胸前拍掌。动作即完成。
动作三
保持坐莲坐姿，双腿屈膝，双脚脚面贴合，双手握着贴合在一起的脚掌，上身保持挺直的状态。接着，双腿向中间抬高收起，这个过程之中保持身体、手臂以及脚掌不动。这样动作就完成了。
动作四
保持坐姿双腿向前伸直微微展开，上身挺直，整个状态大致是一个L状，同时双手也向前举高伸直，跟双腿平心。接着，利用臀部和腿部的力量一点点的往前挪动。这个过程之中保持手臂和躯干不动。
动作五
以臀部为支撑点，双腿并拢太高，双手后伸撑地，整个人形成一个V字状态，这个过程中保持腹部的紧绷状态。接着，双脚交替换位，在上部的脚掌换到下部，而下部的换到上部。动作即完成。
这样的一组五个动作下来，可以很好的锻炼的腹部、臀部、腿部，燃烧脂肪的效率非常的高。每天坚持几分钟，每个动作做上10-15个，就能够快速的告别小腹赘肉。
全身瘦！一个动作搞定全身赘肉
天气越来越冷了，这个夏季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方法都是少吃或不吃。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次又一次，但是还是没能学到教训，没能认清究竟哪种方法才是最适合自己的减肥方法。
其实最健康的减肥方法永久都不是靠饮食来减肥，饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥，天天吃少量的低脂食物且还能保持必定的锻炼量，这样才能保持比较高效的燃脂效率，而不是靠节食来减轻自己的体重。
那么怎么锻炼呢?
挑选一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率都差不了多少，所以最重要的是挑选一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动，只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你挑选的是一项不喜欢的运动，那么相信你坚持不了一个月就会舍弃。
运动减肥，最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由，培养一个运动习性，只要你天天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪，下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。
动作一、
两手撑在地板上，背部保持挺拔的状态，左腿跪与地板呈90度跪在地板上，脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直，然后上下摆动，这个过程中双眼保持平视前方，这个动作重复20次，然后换另外一边进行。
动作二、
保持平板支撑的姿势，背部保持挺拔然后收紧腹部，一只脚撑在地面上，另外一只脚向上抬起然后上下摆动，这个动作重复25次，然后换另外一边进行。
动作三、
保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手的手肘撑着地板，双脚脚尖撑地，然后让你的臀部带动身体左右旋转，这个动作重复20次。
而在饮食上面，也就是说在平常的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下来就差不多少吃一碗的米饭，实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。如果从一开始就突然不吃主食或者只吃很少的主食，那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加轻易舍弃减肥，也轻易形成一种补偿心理，很轻易出现吃的更多的状态。
产后每天一杯红酒 瘦身又养颜
葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成;后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。
它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。
葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。
目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。不过要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。
好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的葡萄酒(除特殊工艺发酵的甜酒外)，都加入了很多糖，大家还是少喝为好。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”
可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗?葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯(大约50毫升)是没有问题的。
哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。
每天一口醋腹部越来越瘦
长久以来主妇们之间流传着一个秘方：食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道，她们在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。现在日本的研究者们发现了一些证据，表明醋能起到燃烧体内脂肪的奇效。
请先别急着冲下楼狂买镇江香醋，有必要提醒您现在的研究成果还仅限于实验室，小白鼠的确瘦了，大活人还未必。然而话又说回来了，小白鼠们在享用了一顿高脂肪大餐后，那些边吃边佐以醋饮的小家伙们比边吃边喝点白开水的同伴们确实要少长点膘，差别最多可达10%。学者们觉得是醋里面的酸物质———醋酸———接通了小鼠体内的某些基因，“通电”后的基因蹦出许多专管燃烧脂肪的蛋白酶，这些活跃的酶有助于抑制脂肪堆积。
喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中央研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很惹人心痒。数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置。
你可能不相信醋能使人食欲下降
研究还揭示了醋能减缓胃清空的速度，从而使人的食欲下降。对于怕酸的人来讲，谢天谢地，只需要喝下四调羹的醋就能起到减缓胃排空的效果，这点醋也就是一道普通的法式色拉酱料的水平。能和醋媲美的还有柠檬汁，其中的柠檬酸也有和醋酸相似的功效。
酸面包发酵过程中天然产生的乳酸和丙酸，也能使食用的人有更久的饱胀感，和别的面包比起来，酸面包能减缓消化的速度。
最后一个贴士：饮用果醋、柠檬汁或酸橙汁无碍健康，有助瘦身。
但请记得不要在你的薯条上狂洒酸醋，然后一厢情愿地等着大肚腩瘪下去。
