在这个秀身材的季节，每个姑娘们都渴望着露出自己迷人的身姿，渴望达到纤瘦高挑的效果。不论胖瘦，都想着再瘦一点再瘦一点。所以，姑娘们纷纷拿出十八般武艺，在减肥的道路上一去不复返。但是，急于减肥的姑娘们，你们知道怎么做才不会反弹吗?
对于好不容易减下来的姑娘们来说，最可怕的事情莫过于减肥反弹。在减肥过程中不注意方法，或者减重过快都很容易反弹，正确的做法是
1、循序渐进，控制减肥速度
体重的确可以快速降下来，但是快速降下来的结果是身体内分泌失调。由于内分泌系统感知到到身体成分的失衡，便会大量产生促进体重增加的激素和减少瘦身素的分泌，如此一来，体重便会快速反弹。只有慢慢的减重，让身体适应这个过程，才不会让内分泌系统做出错误指令。
2、让身体消耗更多卡路里
平时生活中的小习惯也能帮助我们减肥，能站着就就别坐着，能走路就别坐车。这些细微的小习惯其实也在一点点的消耗身体热量，长期坚持积少成多也能让你慢慢减重。
3、健身训练将有氧和无氧相结合
在进行健身锻炼时，只是一味做有氧或者无氧运动的效果都不算好，将两者相结合才能达到最佳效果。同时可以加入一些机械训练，让肌肉线条更加有型。减肥其实本质上应该说是塑造一身更好看身体线条，所以肌肉线条的刻画尤为重要。
4、少量多餐，均衡饮食
减肥应该说是三分练七分吃，科学合理的饮食方式是减肥的一大助力。平时不能只吃素，肉、蛋、奶和谷物之类的食物也要适量摄入，一日三餐可以按时吃，甚至一餐五顿也可以，但是谨记少量多餐。
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深蹲怎么做腿不会粗？
深蹲对下身有很强的冲击力，能提臀、瘦腿，让下肢富于曲线感，同时能增强心肺功能，非常适合久坐办公室的上班族。有的网友反映自己在坚持做了一段时间深蹲后，感觉自己不但没炼成性感的翘臀，反而腿部变粗了。这主要是深蹲方式不对导致的。
深蹲会锻炼大腿前后侧的肌肉和臀部的肌肉，当你的动作对大腿前后肌肉锻炼多于臀部肌肉的锻炼时，你会发现自己大腿肌肉发达了，腿部感觉变粗了，而臀部没什么“反应”。那么，深蹲怎么做可以瘦腿提臀？
瘦腿的深蹲方法
1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。
2.上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。
3.跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢将动作重复做10遍。
提臀深蹲方法
1.背向墙壁站里，两手向后支撑墙面，两腿张开与肩同宽，沿着墙面向下蹲。下蹲到大腿与小腿形成90°后，停留片刻，再往下稍稍下蹲。保持姿势30秒后，恢复站立姿态。
2.站立，左腿向后，搭在椅子或阶梯上，单腿下蹲，下蹲到大腿与小腿呈90°即可。
3.站立，两腿张开与肩同宽，然后弯腰，两手抓住脚趾或脚踝，然后臀部下沉，蹲到最低点。保持片刻，恢复站立姿势，重复动作。
减肥多久才不会反弹呢
好多减肥成功后的朋友会有这样的想法，减肥后多久才不会反弹，这样的情况每个人的具体情况都不一样，在成功减肥后我们注意的是保养，要知道减肥成功是多么不容易和苦恼的事情，所以在减肥成功了后不继续的话很快会反弹的，所以说一定要将减肥进行到底，不能因为成功后不注意再出现了反弹的现象。
一、体重反弹的主要原因
1.达到目标后放松大意，开始无节制进食。
2.和脂肪一起肌肉也减少了，新陈代谢也降低了，所以吃的东西难以被消耗。
3.习惯了低卡路里食物的身体，会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。
同时，在短期集中而且营养缺乏的过度减肥中，以上因素会产生更大的影响，更容易出现反弹的趋势。
二、防止反弹的两个要点：
虽然为了变成不易反弹的体质每个人所需要的时间都有所不同，但大体上在达到减肥目标后需要大概3个月的调整时间。合理控制饮食习惯和身体状况，度过这段时间，减肥才算真正完成了。
1.不要以为减肥已经成功了。 达到目标后马上以为减肥结束了，这就是失败的最初的原因。要知道这只是完成了减肥的第一步，从现在开始要进入第二阶段，心情还不能太放松。
2.生活中时刻遵守掌握的良好饮食减肥习惯. “吃好一日三餐”、“细嚼慢咽八分饱”等，不要忘了减肥中掌握的良好饮食习惯。恢复无规律的饮食生活的话，体重一转眼就又回来了。
好多的朋友在进行减肥成功后由于不注意保持就会出现反弹的情况，然后再重新面临痛苦的减肥过程，这样的做法是相当不明智的，一定要在减肥成功后继续保持，这样的话我们才会一直拥有完美迷人的身材，也会一直保持我们的自信。
圣诞瘦身大餐怎么做 给巧媳妇们支招
叮叮当，叮叮当，铃儿响叮当一年一度的圣诞节就要缤纷降临了，是不是充满了期待？！优雅俏皮的主妇们，今年又准备张罗怎样的圣诞大餐给家人呢？太油腻？会胖！太素淡？没胃口！还在挠着头皮找菜谱的你，这回可算瞅对了地儿。小编带着各位巧主妇们提前演练中式圣诞大餐，让全家吃得爽快，还能瘦身！ Part1圣诞餐桌前奏
红绿沙拉
材料：红苹果3颗、猕猴桃3颗、沙律适量
做法：将洗净的红苹果去核切块，与去皮切片的猕猴桃混合后，加入沙律即可。
亚洲纤体美容科研中心专家组解析：苹果和猕猴桃都含有大量维生素群，饭前食用，不但能增加饱腹感，助消化，还能美容养颜。
Part2圣诞餐桌主调
火鸡卷饼
材料：生菜一颗胡萝卜2根火鸡肉500g荞麦饼适量调味料适量
做法：生菜叶洗净备用，胡萝卜洗净切片后入沸水汆一遍，火鸡肉切片煮熟后，将三样食材与调料混合后夹入荞麦饼中食用。
亚洲纤体美容科研中心专家解析：生菜中的甘露醇可有效促进血液循环，大量膳食纤维可促消化。胡萝卜同样具有防止肥胖的功效。荞麦则能降气宽肠，消积滞。火鸡肉不但是传统圣诞食物，它所含蛋白质含量极高，脂肪及胆固醇含量较其它家禽偏低。
Part3圣诞餐桌尾声
杏仁绿茶
材料：杏仁粉5g，绿茶3g
做法：将二者混合后，用沸水冲泡饮用。
亚洲纤体美容科研中心专家组解析：杏仁中的脂肪油能加强对黏膜的润滑作用，具润肠通便的功能。绿茶中蕴含的氨基酸、维生素等成分，具有防衰老，去油除脂的功效。
荷叶茶减肥吗 怎么做
减肥的方式有很多，最为常见的大概就是运动了，不过现在正处炎热的夏季，很少有人愿意顶着大太阳去运动减肥，于是开始去寻求其他的减肥方法，荷叶茶曾经非常的流行，那么荷叶茶减肥吗?下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
减肥效果
荷叶茶的确是可以起到减肥的效果的，这是因为荷叶里边含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，从而起到减肥的目的，而且荷叶里边含含有少量的利尿素，可以有效的缓解便秘，荷叶茶里边的芳香族成分还能够有效的溶解脂肪，并且起到去除油腻的作用，对于很少运动的人来说是很有好处的，荷叶茶还可以起到改善人体新陈代谢水平的作用。
减肥方法
用荷叶茶减肥的时候最好是使用浓茶，第二次冲泡的茶效果不是很好，第一次冲泡的荷叶茶才具有减肥的作用，饭前空着肚子喝和荷叶茶的减肥效果是最好的，这样也最有利于减轻和消除水肿，每天可以喝三四杯作用，在减肥的期间，不需要刻意的节食也具有较好的减肥效果，夏季的时候将荷叶茶放置于冰箱中保存，其口感会更好的。
上文就是对荷叶茶减肥吗这个问题的简介，从上文的介绍中我们就可以看出，荷叶茶的确是有着减肥的作用的，但是要注意的是，由于荷叶茶属于凉性茶，所以不可以喝的太多了，女性在月经期间也要注意不要喝太多的荷叶茶。
