大家是不是觉得躺着也能减肥听起来是非常的不靠谱?心想着应该是瞎说的?其实这一点也不假。大家要知道人若是睡好了，那么机体的代谢也自然会变好，当然人也不用说就会变瘦。
随说现在的人看起来胖，因此人人都喊着要减肥，但是你们要知道，并没有几个人是真的超重的，只不过是虚胖而已，而造成这虚胖的主要原因便是人体的痰湿过重。
可能会有不少的人问小编，痰湿是什么东西?为什么人的身体中的皮肤要进行不断的补水，而机体里面却又要不停地祛湿呢?大家要知道，我们人的水分需要是刚刚好的，并且这些水分是会流向应该去的地方。不过若人的机体中湿气过重的话，那么多余的水分便会留在人的身体之中，形成一潭死水不流动，因此就会导致人的腹部、手臂、大腿、面部出现胀满、浮肿等情况。
那么既然人的身体有那么多的湿气，该如何祛除呢?毋庸置疑便是运动了。大家要知道，动则升阳这句话，其实祛湿所运用的也依旧是这样的一个道理。不过若是像小编一样超级不爱动的人来说，那该怎么祛湿才好呢?便是睡觉了。大家真的要记住，睡眠对于人来说是非常重要的一件事情，人要是睡饱的话，那么人体的新陈代谢也自然会有所增加，整个人也不会显得那么肿，因此说睡美人并不是一个传说而已。
当然若是晚上睡觉之前，可以在我们脚底的涌泉穴贴一片竹醋理中脚贴的话，那效果就会更佳，除了可以缓解人的疲劳以外，同样也可以让人进入更深层的睡眠，可以说睡着便可以排除人体中的湿气，让人的双脚变得更加的轻盈，达到减肥的效果。
延伸阅读
捏脊健脾祛湿减肥效果好
人体脊背部是督脉顺行线路，具有统帅全身阳气，抚顺阴气的功能，脊柱两边是膀胱经的路线，上面分布着多达十多个穴位，点刺这些部位可以调节督脉和脏腑，其实简单点就可以采用捏脊，不仅能帮助祛除脾湿，还能帮助体内的水分进行气化，有很好的减肥作用。
捏脊的方法
捏脊时，医者双手的中指、无名指、小指成半握拳状，食指半屈，拇指伸直，拇指罗纹面对准食指的第二指关节的桡侧，两者保持一定的间距，虎口向前，从尾骶部长强穴处开始，把皮肤捏起来，两手食指指甲紧靠，沿着脊柱向上推捏，至大椎穴处为一遍，这样捏3～5遍为1次。1次捏完后双手拇指在肾腧穴上按揉30下，就是常规捏脊法。为了加强疗效，可根据不同的病情，在相应的背腧穴上捏提。
捏脊的体位
捏脊操作时，病者的体位一般取俯卧位，把脊背伸平，腰背肌要放松，以便操作和保证疗效，对于大一些的小孩子可伏卧床上，暴露腰背即可操作。婴幼儿可伏在家长的大腿上，固定其下肢，使膝不要乱动，以便于操作。
捏脊的注意事项
捏皮肤的程度：捏皮肤应以适宜为度，捏紧了，患者会感到疼痛;捏松了，不但捏不起来，而且也会影响疗效。
捏脊的速度：捏脊捏得太快时，皮肤容易滑脱，捏得太慢了会觉得疼痛，因此，以不快不慢为准，常规操作完1次大约需要1分半钟左右的时间为宜。
捏脊的时间：捏脊放在早上或空腹时最为合适。如果刚吃过食物，要休息半小时之后再操作。一般1天捏1次，10天为1疗程。2～3疗程后可休息几天再进行。
严防感冒受凉：因为捏脊操作是在脊背完全暴露的情况下进行的，最容易伤风受凉，所以房间的温度要适宜。
捏脊不一定非得去医院找医生来，自己在家也可以让家人帮着做，只要记住顺序和手法就可以。
吃喝也能减肥的好方法
下面推荐5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的日子里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材。
豆浆咖啡法
特点：口感滑爽、无苦涩感。
制作提示：
·倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。
·也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;
待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。注意事项：
·运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。
·喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。
营养点评：
·豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂。
·咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。
韩国泡菜法制作提示：
·在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当作开胃菜，或是配饭吃均可。
·还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。
注意事项：
·正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐腌的水生物)，没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。
·韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。
营养点评：
·目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。
生姜红茶法
特点：温润、辛、甜。
·将水煮沸。在煮水的同时，把准备好的、洗净的生姜磨成泥;
·将水煮沸后加入红茶茶叶，茶包也可;
·将少量的、磨细的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。
注意事项：
·1天饮用2~6杯(每杯约250ml)。
·饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。
·最适合拿来和生姜搭配的是阿萨姆红茶。因为阿萨姆红茶属于味道较浓重的茶品，在加入生姜的时候，仍能保有红茶的香味，不会被生姜完全盖过，而影响口感。
营养点评：
·生姜性辛温，有祛风散寒、促进消化、解毒杀菌的作用。
·红茶是全发酵茶，口感较重，茶多酚含量少，可以健胃养胃、促进消化;所含茶单宁素也有促进新陈代谢的作用，能帮助人体减少皮下脂肪的存积。
普洱茶法
·泡的第1道茶水请勿饮用;
·第2道茶泡约2分钟，再饮用;
·第3道茶则泡3分钟，再饮用;
·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
注意事项：
·一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。
·由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。
营养点评：
·普洱茶属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液循环和肠胃功能，是治疗便秘的好帮手;同时，有减少脂肪囤积于身体的功效。
日式纳豆法特点：咸、辛，爽口。
制作提示：
·在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油;
·在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍;
·将50g纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通;
·将50g纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。
·将50g纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。
注意事项：
·每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50g)。
·纳豆宜冷吃，最好不要加热，以免破坏其营养成分。
营养点评：
·纳豆的成分分别为：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6。09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。
·日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含丰富蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。
催眠减肥 躺着也能减肥
身为“懒国人”的你，是否不堪忍受节食的煎熬，也不想承受运动的“折磨”?如果有一种躺着就把肥减了的方法，你或许会觉得是上帝听到了你的祈祷吧?
催眠术的前世今生
催眠是一种由来已久的技丽，虽然在古时曾一度被看作是种“巫术”，现在却早已被现代科学所接纳，并广泛运用在医学、心理、美容、教育，甚至刑事侦察等领域。确切说来，催眠是一种心理调整术，催眠术(hypnotism)的英文名字是由希腊神话中睡神Hypnos的名字衍生出来的，顾名思义，当然也和睡眠脱不了干系。实施催眠时，催眠师通过一系列的引导和暗示使被催眠者进入一种似睡非睡的状态。在这种状态下，受催眠者的“显意识”变得削弱，而潜意识开始活跃，并且感知、思维和意志等深层心理活动都能像海绵一样充分汲取催眠师的指令，是与受催眠者潜意识沟通最好的方丽。
催眠减肥，事半功倍
事实上，大部分的肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关。要想瘦得开心，又不用担心反弹，唯有养成不易胖的体质和习惯，否则减肥就是一项“西西弗斯的惩罚”，循环往复，永无止境。
但习惯的养成又何尝是易事?虽然大家都知道暴饮暴食和缺乏运动不好，但并不是所有人都能坚持，个中原因就是因为我们的行为并非只受“显意识”影响。在佛洛依德先生笔下，显意识和潜意识的关系就曾被比喻成一座冰山，显意识只是浮出水面的一小部分，隐藏在水面之下的大部分则是潜意识;而人们的言行举止也只有少部分是受显意识控制，大部分都是由潜意识所主宰，只是不被人所觉察罢了。
因此，与其拼命和食欲做斗争，还为去不去健身房而苦苦挣扎，不如从控制我们行动的源头抓起，在潜意识里输入减肥的指令，岂不事半功倍吗?
<>
你不是孤军奋战催眠减肥的成功先例
如果你还是对“催眠术”心存疑虑，甚至觉得它是一门“奇门遁甲之术”的话，那么就让事实来说话吧。在英国，一位原本体重86公斤的爱玛middot;伊芙莉middot;安德森女士就通过一系列催眠疗丽成功甩掉了大约25公斤的赘肉。爱玛接受了总共4次催眠减肥治疗，在催眠中，催眠师海明斯通过语言暗示让她相信她正在手术室中接受缩胃减肥手术。当爱玛从催眠中醒来时，她觉得自己的胃仿佛“真的只有高尔夫球般大小，所以每次只吃一点点东西就感觉已经很饱了。”接下来，抱着这种“高尔夫球般大小”的胃口，爱玛在6个月中成功减掉了大约25公斤的赘肉，神奇吗?
懒人有懒福：躺着也把肥减了事实上，爱玛接受的算是较为激进的暗示。并非所有催眠减肥治疗都是通过暗示实施胃部切除手术而实现。通常，减肥催眠的暗示都是温和而积极的。一开始，催眠师会让你用舒服的姿势坐着或躺着，然后用从大自然采集的声音如潺潺流水、鸟鸣蛙声等让你放松下来，一步步进入更深沉的催眠状态，并随之发出积极正面的指令。这些指令和暗示甚至不仅仅是关于体形和体重，而且是涉及生活态度、饮食习惯等方方面面，促使被催眠者自然而然地养成符合身心健康的生活模式。
<>
小马过河，深浅自知
和其他所有疗丽一样，被催眠的程度也存在个体差异。通常，年纪轻、容易放松、对催眠师有信赖感、想象力丰富、专注力高、好奇心强且智商高的人更容易被催眠。假如你是具有以上特征的人群之一，催眠减肥不失为一个好的选择。
也正因为被催眠者对催眠师的信赖跟结果息息相关，催眠师的选择就尤为重要。理想的催眠师需要具有相关的知识背景、有丰富实践经验，并有着高尚道德观念。如果你觉得这一点太难企及，那么还有一种更为方便易行的方式，那就是从市面上买到由具备以上资质的催眠大师录制的现成的催眠CD。你只需躺在床上，在大自然莺歌草长的背景声中听着大师们的指示沉沉睡去，第二天一早，你可能就会发现自己的状态和头一天有所不一样了无论是身体还是心灵。
冬季胖子减肥先祛湿
相信不少胖子听过这样的话：你脂肪厚，抗冻，不怕冷。但是实际上，很多胖子在冬天都是手脚冰凉，多穿衣服四肢也不暖，每次降温都比别人敏感怕冷，这是怎么回事为何冬天来了，肥肉却不能抵御风寒呢？因为你体内湿气重，肥胖都因湿气滞留体内！
湿气重
体内湿气重的表现有很多，如舌苔白腻、大便溏黏难冲等，而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等，很多人都存在湿气重问题，湿气重会导致肥胖和四肢怕冷，祛湿可解决这一切！
槐米薏仁茶
取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。煎水饮用，坚持7天可见效。
但想要彻底祛除身体湿气要坚持饮用，没有时间煎煮，或嫌麻烦的，可冲泡袋泡茶，效果一样，看个人选择！
采用的都是常见的趋祛湿食材，搭配使用，相辅相成，对祛湿、减肥和治疗手脚冰冷效果很好。体内湿气重，会诱发慢性病、如妇科炎症、脚气以及关节炎等，要注意调理。祛湿改善手脚冰冷需要一段时间，如果你已经饱受脚冷之苦，可先试试以下3个泡脚方，先治治表！
女性朋友的话在冬季需要根据祛湿来进行减肥，主要是要控制好身体的温度，如果身体温度太低的话，不但容易伤害到身体，还容易对健康造成危害。
五个吃喝也能减肥的好方法
豆浆咖啡法
特点：口感滑爽、无苦涩感。
制作提示：
·倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。
·也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻。
注意事项：
·运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300ml)。
·喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。
营养点评：
·豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂。
·咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。
韩国泡菜法
制作提示：
·在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当作开胃菜，或是配饭吃均可。
·还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。
注意事项：
·正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐腌的水生物)，没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。
·韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小碟即可。
营养点评：
·目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。
生姜红茶法
特点：温润、辛、甜。
制作提示：
·将水煮沸。在煮水的同时，把准备好的、洗净的生姜磨成泥;
·将水煮沸后加入红茶茶叶，茶包也可;
·将少量的、磨细的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。
注意事项：
·1天饮用2~6杯(每杯约250ml)。
·饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。
·最适合拿来和生姜搭配的是阿萨姆红茶。因为阿萨姆红茶属于味道较浓重的茶品，在加入生姜的时候，仍能保有红茶的香味，不会被生姜完全盖过，而影响口感。
营养点评：
·生姜性辛温，有祛风散寒、促进消化、解毒杀菌的作用。
·红茶是全发酵茶，口感较重，茶多酚含量少，可以健胃养胃、促进消化;所含茶单宁素也有促进新陈代谢的作用，能帮助人体减少皮下脂肪的存积。
普洱茶法
制作提示：
·泡的第1道茶水请勿饮用;
·第2道茶泡约2分钟，再饮用;
·第3道茶则泡3分钟，再饮用;
·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
注意事项：
·一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。
·由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。
营养点评：
·普洱茶属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液循环和肠胃功能，是治疗便秘的好帮手;同时，有减少脂肪囤积于身体的功效。
日式纳豆法
特点：咸、辛，爽口。
制作提示：
·在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油;
·在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍;
·将50g纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通;
·将50g纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。
·将50g纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。
注意事项：
·每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50g)。
·纳豆宜冷吃，最好不要加热，以免破坏其营养成分。
营养点评：
·纳豆的成分分别为：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6。09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。
·日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含丰富蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。
只要动这里 祛湿减肥很简单
只要动这里祛湿减肥很简单，哪到底是什么呢？小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥，还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体，对女性起着调理的作用。
我是一个160斤的胖子并且打算要孩子，年龄已过30，心里很着急，再加上家里给的压力，所以没办法看过很多中医，都是从祛湿开始，但是一旦祛湿被告知要吃中药3个月之后再要孩子，就这样3个月又3个月，就是这样耽误了不少的备孕时间。
几乎快要崩溃放弃时，机缘巧合，在公园看到有几位在练习太极的师兄，很投入，我很着迷，坐在椅子上欣赏他们打的一招一式的时候，其中一个师兄对我说，你这身体还是也来练练吧，别吃中药了，我半信半疑，先免费试了一节课。
练太极桩功对腿部的要求很高，经常练习起到瘦腿的功效，太极桩功中的转腰运动能祛除肝火。
师傅先教的是站桩，屈腿，立身中正，面带微笑，但是真的很难坚持，也很难微笑的，因为我是在把腿屈了很大的弯度，大腿才开始抖动的，才坚持了一会，腿和膝盖就受不了了，但是起身做了放松动作后，觉得腿脚非常轻松，之后学了”吼”的动作后。
气管就持续在咳嗽并且一直有痰，胸部有很堵的感觉，我个人浅薄理解，这种痰湿如果不经过这种运动锻炼是很难咳出来的。
因为这是自己的身体给自己治病，是别人给你按摩，吃药达不到的意外效果，并且纯绿色，这种感受，让我非常喜欢站桩，每次到了练习的场地，我总是能很快找到我的极点，其实这个太极的极点，真正是身体本身告诉自己的。
练太极桩功好处非常多，修炼太极拳贵在坚持，长期坚持不仅能强健身体，还能达到益寿延年的作用。
在随着身体慢慢开始抖动，从大腿到小腿肚子再到脚，再从脚一直扎到地下，像是脚扎了根，脚很麻，很热，身体上的火，尤其是肝火也就这样从脚下跑掉了吧？站桩要数自己的心跳108下，每次在快要数到108下的时候。
我的身体总有变化，有一次印象很深的是从膝盖旁边散寒气，一股子一股子的，非常神奇，这是按摩，蒸桑拿都无法散出去的寒气。
站桩接下来的几天，即使没有练习的时候，感觉气管总有痰，都是黄色的粘痰，想想，这些应该就是病根吧？直到10月份，我感觉我的胸腔发声已经洪亮多了，并且觉得胸腔清澈很多。
接下来的几次站桩抖动，浑身上下，从肚皮，腋窝下，屁股，后背每次抖动完都会很痒很想挠，问过师傅说是身上湿气重，身体里的正气已经调动出来，并且极力想把这些湿气(异己)排除出去。
我的湿气在我的身体里呆不下去了，很强烈的痒的感觉后，肚皮，腋窝，屁股，后背这些地方都会很红，而且有明显缩回去的感觉，用皮尺量了一次，体重没有明显变化，但是围度小了，我的身型在缩缩缩。
接下来的几次练习，是一些基本的垫脚尖—这是排除宿便的很好练习方法，我屡试不爽，貌似151号小霍有一次在垫脚尖练习后，也跑去了厕所，随后我的小肚子小了一圈，很明显。
希望接下来的动作，让我的身体有更深刻的体会，我喜欢这个感觉，非常痴迷。
太极拳减肥科学依据
1练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。
2练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。
3肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。
4太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，采用深而慢的腹式呼吸法。
5太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
想要减肥必须先祛湿
人之为什么会长胖？长胖不是因为我们的消化吸收能力太强，而是因为消化吸收能力太弱！中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”，其含义显而易见，就是能吃而不能消化。
脾担任着加工、存储、调度、运输食物的职责，同样的，胃也是消化食物的主要场所，所以人之所以长胖，往往就是脾胃出问题了。
脾胃功能正常，产生的便是营养物质，会被传送到全身，然后消耗掉。脾胃若不正常，产生的就是半成品的营养物质了，中医称之为“痰湿”。
“痰湿”不但会妨碍气血运行，而且还会干扰人体正常代谢，如果停聚于身体某处，时间一长，也就造成了局部肥胖的情况。而艾灸能帮助气血运行，祛除体内“痰湿”，并且从整体上对身体调理，让脾胃功能恢复正常，消灭脂肪和赘肉。
所以节食是减肥最大的误区！堆积在体内的痰湿和淤血是不会自行分解并排出的，而是需要更多的气血、更强的能量，才能将顽固的痰湿分解成可以被血液带走的碎末或液体。
我们用艾灸减肥，除了在日常艾灸调脾胃的穴位之余，还要敞开肚子吃！因为把气血补足了，才有力气来分解痰湿、运化脂肪！
故而我们说艾灸是最幸福的减肥方式，洋溢着满满的“幸福感”，轻松愉快，百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。
看着体重秤上升的指针，你也不必沮丧，因为那是肌肉密度的增高，是气血的重量。而外人看你却显得瘦了，这时你的感觉是身上的肉结实了、气力增强了，应该恭喜自己了。
女性夏季减肥不妨先祛湿
减肥是女人永久的话题！不管是你是来自山城重庆，还是其他都邑，只要一聊“减肥”，几个彼此生疏的女人，立马有了共同语言！
但在减肥这条路上，不少女性都遭遇过这样的尴尬：试过饿肚子节食，每日走1万步，跑步1千米…尽管试过各种方法，可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势！
为何会出现这种情况呢？其实，这或许并不是你不够努力，可能是体内的湿气太重，湿气使水液滞留在体内，造成发福、臃肿，影响了减肥计划。
★如何辩认体内是否有湿？请对号入座
怎么才能辩认自己体内有湿？女性在生活中可以通过身体的症状来发觉湿气。
1.头发和脸部爱出油；
2.有口臭，身体有怪味；
3.总觉得累，不想说话，注重力不集中；
4.大便很臭，而且黏黏的很难冲洁净；
5.耳朵里面潮湿；
6.有小肚子，经常觉得肚子胀气，四肢浮肿；
7.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，轻易留口水；
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
9.脸色苍白或暗黄；
10.头发粗糙，掉头发厉害。
★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯
许多女性都有湿气重的问题，夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。
日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重，如洗头后头发没干就睡觉、运动后立刻洗澡、长期处于湿热的环境平平都会导致湿气重。
同时，夏天大家图凉快，喜爱吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄，不注重保暖，也易遭受湿邪的侵害。
★有用祛湿试试这这么做
运动排汗
天天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
均衡饮食戒烟戒酒
平常饮食要少盐，清淡适量，关心肾排水，同时要戒烟戒酒。
远离潮湿的环境
日常生活最好减少显露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，轻易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
吃祛湿食物：推举薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
