范冰冰
贴身的白色睡衣精致之极,妩媚的冰冰更是妖娆而风情万种。
侯佩岑
简单的白巾裹身,白皙的皮肤、性感的曲线更是淋漓尽致的展现。
吴佩慈
华丽的粉色抹胸睡衣,波浪的卷发高挑的吴佩慈性感而又迷人。
章子怡
甜美的笑容,亮丽的秀发洒落开来,白色的蕾丝花边更是增添了不少韵味。
李嘉欣
李嘉欣身着婉约典雅的睡衣侧卧在床,柔和的光线,更显得妩媚娇柔。
萧蔷
第一美女之称的萧蔷,肩膀微微滑落的睡衣更是让人心醉。
赵薇
精致的妆容,典雅的白色双肩睡衣,一抹微笑更是优雅甜美。
周迅
娇俏的小女人周迅,依然是穿着简洁干净的服饰,白色的裹胸睡衣下更像安静的天使。
小编教你越睡越美:
想达到边睡边瘦的目的,你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标,减肥效果就越明显。(抱歉,并不是睡得越多减得越多哦)。
1.睡眠时间规律
把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1到2小时,直到你适应7个半小时的睡眠。
2.建立良好的睡前习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。SleepInterrupted的作者StevenPark说:当你眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,而这会降低褪黑素一种促进睡眠的激素的分泌。
3.减少对咖啡因和酒精的摄入
下午2:30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。
4.了解适合你的睡眠时长
根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡,直到找到最适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。
年前开始大吃大喝后,偶就开始遭受到残酷的报应!果然老人们是说得对的,冬天易胖,千万不能无节制的吃,结果,可想而知,足足长了20斤,刚开始,自己还没什么感觉,就觉得手粗和小肚子长了肉。后来秤了才发现有105斤!偶是骨架小的人,真是美食惹的祸!
减肥后的我,美丽大变身
年会蓝球比赛啦啦队,偶那肉肉的小肚子还有大腿。
年前爆肥的我
大图来看一下,真的好粗壮呢,后面那个是偶男同事的大腿,都比我细。真是不情愿做人了!
减肥,减肥!下定决心减肥后,我就计划减肥三部曲,第一部曲先减小腹和小腿。
第一个月减肥方案公布:
一、不吃早餐,喝蜂蜜水
好处:防止便秘,滋养皮肤,胃不胀。主要是东西吃多了,积着便秘就容易胖,天天排出后就容易瘦小腹。
缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议不能长期服用。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。所以,减肥第一个月会采取这种办法,第二个月就不能不吃早餐呢。
二、中餐吃得好,晚餐吃得少
在国外,也有一种说法,早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。既然早餐已不吃了,中餐一定要吃得营养健康。
菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。
建议菜式:(其中一天的示范)
早餐:基本只喝蜂蜜水+加一片脱脂饼干
午餐:1点米饭+1份素菜或1份鱼肉
不是所有肉都会胖,可以吃鱼,不会肥还可以补充些蛋白质,最好是清蒸的,就更加好!
晚餐:燕麦粥+1个水果
千万要忍住,晚上灰常重要,如果吃太多,一天就前功尽弃了。
刚开始,我也试过,因为坚持不住,体重开始有反弹。但还好,要漂亮的念头比较强,最终还是坚持了下来,虽然过程很痛苦,但终点是美丽和健康!
三、坐了很久,一定要运动
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,自己最常的运动减肥方法是慢跑、健身操、跳舞等等。
女生千万不能健身类的运动,会长肌肉。所以,我自己是每天一定要坚持30分钟,运动后,按摩一下大腿和小腹等位置,让这两个部位放松下来,才能慢慢减。
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合是合理,且极力推荐哦!当然,很多美女可能会问,我为什么会选择早晨+晚上的组合。
其实,每天早晚运动的方式,可以更加速脂肪的燃烧。早晚双向的方法,也可以避免运动过多,或是运动不足。再者,早晨要求轻运动量,以舒服为最好,切记不要过激。这样可以较好的精神状态,精力充沛的应付白天的工作。可以选择瑜珈。瑜珈也是我做了很多的运动尝试后得出,做完拉伸,不会太疲劳,整个人也十分精神~最后,晚间或下午以中运动量为主。可以早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,也不能太劳累,不然会影响第二天的工作。我也是经常反复选择了很多的运动来做,最后发现自己最适合的,还是慢跑,健身操,柔软舞蹈等。
当然,运动选择是因人而异,因为自己是音乐系出身,本来就有舞蹈的底子,所以,伸展类的轻运动比较合适。
坚持一个月的成果~~
来看看坚持一个月后的成果,是不是明显瘦了?105斤=》96斤。
虽然效果不明显,但坚持才能取得减肥革命的胜利,很多美女不是不想减,就是做不到坚持两个字!
第二个月减肥方案公布:
除了继续保持运动,第二月是从饮食方面开始下手。建议蜂蜜水当早餐只能喝一个月,不能喝太久了,毕竟要吃饱早餐才有力气工作!
因为自己也是喜欢美食的人,现在禁了口,第二个月的餐单只能变幻多样性来取胜。
套餐一水果素食美颜套餐
这个减肥法比较科学,也是比较适合大众的,且十分养颜!
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果
2、中餐半碗饭+少油少肉的菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
套餐二优酪乳减肥套餐
这个减肥法比较残酷,不大建议使用,尤其是身体不好的女生。
1、早餐:蔬菜汁200CC或是蜂蜜水
2、中餐:优酪乳500克
3、晚餐:蔬菜汁200CC
套餐三苹果减肥套餐
这个套餐因为吃得较少,容易饿,所以,一周只能做一次。
1、早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋
2、苹果:由中餐到晚餐,饿的时候就吃一个,约三个全天。
套餐四吐司减肥套餐
虽然搭配比较单调,但这个套餐,容易减下来,但要大量喝水。
1、早餐:烤吐司一片,茶一杯
2、午餐:烫青菜,水果一颗,茶一杯
3、晚餐:吐司一片,脱脂奶一杯
两个月后的减了差不多20斤。这个结果还是令自己满意的,只是减肥真的是持久战,不能因为减了一点就停下来,这样,脂肪又会重新堆积。
坚持两个月的成果
美女们,减肥的秘诀就是持之以恒。我可以做到,大家一定也可以。
拥有完美身体的女明星是不存在的,但是,要在美女如云的好莱坞风生水起,这些女明星自然有她们的杀手锏。快与我们一起来看看精彩的好莱坞女星美体PK战。
鼻
鼻名列美国鼻部整容模仿榜No.1的女星是谁?如果你猜有雅典女神般高鼻的NicoleKidman就错了,事实上,美国人最爱的好莱坞美鼻是DrewBarrymore,细长又高挺的鼻子,让很多女性在整容时指定要百分百COPY。而头顶全美男性梦中情人头衔的Alba能够风头盖过DrewBarrymore,关键在于她的圆润鼻头拥有一种其他欧美美鼻所不具备的甜美气质。
胸
胸不要以为男人只为巨乳着迷。在好莱坞女星美胸评选中,最为瞩目的是拥有异国风情,胸型完美浑圆的PenelopeCruz以及让人大跌眼镜,以邻家傻大姐气质平胸出位的JenniferAniston。当然小潘潘以胸围略胜一筹,好莱坞八卦杂志的评论则是:不仅胸型完美,质感、颜色都堪称一流,相当充满艺术的美感。
腰
腰HalleBerry的运动纤腰与SarahJessicaParker的模特纤腰到底谁更胜一筹?答案是HalleBerry。数次入选全球最美丽女人的HalleBerry,在007中以一身Bikini初登场就吸引到所有人的眼光,被评为007女郎中拥有最健美动人腰部曲线的尤物。而SarahJessicaParker的特别之处则是即使年过四十,仍旧拥有少女般窈窕美丽的腰部,有一种致命的天真诱惑力!
臀
臀美臀当然是J.Lo第一?你OUT了,现在好莱坞具有电臀美誉的则是EvaMendes和ScarlettJohansson。拥有拉丁血统的EvaMendes性感翘臀电力十足,形状与弹力都可圈可点,在众多性感女星中独树一帜,力压青春健美系的ScarlettJohansson,当然Scarlett的美臀也拥有相当高的评价,结实丰满的臀部会让人想起海滩美丽的Bikini时光!
眼
眼烟熏眼美女对决电眼美女!如果说每个好莱坞女星都有标志性的妆容,那么KeiraKnightley和J.Lo可谓是烟熏眼与浓睫大眼的教科书。Keira取胜,原因在于比起J.Lo的迷蒙性感,她的烟熏妆更多了一种无关性别的干净气质,将知性与性感结合,自然是好莱坞美眼No.1!
唇
唇一提丰唇代表,一定少不了ScarlettJohansson与AngelinaJolie这两位女星,事实上,对于审美严苛、小即是美的亚洲人来说,她们两也是美唇的代言人。砸下重金让AngelinaJolie代言Integrate,主打的广告形象就是美丽双唇。ScarlettJohansson能够小胜Angelina,原因在于她的嘟嘟双唇将性感与天真完美结合,自然比只是性感的劳拉更吸引眼球。
肩
肩Paris大小姐虽然容貌中等,身材也平平,却是天生美肩。她与Charlizeron美肩PK战,被形容为夜店女王与红毯女王之战。CharlizeTheron虽然年过四十,魅力不减,许多设计师都称她为天生的衣架子,更是被评为最适合露肩礼服的女明星,遇上她,Paris也只能甘拜下风。
腿
腿运动系美腿与知性派美腿的对决!CameronDiaz在《CharliesAngel》里以充满韵律感的双腿出尽风头,而神秘独特另类的的Sevigny,elle和vogue每年衣着最佳人士奖都一致认同她的品位。具有柔美曲线的双腿,更符合东方人的审美,ChloeSevigny以知性派胜出!
如何减肥,MM们你们减肥瘦身都是用哪些方法啊。现在就来看看中韩两国美女明星是怎样减肥瘦身的,她们有什么减肥宝典呢,赶快来瞧瞧!
蔡依林小蛮腰永不胖
水煮青菜+戒甜:蔡依林小蛮腰永不胖
很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦,现在的Jolin露蛮腰,秀美腿,就算身材不够修长没关系,只要身材完美,服装搭配恰当,照样可以秀出百分百完美造型!
Jolin说她瘦腰的秘诀是猛摇呼啦圈,一边看电视一边摇呼啦圈,即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干,很容易造成便秘。但Jolin也有她的解决之道:泡酵母茶来喝,可以保持身体新陈代谢通畅。
宋慧乔摆脱婴儿肥
冰柠檬水:宋慧乔摆脱婴儿肥
不去究竟宋慧乔是否为整形美女,但是值得肯定的一点,她瘦身后效果很是成功。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
金喜善1天瘦2斤
蜂蜜茶:金喜善1天瘦2斤
喜欢吃甜食的进进细沙,戒不了甜品的诱惑,于是尝试了朋友推荐的蜂蜜减肥法来代替正餐:只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。
李孝利长拥魔鬼身材
生食消肿:李孝利长拥魔鬼身材
每当李孝利觉得身体有些臃肿时,就会用生食给自己消肿。据称,其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等,这些食物含有丰富的纤维和营养成分,进入人体之后,容易产生饱腹感,而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它产生的热量却非常低,从源头上切断了肥胖的可能。
但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味,因此并不容易实施。
大S瘦身怪招
穿塑身内衣睡觉:大S瘦身怪招
大S在书中教了大家各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:束腹马甲、下半身束裤但是说穿了,美体内衣的构造就是将脂肪进行暂时移位。长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动。此外,女性的腹部有许多重要脏器,长期压迫会出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良,更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。你还敢尝试吗?
名模周汶锜瘦身法宝
糙米饭:名模周汶锜瘦身法宝
名模周汶锜身形一直都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少。
伊能静海绵搓出好身材
洗澡8个小时:伊能静海绵搓出好身材
只要有时间,伊能静就会在自家浴室里待上八个小时,洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程,还是一场愉快的瘦身之旅。首先,她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡,然后使用洗澡海绵,顺着经络方向由下到上按摩,这样可以帮助美化局部线条,一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡,让整体血液循环大大提升,提高瘦身力。
圆脸许茹芸变小脸
吃不胖的宵夜:圆脸许茹芸变小脸
还记得刚出道时的许茹芸吗?那张胖胖的脸蛋,笑的时候露出虎牙,其实蛮可爱的,但是,却不够漂亮。再度复出时,许茹芸摇身一变窈窕温婉的女子,当年那个圆脸甜歌天后如今可是货真价实的小尖脸。
许茹芸坦言,自己从小就是个喜欢研究减肥的臭美小姑娘,小学六年级就尝试过一天只吃一颗苹果来减肥。现在由于工作关系,吃饭时间不够固定,有时半夜三更回家很饿,却害怕吃对胃造成太大负担的食物,所以就研究了一道蔬菜番茄酱拌面,既美味又不会伤胃。
做法如下:
1、先将洋葱切碎,用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。
2、再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。
3、加入整罐的蕃茄连汁一起倒入,加入一些清鸡汤及月桂叶,一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。
如果你也是生活无规律,忙碌到连吃饭时间都没有的MM,晚上这顿夜宵或许可以让你既维持基本的营养也不会发胖。
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