宅字当道，80后的宅男宅女们不想拥挤出行，不想嘈杂不堪。在刚刚过去的小长假里，不少美丽达人在家里睡个美容觉，躺在家里做个全身SPA，秘制一些瘦身食谱，为初夏的到来，宅出好的身材。日前，记者就采访了一些美丽宅人，请她们传授美丽秘方。
宅女小言素面朝天睡美容觉jf83.Com
午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，对于放弃旅行的宅女来说，正好在三天里午睡一会儿，调整身体，修养生息。最好在撒满阳光的房间里小睡，让春末夏初的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外，宅女们还可以让自己素面朝天，不再涂脂抹粉，让肌肤有氧呼吸，动手自制DIY补水防晒面膜，化妆棉上洒上芦荟爽肤水，想怎么敷就怎么敷，往脸上一贴，小憩一会儿，这样的美容觉是只属于宅女的美丽特权。
宅女朱朱素食一天排毒养颜
睡觉睡到自然醒，身体轻松心情舒畅。一日三餐，也可动手烹制，不再面对每日的垃圾食品，趁着三天小长假为肠道做一次美颜SPA。宅在家，每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅女们可采用短期断食或食素的方式，排出体内毒素。三天中用一天时间，为少吃一餐的断食日，让自己多喝水和新鲜蔬果汁，不碰肉食。这样一来，你会体会到身体变得更轻盈。坚持每周至少一天素食的好习惯，相信不出几周，你的腰就会平坦一些。
宅女青儿有氧运动赤足快走
睡足了觉，满足了嘴，运动健身可不能少。懒散的宅女们，不妨踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情，只有在私密的空间里才能享受。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也是益处多多。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你怕脚被磨起泡，那就选择在家快走的形式，给自己来一次有氧运动。面对镜子或者对着阳台，一边看着自己，满头大汗，一边对着阳台呼吸新鲜的空气，一种满足感油然而生，肩背的酸痛感减轻了，小小的宅法为身体松绑。
精选阅读
萧亚轩分享成功减肥经验
一出道就以强势速度占领歌坛的萧亚轩，她性感苗条的身姿也一直俘获这歌迷的心。那么，曾经肥胖的ELVa用什么减肥方法来瘦下来的呢？萧亚轩说她在吃好的同时跳普拉提，曾经2周轻松瘦12斤。下面，我们一起去分享一下萧亚轩的减肥经验，跟着Elva一起享瘦。
Elva瘦身妙招
看着她纤细的身形，你一定不会相信Elva是个不忌口的人，大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料，她都来者不拒，难道是因为天生丽质的关系，所以怎么吃都不会胖吗？答案是否定。
以前，她和大部分的东方女性一样，有着梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，Elva下定决心开始减肥。
一开始，她实行超低卡的节食减肥法，虽然体重快速下降，但随之而来的是体力变差，抵抗力降弱等副作用，更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且，过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。
不挑食健康瘦：着重吃得好而非吃得饱
不挑食健康瘦
Elva承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题，使她意识到超低卡减肥方法并不适合自己，但身为明星，她又必须时时维持亮丽形象。
幸好这时，因为曲风逐渐偏向舞曲，让她面临到大量的舞蹈训练，在热量快速消耗的情况下，她发现只要多动，其实不需要过度节食，也能轻松瘦下来。
在非宣传期的时候，Elva非常讲究每餐的内容，通常早餐和午餐会合并，尽可能吃得丰富些，让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相对减少，对她来说，吃东西是享受食物，而非只是为了填饱肚子。
就像她可能会花1个下午，把五颜六色、各式各样的蔬果洗干净，切成蔬菜棒，调一些清淡可口的酱料，在晚餐时间慢慢享用。
旁人看来或许很单调无味，但Elva却深深爱上不同蔬果带来的不同口感，随着细嚼慢咽的品尝，微淡的蔬果香甜在口中缓缓散开。如同法国女人一样，Elva要的是吃得好而非吃得饱。
宣传期的时候，因为常要跑通告，所以吃饭的时间地点都很不固定，有时候可能吃1、2口又要继续上阵。
虽然已经贵为大明星，但Elva不喜欢造成别人的困扰，因此，她几乎不挑食，别人帮她准备什么她就吃什么，有时候没吃完，还会打包留到下1餐继续吃，常常1碗粥就可以让Elva吃1整天。
妈妈牌法宝：助她养成美白无暇肌
妈妈牌法宝
许多看过Elva素颜的人，都会惊叹于她的好皮肤，仿佛看不到毛细孔般，又白又嫩。但Elva表示，这都要归功于萧妈妈。
从小萧妈妈就会规定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小时候的她不懂妈妈的用心良苦，长大后才了解当初妈妈的坚持，多年的喝水习惯让她每天都能顺畅排便，搭配上养颜圣品牛奶，造就她现在白皙无暇的肌肤。
出道后，萧妈妈也会三不五时炖鸡汤给Elva补身体。Elva非常喜欢吃一些富含胶质的食物，所以鸡汤里面，常会出现很多只鸡爪，那是萧妈妈的爱心。
除此之外，Elva还有1项秘密食材也是她的最爱，不过很怪异喔！
一般人一定无法想像，答案是鸡冠。很多女生会觉得鸡冠恶心，殊不知里面包含了满满的胶原蛋白，吃的时候沾一些酱油，既低卡又能养颜美容，Elva非常推荐大家试试看。
如果是因为鸡冠外型不敢吃的女生，可以试着把外面的皮扒掉，切成小块小块，吃起来的口感跟猪脚很类似。
勤练普拉提：减重之余找到抒发窗口
勤练普拉提
对Elva而言，一开始的爆红到后来经历脚伤的事件，让她深深了解挫折的滋味，幸亏她有个法宝伴她走过每1个低潮，那就是普拉提Pilates。
Elva曾因为学舞而前往纽约，却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身，好奇心的驱使之下，Elva一尝试就爱上了这个神奇的运动，靠着它在2个礼拜内大瘦6kg，而那一阵子的发片压力，也逼得Elva喘不气来，藉由肢体的伸展，间接舒缓了她的情绪，让她在雕塑身材的同时，也找到了心灵的出口。
130斤女壮汉到88斤纸片人 吐血经验分享
其实每个人应该都有每个人的减肥方法，当然，每个人也都会有每个人的经验、教训以及成功的葵花宝典。在减肥的这条路上，我自认为还是比较成功的，毕竟从一个130斤的女壮汉到88斤的纸片人，再到现在108斤的标准体型，减肥贯穿于我最美丽，最应该享受青春，也最痛苦的阶段。现在细细回想起来，这是财富，也是教训，我希望能够分享给你们正在减肥路上的姑娘们，告诉你们减肥其实可以很快乐。
减肥从我的印象中应该就是高中开始。初中的时候胡吃海喝的场景似乎还历历在目：薯片、膨化食品、炸鸡、薯条、碳酸饮料、甜点只要你能想到的高热量食物，曾经都是我的心头最爱。
以前胖的时候的照片
你试过一天吃三顿肯德基爷爷么？我试过
你试过吃晚饭1个小时之后又去厨房吃了3块红烧大排么？我试过
你试过每天两包家庭分享装的乐事薯片窝在沙发上对着电视剧傻笑么？我试过
你试过12小时连续不断的进食么？我试过。
那些减肥之前的疯狂，现在想起来也应该是脂肪给予的快乐，同时也满腹着罪恶。
到了高中，身边那些曾经熟悉的朋友突然就像变了个人一样，她们不再跟我分享一包薯片，不再放学后一起盐酥鸡，不再一口气喝完一整瓶的可口可乐；
她们开始注意搭配了，她们开始化妆了，她们开始少吃零食了，她们开始运动了，她们变了，变得漂亮了~留下我一个人在胖子、邋遢、壮硕的词语中自生自灭，但那时我的同性缘可好啦~大家都喜欢找我一起玩儿，现在想来，可能是因为我能够承托出她们的美丽吧。哈哈
就这样，在糊里糊涂之中，我也终于到了意识到自己是个小姑娘的时间。洗澡的时候，我也开始看着自己身上的肉，觉得自己好胖~但那个时候还没有下定决心减肥。
这是去新加坡旅游的时候，多可怕呀。那个身材我都不敢想了。
直到我喜欢上一个大我3届的学长，突然就开窍了一般。网上有句话是这么说的：喜欢一个人的最开始的反应大概就是觉得自己配不上他我很同意，当时的我就觉得自己好胖，真的一点也配不上他，又肿又难看的观念深深的印在了我的脑海里。
于是我开始用各种减肥办法，我们家住在大学城附近，所以每天吃完晚饭我就开始绕着操场跑圈，放弃了自己最爱的垃圾食品，开始尝试吃绿叶子(以前我从来不碰的)，夏天不开空调让汗自己流，吃减肥茶等等，反正只要你能想到的方法，我基本上都试过了。
110左右的时候
这张是我大概减到110J吧，脸比较大，所以不明显
就这样，慢慢的瘦到了110斤，然后经历了差不多1年的平台期。其实我这样的身高(170cm)110斤，大家应该觉得都不算胖吧，但减肥是没有不胖这样的词语的，我心里想的只有瘦！要么瘦！要么死这样的话并不是网上的一句空话，这就是我心中的信条~我甚至觉得，只要我瘦了，那个男生就一定会喜欢我。抱着这样的信念，我对自己越来越严格，早上只吃一个馒头，中午一点碳水化合物，晚上一个水果，这样还不算哦~我还坚持运动。突然之间，平台期就过了。一过平台，体重迅速下降，不知不觉就到了100斤，那时的我可高兴坏了~但还是不知足，满脑子除了瘦没有第二个字，继续坚持瘦下去，就这样到了88斤。
88斤的样子
当体重到了88斤的时候，其实自己心里是开心的，但身体已经告诉你不行了，具体表现在：睡觉的时候会浑身疼，蹲下就站不起来，走两步就累，脾气差，掉头发等等，妈妈后来跟我说：你知道么？你最瘦的时候就像骷髅，我连话都不想跟你说最严重的情况是，我已经八个月不来月经了，刚开始的时候也没当回事，就觉得不来也挺好的~这东西多麻烦呀，后来才知道，如果长时间不来月经，女生就会绝经，之后就不会生孩子了。
你觉得男生会喜欢一个不会生孩子的骷髅么？就是这句话让我重新醒悟过来，我真的，减肥过了头。
这其实已经是90J了。。。看的出很瘦吧，基本上能盘腿坐在小凳子上
那个时候生理期已经不来大概半年了。我还得瑟呢，呵呵，现在想起来真傻。
之后，我跟我妈做下来谈过一次，把自己现在的情况什么全部都跟她说了一下，家长总是很有经验的，于是她带我去医院检查了一下，发现我的子宫壁已经只有0.4了，什么概念呢？就是如果你要来月经的话，要达到1.3这样，这样大家就懂了吧。中医看着我直摇头，然后开始慢慢给我开补血益气的中药，我也开始了我长达2年的中药之旅。
其实很幸运的是，我没有厌食催吐的症状出现，当然也可能是有轻微的症状而我自己不自知吧。两年的时间，我每天都盼着大姨妈的到来，期间是有的时候会来啦，不过也是吃药催来的，不吃药她又停了，就当我快要绝望了的时候，妈妈给我买了一些藏红花说是很贵，而且是通血的。吃过一周之后，我发现月经来了，而且颜色很黑，妈妈说这是因为我体内的淤血残留，藏红花通血就通下来了，后来我去问了下中医，他说这个与中药没什么冲突的，所以我就中药+藏红花这样补身体，而平时的三餐也是妈妈帮我弄的，每天碳水化合物、红肉、蛋白质、蔬菜一个也不能少，我也开始吃减肥的时候一直不敢吃的蛋糕什么了。
就这样，体重到了54kg的时候，月经终于能够按时每个月都报道了，这个噩梦终于结束了。
现在的我体型应该算比较健康吧，我妈的腿比较细，所以我的腿也不粗，肉肉基本上都在脸上，呵呵~对体重也看淡很多，瘦一点我也不介意，胖一点我也能接受，体重秤这样东西我觉得会束缚我们对美的概念，有的肉趴趴的女生100不到也觉得很胖，有的亭亭玉立的女生110斤我也觉得很健康~
现在的我平时吃自己喜欢吃的东西，偶尔宵夜，心里上有些小罪恶，但第二天也会进行调整，每周大概一次的有氧运动，坚持多喝水，吃点健康的食物。对我来说减肥不难，难的是如何保持。
现在我基本上每天的进食状况是这样的：
早餐：淀粉+蛋白质+牛奶/豆浆
加餐：水果
午餐：一大碗米饭/面条+2份蔬菜+一份肉类+一杯酸奶200ml
晚餐：家里有什么吃什么，基本上也都是饭+菜，比中午略少一些
零食：想到就吃，没想到一般不会刻意的去找。平时周末跟朋友出去聚餐的话不忌口，但第二顿会吃的清淡一些。
运动：每周3次有氧运动(如piu或者郑多燕，平时有时间做做瑜伽，每周用运动腰带辅助)周末跟朋友出去逛街什么的，其实我一直想去办健身卡，就是怕自己横不下心坚持，有机会的时候打打羽毛球，打打网球什么的，也给自己出出汗。
有几个小提示：
1、永远不要吃减肥药！瘦下的绝对不是脂肪而是水分
2、永远不要催吐！食道癌会向你招手
3、永远不要以生理期为代价减肥！那会让你再也不像个女生
4、永远不要单纯节食！厌食症和自闭症会找上你的门
所以其实减肥对我们来说只是一个观念，一个对美的观念。如果你开始对美产生了概念的偏差，很容易就走进减肥的死胡同，无法自拔。
好啦~悦悦的故事就说到这里，如果说到你心里了，请支持下~如果，你还在减肥的漩涡中盘旋，也希望你能看完我的经验后，慢慢找到回来的路。
热心网友分享成功减肥经验
回首我25年前的生命，我曾经很瘦，只有不足五斤，那是在我刚出生的时候。但是，如果三个月前我现在站在你面前，你绝对不会想到这个又矮又胖、你踢一脚还怕踢痛腿的结实冬瓜曾经会那么羸弱过。是的，三个月前我身高158，净重128斤！
但是现在，我身高158，净重102斤。是的，确定一定以及肯定，请不要怀疑！
首先，我要说我对减肥的认识，如果你不认可，那么这个减肥方法不适合你，但还是谢谢你点进来看。
一、减肥不能不吃东西或过分少吃。一旦不吃，身体就会把新陈代谢进一步降低。既受了罪，我们又瘦不下来。牺牲了，又没回报。我们不干。
二、一日减肥，终身挨饿。一旦减下来，就要辛苦保持。你不能恢复到以往想吃什么就吃什么、大吃大喝的生活状态。但，看到成绩，偶尔奖赏自己一只蛋挞、一个冰激淋、一对烤翅甚至一顿大餐都没问题。
三、告诉自己，这次，我一定要成功。你知道吗？平台也有记忆，上次你减到110是平台，这次恐怕就要115是平台了。还有，身体很倔强，你一会让她吃好喝好，一会不让她吃，她会反感，她会叛逆，她会报复你。是的，她的报复就是，你反复折腾减肥，但怎么也减不下去。
四、参加健身俱乐部。如果可以，现在就加入。别给自己找借口，或者说什么过段时间我再减吧，你骗鬼呢吧。
五、如果偶尔暴食了一次，别泄气。别因为一次暴了，后面就赌气似的狂暴到底。你跟谁赌气呢？肥肉还是在你身上。
六、下决心别跟吃馒头似的。记住，你下了决心，你就要做到。今天看了这篇文章，说自己要减肥，坚持不了几天你就放弃了肥肉不长到你身上，长谁身上？
七、我会天天记录食谱及体重。如果你方便，也请这样。因为数字的变小会让我们觉得一切都值得了。
八、找一种适合自己的减肥茶，这个减肥茶必须是健康的，无副作用的，我喝的减肥茶，只有淘宝有售，我前后试过很多减肥产品，目前感觉只有这种最健康，最有效了！
暂时这么多，想到啥以后再补充。
再讲下我现在的外形~在第二个月的时候已经能看出来了，后来又慢慢瘦下来。
肩膀瘦了，腰瘦了，腹瘦了，大腿瘦了，瘦得还是很明显的！
哦，还有脸，最明显了！
不过，胳膊没瘦，小腿没瘦~~~还是得继续努力努力再努力！
好心网友分享成功减肥经验
熟悉我的人都知道，我曾经很胖很胖，就是那种你走在大街上想不多看一眼都难的胖子，后来从高一暑假开始减肥，过程相当的痛苦。这个暑假很多姐妹儿看了我现在的照片后就都问我怎么减的，下面就把我的方法跟大家分享一下。
首先减肥是要有必胜的信念的，你心中有了某个目标，比如某个心仪地帅哥，一次老友聚会，或者即将面临的就业，哪怕只是一条漂亮的小号连衣裙，我相信你的生活中一定会有这样那样值得你为之努力的目标。至于我当时的目标。。。不瞒大家说有一部分是因为男生，并不是正的爱上了谁，只是想谈次恋爱，想被人喜欢，还有就是不想再被人嘲笑了，作为一个青春期的胖女孩，对于旁人的一举一动都是非常敏感的，可是总有那样一些人不知是善意还是恶意的提醒着你和别人不一样，你是个难看的胖丫头，所以每个晚上夜深人静的时候都蒙着被子哭，抱怨，抱怨老天为什么把每个人都生得那么苗条美丽，却唯独把我遗弃（现在明白其实还是因为自己太贪吃了）；
有了坚定的信念还要有正确的方法，许多姐妹吃过减肥药，我是个无药论者，你的脂肪因为几个药丸就没有了，你就真的不怕他再给你带来什么别的后果吗？我的减肥方法算不上什么正确，但是确实有效，基本上也没有什么开销，下面切入正题我的减肥妙招都是以节食为主，所以喜欢运动地姐妹们我就帮不上什么忙啦,下面的前10条的第一句话是我减肥时的参照，拿过来给大家详解一下
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因，（如果节食肯定会便秘，所以推荐和一些花草茶：罗汉果(我现在便便都靠他）决明子，玫瑰茄，苦瓜片还有普洱，其实你去茶店看很多种花草茶都有降脂的功效，但是量很重要，用他代替你的那些饮料吧。这是我常喝的几种最好不要吃泻药，会产生依赖，）
2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手，（这个的却很不人道，我觉得吃没味道的还不如不吃，要知道靠吃什么减肥不如靠什么都不吃减。所以如果实在馋就吃点有味道的饭菜，但绝不是蛋糕饼干之类地零食，要注意量，尽可能的少吃）
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，（基本上，零食就该远离你减肥的生活，吃几片饼干还不如正正经经吃碗米饭，因为热量差不多，可是几片饼干吃不饱还会让你便秘）
4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去，（几乎所有胖人的通病就是吃什么东西都会把它吃完为止，宿舍里七八十斤的姐妹吃再好吃的东西都是吃几口就够了，可是我无论吃什么都会吃到见底为止，所以人家瘦人瘦咱们胖人胖，不要说我吃滴不多可就是长肉，那就是你运动量太少了，减肥就是一个简单的公式：吃进去的消耗掉的=胖。吃进去的消耗掉的=瘦）
5.每天晚上九点后绝不进食，你睡前吃什么都会长，哪怕喝白水早上眼睛都会肿，记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。（有姐妹对我说我不吃饭会饿醒的，能不能不节食，那好你要不就去每天运动四五个小时，要你不就和你的大肚子大粗腿过一辈子吧。其实节食没有那么可怕的，不是啥都不吃，我当时是整个冬天都吃苹果，尽可能的少吃淀粉和油，蔬菜瓜果酸奶吃饱都可以）
6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。想抗压可以对着光盘做瑜伽或普拉提，我觉得很管用）
7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的，（要知道那些漂亮的包装俩远没有他们外皮上画的那样健康，除了糖就是色素，据说无糖的可乐减肥，没试过，但是既然他没有任何热量和糖分，带气儿喝了还能让你有饱腹感，应该很不错！饮料雪糕都不要去碰，我减肥是两一共年吃了三根雪糕，还是蒙牛绿色心情，无糖小豆那个，吃完都后悔的要死）
8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效，（有一套普拉提的草对于收小腹很好还很轻松，我的分享理有）
9.如果是初减者请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，，（我从前都不敢照镜子，见到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲着走。那样会让自己更胖却浑然不知。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美）
11.关于牛奶
牛奶要喝脱脂的，包括酸奶，即使没有脱脂也要无糖的，不然就和那些甜味饮料一样，在你节食时，适当和一些是很好的，但如过你喝的是全脂的，那么你拿一个礼拜的辛苦可能都是白费了
12.关于水果
夏天很多人都说我不吃饭了我就吃一个西瓜怎样怎样的。。。可是西瓜太甜了，他会增加你体内的果糖，如果长期空腹吃这些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等你。。。所以知道这些后我的减肥水果也就只剩黄瓜西红柿了，吃习惯了你会发现他们还是很好吃的！
13关于肉
其实肉类不是你长肉的关键，我是标准的肉食动物，那个冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十几斤，在你只吃水果粗粮和酸奶时适当吃一些牛羊鸡鱼都是可以的
14.现在是暑假，你可以为自己做一些简单的小凉菜，只放醋少许盐，能吃得很饱，还是要说一定要控制少吃主食，如果吃，就尽量吃一些发面的，包子就不错，把馅儿弄大点，这样只摄入很少的淀粉可是很饱，米饭啊，饼啊，面条啊我当时都是拒绝的，我现在经常给自己做冬瓜汤，吃了很利尿。如果是在学校可以买速食麦片，加上速冲的紫菜汤，放在一起，弄成粥，在宿舍我们叫它芙蓉鲜蔬麦片粥，每天早上用他代替早餐，或者整天吃都行，粗粮对你肥肥的小肚子真的很棒
15.如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的让自己节食，只要每天饭后不要立刻就坐到电脑前，可以洗洗碗，把厨房收拾一下（我现在就是这样的），等胃部不再凸起再坐着，然后平时看电视时尽量站着，做一些欠脚或者伸懒腰的小动作，这样不但可以保持住你的好身材，还可以多瘦几斤哟
16.每天多找一些事做分散自己的饥饿，有段时间我和姐妹儿每天中午不吃饭然后去逛街，看看漂亮的衣服就忘了饿了，如果你现在正在吃着零食看本文，我希望你能赶紧把你手中的毒品扔掉，在你没有什么动力的时候就看看时尚杂志或者打开电视看看那些柴火棒们吧，对你很有帮助的
17。关于最近我自己
最近天天吃煮玉米，感觉这几年的便秘都好了，真的很通畅，所以粗粮真是好东西.
其实我也在摸索的过程中过来的，有过误区，甚至有段时间暴饮暴食后就去口嗓子眼儿然自己吐出来，千万不要用这个方法，也许刚开始有用，之后就什么都出不来了，胃也完蛋了，好了先说这么多吧，都是我亲身经历的，减到现在也有四五年了吧，减肥已经快成为我一项事业了。当你的朋友都认不出你，当你走在街上吸引眼球无数时，你会发现这一切是如此值得！
辣妈分享做家务减肥经验
做母亲难，却也为减肥提供了天然优势。洗衣做饭拖地板，哪个不是运动？只要再加上节食，想不瘦都由不得你！
减肥前后对比
我从6月4号开始减肥，到7月4号，一共减重16斤，迄今(9号)为止减重18斤。减肥前体重为140斤，身高166厘米。减肥后体重为122斤，但我骨架大、脸盘大，减重18斤，和我生活在一起的人似乎也看不出我已经减掉18斤肉肉，不过我今晚翻看了以前的照片，相对比之下，的确是瘦了不少哟！
减肥前的我，140斤，这是我和宝宝的合影
花钱的减肥方法我从来没试过，因为老公是个仔细人儿，生怕那些减肥方法有副作用，严禁我通过药物或者其他减肥。
我的减肥方法是，少吃，多运动，这个地球人都知道滴。在家带宝宝、做家务，多运动是必然的，就这少吃，的确是有些难上加难哦！我从网上搜集了不少偏方减肥方法，老公近段时间不在家，也正好是我减肥的契机，因为他让我通过健身减肥，这是我这懒人做不到滴！我最讨厌做体育运动了，上学时就很讨厌体育课。
减肥中，节食有效果了
我搜罗到的方法有黄瓜鸡蛋7日瘦身法，有酸奶瘦身法，苹果瘦身法，21日瘦身法等等。但我发现这些减肥方法有些极端，对身体恐怕副作用也小不了。再者说，我这人超级没有毅力，肯定坚持不下来。
那我就采用这种没有毅力的减肥方法，我先采用了黄瓜鸡蛋法，坚持了三天，就打破了规矩，我开始摸索适合自己的减肥方法。
122斤的我，再接再厉，我的目标是110！
最终食谱：早晨起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后一个鸡蛋加一个水果或者一块面包加一个水果等等，随自己的口味搭配。中午吃一点炒菜和一点面食，我吃的不多，好像6、7成饱的感觉即可。下午饿了就吃点间食，水果啦，酸奶啦，可以生吃的蔬菜啦，小点心啦，解解馋，也垫垫饥，但要适量哦。晚上也是随便吃上几口饭菜就好。一天当中，我喝普洱茶和荷叶茶代替白开水。
这就是我的减肥心得，不知对想要减肥的姐妹们有没有帮助。
红人麻豆减肥34斤经验分享！
减肥，不要一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康？如何能运动得高效？
我从小就属于胖妞系列的，现在仍然记得的小时候的事情就包括小学的同学喊我胖墩，以及上6年极的时候称体重，一个中年妇女对着我爹说，恁闺女比我还沉呢，后来大一些我悄悄问我爹，那次我称的多少斤的？老爹说忘了，大概120多吧！和老爹走在大街上，看见一很胖的小丫头，我爹立刻给我说：闺女啊，你小时候就那样。
我从小没心没肺，冒起减肥的念头也是在大学时代了，不过每次都是减肥减到一定效果的时候，假期回家了，假期回来之后，恢复原貌。
2010年4月份，那时候大学毕业都要三年了，偶然发现自己公司聚会时候的照片，一下子崩溃了，就知道自己胖，没有想到那么胖，跑到药店自己称了下，穿鞋带衣服135斤，当时自己就暗暗的下定决心，一定要减肥。
行动就从那时候开始了，先买了装备称。贴了励志墙贴：在墙上贴了一张纸，大标题是：6个月目标95斤，小标题是每日体重更新。为了健康减肥，没有用任何的减肥药品，没有过度节食，只是早晨快速走路40多分钟，晚上少吃饭并结合一定运动。就这样慢慢慢慢的积累，让体重缓慢下降。成果还是有的哦，不过体重还是不轻，现在继续努力中，目标还是95斤。
下面是减肥心得：
第一：不要急于求成，我给自己定的时间就是4个月，不过到底目标没完成，还差3斤，减肥是个慢活，太快了身体和皮肤都受不了，特别是好多坛友都是妈妈级别的了，减肥太快容易皮肤松弛。
第二：要有恒心，减肥期间大平台小平台一个接着一个，不要看暂时下不去，就着急灰心。
第三：不盲目崇拜减肥产品，我一直用的就是节食运动法，节食也节的很少，主要是靠缓慢运动减肥，急速运动容易长肌肉哦，每天正常早饭午饭，下午就是简单吃点，也没拒绝主食，吃黄瓜水果也行，也吃菜，不过吃的少吃的早，有条件尽量6点之前吃完，过午不食虽然效果很明显，但是人不能一辈子不吃晚饭，所以不太提倡，有伤身体。
第四：建立完善的监督机制，买了称，墙上贴了纸，专门用来记录每天体重的，然后在Q空间写减肥日志，一直写了153天，认识的人都在监督自己，自己想放弃都不好意思啊。
以前132（净重，毛重135），现在98（净重，毛重99-100），虽然还不瘦，但是有一定成果，主要是我现在正常吃没顿饭，都不担心长肉了。现在没有运动，正常吃饭，竟然又有点小瘦了。
什么叫做正常吃饭呢？
正常吃饭就是，早中晚三顿，顿顿都吃但是不暴饮暴食。害怕吃多的JM可以在吃饭的时候系上腰带，腰带稍微有点紧的时候就该停止吃东西了，特别是刚起步的JM们，更不能一下子把食量减少，每顿都少吃一些，让胃口慢慢变小，这样对胃的伤害是最小的。
减肥是每个爱美的JM的终身事业，良好的饮食习惯是减肥的重要环节，保证营养均衡的前提下，尽量吃热量低的食物，嘴馋的JM其实也不用悲观，早晨和中午，我们是可以尽情享受美食的哦（不过不能多吃）。还有吃饭速度，有人检测过，快速吃饭要比细嚼慢咽感到同等饱度吃的食物要多，所以我们一定要慢慢养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅有利于消化，对控制进食量也是有很大好处的。
以上是我减肥心得，有兴趣一起的朋友，大家一起来减肥吧！让我们一起在减肥的大道上，狂奔！
