１．各种维生素不可或缺
维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。
维生素Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
２．特别要补充锌
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在ＲＦ等部位转化为脂肪，促使ＲＦ的丰满、臀部的圆润。
３．多吃豆类食品
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素Ｂ群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
４．有助激素合成的食品
维生素Ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素Ｂ：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。。
５、蛋白质很重要
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进ＲＦ的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证ＲＦ能发育得完全而漂亮
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