减肥是现在女孩子最为热门的一件事情，也是很多女孩子不容易做到的事情，那么今天小编就给大家介绍一下快速减肥的方法，给需要帮助的你一个助力。
固定运动
因为减肥是一个长久的事情，并不是一天两天就能做到，而且运动对于减肥瘦身又有着非常重要的作用，所以运动的话，要注意有一个固定的时期，这样可以很好的帮助减少脂肪，控制体重的效果，而且可以保持肌肉的弹性，对身体健康有很好的帮助。
营养搭配
饮食应该是很多女生在减肥的时候最为难过的一道坎，不知道吃还是不吃，不知道这些吃了会不会有反弹的可能，所以一而再再而三都是非常矛盾的情况，但是减肥的时候，对于营养的摄取还是需要及时吸收，因为人体的活动都是需要营养，过度减肥不吸收营养，会造成营养不良的情况，这一点要格外注意。
少食多餐
在减肥的时候一定要采用这样的方法，最好不要让自己的有饿的感觉，可以控制自己每顿的饭量，但是增加进食的次数，这样可以控制脂肪的堆积，但是可以吸收营养，而且又不容易出现饿肚子的情况，所以减肥中的你，建议这样吃饭，至少不会有增肥的可能。
饭后百步走
吃完饭之后建议是站着走动一会，或者是散散步，而不是马上选择坐下休息，甚至躺着，因为饭后正是需要消化的时候，如果休息的话，会妨碍消化的功能，而选择走动的话，可以帮助肠道的蠕动，这样可以帮助消化，对于脂肪的消除也是有一定的帮助。
睡前四小时不吃东西
如果真的要有减肥的想法，那就真的要养成一个好的习惯，最好是睡前四小时前都不要吃东西，当然不排除水，睡前四个小时吃东西的话，会难以消化，所以会很容易导致变成脂肪堆积下来，所以更容易出现肥胖的可能，尽量在晚上六点前吃晚饭，这样对于减肥来说可以有帮助。
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中药减肥的配方大全送给大家
中药减肥效果好吗
中药减肥是一种非常不错的减肥方式，相比市面上的减肥药，中药采用的都是纯天然的成分，所以相对来说会更加安全可靠一点，不过也正因如此中药减肥的效果比较缓慢，需要长期坚持服用。
采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中药透湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。不过，中药也是药;药材毕竟有药性和禁忌;减肥药不会因为含中药就百分百安全。
一般来说，通过中药来减肥的话，多半是由于疏通经络从而使一些毒素随之排出体外，来达到减肥的效果。另外还有一方面特别是对一些女性朋友来说，中药是可以很好的调节内分泌的，所以说对一些想减肥的朋友来说，可以适当的喝一些中药减肥汤，如果是食材很好的话，这个时候不仅仅会有减肥的功效，同时对我们身体的内分泌进行调理的话，那么也会出现一些皮肤的改善情况，总之来说合适的中药对身体非常有好处的。
中药减肥配方大全
1、荷叶
性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。
2、茯苓
茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。中医入药，有利尿、镇静作用。药物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于马尾松或赤松的根部。
3、山楂
山楂，又叫“山里红”、“胭脂果”，它具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品种。
4、莱菔子
不适合肌肉型肥胖莱菔子如果用在单纯的治疗便秘上效果还是不错的，但是如果你是肌肉型肥胖，这个通便的性质就不合适。肌肉型肥胖的脂肪都比较紧致，但是如果长期使用莱菔子就会造成腹泻，甚至脱水，这样一来，脂肪只会松弛，并不会减少，反而看起来面积更大了。
5、金银花
不适合内分泌紊乱型肥胖有些人吃得不多，但还是脂肪不少，这就是内分泌紊乱造成的肥胖。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱、不协调造成的，所以如果减肥药方中含有金银花的成分，那就很可能加剧这种不协调。金银花可以降火气、祛湿气，但是对于脾胃虚弱的人就不适合，会加重症状。所以对于内分泌紊乱型的肥胖人群，金银花反而会让你在减肥路上背道而驰。
6、决明子
不适合体虚型肥胖决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，决明子就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。
中药减肥不适合什么人
1、非真正的肥胖者，也就是那些体重没有超过标准体重的25%，这种并非真正的肥胖者吃了减肥药只会给身体带来危害。只有单纯性肥胖者才适合药物减肥，也就是那些通过吃变得肥胖的人
2、未满18周岁，年龄未满18周岁也就是身体还在成长，身体还需要大量的营养物质来支撑，所以这个年纪吃减肥药是不明智的选择。
3、超过70周岁，年龄超过70周岁的话，整个身体都已经开始出现退化现象，药物吸收不好有可能会出现严重后果。
4、患有心脏病或者其他疾病，患有心脏病或者是其他疾病的人在身体不是特别能承受的情况下还继续服用减肥药的话可能就会出现别的病症，造成严重的后果。
5、哺乳期女性，处在哺乳期的妈咪们是不建议采用中药来进行减肥的，虽然说中药的副作用小，但是是药三分毒，中药的副作用再小也会被身体吸收，然后通过乳汁分泌出来，宝宝吃了这样的乳汁难免会影响到健康的，对宝宝的健康成长发育会有一定的影响
正在减肥的你不注意这5点是不会瘦的！
正在减肥的妹子在每日饮食中要注复哪些禁忌呢？有些人认为饿饿就好了，实际上热量低的食物你吃多的话还是会胖的，而热量高的食物也并不必定就会使你胖成猪的。那正在减肥的你要知道哪些禁忌事项呢？
正在减肥你不注复这5件事是不会瘦成功的！
1.会不会胖看你一天吃多少
饮食减肥时，很多人轻易因为自己某一顿吃多了而感到内疚，也有人因为怕吃多而一直克扣食物，导致营养不良。其实，会不会胖不是看你一顿吃了多少，而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量操作好，使得一天停来消耗的热量多于你摄入的热量，一顿吃多了也不会影响减肥成效。
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以为与肥肉决缘了就能瘦停来了？那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在很多的隐性脂肪。比如，炒青菜时停的油，一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉，摄入这些隐性脂肪，你是瘦不停来的。
3.食物热量越低并非越好
人们知道摄入热量多少影响减肥成效，于是纷纷向“低热量食物”看齐，更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥。人体要保持健康，包括能够顺利减肥，第一必须获得身体所需的几十种营养成分。否则，身体的机器都不能正常工作，减肥的任务也很难完成。低热量食物和高热量食物包蕴的营养成分有所不同，两周互为补益，才能让人更健康。
4.减肥决对不能单靠饿
靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果，但这决不是长久之计。过度节食，摄入热量不足，轻易导致营养不良，影响代谢，损害人体健康，还不利减肥。并且，在饥饿时候，胃酸分泌会增多，如果腹中没有食物消化，胃酸就会分泌胃壁，一下子停来，胃壁就会越来越薄，导致一系列的肠胃疾病。
5.情绪不好不要进食
人们习性了饿了就吃，但是有时候人们并非真的饿了，只是被过激的情绪刺激而产生食欲。因此，在人心情不好的时候轻易显现暴饮暴食行为。
如何减肥快速有效
减胖虽然是大多数人的心愿，但是在减胖的同时还要保证身体的健康，这也是人们越来越关注的点了，当然还期望可以快速的达到减胖的成效，其实要做到这点也是不难的，在生活中有着很多的小方法，那么如何减胖快速有用呢？
如何减胖快速有用
可以使用苦瓜来达到减胖的成效，只假如在天天的时候吃上三根苦瓜，一个星期的时间是可以暴瘦最少四斤的，对于苦瓜可以清洗洁净之后生吃，味道是有一些苦的，但是却有着很好的排毒作用，为了达到快速减胖的成效，相信对于苦瓜这点苦并不是什么难事。苦瓜里面含有了生物活性的一种高能清脂素，对于人们身体汲取脂肪的复要小肠部位有着很好的关心，使肠细胞的孔网得到了有用的改变，阻止了脂肪，多糖等热度大分子物质的汲取，对于维生素以及矿物质等营养成分的汲取却没有什么影响。
当然还有荷叶减胖的方法，把甘草、荷叶、柠檬片以及决亮子放在一起熬成汤，坚持喝上两个星期的时间就会见到成效了，在天天的时候进出厕所的次数会亮显的增多，荷叶是瘦身的一个良药，由于荷花的根与叶有着通便以及利尿的作用，从而达到了减胖的成效。
另外还有多喝水的方法，吃饭时放杯温开水在旁边，吃口食物后喝点水，这样做到了少吃饭多喝水，加快了肠胃的蠕动，把前夕身体里面的垃圾以及代谢物排出来，从而达到了减胖的成效。
如何减胖快速有用呢？其实想要减胖的话并不是什么难事，在生活中有很多小方法即可以达到减胖的成效，又可以保证身体的营养成分以及健康程度，如苦瓜、荷水以及喝水等方法，以上有相内式样的具体介绍，期望能助到大家。
错误饮用汤水能够让你的减肥努力白费？
晚上喝汤会长胖吗
晚上喝汤会不会长胖这个关键在于汤的种类、喝汤的时间以及喝汤的多少，一般来说汤的营养丰富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多还是会导致长胖的。
在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤容易使人长胖。
想要喝汤长胖的人，应用一些高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。如果是胖人，那么应选择低脂肪食物做汤料，即使用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。
饭后喝汤会不会长胖
饭后喝汤是非常容易导致长胖的，为了避免长胖应该在饭前喝汤。
喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。
饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖;另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤，汤很容易被小肠吸收利用，晚上喝汤过多，容易摄入过多的热量，而人体消耗减少，这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。
4个错误喝汤方法让你越喝越胖
1、饭前喝汤
俗话说，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。饭后喝汤饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
2、边喝汤边吃饭
饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。
3、用菜汤拌饭
如果没有熬汤，一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。然而，菜汤或菜汁的盐油最多，经常用此拌饭吃，不仅会导致肥胖，还可能摄入过多盐分，增加患高血压的风险。
4、只喝汤不吃饭
很多人都以为吃饭会胖，只要把米饭戒掉了，就能瘦下来。因此，在进餐时候，用汤水来取代主食。但是，要把自己“喂饱”，你需要喝好几碗汤，汤里的油脂和盐分并不低，喝上几碗，摄入的热量并不少。而且只喝汤，你很快会饿，在餐后还可能吃其他东西。
如何快速有效的减肥 做好5件事让你轻松瘦
如何快速有效的减肥
一戒心事
解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。
你现在可以做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。
二戒盲目
解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的肥急乱投医?
面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：三日苹果减肥法没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;生姜红茶减肥法利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。
你现在可以做的：
根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到胖因，进行自身自然调节;或请专家为你望闻问切。
三戒贪吃
解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的饥饿后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。
你有时可能会面临伪饥饿。有人说对甜点、蛋糕毫无抵抗力，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而吃。
你现在可以做的：
找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
四戒静止
解释：静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现。
由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有肥胖基因的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等。
运动减肥是不少人推崇的减肥方式，因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。
无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的!现在很多减肥机构都提供被运动减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实戒静止很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟;十分钟的路程，就不用开车了吧!
你现在可以做的：
1、坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时。
2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐。
3、注重内脏运动，每天做15分钟腹式呼吸。
五戒寒
解释：这里的寒并不仅仅与热相对，指的是心寒和体寒。对自己和未来失去信心的人谓之心寒(可参见一戒心事)。体寒则让脂肪深深爱上寒的部位，因为要保护它们人体有时就是这么精妙。
你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚裹得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮却显得很肥硕;日本大多女人，常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有御寒保暖的作用，一见哪边寒，它就会主动包围上去，像要为受寒的地方盖上层被子。
因为人体保持37.5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温，总吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖脂肪被的道理。因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以水果餐并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素。
你现在可以做的：
1、整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环。
2、可以通过以热驱寒的方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。
名词解释：这一戒主要针对虚胖人群。饮食不规律、作息时间不当、常年熬夜等，这些生活的不良习惯容易导致虚胖。
通过分析减肥市场的顾客人群比例发现，内分泌失调导致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、生活方式，及长期的恶性循环，正是内分泌失调的诱因。
怎样快速有效的减肥
减肥是女人当做一生的事业以及追求，瘦下来，自己就可以变得更漂亮，穿衣服会更加地好看。所以，她们不惜一切地去实现这个美好的梦想，在这里，我想给朋友们介绍一款减肥食谱，减肥无非就是合理科学的节食再加上有效的运动，这样就可以让你轻轻松松地瘦下来，而且整个人的气色也比较好。告诉你减肥一周瘦10斤的方法。
一周减肥食谱之一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减肥食谱之二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根一周减肥食谱之三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减肥食谱之四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周减肥食谱之五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减肥食谱之六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)一周减肥食谱之七早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。
是的，你没有看错，这个减肥节食食谱，真的能够让你毫不费力地就可以实现减肥一周瘦10斤的梦想，这个食谱是经过许多朋友们亲身尝试以及实践的，或许每个人的体质不同，结果可能有些偏差，但有一点可以肯定，它是非常有效的食谱。
