舞娘蔡依林(Jolin)的魔鬼身材让人羡慕,可是谁知道好身材的背后,还有K歌的功劳。
蔡依林出道以来,她所演唱的歌曲都是KTV点歌排行榜的前几位。尤其是她的专辑转变风格之后,点唱率更高了。一位来参加比赛的女选手向记者表示,蔡依林最近的几张专辑都很好听,这次她参加比赛特意演唱了《舞娘》,每次去KTV这首歌也都是必点的。
我觉得蔡依林专辑中的歌比她以前的歌更容易学,更上口了。其实,蔡依林本身也很喜欢K歌,而且她一边K歌一边还能瘦身。K歌不仅会让我自己的情绪释放,减少工作压力,还可以保持自己的身材,是我的开心瘦秘方!有意思的是,Jolin根据演唱不同歌曲测算消耗的卡路里。唱一次《舞娘》可以消耗18.30卡路里,《看我七十二变》消耗16.80卡路里,《假面的告白》消耗13.32卡路里等。当然还有一些歌能够消耗更高的卡路里,但是不适合在KTV唱。
相比起很多歌手在表演舞曲的时候对口型不同,蔡依林演唱快歌都是自己边跳边唱,很是厉害。在节目中,才知道蔡依林有自己的独门秘籍。就是不停地跳!我每天晚上都跳上好几个小时,让自己的身体习惯,到时候想都不用想,身体就会自动换气!谈起为什么可以在剧烈的舞动中还唱得那么好时,蔡依林表示没有其他的方法,只有苦练而已。
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饮食篇
一:营养搭配:吃营养餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组,所以不会很注意细节,但会考虑荤素搭配合理。
二:保健食品:每天必须摄入一定量的维生素,但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。
三:三餐安排:早上我会坚持要吃鸡蛋,中午条件许可下最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。
四:蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜,咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,对女性利尿消肿有好处。
运动减肥篇
1、主要运动在有条件的情况下,我喜欢游泳。拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。
2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽,之前有些身体虚弱,听说练习可以调节内分泌,缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要,越练越好。
按摩篇
敲胆经按摩减肥
这种方法适合体重不重但看起来有些臃肿的人。张梓琳一直很信奉中国的传统医学,所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络,胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅,如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位,会让自己身体变轻盈,虽然体重不会有过多改变,但是身体会变得纤瘦很多,因为这是打击虚胖的最好方式。
张梓琳的减肥小建议:
要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜,睡好美容觉是女性保健的关键,张梓琳的拍戏过程不管有多紧张,也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外,她广大爱美的女性朋友,运动是最好的减肥方式,节食减肥不如每天进行2小时的运动,并且保证规律的作息时间,保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药,最后她说关键在于要有一颗坚持不懈的心,只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。
这些是张梓琳的瘦身保健心得,吸取一下明星的瘦身好方法,并用在自己身上,一定也能起到不错的效果。
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