1.紫菜排掉体内废物及积聚水分;
紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在医药上是良好的利尿剂，所以紫菜可以帮助治疗水肿，排出人体内多余的水分。同时，紫菜营养丰富，具有增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健等功效。此外，紫菜还能增强细胞免疫和体液免疫功能，提高人体的免疫力。
2.芝麻去除附在血管内的胆固醇;
芝麻是吃多了也不会让你发胖的食物，因为芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。另外，芝麻中含有亚油酸，亚油酸有“血管清道夫”的美誉，因为其有调节胆固醇的作用，能防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积。而且多吃芝麻还能令皮肤细腻光滑、红润光泽哦。
3.西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪;
钠会带着许多水分进入细胞中，过多钠会使细胞破裂而导致水肿。而西柚富含钾但却几乎不含有钠，这样食用西柚能帮助排出体内多余的钠，同时又补充钾，调节体内水份的平衡。钾还可以帮助肠道的蠕动，避免便秘的产生，更可防止因便秘引起的水肿。
4.西红柿减少水肿;
西红柿中含有果酸及纤维素能有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。而西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促使胃液分泌，加快对脂肪的消化。另外，西红柿中有大量的钾及碱性矿物质，这有助于排出人体血液中钠盐，具有降压、利尿、消肿的功效。
5.红豆增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;
红豆性平味甘，主要的功效是利水消肿、清热解毒、健脾益胃等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆与不同的食材搭配会有不同的功效，例如能消水肿，吃出美腿的食谱有红豆和鲤鱼煮汤。这款汤对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用。另外，红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品。因此，多食红豆对身体大有裨益。
6.木瓜清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;
木瓜是一种营养丰富的水果。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。而木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。另一方面，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
7.猕猴桃加快分解脂肪。
猕猴桃有“超级水果之称，”因为猕猴桃营养全面、丰富，而且含量比一般的水果都要高。低钠高钾的完美比例，既能补充体力又能避免身体水肿。奇异果还是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
