能不能一边几乎不动地坐在椅子上一边大量消耗卡路里？能！只要你在猜谜语、做数独或纵横填字等智力游戏就行。英国科学家近日指出，连续做一小时智力游戏可以消耗相当于多种甜点所含热量。
数独已发展出多种玩法
英国智力专家蒂姆福里斯特等研究人员说，一块巧克力饼干含热量56卡路里，一块奶油蛋糕含57卡路里，一块果酱玉米饼含85卡路里；而猜谜语或做智力题可以平均每小时燃烧90卡路里热量。也就是说，做一小时智力游戏足以抵消吃这些甜点摄入的热量。如果连续做两小时智力游戏，几乎可以抵消喝一瓶550毫升装啤酒所摄入的热量(182卡路里)。
我们的大脑每分钟只需要消耗0.1卡路里就能维持生存；但在猜谜语或做智力题等有挑战性的工作时，大脑每分钟需要消耗1.5卡路里。福里斯特进一步解释说，大脑由上百亿个神经元细胞构成。神经元通过分泌一种叫做神经传递素的化学物质向身体其他器官传递信号。为了产生神经传递素，神经元需要消耗血液中四分之三的葡萄糖和20%氧气。因此当你在做数独或纵横填字等智力游戏时，大脑迫切需要更多葡萄糖和卡路里，福里斯特说。
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九宫格数独，是一种源自18世纪末的瑞士，后在美国发展、并在日本得以发扬光大的数字谜题。数独盘面是个九宫，每一宫又分为九个小格。在这八十一格中给出一定的已知数字和解题条件，利用逻辑和推理，在其他的空格上填入1-9的数字。使1-9每个数字在每一行、每一列和每一宫中都只出现一次。这种游戏全面考验做题者观察能力和推理能力，虽然玩法简单，但数字排列方式却千变万化，所以不少教育者认为数独是训练头脑的绝佳方式。
数独的近亲谜题（Pazzle）：排除文化差异对做题者的影响，只用数字和图形表示的逻辑推理游戏。
数独是谜题（Pazzle）中的一个分支，由于其规则简单、种类众多从而从众多谜题脱颖而出，成为大众熟知的数字谜题。
不过除了数独以外，还有不少谜题也非常出色，也有众多的拥护者，而且与数独有千丝万缕的关系。数独爱好者同样不能错过这些优秀的逻辑推理游戏。下面简单介绍几类谜题：
数和（Kakuro）：与杀手数独很像的一类谜题，规则要求同行、同列（同一段）数字不能重复，且每段数字之和等于左边和上边的提示数字。
数图（Nonograms\Griddlers)：根据盘面周围的数字提示，把盘中涂成符合条件的图案，很像十字绣。
数回（SlitherLink）：游戏由0,1,2,3四个数字组成。每一个数字，代表四周划线的数目，并在最后成为一个不间断、不分岔的回路。
数墙（Nurikabe）：数墙的世界，是一个非黑即白的二元世界；在游戏中，你要决定的是，那些格子需要涂黑，那一些应该留白。
数连（NumberLink）：与数独一样，数连是一个简单明快的游戏。你只需要把属于相同数字的同伴，以线连接起来。不过，这个游戏看起来非常简单，实际上是很有深度的。
图独（tudoku）：数独的一种扩展，将数字换成有趣的图形，看似一样，但换成图形后大大增强了数独趣味性，使游戏不会那么枯燥，很合适小孩子玩，即动脑又锻炼记忆力。
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日常消耗卡路里的运动减肥窍门
很多MM在不经意吃多了之后，第二天便会狂做运动来消耗昨天多摄入的卡路里，以防其转化为脂肪。其实并不用这么辛苦，只要平时养成一些运动的小习惯，就可可以有效防止肥肉缠身。下面小编就来为你介绍一些日常消耗卡路里的运动减肥小妙招，让你一边忙碌着手头上的事情，一边也可以做做小运动，轻松减肥！
下一次就算不经意吃多了也不怕，第二天，只需要增加“一边……一边……”的次数就OK了！
Rule1不要放过你的LuCKyChance
看似不起眼的零散时间正是美丽身体的机会。
乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队……日常生活中，“等待”几乎是无法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难，但只要利用好“等待”的时间，运动也可以很轻松。
Rule2每天都要尝试，逐渐养成习惯
多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽！
同样是“步行”这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动达人。
日常生活的卡路里消耗List
上班途中大步走WALKING
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。
很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。
1、脚跟着地，膝盖保持伸直。
2、身体不要前倾。
只要注意这两点，就能养成正确的步姿。
20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal。
在地铁里脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。
尽可能不坐电梯多走楼梯
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。可不要错过这绝好的瘦身机会哦！不消耗电力还很环保呢。
爬楼梯的时候，充分抬腿时必须注意的要点。腿部与腰部相连，因此充分运动双腿还能提升基础代谢，纠正错误的体态。经测算，每爬20级阶梯大约能消耗2.4Kcal热量。
3分钟消耗21Kcal，1分钟约耗费7Kcal。
等待的时间提起膝盖＆压上手腕
乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦！
右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。
每2分钟消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。
在打电话的时候小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！
坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。
每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。
疲惫的时候，换一种方法
一边休息，每3分钟消耗6.6Kcal，上半身也加入拉伸更彻底。
在等待电脑开机的时间里手掌开阖体操
按下电脑的电源键，等待开机的这段时间，也能成为绝佳的锻炼时刻。有肩膀颈部酸疼的话，特别推荐以下体操。
手臂伸直，手掌向上，重复握拳张开的动作。充分的手掌伸缩练习能同时舒缓肩部肌肉。
在买东西的时候下蹲体操
一边消耗热量，一边营造优雅的淑女形象，相信这是大家的愿望吧！拿去下方的物品时，可是大有讲究哦！
与货架平行站立，上半身一边扭转，一边缓缓屈膝，伸出双手拿取物品。注意拿取重物的时候不要损伤腰部肌肉。假设每天30次共消耗17.5Kcal，1个动作以花费10秒为基准。
NG！勉强伸手可不行！
在使用吸尘器的时候跨步下腰体操
打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣！大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼！
在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作，温和刺激腰部肌肉群。
每10分钟的家务共消耗48Kcal，1分钟约耗费4.8Kcal。
不妨继续加入上半身扭转。
不流汗的卡路里消耗法则
减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，非常夏天时，外面的太阳灼热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳，就更降低了运动的意愿了，其实想要消耗卡路里，不必定要汗流浃背喔！
现在就让我来告知你，不流汗又可消耗卡路里的好方法，让你轻松舒畅就瘦下来，以下的方法，最适合想瘦身又不想付出的人啦！
方法1：爬楼梯
不要老是坐电梯了！平常多走楼梯，只要你渐渐地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡路里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗100卡路里喔！很简单吧！
方法2：游泳
泡在水中清凉不流汗，夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡路里也不尽相同喔，自由式的游法，每30分钟就消耗500多卡，而蛙式游30分钟，只消耗300多卡，但相对地蛙式游法，体力消耗的较慢，可以让你游得更久，所以，不管是任何一种游法都可达到瘦身目的！
方法3：逛街
嫌外面街道太闷热吗？没关系，现在百货公司到处林立，里面有凉凉的冷气和美美的衣物，一层层逛下来，只要逛个30分钟，就甩掉100卡路里，让你败家更有理由啦！
除此之外，就连看电视、洗澡，这些日常生活必做的事，都有消耗卡路里的功效，非常家庭主妇，天天准备三餐、整理家务、洗衣服，更是消耗大量的卡路里，正所谓辛劳是有代价的！
