吃美食,还你女人味。很多女人是很苗条,但是他们看起来却没有女人味,知道怎么才能又有女人味又有好身材吗?下面就来给你解答。
专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。
雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容。
服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议,妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,同时还有减肥功效。所以,大豆的补充应及早开始。
补充雌激素的自制饮品
都知道喝茶比喝水减肥更快,当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。拥有完美身材的同时,给你十足女人味。只要这样吃就好!
时至今日,女人们除了想瘦,最想拥有的就是“柔韧”了,但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人。
都能想达到女主角那样的状态——被男友轻搂后腰,身体向后弯曲,左侧小腿微微抬起,像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼,纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。
1、腰部练习
坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲。
保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟,然后复位,换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性,经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。
2、腿部练习
腿的柔韧性锻炼应该是多方位的,首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上,然后换腿做。
大腿后侧的练习有很多方法。腿部伸直向后,把脚背放在与大腿根部同高的支点上,另一侧的腿部伸直,保持上半身的挺拔姿态,保持15秒钟,然后换腿再做。
3、肩膀和手臂练习
最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。
这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔,做动作的时候不要让头部后仰。
4、颈部练习
以站姿为最好,颈部放松,头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动,注意身体不要摇晃,肩膀放松,用力均匀,尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。抽几分钟完成这组动作,可以预防颈椎病。
5、跟腱练习
经常穿高跟鞋的人会有种特别的感觉,一旦穿一天平底鞋就觉得不会走路了,总得踮着脚尖。尽管高跟鞋有助于姿态更加挺拔,但是长期对前脚掌的考验却忽略了对脚后跟的锻炼,因此跟腱变得非常脆弱,弹性不足,容易发生扭伤或者抽搐。
有一面墙或者一根扶杆,锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽,撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上,把身体的重心前倾,双脚并拢,大腿内侧肌肉收紧,身体形成一条笔直的斜线。
然后在保证身体直线状态的同时,轻抬脚后跟,达到自身的极限,然后慢慢回落,直至脚后跟完全压住地面,保持几秒钟,如此做10~15个节拍。
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