针灸能够减肥瘦身,针灸减肥是健康有效,安全的健康瘦身方法,而且针灸具有一些其他减肥方法所没有的好处哦。下面小编就来介绍一下针灸减肥瘦身的好处吧。
好处1、调理胃肠功能
很多肥胖的原因就是因为摄入能量太多,肥胖的人总是很想吃东西,这是因为针灸减肥能延长胃排空的时间,使本来亢进的食欲得到抑制,甚至下降。而且在针灸减肥过程当中还能改善肠道功能。
好处2、改善机体新陈代谢
针灸减肥能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,而在针灸过程中,可以看到肥胖人新陈代谢的改善,比如一些糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
好处3、改善内分泌系统功能
很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,因此在针灸减肥过程当中,很多在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗的朋友往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到改善的结果。
好处4、除湿、降胃火、通便
针灸减肥可以帮助体内水和湿气太重的肥胖者利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。由于胃酸分泌过多肥胖者一直都有想吃东西的冲动,针灸的功能是帮助这一类肥胖者降低的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的效果,从而减少体内能量的储存。
1.不要让自己挨饿
节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初,操纵饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的损害。女性减肥者要保持身体健康,那么一天摄入的热量绝不能低于1200卡路里。只有在这个基点上,才有可能获得充足的能量,继而顺利甩掉多余的体重。
2.不要有懒散心理
当试图改变时,你需要和自己的身体达成一致。没错,你的身体确实是超重了,但是,你知道吗,你下定决心减肥就是非常了不得的!接受现状,接受眼前的现实,把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走,不要总是强调“我一定要减肥!我必须做到!可恶,今天一点都没瘦下来,我太失败了。算了吧,我受不了了,没有用的。”懒散的心态会阻碍你获得进步,为了目标你必须积极地动起来,相信自己一定可以做到!
3.不要撒谎,老实记录饮食
做老实而详尽的饮食记录是很有必要的,需要将所吃的食物细致地记录下来,不能只记录“我吃了花生”,而是要记录“吃了多少粒花生,一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任,正视并重视它,进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食,也能发现自己的血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时,你可能会发现自己的热量摄取竟然超过了2500卡路里!老实的记录不会撒谎,看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。
4.不要抱怨基因
有些人确实比别人更轻易增重,甚至“喝口凉水都会长肉”!是的,每个人都有个体的差异。但假如有人说“我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子基因的人”,其实事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的坚持,任何顽固的肥胖基因都会失效。因为,基因不是要害,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。
5.不要怕慢,一步步动起来
天天运动20分钟耽误不了什么,但能帮助加快新陈代谢。比如午饭时间步行去餐厅或超市,晚餐后去散步或遛狗等,虽然这些运动看起来并不起眼,却会给我们的瘦身进程增加助力。所以,首先我们要树立的一个重要观念是:动起来。有的人总说一天中不可能拿出2个小时(并非整块连续的时间)来运动,认为这太不现实了。这是不是在为自己制造一个不去付诸行动的借口?从小事做起,不要让它成为负担,小事也会起到大作用。假如一开始就制定‘宏伟计划’会使人承受不了各种压力,甚至带来身体的损害,这岂不是又给自己制造了一个躲避的理由?
6.不要总是记着自己的“大象腿”
多关注力所能及的健身运动,少去想身体的某个不理想部位。生活中总能听到女性抱怨“我的腿太粗了”,“我的臀部为什么这么多肉啊”。其实只要开始运动起来,一切皆有可能,意识到自己的问题所在是一个好的开始,但我们的关注点不应该总是某个部位,而是如何健康有用地瘦下来。当你发现自己的身材因锻炼而变得强健而紧致时,身体的某些部分已经得到了很好的改善,而且这还会转换成你积极向上的能量和动力。
7.不要害怕间断
假如感觉双腿沉重又酸痛,说明你的运动过度了,这时需要休息一下。放松下来,给自己提高10%的热量摄入,让身体机能得到自我修复。过度运动会使身体受到损害而且可能导致整个减肥计划不能持续下去。
8.不要忘记求助专业人士
作为初级入门的减肥者,是很难请到私人教练的,因为这些人经常情绪低迷,教练会怀疑他们是否有坚持下去的动力,所以教练更愿意去培训有一定基础并有毅力坚持到底的人。有时候,你其实只需要一到两次课程练习就能步入正轨。打电话给健身中心,咨询他们的课程是如何设置的,是针对每个人制定目标的练习还是统一的练习模式。除此之外,还要问问自己,是否喜欢你的私人教练,这个人是否能鼓舞你、影响你,让你愿意天天早晨6点钟爬起来去见他。假如你在考虑加入一个能提供私人教练的健身俱乐部,那在签约之前可以申请一周的免费私人练习,并确认这个教练是否是有从业资格的正式教练。
9.不要期望一直保持大幅瘦身的奇迹
回想一下你开始减肥的时候:前两个星期坚持节食和锻炼,体重一下子掉了15斤,可是后来,努力了一星期却只减掉了一两斤体重。每个人都可能达到一个减肥高峰,然后即使仍然努力节食,坚持锻炼,体重却根本没有任何改变(新陈代谢已经趋于相对稳定)。在这种情况下,一定要保持内心的强大,让自己心平气和地跨越这个时期。瘦身过程就是这样潮涨潮落,假如坚持下去,减肥效果就会再次显现出来,体重一定还会继续下降!
10.不要受外界环境干扰
千万别指望自己一旦减肥就能拥有标准的明星般的身材,除非你非凡非凡幸运。当然也不要因为体重没有变化而责备自己。要知道,那些拥有完美身材的明星有私人厨师、私人健身教练为其一周6天24小时全方位服务,其他方面的问题还有整形医生来解决。一张明星照由很棒的灯光、喷绘和图片处理合成。像好莱坞这样的地方,仅仅是世界某个很小的部分,对大部分人来说是不现实的,所以不要把自己的减肥目标定成“像明星一样光鲜照人”。
针灸减肥很风行,但现在的针灸减肥市场存在问题多,减肥者往往因此而导致错误减肥。针灸减肥的减肥效果其实见效比较慢,要有明显的减肥效果要坚持两三个月。下面就让专家告诉你如何选择针灸减肥才不会错误减肥。
从去年开始在南京流行的针灸减肥法,时下仍大行其道。很多人将针灸减肥称为绿色减肥,因为它靠中医物理疗法,无副作用。不过,专家表示,目前南京针灸减肥市场混乱,针灸减肥并不绿色,患者很容易因此患传染病。
适应人群广但效果慢
针灸减肥运用中医传统疗法,通过针灸人体的胳膊、腹、腿部等相关穴位,调整肥胖病人异常的生理状态,一方面抑制亢进的食欲,另一方面促进体内新陈代谢,增加消耗。
记者在省中医院针灸科看到,八九名肥胖患者正躺在那里接受针灸,另有几人则在一边等床位,都是中年人。据该科副主任医师艾炳蔚介绍,该科现有9个床位,每天平均针灸80名患者,每人一次半小时。他说,相对于吃药、抽脂减肥,针灸对人体伤害小,适应人群广,高血压、糖尿病肥胖者都可以选择针灸减肥。但针灸主要是靠身体调理减肥,见效比较慢,肥胖较严重的人要坚持针灸两三个月才能有明显效果。
美容院争抢针灸减肥生意
针灸属于中医疗法,施针时必须扎入皮肤,根据法律,这种侵入性的、并对人体产生创伤的行为,都属于医疗行为,扎针人必须持有《医师资格证书》和《医师执业证书》,地点必须是在医疗机构内;如果在医院外诊疗,就要经过卫生行政部门批准和备案。但记者发现,南京没有资质的美容院违规针灸减肥的很多。
记者走进龙蟠中路一家美容院,看见其中一间房间里3个肥胖患者正躺在床上,全身上下插满了针。服务小姐说:针灸很有效果,半个月不到就能瘦五六公斤。记者问由谁来针灸,她说:就是我,我受过培训。看记者怀疑的脸色,她又说:其他美容院可能对针不消毒,但我们这里都是要用酒精泡的,没事。
在太平门、中山东路、白下路等附近,记者先后进了9家美容院,其中有5家都表示可以针灸,且几乎每家都有自己的优惠措施。一家美容院的负责人说:我们的针消毒肯定没大医院严格,但我们的顾客都是健康人群,从去年到现在,我们已经针灸了好几百人了。
盲目针灸小心染上病
业内人士介绍,目前有关部门对从事针灸减肥机构的管理不到位。针灸是一种侵入人体的医疗手段,有一定风险,针灸引发的人身伤害即使在执业医师手中都难杜绝,更何况无行医资格的非医疗人员。据市中医文献馆检索,国内近年来因针刺不当,引起心、肺、肝等内脏损伤情形均有发生。另外,银针插入人体穴位后,可能会碰破毛细血管,所以如果在重复使用时,银针没有经过充分的高温高压消毒,患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病。
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