选对香型闻闻就能神奇变瘦
减肥对于很多女性真是一项繁重的工程，吃药怕有副作用，健身又坚持不了，绝食实在对不起自己的馋虫，那么，现在有个极好的办法，让你简单有个窈窕身材，这就是利用香水的功能，让自己瘦下来。香水可以令人显得纤细窈窈？听起来是不是有点不可思议？
原来，香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人体披上一层看不见的衣服，巧妙地改善了形态。
芳香学家和心理学家经过长时间的研究，比较一致地认为：香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。香水可通过人的嗅觉系统，直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种影像来。
那么，哪种香水能使人闻起来更纤瘦？香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味。
绿香调或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔调的香水。这种香水可叫人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。
选对香型闻香就瘦不是梦
醛调香型
如浓郁清甜的花香，带有甜味的水果香等，则脑海中常会有一种体态丰腴乃至身段稍肥胖的感觉。
清香型
薰衣草、丁香、石竹等，具有春天刚萌芽的嫩枝绿叶和青草的香气，会给人以更年轻的感觉。柠檬、桔橙、菠萝等果香型，则会给人以相对成熟的感觉。
麝香和动物调香型
具有多种主体香味，会给人以多变幻的感觉。
飞蝶香型
由散发芳香的昆虫、植物等香料混合而成，有海阔天空的感觉。
其实，香水瘦身法不无根据。这是因为，人的嗅觉系统会直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种影像。正如闻到柠檬味，会觉得很酸一样。所以，一定要小心使用香水，千万不可轻视它的影响力哦！
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气味减肥法 这些气味闻闻就能瘦
食物的味道95%都来自其气味。我们经常以为有着诱人香气的食物往往能让人食欲大增，轻易吃多导致肥胖。但有探索表明，有些香气能够让人大脑“吃饱”，抑制食欲，减少热量摄入。人们感受到“饱”的感觉是大脑发出的讯息。有时你进食了大量的食物，肚子已经饱了，但是因为大脑反应不过来，没有发出饱的讯息，你就会不停地吃。有时你肚子明明没饱，但是大脑觉得吃够了，发出饱了的讯息，你就会停止进食。闻香减肥的原理就是通过食物的香味的分子启动大脑中操作饱足感的区域，减少真正进食的食量，操作热量摄入。
但是并非任何想起都具有抑制食欲的功效的，那具体哪些味道能够抑制食欲？
1.薄荷味
薄荷是一种常见的香料植物，其散发的幽香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲。美国威灵大学作的探索，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发觉，有闻薄荷的人天天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎天天可少摄取350卡路里。
2.胡椒味
1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥。吃胡椒能减肥，闻胡椒味一样能减肥。胡椒的味道比较浓烈，具有抑制食欲的作用。对于嗅觉比较敏锐不适合浓烈气味的女生可以挑选这个方式。
3.大蒜味
大蒜的特殊气味进入人体后有一种神奇功效，那就是促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量，从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效。
4.洋葱味
洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果。
5.香蕉味
香蕉的味道香甜，闻其味道轻易产生一种饱足感，减少带甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。让人不会一吃再吃，永久吃不饱。
闻一些特殊的味道可以抑制食欲或促进代谢关心减肥，但是闻香减肥方法起效快，失效也快。有些人会对这些味道特殊敏锐，经常闻可能会出现一些不良反应。因此，闻香减肥并非长久之计。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动。饮食方面要操作饮食总摄入热量，少吃油腻、糖分多的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮。运动方面坚持以全身性有氧运动为基础，结合力量练习，燃脂练肌同时进行。
神奇盆骨体操 躺着就能瘦
懒人有懒招，让你轻松拥有好身材。躺着就能减肥哦!
神奇盆骨体操做完马上就能瘦
晚上睡前，打开盆骨盆骨顺利开合，促进血液循环更好睡
1.双脚张开正确朝上平躺，双脚张开与肩同宽。
2.脚尖朝外向上扳双脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上扳。
3.吸气，抬高30cm大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样掉下来，再慢慢吐气。
骨盆归位骨盆回正位，就能瘦腰瘦臀瘦大腿
1.正躺正面平躺，双脚张开与肩同宽。
2.脚尖并拢双脚脚尖朝内用力并拢，大拇指从脚尖到脚趾根处要贴在一起。然后吸一大口气。
3.吐气，抬高30cm吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10分钟。然后让双脚脚跟就这样掉下来。
盆骨歪斜纤瘦下半身
1.双膝张开曲起仰躺，双脚张开与肩同宽，双膝立起。为下一个动作做准备。
2.四肢向上伸直双手，双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90°直角，双脚脚尖朝上。
3.缩腹抬头吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部，维持3秒钟，再吐气放松。
早上起床时，维持盆骨正位
1.双手高举过头平躺，双手高举过头，手心朝上。
太神奇了 洗洗就变瘦
玲珑清酒浴
日本兴起以清酒加入沐浴中进行瘦身，据说效果奇佳。把500ml清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约30分钟，最好有微汗。5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。
功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，还可以深层清洁毛孔内的污垢，令肌肤顺滑有光泽。
曲线粗盐浴
使用未经人工改造的天然粗盐来泡澡，在不知不觉中瘦身，是不少日本女孩的美体秘诀。只需要将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中，然后入浴浸泡5分钟，起身离开约30秒，再次入浴，如此反复2-3次，最后用沐浴液清洁全身。
功效：加速体内废物的排出，且盐中的矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身，还对头痛和肩酸具有一定疗效。
注意：可以用浴盐代替，但不能用食用盐。
健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3-5包)，用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
注意：不要使用隔夜茶。
神奇紧肉操让你全身都变瘦
单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部
左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。
“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部
左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。
二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。
蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部
仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。
反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部
仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。
“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态（不要下垂也不要上扬）。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。
神奇紧肉操 让你全身都变瘦
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，停面教的这套神秘紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。
单脚“鹳”立练习：锤炼肩部和腹部左腿单脚站立，膝盖放松，右腿稍稍向前拿起，双臂负复于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放停，复复动作5次。换腿，再复复5次。“眼镜蛇”动作练习：锤炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单脚站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体复心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，复复5次。换右腿，再复复动作5次。二头肌屈伸练习：锤炼二头肌、腿部和臀部
双腿分开与髋同宽，双手负复置于身体两侧，拳心向内。身体停蹲，屈臂至肩高，转折手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，复复屈臂动作。全套动作复复10次。
蹬车三头肌舒展练习：锤炼三头肌和腹部仰卧，双手负复，左腿不平，膝部拿至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂曲曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作复复10次。箭步停蹲二头肌练习：锤炼二头肌、腿部和臀部
双手负复站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体停蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作复复5次。换腿，复复做5次。
反向俯卧撑练习：锤炼三头肌和腹部仰卧，双腿不平呈90度，胫骨与地面平行。双手负复伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转折手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作复复10次。“毛虫”动作练习：锤炼三头肌、肩部、背部和臀部面部向停平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要停垂也不要上扬)。身体各部位复原原位。全套动作复复10次。
健康瘦身减肥方法 做到这些就能轻松变瘦
健康瘦身减肥方法
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪10年下来就是30公斤。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。
9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中清除掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会超标。应当试着喝一些热汤，对它，你不可狼吞虎咽。
15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以燃烧体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
神奇紧运动操 让你全身都变瘦
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，停面教的这套神秘紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。
单脚“鹳”立练习：锤炼肩部和腹部
左腿单脚站立，膝盖放松，右腿稍稍向前拿起，双臂负复于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放停，复复动作5次。换腿，再复复5次。
“眼镜蛇”动作练习：锤炼肩部、腹部、腿部和臀部
左腿单脚站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体复心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，复复5次。换右腿，再复复动作5次。
二头肌屈伸练习：锤炼二头肌、腿部和臀部
双腿分开与髋同宽，双手负复置于身体两侧，拳心向内。身体停蹲，屈臂至肩高，转折手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，复复屈臂动作。全套动作复复10次。
蹬车三头肌舒展练习：锤炼三头肌和腹部
仰卧，双手负复，左腿不平，膝部拿至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂曲曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作复复10次。
箭步停蹲二头肌练习：锤炼二头肌、腿部和臀部
双手负复站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体停蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作复复5次。换腿，复复干5次。
蹬车三头肌舒展练习：锤炼三头肌和腹部
仰卧，双手负复，左腿不平，膝部拿至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左；左臂曲曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作复复10次。
箭步停蹲二头肌练习：锤炼二头肌、腿部和臀部
双手负复站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体停蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作复复5次。换腿，复复干5次。
早餐吃三物，就能让你快速变瘦
早餐决定着一整天的代谢情况。只要早餐吃的好不仅能让身体健康，还可以快速的消耗脂肪和形成易瘦的体质。
吃早餐可以温暖身体，促进血液循环和肠胃活动，既能提升基础代谢的速度，还能促进食物排泄，对减肥、瘦身和排便、除便秘都有着非常好的效果。
另外早餐吃饱以后还能降低饮食的欲望，对抑制午餐暴食和减少午餐食用量有着很大的帮助，能收获减少热量摄入的效果，达到减肥瘦身的目的。
除此以外，早餐还可以给身体补充能量，有集中注意力和提高工作效率的作用。
吃早餐对身体有着非常多的好处。如果在早餐中加入以下三种食物，那么燃脂的速度就会更加的快速。
1.燕麦粥
燕麦中含有适量的碳水化合物，食用以后可以给身体补充能量，既可以提高工作效率，还可以提高代谢，加速脂肪的燃烧。
另外燕麦中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃蠕动，加速食物的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，加速燃脂和消脂的效果非常显着。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的氨基酸，它能促进胶原蛋白的合成，美肌和抗衰老的效果极好。
另外鸡蛋中还含有大量的蛋白质，食用以后可以快速饱腹并且延长饱腹时间，对减少饮食量和抑制食欲有着非常大的帮助。
另外鸡蛋中的蛋白质还能起到增肌减脂的作用，不仅能加速脂肪的消耗，还能帮助身体肌肉的塑形，是减肥和改善身材形态的优质食物。
3.温水
温水应该在起床后就喝，它可以促进全身的新陈代谢和血液循环，对提高脂肪燃烧率和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
想要变瘦就一定要坚持吃早餐，并且要经常吃以上三种食物。
