节食减肥是常见的减肥方法,但如果方法不当,陷入误区往往导致诸多的危害,有探索表明:胃癌、神经性厌食症、营养不良、骨质疏松症等危害与节食减肥的误区有很大的关系。所以远离和防止节食减肥的误区对确保身体健康,实现健康减肥的目的非常复要。
节食减肥误区一:为节食挨饿
节食吃代餐包是节食减肥的常见误区,通常表现为挨饿、不吃东西等行为习性,其背后不尽导致身体所需的营养物质无法摄入外,还会导致胃癌等消化道方面的疾病。而争取的做法是适当蛋白食物,少脂肪、油脂、少糖类,操作总体热量。
节食减肥误区二:催吐强运动加减肥药
由于节食与暴饮暴食有很大的关系,如果没有管住嘴巴,所以在食物摄入后往往非常的后悔,甚至用尽各种方法催吐,而且在运动的强度过强,不遵循按部就班的原则,不挑选合适的减肥费用。另外,吃减肥药也是很多节食减肥人群的行为。这些行为的危害非常大,所以必须防止。
节食减肥误区三:只吃苹果等水果
由于水果的热量低,脂肪少,而且不少具有润肠通便的作用,但如果不吃其他蔬菜等主食。往往会导致蛋白质、脂肪和碳水化合物不足,营养不良、贫血、骨质疏松症随之发生,所以要注复膳食平均,只吃苹果等水果的行为不可取。
由于肥胖是多种因素导致的结果,包括作息时间,不良情绪,压力等会导致肥胖。所以除规范饮食,调整饮食结构,远离饮食误区外,还必须调整作息时间,保持乐观性情,排除心理精神紧张等压力,方能取得更好的减肥成效。
除了节食减肥,还有人抽脂减肥,这种方法也不可取,因为存在很多危害。注意警惕减肥误区,小心对待节食抽脂。
不要盲目相信一些疯传的减肥秘诀和常识,因为减肥有误区,要警惕起来。很多人为了减肥,最先想到的就是节食,不吃肯定会瘦下来,然而这虽然会对减肥有一点点作用,但是却严重损害了身体。除了节食减肥,还有人抽脂减肥,这种方法也不可取,因为存在很多危害。注意警惕节食,绝对没有副作用?抽脂,立竿见影无后患?减肥误区,小心对待节食抽脂。
节食,绝对没有副作用?
很多人认为减肥说到家就是少吃,摄入的少当然就瘦,于是不少人迷信于节食减肥,不吃米、面、油、一天只吃一顿饭、尽量少喝水诸如此类的减肥秘诀,经常被减肥达人们传颂,殊不知其中隐藏着不少对身体的危害。
据营养科副主任介绍,米面主要成分是碳水化合物,而油的成分是脂肪,这些都是人体必需的营养素,人体不能自行合成,如果摄取不足将影响新陈代谢,导致抵抗力的下降,甚至加重肝肾负担,产生多余的代谢废物,长此以往势必影响健康。而一天一顿饭的做法就更加不可取,据刘医生介绍,一日三餐是人体的基本需求,饿了就要进食,少食多餐是可取的,但是如果连一日三餐都保证不了,那空腹时间越长实际上越有利于脂肪的堆积,这是因为人体具有自我保护机制,当减少进食次数后,人体自我保护机制会启动,增加脂肪的转化和储存,况且如果一天只吃一顿饭,在异常饥饿的情况下也难免一顿暴饮暴食,那不但起不到任何减肥效果,而且会给胃肠带来不必要的负担,百害而无一利。
还有人认为尽量少喝水是减肥的妙招,刘医生提示说,这是错误的认识,实际上充足的水可以加速代谢,有利于减肥,同时水也是人体必需的营养素,一天1200毫升的水是必需的。
减少脂肪、局部瘦身的特效注射法,在日本正流行!
现在正在蔓延的脂肪溶解注射法,在东京、京都、大阪等大城市都相当盛行。使用能连续注射的注射枪,将能减少脂肪的药物注射到想减的部位,就能达到局部瘦的目的。
拿下腹部来说,大约要连续注射150次,但因注射速度很快,几乎不会感觉到疼痛。脂肪溶解注射所使用的药剂,主要是磷脂质(phospholipids)。此成分因具亲水性及亲油性,能乳化细胞膜,并且破坏,所以能溶解脂肪细胞的细胞膜,将囤积的脂肪释放出去。
而释放出的脂肪则会跟着血液到肾脏及肠道,再从这里排出体外。药剂中,还含有L肉毒碱,所以部分脂肪会被运送至周围细胞内的线粒体,然后当成热量燃烧。其他还有可促进脂肪燃烧的氨基非林与抑制疼痛的麻醉药。
脂肪层较厚的人,如对注射疼痛的忍受度较高,则可使用一般的针筒注射。如是针筒注射,则必须将药剂注射至皮下1。5cm的皮下脂肪。
这种治疗方法只进行1次的成功率不高,至少要3次,而脂肪层厚的人,至少要7-8次。每2~3周1次,1次的价钱约在人民币10000元左右。副作用有注射后的疼痛,注射后约1、2天会出现疼痛及红肿,约1星期至10天则会产生瘀青。
国内减重权威说:脂肪绝不会因为打针而消失!
国内减重权威医师说,根据质量不变的定理,脂肪在打针后,是不会就此而消失的!必须配合上具有燃脂的动作,才能消耗掉脂肪。其实打针的原理就是前阵子很流行的低周波一样,号称可以振碎脂肪,但脂肪仍存在体内,没有释放管道,所以不会平白无故而不见。
而且脂肪也不可能随肾脏而排出,肾脏可清除体内废物,但对于脂肪是一点办法也没有!注射进体内的磷脂质虽然无害于身体,但对于消灭脂肪也没有帮助,医师建议,对于这种看似新奇有效的减肥新疗法,要花钱治疗前,需先分辨清楚它的可行性,否则只是白白花大钱喔!
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