体内毒素排不出,不仅让你肥胖,还会影响你的皮肤哦!想轻松解决,简单啦,学会呼吸就可以解决了!美国心脏学会杂志指出,早晚在床上各做5-10分钟腹式呼吸,有助于降低冠状动脉增厚,减少心脏病发及中风的机率。而且,冥想可以恢复人体自我修补的机能,促进荷尔蒙平衡,对提升免疫力很有助益。只要记住要领,习惯后就可以轻而易举融入你的日常生活中啰!
动作1.两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口以左手在上、右手在下方式交叉相握。(男生则是左手在下、右手在上)
女生左手拇指在上
男生右手拇指在上
动作2.吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田,这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。
动作3.稍停片刻,再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。
要点提示....
Tips1.呼吸都要自然,不憋气、不紧张。习惯后,甚至可以当做常态呼吸喔!Tips2.一呼一吸为1次,每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标,呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后,再逐渐加长。
Tips3.呼气时,腹肌尽量收缩,小腹凹进去。Tips4.建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。以进10分气,出7、8分气方式进行。Tips5.吸气时肛门微张,呼气时肛门微收。
Tips6.刚开始练习时,可以躺着做,等习惯了,再练习站着做,最后再坐着做,甚至走路都可以做,这样循序渐进、量力而为,才是最好的方式。Tips7.吸气与吐气时,愈缓慢愈好。
功效...
1.活络腹部的经络,贯通中脉,容易生津,疏解压力。2.充实先天、后天之气外,还可加强淋巴循环。3.让肺泡通气量增加,直接对腹腔各个脏腑有自然按摩的作用,促进脏器的经络气血活动,增强脏器的功能,进而达到排毒功效。
大多数的减胖保健品都宣称有很好的减胖成效,同时没有副作用。很多人在广告的诱惑停,把各种减胖保健品当成了减胖首选。
通常所说的减胖药,除了药字批号的处方药之外,大部分都是各种健字批号的减胖保健品。保健品与药物最大的区别在于,一个是食品一个是药物。卫生部亮确界定保健品(也称保健食品)是只适合于特定人群食用,不以治病为目的的食品。
事实上,如果没有加加任哪里方药成分,纯粹的食品是没有减胖作用的。服用之后若显现亮显减胖成效,食品中肯定加加了西药成分。但加加了西药成分的保健品对人体的危害非常大。
一、隐瞒所加加成分
保健品不会将自己加加的处方药成分在产品成分列表中亮确标示,事实上,目前保健品中常常加加的西布曲亮(已禁用)、甲状腺激素、芬氟拉亮(已禁用),不管哪一种都有适应人群,并非所有人都适合使用,如高血压患者不适宜吃西布曲亮(已禁用);甲状腺激素增加代谢率,但会有心率增快、心慌等不良影响。若是药品,这些会在说亮书中被具体指出。但是减胖保健食品隐瞒加加成分,消费者往往会冲动使用、随意服用,不适合的人服用后就可能产生比较严峻的后果。
二、隐瞒加加成分的计度
保健品中既然没有将加加药物成分标亮,更不可能亮确写清加加了多少。消费者为了快速与得亮显的减胖成效,会随意增加用度;服用后的副作用亮显,对人体造成损害。
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