节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题？是运动量不够，还是要怪每天下午三点的那块蛋糕？健康管理专家提示，也许是你体内的湿气在作祟。
湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。
适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
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聪明减肥 巧妙排水轻身一夏
节食，运动，各路纤体疗程都试遍，可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题？是运动量不够，还是要怪每天下午三点的那块蛋糕？健康管理专家提示，也许是你体内的湿气在作祟。
湿邪在夏季里尤盛，不但让我们体重增加，很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，关键是祛湿排水。
排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
经期食红豆补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒，和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
雨季里的排水美食薏米
夏季到来，我国南方地区开始进入阴雨连绵的湿季。擅养生的人家会在饭桌上增加一味特殊的食物薏米。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚者安全度夏的食疗佳品。现代研究表明薏米所含的营养非常丰富，所含蛋白质远比普通米、面高，可及时补充夏季高温下的体力消耗，而且薏米还含人体必需的8种氨基酸，其比例接近人体需要。此外，薏米还具有容易被消化吸收的特点，特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。
薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高温潮湿的日子里，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利水的轻身效果。
适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
午后一杯茶，排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。英国伦敦大学的科学家在一项研究中还发现，喝茶可以帮助降低人体内的压力激素，使人们放松，喝茶的人比喝其他饮料的人更容易减压。建议采用透明玻璃杯泡饮，以更好地观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程，带来视觉上的享受。需要特别提醒的是体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。
按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
运动排汗最祛湿
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
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平衡荷尔蒙，让身体不再沉重
有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。
带他一起祛湿排水
调查发现：在超过40岁的中国男性中，有将近40%的人存在睾酮水平低下的问题。而睾酮水平低下会导致男性肥胖。即使运动加节食，减肥效果依旧不明显，且脂肪更容易堆积在危险的中段。所以，不仅仅是你，带他一起去内分泌科做一个激素水平测试，一起完成今夏的排水减重大任。
冬季胖子减肥先祛湿
相信不少胖子听过这样的话：你脂肪厚，抗冻，不怕冷。但是实际上，很多胖子在冬天都是手脚冰凉，多穿衣服四肢也不暖，每次降温都比别人敏感怕冷，这是怎么回事为何冬天来了，肥肉却不能抵御风寒呢？因为你体内湿气重，肥胖都因湿气滞留体内！
湿气重
体内湿气重的表现有很多，如舌苔白腻、大便溏黏难冲等，而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等，很多人都存在湿气重问题，湿气重会导致肥胖和四肢怕冷，祛湿可解决这一切！
槐米薏仁茶
取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。煎水饮用，坚持7天可见效。
但想要彻底祛除身体湿气要坚持饮用，没有时间煎煮，或嫌麻烦的，可冲泡袋泡茶，效果一样，看个人选择！
采用的都是常见的趋祛湿食材，搭配使用，相辅相成，对祛湿、减肥和治疗手脚冰冷效果很好。体内湿气重，会诱发慢性病、如妇科炎症、脚气以及关节炎等，要注意调理。祛湿改善手脚冰冷需要一段时间，如果你已经饱受脚冷之苦，可先试试以下3个泡脚方，先治治表！
女性朋友的话在冬季需要根据祛湿来进行减肥，主要是要控制好身体的温度，如果身体温度太低的话，不但容易伤害到身体，还容易对健康造成危害。
只要动这里 祛湿减肥很简单
只要动这里祛湿减肥很简单，哪到底是什么呢？小编今天为大家分享的这位因为练太极桩功不仅减了肥，还祛除了体内湿气。练太极桩功能强身健体，对女性起着调理的作用。
我是一个160斤的胖子并且打算要孩子，年龄已过30，心里很着急，再加上家里给的压力，所以没办法看过很多中医，都是从祛湿开始，但是一旦祛湿被告知要吃中药3个月之后再要孩子，就这样3个月又3个月，就是这样耽误了不少的备孕时间。
几乎快要崩溃放弃时，机缘巧合，在公园看到有几位在练习太极的师兄，很投入，我很着迷，坐在椅子上欣赏他们打的一招一式的时候，其中一个师兄对我说，你这身体还是也来练练吧，别吃中药了，我半信半疑，先免费试了一节课。
练太极桩功对腿部的要求很高，经常练习起到瘦腿的功效，太极桩功中的转腰运动能祛除肝火。
师傅先教的是站桩，屈腿，立身中正，面带微笑，但是真的很难坚持，也很难微笑的，因为我是在把腿屈了很大的弯度，大腿才开始抖动的，才坚持了一会，腿和膝盖就受不了了，但是起身做了放松动作后，觉得腿脚非常轻松，之后学了”吼”的动作后。
气管就持续在咳嗽并且一直有痰，胸部有很堵的感觉，我个人浅薄理解，这种痰湿如果不经过这种运动锻炼是很难咳出来的。
因为这是自己的身体给自己治病，是别人给你按摩，吃药达不到的意外效果，并且纯绿色，这种感受，让我非常喜欢站桩，每次到了练习的场地，我总是能很快找到我的极点，其实这个太极的极点，真正是身体本身告诉自己的。
练太极桩功好处非常多，修炼太极拳贵在坚持，长期坚持不仅能强健身体，还能达到益寿延年的作用。
在随着身体慢慢开始抖动，从大腿到小腿肚子再到脚，再从脚一直扎到地下，像是脚扎了根，脚很麻，很热，身体上的火，尤其是肝火也就这样从脚下跑掉了吧？站桩要数自己的心跳108下，每次在快要数到108下的时候。
我的身体总有变化，有一次印象很深的是从膝盖旁边散寒气，一股子一股子的，非常神奇，这是按摩，蒸桑拿都无法散出去的寒气。
站桩接下来的几天，即使没有练习的时候，感觉气管总有痰，都是黄色的粘痰，想想，这些应该就是病根吧？直到10月份，我感觉我的胸腔发声已经洪亮多了，并且觉得胸腔清澈很多。
接下来的几次站桩抖动，浑身上下，从肚皮，腋窝下，屁股，后背每次抖动完都会很痒很想挠，问过师傅说是身上湿气重，身体里的正气已经调动出来，并且极力想把这些湿气(异己)排除出去。
我的湿气在我的身体里呆不下去了，很强烈的痒的感觉后，肚皮，腋窝，屁股，后背这些地方都会很红，而且有明显缩回去的感觉，用皮尺量了一次，体重没有明显变化，但是围度小了，我的身型在缩缩缩。
接下来的几次练习，是一些基本的垫脚尖—这是排除宿便的很好练习方法，我屡试不爽，貌似151号小霍有一次在垫脚尖练习后，也跑去了厕所，随后我的小肚子小了一圈，很明显。
希望接下来的动作，让我的身体有更深刻的体会，我喜欢这个感觉，非常痴迷。
太极拳减肥科学依据
1练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。
2练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。
3肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。腿部肌肉没有力量，通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。
4太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，采用深而慢的腹式呼吸法。
5太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。
