女人最关心的话题是什么？当然是减肥，奉上100种减肥方法，送给所有减着肥和减过肥的美丽女人
减肥100招
碳水化合物减肥
1.碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的摄入，对肉类、奶类一律解禁。
2.酸奶减肥三餐以酸奶为主，搭配蔬菜水果，鸡肉蛋类。
3.蛋白质减肥只吃肉类，或鸡蛋，也可以达到减肥的效果。
4.冻豆腐减肥豆腐冷冻产生质变，蜂窝组织吸收排泄脂肪。
5.番茄减肥
6.走路抬头、挺胸、收腹、起步走，想偷懒的你再也找不到借口。
7.7日减肥汤据说极有效果，是众多台湾女星的减肥秘方。
8.3日苹果餐三天只吃苹果，不想瘦也难。
9.营养代餐减肥
10.地中海式减肥通心粉代替主食，橄榄油替代油品。
辣椒减肥
11.辣椒减肥
12.冷饮减肥冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成！刺激胃肠蠕动，肠道收缩，利于排毒。
13.蜂蜜减肥
14.咖啡减肥当然是不加糖和奶的黑咖啡。
15.茶水减肥乌龙、普洱、苦丁、红茶，降血脂，减脂肪，刮油水。
16.玫瑰瘦身茶玫瑰花、决明子、山楂等泡制饮用，减少宿便油脂。
17.番泻叶茶作胃镜前用来清肠的就是这个。
18.有氧运动如慢跑、跳绳、游泳、登山等等。
19.无氧运动重量负荷，局部改善。
20.口香糖咀嚼以帮助脸部做运动。
舍宾
21.舍宾由电脑系统对体形全面测评与SHAPING标准数据库模型进行比较，制定出完全针对个人形体的方案进行训练。
22.气功通过运气修行，令体内氧气增加，燃烧脂肪。
23.有氧搏击操(kickboxing)激烈音乐混合拳击、空手道、跆拳道、功夫。
24.有氧柔水操将瑜伽，舍宾移入水中，利用阻力赶走赘肉。
25.皮拉提斯(Pilates)结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法，减肥瘦身，紧实形体，优美线条。
26.瑜伽以呼吸伸展法为基础进行练习。印度人的发明听着就玄妙，难怪极度受宠。
27.舞蹈原始的舞蹈配上有氧锻炼运动：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和对髋腰胸肩的活动芭蕾，瘦身塑性。
28.抑制食欲类减肥药主要为苯丙胺类药物，调解兴奋饱食中枢，产生厌食反应。
29.刺激代谢类减肥药以甲状腺素为主，提高机体的新陈代谢，增加脂肪分解。
30.降低血糖类减肥药双胍类降血糖，增加葡萄糖利用且减少其在肠道的吸收。
排油类减肥药
31.排油类减肥药以赛尼可为代表，抑压身体吸收食物中的脂肪，经大便排出体外。
32.精神类减肥药抑制食欲。
33.HGH生长激素减肥
34.切胃截肠手术割胃截肠，减少消化吸收途径。
35.去骨去掉或切割髋骨以达到塑形目的。
36.脂肪皮肤切除切开皮肤达脂肪层，保留0.5至1.0厘米脂肪层后切除多余脂肪及皮肤，使皮肤在无过大张力下严密间断缝合。
37.内镜胃体缩小减肥通过腹部开口，腹膜腔充气，将胃大弯处用钛钉缝合封闭部分胃腔。
38.腹壁肌筋膜紧缩切除过多皮下脂肪和松弛皮肤，作腹直肌鞘折叠缝合，以达到有效的收腹作用。
39.胃部分流减肥缝合胃部产生拳头大凹陷，以此代替胃并连至小肠，多吃或甜食都将使这个凹陷还以呕吐痉挛的下场，以此调整食量，改善饮食方法。
40.胃部套环减肥在胃颈部套环并直通小肠，可通过针剂松紧套环而调节食量及消化量。
针灸点穴
41.针灸点穴调整机体代谢，抑制胃肠蠕动胃酸分泌，适用于脂肪型肥胖。
42.香穴疗法运用大拇指打通能量管道，达到纤体效果。针对水分型肥胖女性。
43.反射疗法施力足底穴位从而影响内部器官和循环系统，多用于肌肉型肥胖。
44.耳穴埋压法调整脾胃功能，清泻消脂，减摄入，促代谢，使脂肪分解，适合各类肥胖。
45.中医推拿减肥
46.中医按摩法减肥
47.温差减肥法以中医平衡阴阳为原理调整饮食。
48.中药减肥中医最讲究对症下药，所以化湿、祛痰、利水、通腑等等减肥药方应运而生。
49.热能脱脂减肥膏
50.植物减肥皂
健脾减肥贴
51.健脾减肥贴
52.SPA减肥有氧运动，热量控制，三温暖按摩。
53.桑拿减肥在高温蒸煮下烧脂。
54.精油减肥以按摩油，作用于经络、穴位，排出毒素和多余脂肪，以油攻油。
55.浴盐减肥特制浴盐，瘦身去角质。
56.排毒减肥排去毒素。
57.芦荟减肥外敷，内服皆可。
58.花粉减肥服用花粉制剂减轻体重，美容养颜。
59.泥巴减肥以德国巴伐利亚的酸性白土敷满全身。
60.通淋巴减肥流行香港、日本，加速淋巴液运行，带走体内多余脂肪废物。
物理减肥
61.物理减肥也就是通常的仪器减肥，通过低周波电子震动，达到外部强制运动的效果。
62.激光减肥利用MP5激光仪器，将能量摄入皮肤，达到运动燃脂效果。
63.GI值减肥即GlycemicIndex升糖指数。选择低GI值食物，减少胰岛素分泌，降低脂肪存储量。
64.瘦身器材如脂肪运动机。
65.基因减肥改变基因结构，避免积存脂肪，怎么吃都不胖。
66.超声波碎脂应用超声波振荡破碎脂肪，破碎的脂肪一部分自入口处挤出，另一部分液化吸收。
67.微生物减肥吃全天然食物，提高荷尔蒙生命力。
68.减肥衣法国研制，使用超强吸水性能的多孔中空纤维使胖人不断出汗。
69.塑身内衣
70.减肥拖鞋
减肥布料
71.减肥布料蓝莓类萃取物覆盆脂，与身体接触自动燃烧脂肪。
72.压力衣不散热医疗，加速流汗，食欲不振。
73.自律神经训练法全身放松，精神肉体同时安定。
74.自我暗示幻想自己纤瘦的模样，通过自我控制达到目的。
75.意念减肥法通过沉思冥想，转变对食物的看法和行动。
76.想象力减肥看着喜欢的食物堆满垃圾，产生排斥心理。
77.基督减肥法基督教神学研究者创造，由信神填补内心空虚，减少食量。
78.石蜡减肥将液体石蜡涂抹全身，致大量流汗。
79.吹气球减肥每日十个，锻炼全身。
80.婴儿食品减肥婴儿食品，无盐、无甜分。
电话卡减肥
81.电话卡减肥磁气透过皮肤传到身体内部调整血液或气的流动。
82.香水瘦身
83.大笑减肥
84.壁虎减肥全身紧贴墙壁，维持10分钟以上。
85.鬃刷刷身赤身裸体，鬃刷依次反复刷洗全身。
86.咖啡擦身咖啡粉擦身，加适当按摩，瘦身并去蜂窝组织。
87.星座减肥不同星座，不同胖因，不同方法。
88.性格减肥
89.生理周期减肥
90.月亮饮食在满月，上下弦月期间，调整饮食。
血型减肥
91.血型减肥A型局部，B型目标明确，O型精力充沛，AB型刺激穴道。
92.夹子减肥用衫夹在食指和中指的头一、二节夹15~20分钟，以降低食欲。
93.穿袜减肥保护双足温暖，促进血液循环，穿多几双袜子，就可燃脂瘦身。
94.刷舌苔减肥
95.绷带减肥用浸泡过特殊液体的纱布将自己绑成木乃伊造型。
96.热风机减肥5000升/分钟的热风逐一击溃皮下脂肪。
97.减肥尘(Dietdust)如食盐般洒于食物，透过控制脑神经减低食欲。
98.风水瘦身风水之说信则有，不信则无。
99.颜色减肥食物外观刺激视丘神经元，以蓝色抑制食欲。
100.减肥首饰手表、戒指、耳环。
精选阅读
2020怎么保持苗条身材 爱美的你不可不知的秘密！
我自从生孩子之后就开始发胖了，现在体重有150多斤，看起来很胖，为此感到很忧伤呢，一直想恢复之前的身材，可是试了一些方法都没有什么效果。为了保持苗条的身材，我问了很多人怎么我去减肥，我想知道您这里有没有什么好的建议吗？
1、孕期体重决定产后体形
据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡，没有油炸食物，热量很低，因此，她在产后6天即恢复苗条身材，也是很正常的。
2、 适当运动助产后恢复
要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。
生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，腹肌放松，反复做；脚踩踏板运动，踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀。
3、孕期饮食有讲究
孕期要加强营养，这是毋庸置疑的，而且孕期的营养宜多样化，孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源，如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少，且含有多种维生素，瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外，孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品，适当少吃主食。主食中热量较多，容易使人发胖，除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。
上面就是一些关于孕妇产后的身材恢复注意事项，其实这些都是经验的人只能归结出来的，都是很有用处的，还有就是产后一定要注意饮食和运动，只有坚持不懈的努力才会有效果，还有就注意爆出好的心态。最后祝您生活愉快。
冬季减肥必读的100个方法 你知道几个？
1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
4、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
5、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
6、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
7、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
8、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。
9、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
10、选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
11、在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。
12、每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
13、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。
14、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
15、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。
16、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
17、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
18、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
19、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
20、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
21、早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。
22、有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
23、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。
24、从AppStore上下载一个健身程序到手机里，如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。
25、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
26、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
27、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
28、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
29、注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。
30、喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
31、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
32、把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更关注锻炼，强度也得到了提高。
33、多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。
34、多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。
35、少吃糖，每天不要超过72克。
36、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
37、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
38、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
40、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
41、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
42、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
43、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
44、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
45、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。
46、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
47、火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。
48、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
49、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
50、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
51、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
52、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。
53、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。
做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
54、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(如高血脂、高胆固醇和脂肪肝)。
55、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
56、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
57、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
58、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。
59、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少250千卡，每月体重就能减轻2磅(1磅≈0.45公斤)。
60、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。
61、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
62、在外就餐减量，让服务员只上菜单上一半的菜，另一半打包回家。
63、将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。
64、把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的最高层或更隐蔽的地方。
65、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。
66、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。
67、和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，最近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于减肥功效明显。
美国运动医学会证实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4-4.5英里(1英里≈1.6公里)，足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。
研究者选取了16名年龄在16-59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度。
结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的平均心跳次数为每分钟151次，平均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。
68、特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。
69、家里别保留外卖菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。
70、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。
71、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
72、每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。
73、选择一个喷雾油壶，而不是尖嘴油瓶，这样炒菜用油就能大大减少。
74、户外有单杠时，做做引体向上，能比背阔肌下拉锻炼到更多的肌肉群。
75、外出游玩时，如果想买零食，选择份量最轻的小包装。
76、学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松的分泌量，促进食欲。
77、美国印第安纳普渡大学的研究者发现，想减轻体重的人如果每天饮食中都摄入少量剁碎的红辣椒，就能帮助他们控制食欲。
红辣椒中特有的辣椒素(或称辣椒苦)让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。
辣椒素对于那些想控制食欲而又很少吃辣椒的人来说特别有效，它能让身体肥胖的人消耗更多的热量。相对于锻炼和其他健康的饮食习惯来说，每天吃点红辣椒，不仅方便易行，而且容易长期坚持。
78、细嚼慢咽40口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。
与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%。这是因为，咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。
此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素(胃内产生的一种肽，能够调节食欲、进食和身体构成)，从而减少对食物的摄取欲望。
79、除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。
80、身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇(或间歇时间短)。
这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。
81、采用增强式锻炼的方法。这是一种使用爆发性动作发展肌肉爆发力的训练方法，广泛地应用于很多不同的运动项目中，包括冲刺中提高跑步速度和纵跳的高度，棒球投手快速投掷能力和拳击手出拳的效率等。
82、避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。
83、海藻奶昔可以让身材苗条。喜欢喝牛奶巧克力奶昔的朋友不必再担心身材发胖了，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能大大减少饥饿感。
尽管加入了海藻的奶昔不能完全断绝人们对食物的欲望，但它的确有帮助体重减轻的作用。
研究者们选取了一群男性和女性，分别让他们在早晨时喝加入了海藻提取物(藻酸盐)的奶昔和普通奶昔，前者相对于后者到午餐时间的饥饿感降低了1/3。
研究者认为，有很多种饮食和饮食方案能够减轻体重，但还是有很多减肥尝试者失败了，其关键原因是减肥者无法控制节食后对食物更强的欲望，而海藻能够在较长的时间里让人饱腹，减轻饥饿感，为减肥者们控制饮食提供了强有力的帮助。
84、周末带孩子去小区的健身器械区，一起做做引体向上、仰卧起坐，既增进亲情，又消耗了热量。
85、关心身体数据，如摄入食物的热量和体脂含量。
86、最新的研究显示，石榴汁这种超级健康食品还能预防中年人发胖，减少中年男性和女性在胃部和腹部堆积过多的脂肪。
24名男女受试者每天喝1瓶石榴汁(500毫升)，连续喝1个月以后，研究者发现，他们腹部周围的脂肪细胞就不再继续生长了，同时，他们中有90%的人的血压水平还得到了下降，从而减少了患上心脏病、中风和肾脏疾病的可能性。
英国爱丁堡大学健康科学院的研究者认为，石榴汁可以降低血液中脂肪酸的含量，即所谓的游离脂肪酸(或称非酯化脂肪酸，NEFA)。
之前的一些研究显示，如果人体或动物体内游离脂肪酸的含量过高，会导致腹部周围堆积过多的脂肪，从而增加患上心脏病和II型糖尿病的可能性。
研究者发现，石榴汁可以减少人体腹部周围脂肪的堆积，让身高体重指数(BMI)处于更理想的范围。
他们推测，石榴汁中富含的抗氧化剂可以中和自由基对人体的损害，从而起到预防心脏病，癌症和延缓人体衰老，提高性生活愉悦感的作用。
87、以尽可能快的速度跑步，第二天跑步的时间再多出1分钟，一周后就能看到明显的进步。
88、做家务活。如割草每小时能消耗346千卡热量，扫落叶每小时能消耗230千卡热量，洗车每小时消耗346千卡热量。
89、在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。
90、吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜(如清炒西兰花)，少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。
91、在做一些抬举重物的练习时，把休息停顿的时间减少一半，这样能更好地刺激肌肉和心血管系统，燃烧更多的脂肪。
92、在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。
93、不要过分迷信那些在食品包装上标明“零热量”的夸大宣传，只有每份食物所含的热量不超过5千卡，才能称为“零热量”。
94、睡觉前刷牙时，在洗漱间袒露身体，这样能在镜子中清晰地看到自己的身形，第二天锻炼就更有动力和目标了。
95、每天早晨为自己设定一个简单的目标：下班后不要再和同事饮酒作乐或是去品尝美食了，腾出时间锻炼半个小时;第二天为自己再设定一个稍微高点的目标。
96、要吃奶酪也只选择低脂类别的，如松软干酪(白软干酪)，它富含钙质，而且每杯的热量只有163千卡。
97、如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。
98、在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。
99、如果某一天太忙了没时间去健身房锻炼，用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。
100、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。
性格体型为你量身定制减肥方法
你知道吗？每个人的身体状况不一样，性格不一样，从而导致使用的减肥方法也会不一样，想要成功减重，首先就要找到适合自己的减肥方法，那么究竟什么方法才能让你瘦呢？赶紧自测一下吧。
性格减肥法
测一测你是哪一种性格类型的人：
A否定自己，对自己很失望。
B努力应对，不惧怕压力和难关。
C马上生气，发火。
D无食欲或因挫折而饮食失调，身体变得无力。
选择A：你是忧郁型的人。一旦遭遇挫折，你便会马上否定自己从而陷入忧郁状态，而且什么心事都不愿意与人倾诉，只默默放在心底。
选择B：你是完美型的人。你遇事沉着应对，不畏惧压力和强度，并且目标一旦锁定，就会努力达成，对自己要求很严苛。
选择C：你是冲动型的人。你有着阴晴不定的脾气，无论高兴还是厌恶都会在你的脸上立刻显现出来，遇事也心急无耐力。
选择D：你是失调型的人。你一旦营养摄取不均的时候，身体内部就会感到不舒服，从而不想动，食欲不振。
看一看你所适合的减肥方式
忧郁型的人
案例分析：
忧郁型的人很在意别人的想法和眼光，身材一旦肥胖，就容易紧张，并马上用高强度节食方法进行减肥，之后很可能造成营养失调，或暴饮暴食或患上厌食症，最后既无成效又损伤身体。
适合减肥方式：瑜伽运动
喜欢把停滞的责任归咎于自己的忧郁型人，很适合做传统的瑜伽运动，因为过程当中必须打破良好呼吸进行，是一种很放松的软式运动。
完美型的人
案例分析：
完美型的人喜欢为自己制定严厉的减肥方案，这样的结果是会让身体开始有便秘，生理不顺，胃痛，头晕，过敏等症状陆续出现，最后导致减肥失败。
适合减肥方法：器械运动
完美型的人是表面看起来很快乐，实际压力很大，对自己极苛刻，很容易过头。试试健身房吧，配合哑铃等一些软性的器械，稍微做做简单的动作，让血液循环，新陈代谢顺畅起来，减肥自然就有效果了！
冲动型的人
案例分析：
容易冲动的人，常常三分钟热度，喜爱尝试极端的减肥法，却又马上感到厌恶，因此反弹率很高，难以减肥成功。
适合减肥方式：户外运动
有冲动倾向的人，除了要克服自己的冲动感之外，最好可以做一些能调适自己心态的运动。因此到户外去爬山或踏青比较适合你，它能让你全心全意地专注在运动上，这样一来，就可以轻松减肥了。
失调型的人
案例分析：
胃肠不好的人在选择运用运动减肥时，身体很容易就有疲劳现象产生，这是因为身体营养不均衡，身体就会变得不适应进而不想动，于是就容易丧失信心，减肥失败。
适合减肥方式：桑拿浸浴
失调的人对身体的控制性较差，所以泡澡和简单的按摩会是较好的减肥方式。偶尔蒸蒸桑拿，让身体有效地出汗，也能达到瘦身效果。
体型减肥法
根据体型测一测你属于哪类体质的人？
A腰部、臀部和大腿容易肥胖，上身比下身纤细。
B腰和手臂容易肥胖，上身比下身发达。
C腰长骨盆大，臀部和肩膀比较肥胖，上身丰腴。
D肩膀宽，臀部小，腿细，下身很纤细，手臂和后背较肥胖，身材稍微呈倒三角型。
选择A：你是属于消化系统较差的体质，容易吃了不消化，并非常容易便秘，因此突然变胖对你来说经常发生。
选择B：你是属于喝凉水也会胖的体质，实际上不是因为你的吸收力超群，而是因为你身体的热量比较容易挥发，因此肚子容易感到饥饿，所以你基本不挑食，胃口也很好，吃多了体重自然增加了。
选择C：你是属于虚胖型的体质，肾脏和脾胃功能较虚，加上你平时很少运动，肌肉就比较松垮虚浮。
选择D：你是属于胃机能非常发达的体质，容易胡吃海喝，因此想瘦的部位难以瘦下来。
难消体质
1、把难消化的食物赶出自己的食谱，虽然它们对身体某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋葱、五花肉等，这些你都应该尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长，容易造成消化的负担。
2、推荐你吃一种能常吃又有效的水果：木瓜。木瓜能帮助你消化，并防治便秘，其中的木瓜酵素还可以帮助消化蛋白质，多吃不胖。
3、你很喜欢吃酸甜的食物，为了苗条首先要做的就是改掉你的口味。尽量少吃酸甜，包括柑橘类水果。
4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质，例如踩自行车、爬楼梯等，多练习一些又跳又跑的运动，下身锻炼得越灵活，全身就会很快变瘦。
易胖体质
1、你是一个标准的懒人，平时不喜欢运动。因此为了激发你的积极性，运动时需要借助一些有乐趣的小工具，例如按摩滚轮，最好可以把看电视的时间利用起来。
2、高蛋白质的食物对于你的体质来说，吃下去就像毒素，因为它会让你更容易长肉。因此，例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶，羊奶、马奶等，不宜多吃。
3、油腻的食物可是你的大忌，最好多吃些海带让它帮助你去油化腻。
4、平时在饭后，你可以喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进你的消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，还能祛痘排毒。
虚胖体质
1、你虽然没有什么饮食上的恶习，但是却需要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于你的减肥。
2、马铃薯和橘子的维生素C很丰富，不但能减少虚胖，也让你的肌肤嫩白动人。
3、你是属于容易疲累的类型，因此减肥期间一定要保持有40分钟的午休，睡得多瘦得快可是你的减肥之道。
4、你要多注意吃些红枣和枸杞，有助于生长激素在休眠中生成，并能让你睡眠质量良好，身材也就会因此变纤细。
胃强体质
1、你需要努力抑制食欲，因此饭前一碗汤是必需的。
2、多吃彩色的食物对你来说非常有好处，例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜。并且记住深色菜熟吃，浅色菜生吃，这样你瘦下来就很容易了。
3、你的艺术细胞很强，可以多进行一些需要音乐搭配的瘦身锻炼运动，例如有氧操、国标舞、街舞、啦啦操等，相对比较热闹的地方最适合你的体质。
4、你是非常懒于保养的类型，因此喝或吃这样直接的方式更适合你，可以多把绿茶或普洱茶当成你的饮料。
