是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼？是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气？别急！下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦，一起来试试吧。
边听音乐边摇呼拉圈
边听音乐边摇呼拉圈
以一个45公斤的女子而言，摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡(455)的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。
痛苦指数：☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
多爬楼梯，少坐电梯
多爬楼梯，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
消费指数：一
成效指数：☆☆☆☆
正餐之前先吃一片巧克力
正餐之前先吃一片巧克力
巧克力中所含的可可，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
正餐之前先喝一大碗汤
正餐之前先喝一大碗汤或喝一大杯开水且记得细嚼慢咽
由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
痛苦指数：☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
每周固定量一次体重
每周固定量一次体重
所谓预防胜于治疗，何不让自己处于警界状态．随时追踪(掌握)自己身材、曲线的变化。
痛苦指数：☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆
买衣服时，决不刻意买稍大的尺寸
买衣服时，决不刻意买稍大的尺寸
坚决穿着完全合身的衣服这样才能节制自己，避免赘肉横生。同理，当衣服太小穿不下时，决不随意搁置或捐给慈善机构；非得时时刻刻体醒自己：我一定要把这件衣服再穿回去!
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：☆☆☆
成效指数：☆☆
每周固定整理自己的房子一次
每周固定整理自己的房子一次
范围越大越好，无论打扫、抹地、倒垃圾、擦拭家具，统统自己来，决不假于他人之手。这样，不但可以运动全身的肌肉，还可以创造一个整洁的环境，何乐而不为呢?
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
上班或上课时，不妨提早一两站下车
上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：一
成效指数：☆☆☆
优酪乳减肥法
优酪乳减肥法
大家都知道，优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能，而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单，目前更是大行其道，逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下：起床后，先喝一大杯白开水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc，加水稀释后饮用；中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc，加水稀释后饮用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。，加水稀释后饮用；就寝之前，则喝软便剂，并配合开水约400c。。一般而言，这样的减肥法，由于营养不够均衡，每天约可控制热量之摄取在850卡以下，因此，连续施行一个礼拜之后，体重减个三四公斤根本不是问题。
痛苦指数：☆☆☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆☆
耳朵针灸减肥法
耳朵针灸减肥法
据了解，耳朵上满布神经末梢，与身体各部位均有联系，若能根据穴位针灸，借以控制中枢神经，抑制饥饿感，对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言，每周针灸耳穴两次，一个月之后，应可减少2．5公斤以上。
痛苦指数：☆☆☆☆
消费指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
刮痧减肥法
刮痧减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用刮痧法来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
逛街购物时，挑一整条街来逛吧
逛街购物时，挑一整条街来逛吧!
这样的运动量，绝对比逛一间百货公司高出许多。
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：一
成效指数：☆☆☆
花点小钱多买几本减肥书籍
花点小钱多买几本减肥书籍，按表操课
这是既省钱又有效率的减肥法，但买回之后，务必根据书中内容确实DIY，千万别偷懒。毕竟，懒和胖、丑，总是画上等号!
痛苦指数：☆
消费指数：☆
成效指数．☆☆☆☆
经常做推脂按摩
经常做推脂按摩
所谓的推脂按摩，系由美容师用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顾客的身体，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉，一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上，推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说，效果较为显著更正确地说，它可能不会使消费者的体重下降，但有尺寸变小的感觉。
痛苦指数：☆☆
消费指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
参加医院体重控制班
参加医院体重控制班
在医疗专家的监督之下，按表操课，应该能使自己的体重得到更好的控制。一般而言，凡参加医院体重控制班的人，每周应该都可以减重0．5公斤以上，且收费还算低廉，凡体重超过20％以上，且无论自己如何瘦身，体重终究会回复原样者，应当值得一试。
痛苦指数：☆☆☆☆
消费指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆☆
吹气球瘦身法
吹气球瘦身法
每天早上固定花一点时间吹气球，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。
痛苦指数：☆☆☆
消费指数：☆
成效指数：☆☆☆
多做手颈伸展运动
要使胳膊变细，可时常做弯折复又伸直的手颈运动，效果相当好。
痛苦指数：☆☆
消费指数：一
成效指数：☆☆
延伸阅读
10个又快有好的减肥方法分享
减肥，是女性朋友终生事业，而快速减肥，更是爱美MM的最大追求。要怎样才能快速瘦下来呢？下面给你推荐10个又快又好的减肥方法，让你快速甩肉30斤哦！
远离不健康的减肥方式
1、远离不健康的减肥方式
网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的。但是，减肥并不是虐待自己，这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦！
千万不要吃减肥药，那些肠清茶之类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题，这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥，还会损害你的健康哦！
不要对自己太苛刻
2、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄入了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃点没关系的，不要过量就好。
分析自己的肥胖原因
3、分析自己的肥胖原因
这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。
减少饮食
4、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM要开始控制饮食咯！首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。
要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。
多远动，多站着
5、多远动，多站着
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？
多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦！
多喝水
6、多喝水
这点想来也不用我多说了，大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的，一点点加大量。要知道，缺水会混淆干渴感和饥饿感，会让你不知不觉吃得更多哦！当然，每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。
月经期间给自己放假
7、月经期间给自己放假
有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系。给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制点吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。
睡觉前也能减肥
8、睡觉前也能减肥
大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度，脚尖绷直，如果一开始大家达不到这个标准，可以先尝试靠墙抬起，如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚，你会减的更快哦。
便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶
9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶
酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。
关于减肥食品
10、关于减肥食品
饮食对减肥来说非常关键，所以，想要减肥就要懂得吃。这里给大家推荐一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶。
最好最有效的减肥方法 达人与你分享瘦身经
做任何的事情都是需要计谋的，减肥当然也不例外，有计划有谋略的减肥才能算是科学的减肥方法，那怎样才是科学减肥的最好方法呢？下面小编就为你推荐数招减肥计谋让你科学瘦身。
减肥就要快速科学，那又何快速科学减肥方法呢？比如适当的运动锻炼+适当的饮食、重视局部减肥、增加肌肉锻炼、坚持营养均衡的饮食、喝水减肥等，帮你科学健康地甩肉，瘦出迷人好身材。现在就为你推荐科学减肥的最好方法。
科学减肥的最好方法
适当的运动锻炼+适当的饮食
过量运动或者节食，会让人在短时间内减轻体重，但是这种方法并不是健康有效的方法，一旦停止，反弹就会非常厉害，只会越减越胖。只有进行适当的运动锻炼以及适当的节食，才可以瘦得快。
每天早晨2鸡蛋
减肥应当从早餐就开始。而在众多减肥早餐中，吃鸡蛋是最有营养和减肥效果的。美国研究人员曾对肥胖患者做过一项研究，安排他们每天早晨只吃2个鸡蛋，结果一段时间下来，他们的体重、体内血脂含量都得到明显下降。
科学减肥的最好方法
重视局部减肥
很多人并不是全身肥胖，仅仅是身体的某个部位肥胖，这时进行减肥应该更注重局部，有针对性地进行减肥，这样对于减掉某个部位的赘肉非常有效。
饮食要规律
一日三餐要按时，早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。如果做不到，很可能就会造成营养失衡，那么就要多吃有营养的蔬果，不然就难以有小蛮腰了。
人体每天需要补充七大营养素，分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、矿物质、维生素和纤维素。如果你的早餐只有粥或包子馒头，那么午餐你就要多吃青菜，适量吃点肉，午间吃点水果，空闲时隔一段时间最好喝一杯水，晚餐尽量少吃。
增加肌肉锻炼
研究发现，当人体内肌肉越多的时候，脂肪燃烧也会越快。因此在平时的时候应该增加些肌肉训练，比如爬楼梯、举哑铃等，让人瘦得更快更健康。
更多地摄取纤维素
纤维素的摄入可使人更容易有腹饱感，从而减少热量摄入以及其他高卡路里物质的摄取，使人体减少进食的欲望。纤维素大多存在于新鲜蔬果中，所以各种少糖的新鲜蔬果大家都可以放心食用，吃多少也无所谓，因为你也吃不下太多。
拒接时尚饮食法
很多时尚饮食法为了引诱你的注意都会打着快速减肥、极速瘦身等口号，这些减肥方法都是一些自虐的手段，它只可能会在前一段时间有很明显的瘦身效果，但在后期却没有很好的效果，反而很同意会反弹呢!
坚持营养均衡的饮食
在平时的饮食生活中，应该坚持营养均衡的饮食，不要支持某一样低热量低脂肪的食物，应该每样食物都吃，但是每样都不要多吃，既不减营养又减肥。
怎样减肥最快最有效？分享7个减肥窍门
7大减肥秘籍
有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而穿衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。在这个时候，如果你想通过节食或者不吃饭，吃减肥药来达到减肥目的，似乎听起来很不错，但是往往减肥药的效果很不明显，甚至对你的健康是极其危险的。不过不用担心，只要有减肥的决心，还是可以通过小窍门快速减肥的，所有你需要做的是按照7个简单的步骤，进行你的减肥计划，这样无论在什么时候你都可以保持苗条的身材。
7大减肥秘籍
1、添加新的食物到您的饮食清单里
当人们意识到要节食，他们通常认为他们将不得不放弃所有美味的食物。不可以吃更多的蛋糕，不可以吃更多的巧克力，不可以吃更多的薯片，不可以吃更多的糖果，不可以吃更多的饼干这仅仅是你的个人想法。我不知道你怎么想的，但是，这种想法对我一个吃货而言很恐怖。
7大减肥秘籍
因此，不要只想着放弃原有的食物，或许可以想想你的饮食中还可以添加新的有益于减肥的食物!你可以在你的早餐添加新鲜的树梅。或者，你可以添加一个美味的蛋白质作为零食。你甚至可以为您的晚餐添加烤鲑鱼。这些食物添加到你的日常食谱，是不是使你的饮食变得更加丰富具有吸引力呢？
7大减肥秘籍
为什么在减肥的时候还增加这么多食物呢?其实添加的这些食物都是新鲜的或者是有助于减肥的，这样做的真正用意在于，通过将健康又助于减肥的食物添加到你的膳食中，当你吃了这些新的食物的时候，你的胃就不会有剩余的空间留给那些垃圾食品或者你平时吃的高脂肪的东西了！而且这些新添加的食物也是很美味的，这样你就会对健康的饮食习惯保持积极的态度。
7大减肥秘籍
此外，当你添加新的食物到你的饮食食谱里，你要确保你添加的是健康的。这里提供一些有益于减肥的食物，你不妨尝试一段时间试试：
主要有：鸡蛋、豆类、沙拉、苹果、燕麦、小扁豆、蓝莓、低脂酸奶。
虽然在这里提供的食物清单很短，但是你可以通过爱美网介绍的减肥食谱发现更多健康的食物，其实也很美味!而且还对瘦身特别有帮助。
7大减肥秘籍
2、吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
7大减肥秘籍
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
7大减肥秘籍
3、有氧运动
通过简单地吃健康食品的一小部分，你开始进入减肥的正轨了。但是，也许你并不想知道太多关于减肥的知识，而更想知道如何快速减肥。如果你真的想快速燃烧脂肪，那么你非常需要做有氧运动。
7大减肥秘籍
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
7大减肥秘籍
4、举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
7大减肥秘籍
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
7大减肥秘籍
5、避免吃过白碳水化合物
你肯定听说过糖分是碳水化合物，但是你也许没听过碳水化合物。如果你的饮食中存在白碳水化合物，那么你从现在开始需要远离它们。
为什么要你避免吃白碳水化合物，有各种不同的原因。但是，最主要的原因是白碳水化合物会增加人体内的胰岛素标准水平。
7大减肥秘籍
胰岛素是一种对减肥极其有害的激素，因为它会导致你的身体细胞吸收血液里多余的糖分。然后，你的身体会分解这种糖分作为能量来源，而不是消耗你的脂肪释放你所需要的能量。正因为如此，你必须保持你的身体的胰岛素达到健康的标准，而不是严重超标。怎样才可以做到这一点呢？那么就是远离白碳水化合物！
虽然白碳水化合物存在很多美味的食物，但尽你所能地避免全白的碳水化合物，包括白面粉，淀粉类蔬菜(如马铃薯)，白砂糖。你可能觉得不吃这些食物对减肥没有多大作用，但当你远离白碳水化合物，你会惊奇地发现你的减肥速度变得更快。
7大减肥秘籍
6、喝充足的水
请记住，水是你减肥的得力助手。喝大量的水真的可以帮助你失去了好几斤。这是因为人们常常混淆饥饿与口渴。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。
此外，多喝水，将能够避免饮用高热量的饮料。一杯水和一瓶汽水的热量的区别是不可思议的。而且水是很好的脂肪燃烧器。
7大减肥秘籍
7、找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
6个让你绝对减肥的方式盘点
想要独自瘦身简直是太困难了。大量研究显示坚持带有支持的节食计划你会吃得更好，运动得更努力，并且减去更多的重量，并保持下来。
从微博、博客到智能电话，这些不同的科技会让你通过你的指尖触及到瘦身战略，获取动力，赢得鼓励。下面有六种方法帮助获得科技对瘦身的支持，达到你的目标。
1.把你的目标告知你的朋友和同事
只是对着镜子讲出自己的运动计划，可能不会像对微博上248位好友宣告自己的计划或者对几个同事讲出自己的安排那样让自己专注。
与那些具有相同目标的人取得联系就像拥有自己的专业啦啦队一样。当你首次减去5公斤总会有人在你身边帮助你庆祝，在你重新增长了一点之后也会有人帮助你重返瘦身轨道。
有示例显示这很有效，并且引起了科学界的关注：政府出资的研究正在着手查看像社会网络这类的科技如何帮助年轻的成年人达到健康的体重目标。
2.记日记
把你的体重得失历程全部记录在博客上，个人的斗争和挫败，突破和成功了解有人在分享你的故事，提供给你其他途径无法获得的责任感和忠诚感。
这是一个真实的故事：在博客上上传一日三餐的照片和运动的细节，帮助TinaHaupert把瘦身减下来的10公斤保持了三年多，但真正让她坚持下来的，其实是那些听众。
只要我心里有了斗争，我就会在我的博客上坦诚地公开。她说，无论是我增重了一点，又或是多进食了一点含糖食物，那些与我具有相同问题的朋友给出的评论和建议是对我最大的帮助。
3.参加虚拟互动小组
你不必离开你的房子；你不必面对一屋子陌生人；你不必使用你的真是姓名。
经过证实，你在谈话中参与的越多，从这段经历中你得到的就越多如果有一天你仅仅想要看看与你同样的节食者如何处理相同的斗争，那么没有人会阻止你。
这即是网络瘦身团，聊天室和论坛的魅力所在：与他人联系方便至极，可以匿名，得到鼓励，向处境相同的人学习。
额外的益处：这些会面是免费的。
4.记录事实
浏览体重控制网站帮助你密切关注自己的方方面面，从食物到心情研究发现，你登陆的次数越多，你减去的体重也越多。
最近的一项研究发现：始终如一，至少一月记录一次自己体重的坚持者，在持续了两年半之后，最好的保持了她们的瘦身效果。
根据研究员所讲，最佳的站是那些鼓励你坚持把你的体重，运动和摄入的热量输入电脑的网站；包括专项私人信息的网站；允许会员相互交流，同营养与运动专家交流的网站。
5.开启电子邮件网
英国一项新的研究发现，一些瘦身人士会收到营养学家表示鼓励的电子邮件，而她们似乎会把体重维持得更好；这种方法在家庭成员和朋友间也同样有效。
如果你在另外一个州县的姐妹正在努力减掉10公斤，同时她也是给你动力的那一位姐妹，定期回复电子邮件或者Skype当然也会帮助你坚持你的瘦身道路。
6.把电话变为自己的教练
你是否需要一些外力来帮助你计算卡路里的数目？你是否想知道需要走多久路才能够燃烧掉那些炸鸡带给你的热量？还有，你知道其他那些你关心的问题。
众所周知，大量存在的应用服务，有关节食和运动的都在上涨。更令我们开心的是，他们根据你的需求，变得更加专业化，特色化。
会有人告诉你如何基于你最喜欢的食物去吃（对于你的iPhone，有人称之为易达利节食法）。还有一些人会帮助你训练，教你如何使用健身房那些令人胆怯的机器。
根据佩尤研究中心最近的一项报道，15%以上有手机的人都会使用其中的应用功能管理他们的健康。但有成千上万的应用功能存在，那我们该如何选择呢？
根据你的需要，浏览那些与你的生活方式相配的功能。如果你经常外出吃饭，那么可以在手机中下载一款餐厅饮食热量信息；如果你喜欢自己烹饪，那么挑选那些健康饮食食谱；还有一些应用功能专门针对疾病和食物过敏情况。
你甚至可以下载一种叫做渴求管理的应用软件：一种五分钟的计时器，促使你的大脑产生一些想法，在五分钟结束的时候，你会说服自己不去吃那些东西。
公认最有效的9个减肥方法
1、记录好你的减肥过程
减肥日记就是一个非常有利的减肥工具，尤其是当你把每天的饮食情况都清楚地记录下来的情况下，这样就更能成功让你快速瘦身的最有利武器了。减肥期间，要坚持记录好自己每天的小事，包括饮食和运动方面的等等细节，这样，你就能根据这些信息来改善自己的减肥计划哦!
2、音乐也能让你瘦
音乐不仅是能让你舒缓情绪的最佳选择，也是减肥的好帮手。根据研究表明，边听音乐边运动能延长运动时间，有助增加脂肪的燃烧，另外，边用餐边听一些柔情的音乐也是会减慢你进食的速度，有助减少热量摄入的哦!
3、摄入适量的脂肪
不要为了减肥就完全拒绝脂肪，它也是人类所需的重要营养物质，不仅让你的身体机能正常运行，还能帮助你减肥哦!而选择健康的不饱和脂肪酸就是更为享瘦的好方法哦!橄榄油、鳄梨、鱼肉等等都是不饱和脂肪酸的良好来源，也是非常理想的减肥食品。
推荐：这样减肥你注定要失败最瘦腿的10种果蔬
4、在成功的基础上成功
不要一开始减肥就开始狂热起来，一下子的三分热度并不能让你瘦下来。长久地坚持健康饮食和适量运动才是减肥的真理，在慢慢地改善自己的生活习惯下进步，然后在这些成功的基础上，你就会看到窈窕的自己哦!
5、倾听饥饿的信号
无法控制食欲是减肥者的最大障碍。要懂得倾听自己身体的饥饿信号，只有在确定自己真正饥饿的情况下进食，才能真正达到控制热量摄入的效果。另外，要少吃甜食和高热量的零食，它们都是会让你发胖的重要因素呢!
6、让自己看起来更加美丽
什么是最好的减肥动机呢?如果你总是自卑地把自己弄得更加丑陋，连你自己都不懂得爱护自己，美化自己的话，你将无法感受得到美丽的力量，也无法让自己更有自信地努力坚持减肥。不要穿一些过于宽松的衣服，合身的衣物更加能激起你减肥的动力。
推荐：7种方法让你越减越胖怎样吃得饱饱又能瘦身？
7、坚持健康饮食
你每天所吃的食物，吃了多少以及怎么样去吃它们都对减肥有着非常大的影响。健康饮食的内容包括健康的减肥食品和低脂的烹饪方式。而多吃蔬果少吃肉类就是非常实用又有效的饮食减肥方法。
8、定制个性化锻炼计划
如果你想要定制一个更加适合你自己个性化减肥方案，不妨咨询专家们的意见哦!向健身教练讨教，然后获得最适合你的锻炼计划，这样更能帮助你快速又科学地享瘦呢!
9、获得更多的支持
家人和朋友的关心和鼓励会让你得到更加强大的动力和自信心，能让你更努力勇敢地解决减肥期间的困难，对成功减肥有着不可轻视的作用。当然，如果你能寻找一位减肥的伙伴，那也是一个非常理想的减肥方法哦!
8个另类又有效的减肥方法
１、脚部盐揉瘦身法
盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用，使用粗粒瘦身盐在脚部及小腿各处慢慢按摩，可有瘦身的效用。皮肤若较为敏感，可添加婴儿油、蜂蜜或蛋白减轻刺激。
注意事项：要注意食用盐及精制盐是无法达到效果的。另外，按摩后若出现红肿，即表示皮肤对盐敏感，应立即停止使用。
２、音乐瘦身法
日本有一种瘦身音乐光盘，据说在吃饭时听这种音乐，由于大脑会在无意识中接收讯息，可以抑制食欲。
注意事项：音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。
３、去除污垢瘦身法
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。
注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。
４、泻药瘦身法
透过服用泻药，使服用者间歇地发生腹泻，使胃酸减少，减退食欲，达至减肥瘦身的效果。
注意事项：专家指出，一旦停止服用，体重即会回升，如经常服用，更会导致贫血及肠胃疾病。
５、小腹按摩瘦身法
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，１个月可减达８公斤。
１．揉按肚脐周围穴位；
２．肚脐正上方一指幅（约２公分）处揉５０下；
３．肚脐左右各三指幅处揉５０下；
４．最后在肚脐下方四指幅处揉５０下。
注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。
６、中药减肥法
以决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材，服用有此两种中药的中医处方，可在一星期内减掉６磅。常觉便秘、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便，达到减肥效果。
注意事项：中药虽然能瘦身，但并非人人适用，若在饮用后出现严重腹泻，甚至腹痛，建议可酌量减少决明子的份量，让身体慢慢适应。不过，平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者，则不宜尝试。
７、冥想瘦身法
据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想瘦身法只需减肥者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着瘦身的目的。至于成效如何，则因人而异。
注意事项：这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想。８１．袜子瘦身法
脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。
８、一万步瘦身法
步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行３０分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天１万步为目标。
注意事项：要注意是慢步时需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。
