最近坊间流行心理减肥瘦身，也就是说即使什么都不做，只要在意念中想着我很瘦、我要减肥，就可以瘦。这种方法当然是女孩子们最喜欢的。
心理减肥瘦身的效果有相当的局限性
然而，我倒是时常听到有很多女孩子们抱怨，什么都不吃都会长胖。我想，这些女孩子中绝没有一个人会在意念中想象自己很胖呢。
这说明，心理减肥瘦身的效果有相当的局限性。但是我觉得，这样的瘦身方式至少不会给身体带来什么伤害。那么心理效应又会对身体、特别是对瘦身产生什么样的结果呢？
过度的精神压力甚至可以让体重越来越大
人们在日常的工作和生活中，在选择纤体瘦身的过程中，都会自觉不自觉地经历一系列的心理过程。如果这种心理的经历导致精神上的压力，那么瘦身的效果不会好到哪里去，过度的精神压力甚至可以让体重越来越大。jF83.cOm
心理瘦身方法调将自己的精神放轻松
因此，心理瘦身方法，更多的是强调将自己的精神放轻松，并做好瘦身的准备，面对在瘦身过程中出现的问题，甚至面对失败。平和的心态可以让身体的激素水平保持在健康状态，平衡脂肪的储存和消耗。这种结果至少不会让身体变得越来越胖。
精神压力和心理紧张占体重增加的80%
有研究显示，精神压力和心理上的紧张导致体重增加的可能性占有80%左右，而拥有积极轻松的心态面对瘦身，则可以帮助体重达到正常的标准。
单纯心理瘦身是不够的
单纯心理瘦身是不够的
良好的心理状态和意念对瘦身有帮助，但是绝对不够。
考虑每天有氧运动十分钟，改善每天的饮食结构，少惦记一些高糖、高脂和高碳水化合物的美食，保证休息时间，这将对瘦身起到至关重要的作用。
相信科学和相信自己的判断不矛盾。
以好的心态瘦身让人愉快
当科学对一件事物解释不了的时候，人们往往认为那是迷信；当科学解释不了新出现的事物时，就会出现新的迷信。人们总是带着美好的愿望实践一些事情，包括瘦身，这种美好的心理状态至少会让人生活得更愉快。
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心理减肥法的效果怎么样
心理减肥法是很热门的一种减肥方法，想要减肥的美眉们可以利用心理减肥法来达到瘦身的效果哦，下面就跟着小编一起来看下心理减肥法到底是怎么一回事吧。
一、晚餐留到早餐吃：
这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我在 “减肥17公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，但是，都将晚餐原封不动的"外带"，在冰箱冰起来，留到隔天的早上。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
二、喝很多很多的水：
如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐，其实，根据Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种"饥饿感"少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有，每天就一杯热茶来撑一整天。事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能"骗"上班族一直跑厕所、多运动。
三、节食的时候，固定做“同一件事情”：
当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的"成就感"，虽然成就感不能"吃"，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！
四、相信自己已经减肥成功了：
Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将"减重的想法"从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！书上指出，当你体重超过，是因为你的"思想"所造成，你因为没有"瘦的想法"，而是"肥胖的想法"，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实"轻飘飘地"，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。
五、依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块：
体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是"不吃这些食物"，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此，WebMD文章务实的介绍了一招"骗自己法"，就是"依然让自己吃最爱吃的东西"，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃"一点点"。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
六、“极少量、极多餐”减肥良方：
骗自己的方法还有一招，就是将"三餐"变成"六餐"，但每一餐只吃"非常少";甚至变成"九餐"，每一餐吃得"超级超级微少"。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，过了晚上七点后就严守"不吃东西"的原则，这一招才会有效。
心理减肥法帮你克制食欲
心理减肥法第一招：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，聘请几个对自己有影响的监督员。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
第四招：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
可以采取多种进食方法
意识进食法
这种意识进食法要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的。
分食法三餐清肠
分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦！
家居色彩心理暗示减肥法
你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。下面小编就来为大家介绍一种另类瘦身方法：色彩减肥法。不同的色彩都有不同的减肥效果，让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的！
这种“色彩减肥法”是由日本色彩研究专家大平雅美最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到减肥效果。
下半身穿红色加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
室内选蓝绿色提升减肥斗志
经过一日艰苦的工作，回到家必需要得到充份的放松及休息，才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话，有效舒缓压力及消除神经紧张，能安隐地好好睡一觉;相反地，选用红色或较鲜色的话，会引起精神亢奋，容易导致失眠！但有一点要注意的是，手脚冰冷的女性，建议选用一些红色或橙色系的被铺，身体会较为和暖。另外，浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系，而选用接近大自然的绿色可以活化细胞，让身体变得有精神，提升减肥的斗志。
蓝色餐枱餐具控制过量饮食
蓝色能平伏心情，令人的心理持续一种平静的状态。所以，厨房、餐枱或餐具选用蓝色的话，令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食量。
另外，餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色，有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着“未煮熟”的感觉，所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带橙，给人和暖的感觉，会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，看见了也令人倒胃口。
厕所选用黄色有助排便畅通
印度研究了一种新学说：人的体内有着7种色光，而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以，厕所内的布置是黄色的话，便能刺激消化系统，能减少便秘的问题，有助排便畅通。
神奇心理暗示减肥法 不减自减
心理暗示，不减自减
我从没减过肥，真的，我的身材好是天生的，没办法她总是一脸无辜的笑着对别人这样讲，仿佛她的这幅身材真因该感谢爹妈，可是我知道，梨花出自苦寒来，她不像别人忙着节食忙着锻炼忙着整形，是因为她已经达到了减肥的最高境界：心理暗示，不减自减！
意念减出窈窕身段
意念减肥听起来很可笑，可是真的非常有效！当你每天对自己说，我是美女，我的身材好好的时候，大脑就会分泌一种激素，你的身体就会不自觉的接收让自己瘦下来的命令，这样，当天做的每件事都会按照这个命令来进行，不知不觉你就瘦下来了！当然，你要不断地在心底想象瘦下来的自己，不停地做心理暗示哦！
在日记本上记录自己的体重变化
把每天的体重，记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话，就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦！
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴上名模的照片，办公室电脑屏保也换成时装明星，暗示自己：我要变得像她一样！坚定了不能反弹的信念！
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？还在为小腹上、胳膊上的赘肉羞愧么？那就好，至少你还没有麻木啊，每天照镜子，连身体的浮肿、多余的线条等都很容易察觉出来。也会自然地控制饮食并多做运动使自己的体型能更完美地KEEP下去。
正在恋爱中
逛街、做爱是最好的减肥方法，每天都要处于正在恋爱中的状态，这样，你不仅会为了他而狠下心去控制体重，并且连脸色也会变得好红润哦!
在衣橱挂上很瘦的衣服
从现在开始，撤掉那些大号的休闲服，虽然它们穿起来很舒服，可是却严重的遮盖了你的体型，是你不知不觉发福起来，把自己向往已久但是太瘦的衣服买回来挂在衣橱里，告诉自己，总有一天，你要穿上它
涂蓝色的指甲油
冷色系的指甲油可以降低你的食欲，并且可以让你显瘦哦！
试试心理暗示减肥法帮你快速瘦身
不管是节食减肥还是运动减肥，都是需要很长时间的坚持的，而且减肥真是不是一件特别容易的事情。肯定是要饱含艰辛和汗水，这个减过的人都懂。
美食面前不能放纵、定好的计划即使下雨了也要去执行、简单枯燥重复的动作等等都是必须要面对的，可是人的意志力有时候真的没那么强大，多年来已经形成的那些“毁身材”的陋习也不是说改就能改掉的，它们随时都等着反弹呢！所以这个时候，急需一些心理上的支持，帮助我们在减肥的道路上走得更加坚定勇敢。以下这些念头或许对你有用
1、阿Q精神
KFC里那个吃甜筒的妹子好正点，她吃着薯条和炸鸡翅，还瘦成这样，鄙视这种长不肉的人，简直是浪费粮食，从来没减过肥的人生该是多么无趣和无聊。就让你随便吃吧，现在不胖不代表以后不胖，青春无敌哪里敌得过岁月这把杀猪刀？
2、一双透视眼
很多时候我们经常会见到这样一幕，就是在候车间里面，总是会看到有很多人喜欢用泡面还有大堆的零食来打发无聊的时间。这个时候您真的饿了吗？
难道没有泡面和火腿肠的旅途就不完整吗？吃吧吃吧，很快吃完了还不是和我一样坐在这里，胃里都是饱和脂肪和各种添加剂，就等着在体内代谢一个月也难出去，不只伤害身体，还变成讨厌的五花肉。
3、浪费并不可耻
“剩的也不多了，咱一人分一点吃完算了”，家人是不是常常这样劝你。如果已经吃饱，坚决放下筷子。吃饭是为了活着，不是为了把自己吃撑，罗马不是一天建成，肥肉也不是一天长出来。那些养生节目里的“正方形身材”大妈，可都是常年担当家里收盘子的角色，舍不得浪费，努力吃掉，最后变成自己身上的肥肉，影响体型是小，危害健康是大。
4、贪心可耻
香气袭人的面包房里，别人的餐盘里都是诱人的各色点心。溺水三千，只取一瓢，我坚定不移地只拿无糖全麦吐司，完全不被别人左右。就让她们吃吧，都是糖和反式脂肪酸，最后都会变成赘肉堆积在腰和小肚子上，肥死活该！我才不要呢！
5、做选择题
当你发现馋虫来的时候，就非常想来一包方便面，这个时候你可以摸摸自己的肚子，好好想一想。
告诉自己：革命尚未成功，同志仍需努力。是选择吃下它，让自己前面的努力付诸东流，已有的成果毁于一旦，然后需要付出更多的汗水和努力才可能挽回，还是选择权利赶走馋虫，享受战胜自己的小小成就感。这点诱惑都抵制不了，又能干成什么大事呢？
6、偶像的力量
我的跑步机上是一张“逆生长女王”翁虹的照片，每天微笑着陪我一起跑;冰箱门上是三个孩子的辣妈小S的照片，告诉我妈妈也可以那么美那么瘦;厨房的柜子和餐桌的墙壁上是不老女神赵雅芝的照片，提醒我细嚼慢咽，优雅吃饭;沙发和电脑桌旁边是好多已经发福明星的对比照，简直惨不忍睹，时刻警醒我不当沙发土豆，不在电脑桌上随意吃东西。
7、日行一善
比如经常在公交和地铁给老人和抱小孩的乘客让座，不仅让我享受了道德上的满足感，还增加了日常的能量消耗。站着乘车真的是一种全身的锻炼方式，收腹提臀、胳膊和侧腰的拉伸，还能练习身体的平衡。而且，这种不和别人争抢座位的态度，本身就是优雅和脱俗的表现，会为自己的个人魅力加分哦！
8、没事幻想自己瘦下来的N多好处
洗澡省沐浴液，洗完澡省润肤露;可以花很少的钱买到断码的好衣服;可以不用再问老公这件衣服显瘦吗;可以随意拍照不担心被拍到大饼脸;享受别人羡慕嫉妒恨的目光;可以尝试多种穿衣风格，不再是肥T加牛仔裤;可以自信地站在体重计上大声宣布结果。
这些都是一些我常用的念头，不知道会不会帮到正在减肥的你，它们为我的减肥之路带来了好多乐趣，让减肥不再是一件痛苦的事情。减到最后，你会发现，自己不但拥有了健康和美丽，更重要的收获了积极向上的生活态度！
试试心理暗示减肥法减肥吧
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
1、利用色彩
下半身穿红色——加速新陈代谢
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的！ 这种“色彩减肥法”是最新研究出来的。简单的说就是利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到减肥效果。
2、利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
3、将减肥这件事和心上人连在一起
可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，也一定不会想让对方失望，而痛苦的减肥。
4、严防"稿赏自己"后座力
很多人在运动后、或累了一天后，总有"稿赏"自己的心态，这时候就会大吃大喝，反而变胖，尤其是在运动后大吃一顿，如有人描述：肥死你！你刚做的运动都是白做的！还不如待在家坐在沙发看康熙来了，狂笑用到的肌肉搞不好都来得有用。
5、每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就 能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
心理减肥法的效果到底怎么样？
心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。
一、晚餐留到早餐吃：
这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
二、喝很多很多的水：
其实，根据Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不够多，事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。
三、节食的时候，固定做“同一件事情”：
当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断飘过来，怎么办？怎么办？这时候，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚！
四、相信自己已经减肥成功了：
Benson指出，《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过，减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将“减重的想法”从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因！书上指出，当你体重超过，是因为你的“思想”所造成，你因为没有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。
五、依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块：
体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧！所以，通常减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此，WebMD文章务实的介绍了一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。
六、“极少量、极多餐”减肥良方：
骗自己的方法还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”;甚至变成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。
七、将减肥这件事和心上人连在一起：
Ben Lin林久富也指出，他认为可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变“体重”！这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的“赌”，也一定不会想让对方失望，而且一边痛苦的减肥，一边却一直想“为了她、为了她”，效果就出来了。就算没有“她”，在房间里贴一张巨幅美女海报，一边减肥一边想“为了她、为了她”，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！
心理暗示减肥法真的可以减肥吗
减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
收集情报
你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？再结合自己找到适合的办法。
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了？是否因为小腹、手臂上的赘肉太多？如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴满名模的照片，电脑的屏保也换上身材超好的明星，并且暗示自己：我要变得和她一样！这样做能够让你坚定减肥的决心，给自己更多动力。
抑制自己的情绪性饮食
人在情绪不好的时候往往会出现暴饮暴食的现象，这个时候要告诉自己，不能因为贪图一块蛋糕的美味而忘掉了减肥的初衷，需要克制自己的饮食欲望，或者适当地平衡一下自己的这种心理。
让自己健康饮食
也许经常加班，或者工作过于忙碌，没有时间吃饭。这个时候要告诉自己不能因为之前不吃，就要暴饮暴食。这时应该规划自己的饮食以及运动，让自己瘦得健康。
对号入座 按心理选择节食减肥法
很多人的瘦身方案中，首要的一条就是节食断食，而你是哪种类型的节食者，适合什么样的节食方法，还得对症下药、辩症施治，才可将节食减肥进行到底。
按心理选择节食减肥法
第一种：以吃为乐者
以吃为乐者
症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方：
食欲大增时建议你喝一杯水
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一个番茄来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。
第二种：缺乏恒心者
缺乏恒心者
症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好垃圾食物。
药方：
保证食物结构有合理的营养成分
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。
第三种：严于律己者
严于律己者
症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我。
药方：
放松对自己的严格限制
1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。
2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。
3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。
