你了解各种精油的功效吗？快找到适合你的精油，为你的美丽增光添彩吧！
香精油减脂按摩对于体形的修正及保健有很大的帮助
瘦身篇
瘦身篇
随着年龄的增长，身体的某些部位会有下垂及失去弹性的现象，如长期久坐而缺少运动引起的小腹腩。芳香精油减脂按摩对于体形的修正及保健有很大的帮助。合理的搭配以及持之以恒的使用，一定能收到理想的效果。
茴香精油排毒减肥、排除积水
杜松子精油舒筋活血、消除水肿
肉桂精油紧实塑形、回复轻盈
迷迭香精油加速代谢、促进减
美肤篇
美肤篇
玫瑰精油抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力、调节月经周期、美白肌肤。
薰衣草精油促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌、舒缓压力。
丁香精油调理粗糙肌肤，增强意志力。
薄荷精油净化皮肤、平衡肌肤油脂分泌、排毒、消除疲劳。
茉莉精油保湿、改善肌肤敏感、消除妊娠纹及疤痕，舒解压力。
洋甘菊精油消炎、净化肌肤，舒缓压力，消除紧张。
延伸阅读
精油芳香疗法 助你消肿瘦身
生活习惯和饮食习惯的改变，体内毒素堆积也越来越多。想要健康有用的瘦身，要害在于排毒。精油不仅有很好的舒缓疲惫的功效，还有助于美容瘦身哦！
天然精油有疗效芳疗维护身心健康
可别以为精油只是闻起来香香的、很舒适而已，真正的精油是有「疗效」的。天然的植物精油含有植物性荷尔蒙，可透过按摩、泡澡、薰香、吸闻等方式，从呼吸道或皮肤汲取进入体内，不但可以调整身体的平衡，还能刺激副交感神经作用，调整心理状态。
芳香疗法在西方国家属於自然疗法的一种，使用精油的同时若能搭配专业按摩手法，还有助於缓解病痛。国内也有部分医院曾引进专业芳疗师，替癌症患者进行芳疗，达到舒缓疼痛、改善失眠、稳定心情的作用。
女中医也迷芳疗6种常用精油一次搞懂
精油含有许多对身体有益的成分，不同的精油又有不同的效果和特色。利用精油关心抒压、排除水肿、按摩脸部，长期坚持会有相当好的肤质与气色。这里就跟大家介绍6种精油，以及对女生的好处！
1.丝柏精油：改善小腿水肿
丝柏精油萃取自丝柏木的叶子与球果，带有轻柔的木质清香与怡人的琥珀香味，给人清亮而振奋的感觉，可以安抚焦躁和郁卒的情绪。另外，丝柏精油有很好的收敛效用，可以改善浮肿、关心血液循环，同时还能改善静脉曲张。
因此，久坐办公室的OL可以搭配丝柏精油，分别在血海、阴凌穴、足三里、三阴交等穴道按摩，长期下来可以有用排出多余水分，改善水肿问题，并且舒缓腿部肿胀不适！
2.玫瑰精油：预防肌肤乾燥
玫瑰精油很适合女生，可以补水保湿、舒缓肌肤、预防皮肤乾燥，另外还能改善和冷静情绪。玫瑰精油是最能增进女性化特质的精油，可以保养卵巢，也能关心女生面临生理变化时，维持优良而积极的身心状态。不过，怀孕的女性若想使用玫瑰精油，最好先谘询医师比较安全。
3.茉莉精油：调理老化肌肤
有「精油之王」之称的茉莉精油，能调理乾燥及敏感肌肤，还可改善皮肤的老化、弹性问题。另外，茉莉精油能减轻经痛、舒缓子宫痉挛、改善经前症後群、减少产後忧郁情绪，也是相当适合女性的一种精油。
不过，由於茉莉原精的气味强烈，使用份量不能过多。假如是怀孕或是哺乳中的妈妈，一定要防止使用。
4.薰衣草精油：关心抒压好眠
这是一种不挑肤质的精油，拥有非常多的功能，可以安抚冷静、消炎止痛、舒缓抽筋和生理痛、抗忧虑和关心睡眠。由於薰衣草是多分子精油，以乙酸沈香酯和沈香醇为主，若是品质好的薰衣草精油，还可促进皮肤细胞再生，关心处理烧烫伤。
5.甜橙精油：改善毛孔粗大
甜橙精油是一种非常亲切、安全的精油，小朋友也可以使用。除了可以放松心情、改善失眠问之外，若跟薰衣草精油及伊兰精油混合使用，也能改善肌肤乾燥、毛孔粗大的问题。
6.洋甘菊精油：平衡油脂分泌
非常适合乾燥及敏感肌，亲切到甚至连婴儿也能使用。洋甘菊精油还可排除浮肿、强化组织、平衡油脂分泌、增加皮肤自身保湿性，很适合净化皮肤。
调合基底油使用请教专业安心用精油
既然精油有这麽多好处，又该如何应用呢？精油一定要与基底油调和才能使用。精油有分单方精油与复方精油两种，单方指的就是纯精油，因为pH值偏低，对皮肤有强烈的刺激性，必须经过稀释後才能使用，建议在自行调配前可先请教专业人士，比较安全有保证。
注意5个饮食细节 为减肥加分
一提到减肥，就能想到运动和节食。不过，今天就给大家介绍减肥的5个小细节，帮助MM们的减肥计划进行的更彻底，快来看看吧!
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
4、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
5、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
需要特别注意的是，果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
以健康为旨 7天让你减脂8斤
有很多肥胖者都在追求快速减肥，于是一周快速减肥食谱在各大网站炒得火热。其实也不一定要求一段之内要瘦多少斤，但好的饮食方式可帮助我们在一周之间减掉8斤重。中国本网站小编为你带来一套一周快速减肥食谱，以营养健康为原则，均衡的膳食结合为宗旨，让你从内到外都美丽。
第一天
早餐：海鲜粥、番石榴
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
减肥状元：西红柿
西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。
配套快速减肥运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。
第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
减肥状元：优格
优格，yogurt的音译，即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。
配套快速减肥运动：适当加强训练，比如增加快跑的速度和PHA的重量，加60分钟舒缓有氧运动。
第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
减肥状元：小麦胚芽
小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的作用，无论是作为瘦身餐还是平时的佐食，都是相当不错的健康餐，可谓营养和美味兼得哦。
配套快速减肥运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。
第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
减肥状元：黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
配套快速减肥运动：转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。
第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐：汤饺、淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
减肥状元：牛蒡
牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、清肠排毒、降低胆固醇和血糖等作用。
配套快速减肥运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
减肥状元：河粉
河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有瘦身功效。
配套快速减肥运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。
第七天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
减肥状元：白菜
《本草纲目拾遗》说白菜甘温无毒，利肠胃，除胸癫痫的早期症状烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是时间短、见效快的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
配套快速减肥运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。
只要饮食吃得好，一个星期就能看到明显的减肥效果，这就是一周快速减肥食谱的魅力之处。小麦胚芽、优格、石榴都是最佳减肥食物，饮食搭配它们来吃，减肥又保健。更多减肥饮食鲜榨石榴汁美容又美体
