4个简单小动作帮你摆脱胖大腿

很多的女性需要完美的双腿,但是大家知道怎么找到完美的双腿吗?大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢?小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动,几个简单动作帮你摆脱胖大腿!

大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。

半蹲摆腿式

像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10~15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

学会我们这里介绍的运动减肥方法,相信大家可以拥有完美的双腿哦!一定要学会哦!

相关文章
4个简单小动作 轻松告别蝴蝶臂

怎样快速瘦手臂? 通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。 完美的女...

瘦大腿很简单 小动作打造顶级美腿

引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?瘦腿的最快方法:换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的滋味吧! 日式坐姿 先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀...

简单小动作 摆脱下半身臃肿

用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。美妞儿们都想有性感的翘臀,纤细的腰肢,今天小编为大家总结一些摆脱下半身臃肿的简单...

4个简单小动作 饭后常做狂甩脂

晚上是运动减肥的最好时机,很多上班族由于工作,白天没有时间运动,晚上回到家就要运动一下了。晚上是减肥的最佳时间,那晚上做什么运动减肥最快呢?下面就跟着运动小编一起来看看吧。 捡豆子瘦腰法 每天晚饭究少...

立夏就要美腿曲线 简单小动作帮你打造

拥有一双纤细修长的美腿不管穿什么衣服都好看,那么,怎样瘦腿呢?瘦腿其实不难,坚持下面9个瘦腿小运动,不知不觉你就会拥有一双美腿哦。 1.闲暇时间多跺脚 STEP1:闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直...

最新更新
两方案打造乳房的二次发育

女性明白如何才能让胸部再次发育吗?不明白的女性,看看我们的介绍吧!乳房的二次发育,即是熟女们动用了物理化工手段之后的杰作,和身体的天然发育无关。健全乳房发育并保证其健康的最好方法就是活动。活动能够使身...

穴位按摩法 让脸部小下来

不明白怎么完美自己的脸部吗?小编可以告诉大家一些不错的减肥方法哦!学习这些减肥方法吧! 正确手法的按摩能帮助你解决一些困扰你面部的小问题。人体中的十四条经络中有八条在脸部开始或结束,一旦这些经络有所阻...

爱美OL巧用午休10分钟打造好身材

都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身效果也相当不错。 伸展运动 办公室内最好的运动就是伸展运...

减肥小窍门 7让你想不到的小妙招

吃点辣 根据研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的汤的人,比那些只喝清淡汤的人,在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说,饮食中的辣椒,能够促进人体代谢。 吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑,明明已...

适合腰部与腿部的减肥方法

很多的女性需要纤细的腰部,完美的双腿,但是大家知道怎么拥有这样的结果吗?时至今日,女人们除了想瘦,最想拥有的就是“柔韧”了,“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人都能想达到女主角那样的状态被男...

揭露服用减肥药后9大不良症状

减肥药中最常见的主要应用三类药物,一类是食欲抑制剂,一类是加速代谢减少吸收剂,另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。让我们来盘点一下服用减肥药后的不良症状吧,如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身,不妨将...

瘦手臂瘦肩膀的减肥方法

需要纤细的手臂,完美的双腿,大家知道怎么拥有这些吗?不明白的女性,可以看看我们下面介绍的运动减肥方法哦! 肩膀和手臂练习 最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。 这个难度稍...

哪些食物是减肥佳品 又是哪些会让你越吃越胖

戒口的食物: 1、西点 西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。 ...

好消息 购物逛街也能减肥!

女人天生享受购物的乐趣,同时,据美国科研机构最新研究,女人在血拼时,卡路里的消耗也随着情绪的高涨呈同比例上升趋势。原来,购物也能减肥!其实在shopping时,许多小细节若是不注意,可是会降低卡路里消...