谁说减肥没有捷径？选对产品配合按摩技巧，有目标地针对重点，曼妙的身姿就能立马显现！
腰部
恼人的小肚腩以及腰两旁的赘肉是很多女人的心腹大患，归根到底，全是顽固脂肪惹的祸，而腰部可是脂肪最爱的乐土。
产品使用技巧：
1.脂肪的储存及释放失去平衡，造成肌肤表皮海绵状的松弛，就会出现橘皮组织，这与习惯性食用高热量、高脂肪食品和缺乏锻炼分不开。因此辅以良好的饮食习惯和适量运动对平腹塑形至关重要。
2.因为腰部保护着重要的内脏器官，因此纤体产品的选择上要格外注意成分是否安全，最好选择专门针对腰部的产品。
3.由于地心引力的缘故，身体的脂肪都会向下堆积，尤其是腹部。在腹部涂抹瘦身霜时，要以中央顺时针打圈，然后用双手于腰侧向斜上方提拉，最后以指尖从肚脐位置向上推按。
4.加热强化的效果更好，方法是挤出比平时量稍多的瘦身霜，放到微波炉容器内，以低火加热30秒钟，取出。均匀涂抹热的瘦身霜且被皮肤吸收后，可以用双手手掌轻拍腹部皮肤，以加速血液循环，帮助皮肤对有效成分的吸收。
5.清晨、沐浴后、运动前是使用纤体产品的最佳时机，把握好这三个时间段，定会让纤体效果事半功倍。
推介产品：
Clarins娇韵诗束腰美腹霜680元/200ml
蕴涵龙芽草、向日葵精华，隐形呼啦圈，强效深层紧肤、提拉、排水、排毒并兼具滋润抗老化功效。
Fancl紧致曲线补湿乳液（香港有售）
按摩于腰部、臀部、大腿等浮肿不平的肌肤，有助于促进脂肪燃烧，收紧松弛，回复曲线美肌。紧致的同时给肌肤补湿，回复柔滑。
Biotherm碧欧泉焕肤纤体夜间贴膜480元/6片
不一样的美体方法，在夜间提供8小时的强效纤体护理，强效瓦解白天堆积的顽固脂肪，针对性强，效果更加明显，想瘦哪里就贴哪里。
Korres珂诺诗天竺葵西柚按摩油290元/100ml
天竺葵、茴香和葡萄柚精油消灭身体毒素，并且通过刺激淋巴系统排出毒素，从而达到皮肤紧致缓解橘皮症状的效果。
Camenae家美乐葡萄柚纤姿塑身精华露228元/100ml
蕴涵葡萄柚精油，可可提取物、辣椒油等多种植物活性成分，能瞬间渗入肌肤，有助于日间脂肪消耗，使体态趋于纤美、轻盈、迷人。
LOccitane欧舒丹杏仁紧致美肤油445元/100ml
这款美体产品能够滋润皮肤回复柔润饱满，强化水分机能，让水分渗进干燥的皮肤表层，让皮肤更加润泽，肤色得到改善。
佰草集复方纤体按摩油230元/100ml
蕴涵大黄和月见草精油，配以橄榄油，滋润渗透入肌肤底层，增强肌肤活力，改善松弛现象，加以按摩有助于紧致并提升肌肤，呈现柔美曲线。
腿部
每天双腿都要负荷着全身重量行走在路上，久而久之，血液及淋巴循环受阻就会影响皮肤组织排水代谢，使下肢皮肤出现水肿。因此大多数女性面临的腿部困扰不是胖，而是不匀称。
产品使用技巧：
1.配合使用瘦身霜或是专用的美腿产品时，力道不能太弱，以按到皮肤微微发红为宜。
2.无论是大腿还是小腿，按摩的大方向都是自下而上，这样才能激活并影响腿部皮肤的微循环，加速肌肤排水代谢。并针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方，螺旋式反复按摩。
3.保鲜膜可以让肌肤迅速发热并且促进排汗，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。方法是先取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。用Z的方法按摩后，取一大张保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，接着在房间内缓慢地来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟即可明显感到大腿发热和排汗。
4.很多品牌配套纤体产品都推出了按摩器，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，更能帮助促进血液循环，消除水肿。
推介产品：
Loralparis巴黎欧莱雅纤体紧致按摩啫喱220元/150ml
创新配方富含Co-cafeineCx咖啡因复合成分，有效促进脂肪在脂肪细胞中的分解，对抗最顽固、最根深蒂固的橘皮组织，重塑新体形。
Sisley希思黎植物美体塑身精华乳1150元/150ml
清新细腻的喱乳霜质地，散发清新的香气，按压式瓶装管状更加方便快捷。特别适合橘皮、脂肪过重或肌肉下垂、节食后肌肉松弛人士。
Shiseido资生堂美体塑造乳330元/200ml
SLM香型对交感神经的持续起效，具有代谢效果的咖啡因渗透于肌肤，促进中性脂肪的分解。通过浓郁、长久、持续的芳香，塑造富有曲线的身形。
[comforezone]玉腿生机精华喷雾450元/125ml
独家研发的海洋提取物，给旅途疲劳、长期坐和站立或特别热的环境而造成的腿部疲劳带来舒缓镇定的作用，只要隔着尼龙袜、紧身衣喷上即可。
Biotherm碧欧泉清新活力腿部冰凝露360元/150ml
迅速吸收的喱配方给予肌肤紧致感，皮肤的血液淋巴循环能够明显改善，双腿立刻恢复轻盈，疲劳感顿时消失。即刻呈现美腿塑形功效，使双腿更紧实修长。
Clarins娇韵诗多功能按摩板585元
五合一护理，结合了四种按摩功能与一种细致肌肤的功能，可加速身体护理产品的吸收与疗效。
Borghese贝佳斯矿物营养美体霜460元/200g
蕴涵活水专利配方和强效滋润成分，让水分得以渗进干燥的皮肤表层，起到润泽及改善肤色、滋润皮肤的功效，令肌肤回复柔润饱满。
扩展阅读
让减肥事半功倍的小技巧
运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身
盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。
运动瘦身小技巧2.运动前喝杯冷饮
健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加
运动瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路
倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。
运动瘦身小技巧4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。
运动瘦身小技巧5.助人为乐
哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。
怎么运动瘦的更快 5大技巧让减肥事半功倍
如何运动让减肥事半功倍呢？许多人减肥都会采纳运动的方法，但是假如不注重一些运动技巧，很有可能起不到减肥的作用，所以必要的运动技巧一定要get！
技巧一、热身运动不可或缺
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好连续10至20分钟，并且从一开始缓慢、容易的动作逐步改为需要用到一定力量、和谐性与平稳感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，特别是那些你轻易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。
技巧二、适当增加强度，减脂效率翻倍
减肥健身同样是个按部就班的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，假如再连续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会特别少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
技巧三、全身锻炼，塑造更美好形体
想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，假如你对自己的身材已经特别满足，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。
技巧四、调整健身计划，打破停滞状态
要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。假如你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发觉体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。
技巧五、防止过度健身，损害身体健康
天天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你天天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何关心的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。
注重事项：
一、运动前低升糖指数轻食
许多人喜爱空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，防止血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。
二、运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，假如能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有关心。但轻易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
三、运动后适量蛋白质轻食
研究发觉，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以关心修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率关心消耗热量！
建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
四、运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有用关心身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。假如想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
五、运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要防止喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好防止喔！
六、运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较轻易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
瘦身的好习惯 让你减肥事半功倍
许多朋友说减肥很难，其实减肥不一定要辛劳地做运动和节食，把减肥变成生活的一种习惯，这样你就会自然而然地瘦下来了!
1.“假如你必须要夸耀的话，那就夸耀素食而不是巧克力。”
特别是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是静静地吃了那么几个罪责的巧克力也就算了，千万别说出来诱惑大家。当然了，当着大家面估量你也不好意思说我多么能吃巧克力，还有棒棒糖。
2.“我不再保留那些太大的衣服，假如它不是10号或者更小，那就不要它了。”
预先行其事必先利其器嘛，预想瘦身，先从衣服做起。
3.“体重的治理从食品的储藏开始。假如你不能操纵它那就不要带回家。”
记住了，别轻易引“狼”入室噢!
4.“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”
那些给自己有意过不去不吃早饭和几乎绝食的MM可要留意了，当你的新陈代谢降低后，再突然得到美餐后，会吃得更多，汲取的更好，获得的能量更多，嘿嘿，这种方法往往适得其反的。据说，日本相扑都是不让吃早饭这种方法锻炼出来的，这个我一般人不告诉他的。
5.“参加聚会的时候，把食物一分为二。然后你只要第二份。”
别怕白费，假如食品太丰盛吃不完，要么减少白费，要么减少身上的脂肪，舍弃其一，自己看着办吧。
6.“我做了许多的自我谈话。我不停地告诉自己：假如我需要这个巧克力棒，那我就不要那个巧克力棒了。”
该说出来则说出来呀，说出来让自己监督自己。
7.“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”
假如你是有心人，那随身带一个容量为一杯地小碗，这样你就不用总是不停的测量了。
8.“不要舍弃你喜爱的高脂肪食谱，只是减少他们的量并挑选好的替代品。”
不让享受美食也会失去不少人生乐趣的，越坚持，越是感觉着自己委屈，早晚会败下阵来，因为这不是一贯坚持的事，是健康地生活。
9.“我和我的朋友们喜爱出去party。”
但我会坚持去之前先少吃一点，这样就不会狼吞虎咽，吃得超标了，这样我保持的很好。
午间事半功倍瘦身方法
别大强度锻炼
在健身方式的挑选上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲惫而影响工作。假设有2个小时的休息时间，建议留出1个多小时用来休息和进食午餐，并使精神转移到下午的工作上去。具体锻炼该怎样安排呢？
一般健身者可以做30分钟左右平平强度的有氧练习，如跑步、骑自行车、游泳、打乒乓球等，直到微微气喘，但身体仍感觉比较舒服为宜。
假如以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到15分钟左右，再加上30分钟左右的器械锻炼，注重应该是平平重量、平平组数、较高次数，不要练到力竭。假如以减脂为目的，应该适度增加有氧练习的时间。假如以塑型为目的，还可以挑选一些舒缓的健美操课，如普拉提、瑜伽、有氧平稳等。
健身前后都要吃东西
在健身运动中，科学饮食是取得优良效果的推进器，恰当挑选食物类别、进餐次数和进餐时间，可以起到事半功倍的效果。对于中午健身的白领一族，更有必要恰当调配饮食。
第一，必须保证早餐。因为中午健身前不能吃得太多，假如上午一直空着肚子，健身时会出现低血糖等问题。早餐要清淡，建议不吃油炸食品；适量进食蛋白质，比如1杯热牛奶，或1个鸡蛋；还应该吃一些面包、稀饭等主食，这能供给身体能量，让大脑更灵敏，同时为中午的健身做准备。
中午健身前半小时左右，应吃少量食物，主要是补充糖和水分。因为经过三四个小时，早餐所提供的能量基本已被人体消耗掉了，假如不进食，练习效果便会大打折扣。但不必吃太多，一两片面包，或者1个苹果、1杯酸奶就可以。
健身结束后半小时，再少量进食：一般健身者把工作餐适当减量即可；增肌练习者在正餐之外还可以吃一些补剂，比如蛋白粉、谷氨酰胺等；减脂练习者要严格操纵食量和种类，以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质，严禁摄入高脂食品；塑型练习者则可依据自身情况，参考一般健身者或减脂练习者的饮食方案。
健身计划要周密
健身是一个长期过程，不可能一蹴而就。而午间健身族受到时间和工作的限制，不能全力以赴，更需要制定周密的计划。
一般来说，每周锻炼3次，每次连续30分钟以上，就能保持身体健康。假如每周锻炼4—5次，每次连续60分钟左右，就能取得很好的健身效果。针对中午健身一族，依据不同健身目的，可作如下变通：
一般健身者：在时间和体能答应的情况下，尽可能每周健身4-5次，每次40-50分钟。
增肌练习者：周一至五练习3次，中低强度，有氧运动为主，器械练习为辅；周末练习两次，高强度，时间延长，除跑步热身外，完全投入到器械练习中去。
减脂练习者：每周5-6次，平平强度，有氧运动为主，配合适量器械练习。塑型练习者：健身频率和连续时间与一般健身者相同，但注重课程多样化，包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械练习等不同项目。
健身是一个好习性，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚强、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身的人，能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。只要想锻炼，就一定能找出方法、挤出时间，享受成功。
