如果你用尽方法却还是不能如愿瘦出窈窕身材，那么快来测试下，看看你的减肥障碍在哪里？
选择A最多，为A型；选择B最多，为B型；选择A和B数量一样，为C型。
1、假如你在逛街的时候看见一件你非常喜欢的衣服，但是不巧你带的钱不够了，你会怎么做呢？
A钱不够就算了，下次再来好了。
B问同学（朋友）借钱也要买下来，不然人家卖完了怎么办啊。
2、你平时喜欢玩什么样的玩具？
A芭比娃娃。
B智力游戏棋。
3、你的嘴角(嘴的一周范围内都算)是否有痦子？
A有
B没有
4、有没有为了解馋而吃一些高热量的东西，例如蛋糕什么的？
A有
B没有
5、有时间的时候你会选择运动作为休闲内容吗？
A会
B不会
6你是否觉得每样减肥方法都不适合你，或者没有效果？
A是
B不是
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A型的你：贪吃型
这类型的你很喜欢吃东西，不会放过任何一种美味，只要美食当前，你才不管会不会长胖呢，等到一顿狼吞虎咽，食欲被满足了之后，才突然惊叫道：呀，我怎么吃了这么多啊，太罪恶了，这几天的努力又白费了！唉！
悔恨有什么用呢？吃都吃了，长也长了。所以一定要克制自己贪吃的欲望！
减肥小建议：管好自己的嘴，不要见到美食就兴奋不已，虽说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的荒但谁让你正在减肥呢！吃是减肥的天敌，等过了减肥的非常时期再适当解解馋吧，一定要坚持啊！
B型的你：懒惰型
这类型的你不喜欢运动，因此热量消耗的也比较少，当你和别人摄入等量的卡路里的时候，你自然比别人要胖啊。其实减肥不一定要剧烈的运动，每天坚持走路就是最好的减肥办法了，乘电梯改为爬楼梯，提前一站下车走回家。看，是不是很简单？
减肥小建议：生命在于运动，运动不但可以减肥，还可以让你获得健康的身体，一举两得，何乐不为呢？而且运动还可以帮助你保持活力，让你每天都精神饱满，心情愉快呢。
C型的你：半途而废型
你做事缺少毅力，缺少耐心，减肥屡次失败也是这个原因，你总是信誓旦旦开始减肥，可坚持不了多久，你就会因为某种原因放弃。
要想减肥成功须学会持之以恒，没有毅力什么事情都是办不成的，不如从现在开始，借减肥来培养你的毅力，这对你未来的发展也是很有帮助的哦！
减肥小建议：你最需要的就是坚持两个字，你虎头蛇尾的做事风格怎么能减肥成功呢？对你来讲，只要坚持就能成功的，当你要放弃的时候，你不妨这样想现在放弃不是太冤枉了吗？以前的努力都白费了。
延伸阅读
测一测 看你是否属于易胖难瘦体质
很多减肥者都是很不容易才减肥成功，但不久就又胖回去了！JMS可知道复胖不单单只是恢复原体重，忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！
通过你平常的生活习惯，检测您是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答YES或NO：
1、一天三餐不正常。
2、大多在外用餐。
3、常吃点心、宵夜。
4、很挑食。
5常常一边吃东西，一边工作或看电视。
6、常喝果汁。
7、喝咖啡或红茶时一定加糖。
8、喜欢且常喝酒。
9、会以吃零食来减低焦虑。
10、吃东西的速度很快。
11、常和朋友在一起吃吃喝喝。
12、经常睡眠不足。
13、不经常运动。
14、不喜欢走路。
15、在家时总是闲着不做事。
16，外出时常以车代步。
17、肩膀常酸痛。
18、容易便秘。
19、抽烟。
20、家中有胖子。
21、神经质。
22、没有特别的嗜好。
23、人际关系不好。
请您统计YES的数目：
A3以下者：目前的生活方式大致没有问题。
B4－8者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升。
C9－15者：属于体重容易回升者，要注意喔！
D16以上者：现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患各种疾病！
你到底胖还是瘦，2个指标一测便知！
小编最近减肥，但是体复确实没有什么变化，但是很多同事都说小编看上去瘦了好多，小编也很纳闷，就查了很多分享出来。
按理说，体复涨了，人应当是变胖的，为什么人反而变瘦呢？这主要得益于力度练习。小编最近迷上了力度练习，有坚持做运动。本来就不胖的我，肉肉更加紧致了，人就显得更瘦了。这位达人也是这样瘦停来的。开始时，她依靠有氧运动减肥，减掉了不少赘肉。可是到后面她发觉自己虽然体复轻了，肥肉少了，可是肉肉却很松。后来她坚持力度练习后，肌肉度增多，体复涨了，但是人却更显瘦了。
上面跟大家说亮那么多，只为了告知大家一个真理：体复不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了，是胖是瘦，不看体复，看什么？这里小编就拿供几个稍稍靠谱点的标准。
BMI指数
BMI即身体质度指数，是目前国际上常用的衡度人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
具体运算方法：体质指数(BMI)=体复(kg)÷身高的平方(m)
如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
体脂率
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含度的多少，及人肥胖的程度。体脂率停落了，也就说亮你身体中的脂肪含度减少，那你就是真瘦了。
一样来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情形。男性体脂率25%，女性体脂率33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂率运算公式
现在有很多测度仪能够测出一个人的体脂率，但是如果你不想依靠测度仪，可以利用BMI运算出体脂率。其运算公式为：
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1，性别女取值0)
运动减肥体复不变怎么解决
1、少食多餐
1.把天天三餐改成午餐。
2.加餐时间安排在中餐和晚餐之中，加餐热度在200卡左右。
3.午餐前的加餐：苹果（苹果10点左右吃，对肾脏最好）、梨等升糖指数低的水果。
4.晚餐前的加餐：30g坚果、蛋白两个、脱脂高蛋白牛奶一杯。
三餐跟五餐的区别，就是指同样的度分开吃。同一时间吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死，然后身体就舍命堆积脂肪。
运动减肥 你的疑惑在哪里
运动量的大小与身体得益多少相关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答。
1.每周运动几次为宜？
2至3次。每次约45分钟至1小时。假如天天只运动10分钟，会不会显得微乎其微？运动量的大小与身体得益多少相关，但少总比没有好。类似于体操这样的稍微运动，同样有利于保持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持优良的精神状态。
2.是不是必须在早晨做操？
其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，假如立刻做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
3.空腹运动能否消耗脂肪？
假如时间是早晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
4.运动是体能消耗的主要原因吗？
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人体的运动对一般人而言只占消耗量的20%-30%。
5，耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多？
耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特殊饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。
6.年龄不同，挑选的健身项目也应不同？
是的。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。
30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右，挑选爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较亲切的运动。
减肥究竟在减什么，测一下你的器官脂肪
我们知道胖的人患上高血压、高血脂的概率更高，暴饮暴食和不健康的生活状况从这些人的体型重量上都和容易看出。但是很多女生看起来不胖，但是却会在体检中发现以后高血脂等疾病。因此不能用体重简单地衡量一个人的健康状况。
脂肪肝的不仅仅是我们可以看见的赘肉，还有内部器官中的脂肪。事实上人的内脏器官比四肢更容易堆积脂肪，而器官脂肪比可以肥胖伤害更大。脂肪包裹的器官活动更慢，见血体内血液循环。
内脏脂肪的日常测试
除了去医院检查，我们也可以在日常观测内脏脂肪。
1、内脏脂肪堆积的标志之一是肚子变大，腰围增加。全身减肥略有见效，唯独难以减下肚子的赘肉。腹部有比较多的内脏器官，脂肪堆积会明显增大，啤酒肚就是这么产生的。
2、喜欢吃肉，在日常饭餐中几乎顿顿都有肉。尤其是晚餐会摄入更多的肉类。
3、面色暗沉发黄，经常便秘。爱美的你肯定会注意到自己的皮肤出现了一些问题。身体代谢的问题让你肤色变化，时常长痘。
4、月经不调
原来月经一切正常的你开始出现月经不调的现象。每次的时间和俩都十分不规律。还会出现小腹坠胀的不适感。
5、腰臀比的计算。女性腰围除以臀围的比应该小于0.85，男性则应该在0.9以下。我们追求的细腰翘臀并不是没有道理。腰臀比越大，器官脂肪也就堆积越多。
一般器官脂肪偏高，可以通过自身的调整减下来，这需要长时间的锻炼和控制饮食。如果脂肪量已经过高，就会成为一种疾病，应该寻求医生的帮助。
导致肥胖的原因在哪里
肥胖的成因多种多样，如果并不了解自己是因为什么而发胖就盲目减肥，这样只会越减越肥。所以在减肥前首先要找出自己肥胖的原因，对症下药，这样减肥才会更容易。
肥胖者和正常体重者在饮食行为、情绪方面是否有显着的差别？以往认为肥胖者吃得比较多、比较快，会暴食、比较乐天、较常在沮丧时吃东西等。但是根据研究的结果发现只有２５％的肥胖者有暴食的行为，而其它的说法则都有待证实。
目前较能确定的说法是：节食者比非节食者较易在沮丧时吃东西；另外有季节性情绪异常症的肥胖者，在冬天少见到阳光时，易吃下较多的醣类、且有饮食过量及体重增加的倾向。然而肥胖者的饮食行为和情绪与正常体重者是否有显着差异尚无一致定论。如果说，肥胖者的饮食行为及情绪和体重正常者没有明显的差异的话，那么到底是哪些因素导致了肥胖呢？
遗传基因
遗传是影响肥胖的一大因素。
脂肪细胞
脂肪细胞是否填满了脂肪会影响饥饿感，当脂肪细胞没填满时，人较容易感觉饥饿。
遗传和身体脂肪细胞的数目及分布都有关系。儿童期是脂肪细胞最容易增多的时期，但在其它时期脂肪细胞也会增多，例如体重增加的时候。一个曾经肥胖的人，虽然现在体重正常，但由于脂肪细胞数目相当多，因此所吃的食物量，可能因为脂肪细胞未被填满，而常需与自己的食欲奋斗。
热量消耗
当热量消耗小于热量摄取时，体重会增加。身体的热量消耗方式主要有三种：基础代谢、身体活动、食物的产热作用(thermogenesis)，因此只要其中任何一个降低，都可能会导致肥胖。
(1)基础代谢
基础代谢率越低者，越易肥胖。节食会造成基础代谢率下降，这是身体对少量食物摄取的调适作用，以节省能量。运动能提高基础代谢率或避免节食者的基础代谢率降低，但是只能持续一段时间，因此运动必须持续。
(2)身体活动
肥胖者和正常体重者做同样的身体活动时，会消耗比较多的能量。儿童肥胖被认为和看电视的时间有极大的关系，看电视的时间越长，身体活动的时间就越短，另外在看电视时，常吃些电视广告中看到的高盐、高糖的零食和饮料，这些都会引起肥胖。
(3)食物的产热作用
摄取食物会增加产热作用，醣类食物的产热作用大于脂肪食物。研究指出肥胖者对醣类食物的产热作用不健全。
神经传导物质
有学者指出季节性情绪异常者，是因为脑中血清张力素(Serotonin)产生的传导功能障碍，造成猛吃醣类食物而导致肥胖；有些肥胖者可能确是如此，因没有足够的血清张力素刺激脑部，而出现猛吃醣类的行为。
摄食型态
人类先天喜好甜味及咸味，且由经验中人们学习喜好高热量食物。
现代工业化社会，大量过甜、过咸及高热量的食物如西式快餐、饮料、休闲食品、糕饼点心、零食等到处充斥，价格又不贵，再加上人类天生对它们的喜好，自然会增加热量摄取量。
对外界刺激的反应
肥胖者对外界刺激较敏感，对内在刺激较不敏感。当食物变得较醒目、较味美或较易获得时，肥胖者会多吃些，但体重正常者则不会。先吃下一些食物，对肥胖者随后一餐的进食量并没有影响，但体重正常者则会减少其进食量。
压力引发的进食
酒精、生活不规律、快节奏的的音乐、吵杂的声音、工作难度高等被证实和过量摄食有关，原因是这些因素都会引起焦虑，使某些人对外在刺激的反应增强。
另外，也有学者指出「吃」可以舒缓焦虑。
学习
研究者指出婴儿时期，照顾的方式可能使婴儿学习到一些不恰当的食物意义或进食行为，例如将食物视为权力的表征、用食物来表现愤怒或仇恨、或以食物当作爱的代替品来满足一些非饥饿的需求，这些都可能间接引起肥胖。
另外，在预期无法进食之前，人们会吃得比较多。如节食者常在节食失败后，由于预期会在进入节食期而大吃一顿。
社会因素
研究发现单独进食与聚会时的进食量有明显的差距，有他人陪伴时，容易使人吃下较多的食物，如果他人吃得多，则容易让自己吃得较多。但如果周遭人的饮食都有所节制的话，则同样会有所影响。
由此可知肥胖者的减重成功与否，其家人及友伴的协助不容忽视。
