杨采妮沙拉女王
杨采妮沙拉女王
退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理;她也会忌刺激性的零食与甜食，并配合大量的水果;当然，还少不了每天8大杯的水！
傅娟远离甜食
傅娟远离甜食
已育有一女的傅娟，如何能在生产后短期内迅速恢复身材？其实说穿了竟然非常平易。那就是：绝不沾任何甜食。
陈美凤断食法
陈美凤断食法
身材总是玲珑有致、令人艳羡不已的陈美凤，其实也是减肥塑身各种门道的热衷成员之一。她自称在尝试过多处瘦身法之后，最有效也最适合自己就属7日断食法了。什么是7日断食法？每隔3至4个月，在专门医师的指导下(专门医师这点她一再强调是绝对必要的，因为当你体力不胜负荷的时候，医师才能做立即的处理或调整)。进行完全不进食的7日断食法，除了照常地补充水分外，只饮用由医师特别配制的流质营养剂，让身体保持在基本的正常状态中。经过7天之后，还不能立刻恢复日常饮食，因为几天的禁食下来，身体细胞一下子无法接受，或会过度吸收的现象，恐怕导致功亏一篑的结果。所以要先以断食丸作为缓冲之用。之后，才能渐渐由少量开始回复往日的食物摄取。这种方式能让她下至少3至4公斤之多。
朱茵健美法
朱茵健美法
朱茵在健美方面没有特别计划，平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃，以及不吃油腻食物及零食。
她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩，也会定期到美容院做护理。说到保养之道，朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
林心如的矿泉水哑铃
林心如的矿泉水哑铃
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。当初听到这种说法，林心如将信将疑，后来发现矿泉水哑铃举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
Rosemary运动减肥
Rosemary运动减肥
混血儿Rosemary在保持健美方面下了相当大的苦功。她不吃高淀粉质食物，只吃低盐、低糖、低油分的食物。每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物，务求令身体线条更美。
范文芳跳绳塑身
范文芳跳绳塑身
非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。
延伸阅读
提醒 五花八门减肥方法对与错
瘦身减肥方法五花八门，数以百计，但是这些减肥方法真的功效显著吗？今天小编就来帮大家做个鉴别。
1。切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西
切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西
正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。
2。多饮水可以降低体重
多饮水可以降低体重
正确。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。
3。晚上不吃东西
多饮水可以降低体重
错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。
4。只喝饮料不吃主食能减肥
只喝饮料不吃主食能减肥
错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。
5。多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量
多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量
错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢，但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。
面对五花八门的减肥法 你该如何选择
夏季是穿上背心短裙的时候。可身上多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂......面对五花八门的减肥法，你该如何选择？
只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？
有氧运动
要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。
或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞、kickboxing、Spinning等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。
负重阻力训练
健身室林林总总的重量训练器材，可结实肌肉。在家中你亦可以透过运用小巧的哑铃或轻巧的运动训练带获得同样的效果。()
若果我们真的没时间做运动，增加日常的活动，即使家常杂务也有消耗能量的效果。例如熨八件衬衫，便可消耗一百卡路里。换言之，只要身体有活动，便能消耗热能，以后不妨不乘电梯，改爬楼梯吧！又或将汽车停泊到停车场较远的角落，或提早一个车站下车，减肥的成效便会慢慢积累起来。本文来自
效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的收紧
适合对象：适合欲全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动既能燃烧脂肪，结实肌肉，还可增加心肺功能，令体魄更健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，可说是对恒心与毅力的考验。再者，虽说运动是最健康的减肥方法，但进行前最好先确保自己的健康状况是否正常。而对过重人士来说，跑步可能会为膝盖关节带来创伤，相反游泳会较适合。
看娱乐圈女明星五花八门的减肥方法
流行瘦已不是新鲜话题，而带领这潮流的女星们的减肥法更是五花八门。而发新专辑和开演唱会更成了她们最热门的减肥借口。张柏芝为发广东专辑而减肥，而郑秀文、蔡琴和那英更是纷纷积极地减肥。
论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。
虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了爱美不要命的说法。
郑秀文(减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足)
郑秀文吃得少加上大量运动
－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。
－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。
－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。
蔡琴(减4公斤，腰瘦两寸)
蔡琴每天只吃海藻素两包
－断食，每天只吃海藻素两包(每包5元，50卡路里)。
－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。
叶倩文
叶倩文将体内废物和毒素排出
－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。
后遗症－经常使用有害健康。
张柏芝(两个月减10公斤)
张柏芝戒零食和可乐
－先是戒零食、米饭和可乐。
－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。
陶子、徐华凤
只吃原味酸乳酪加水果
－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。
－喝多量的水。
－运动。
洪欣(瘦20公斤)
洪欣上塑身中心
－上塑身中心。
－吃医生开的药。
－运动。
雾霾也不怕 五花八门的室内运动任你选
瑜伽
如果要评选一个雾霾天里最能平心静气燃烧脂肪的室内运动，瑜伽一定是不二人选。在温暖干净的室内练上一段时间瑜伽，静静感受身体消耗热量的同时，还能调节呼吸循环系统，平静心情。
跳绳
跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动，持续跳绳10分钟的效果，相当于慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟的效果，不仅能有效甩掉手臂和大腿多余的肥肉，还能增加全身肌肉强度，塑造美好肌肉线条，非常适合室内锻炼。
颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
爬楼梯
爬楼梯也是一个强度非常大的运动，无论是慢跑上楼还是匀速上楼都会让我们消耗大量的体力，燃烧脂肪，同时让腿部得到非常好的锻炼。需要注意的是，跑完一段阶梯之后都应该休息几分钟再继续进行，否则体力上会很吃不消。
椅子运动
在家或者在办公室的时候都可以利用身边的椅子来做运动。坐在椅子上，双手放在扶手两侧，然后用力将身体提升，再慢慢的恢复到正常的坐姿，这个动作可以锻炼到腹部、背部和臂部的肌肉。此外，还有其它的很多训练动作都可以在椅子上完成。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
揭秘性感模特们的减肥方法
模特光鲜亮丽的外型背后是不为人知的汗水，美丽也许有一部分是天生，但是维持美丽的代价却是难以想象的艰辛。许多模特为了自己从小的模特梦想，为了自己热爱的模特工作，都经历过各式各样艰苦的甚至于九死一生的减肥大战。或许过程跌宕起伏，但是经过专家指导，结果都都令人惊喜，不但身材变得更为苗条出众，在模特界立足脚跟。更重要的是学会了健康的减肥方法与良好的生活方式。
案例一：业余模特小雨，减肥时间：6个月，瘦身成果：35公斤
小雨的自身条件相当优秀，身材高挑纤瘦，回头率超高。不过小雨曾因为身体原因生病住院，在那些营养品的调理下，加上医生为她注射的激素，身体倒是痊愈了，可康复的代价就是小雨足足长了50公斤的赘肉。作为模特的小雨不得不开始漫长的减肥。刚开始她尝试节食，每天只吃很少的蔬果，米饭肉类只敢吃两口，饿了就喝水。在前期瘦了几斤后，因为不能忍受肚子由于饥饿不停造反，终于暴食反弹。最后还是在专业的瘦身指导医师的帮助下才开始逐步定向瘦身，虽然看上去效果似乎没有那么明显，但实际上体重已经开始得到控制并一点点减少。
专家揭秘：过量的节食对于减肥并不是科学健康的办法，蔬果并不能提供身体需要的必要营养物质，不但身体皮肤会受到伤害，而且身体机能会自动采取保护，让新陈代谢降低减慢脂肪分解速度。而且长期节食，胃和肚子会对大脑造成冲击，像小雨一样造成暴食，毁坏身体的同时更会复胖，甚至超过减肥前的体重。正确的方法应该是控制饮食的同时注意必须的营养，而且一定要配合运动如慢跑。如果体重得到一定的缓解，就可以开始进行定向瘦身，就是把该瘦的地方进行进一步减肥塑形，不该瘦的地方保持住必要的丰满。可以配合一些天然瘦身产品涂抹需要瘦的地方，配合上按摩，塑身效果会令人惊喜，而且可以让减肥后的皮肤更加紧致弹性。
定向减肥小贴士
1.保持良好的心态是减肥的关键。那些爱美女性，一定要为自己的减肥找一个目标，一个实实在在、具体的目标，才能遇到困难不易放弃。
2.多参加户外运动，比如爬山，慢跑，还有女孩子喜欢的逛街，每次专门找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。
3.减肥需要家人和朋友的支持，他们才是你坚强的后盾，他们会始终鼓励你的。
4.注意健康饮食和良好的作息时间，早睡早起，更有利于健康，熬夜可是容易发胖哦。
5.减肥需要一些好的建议和指导，一些减肥成功者之所以瘦身成功，与健身教练的科学指导是分不开的。
6.配合合适有效的瘦身产品，可以使减肥事半功倍喔。
案例二：唐唐，瘦身20斤
唐唐是一名专业T台模特。身高175，体重90斤。两个月前因为和男友分手，心情很差，然后拼命用食物填补心中的伤口，结果等她反应过来，已经胖到128斤，而模特这个行业就是靠身材吃饭的，胖的体重直接影响了她的工作，整整一个星期，唐唐一个活都接不到，终于唐唐意识到感情没有了更不能再失去工作，于是清醒过来狠心减肥。唐唐刚开始是用了一种网上流行的很辣的瘦身霜，涂满全身裹上保鲜膜，然后开始跟着碟子开始跳减肥操。每天早上两个半小时，那种辣很难受，汗水像自来水一样流，效果不错但是皮肤却变得通红一片，并且火辣的难以忍受，连工作都无法进行。
专家揭秘：保持良好的心情是维持身材和美貌的秘诀，案例中的唐唐就是因为无法排解心情的郁闷而造成极端暴食发胖。而她的减肥方法中，大量的有氧运动比如跳健身操是值得推荐的，有氧运动可以很好的减少脂肪含量，让身材变纤细，但是瘦身产品的选用不够明智，有些瘦身霜对于皮肤的刺激过大，反而会对健康和减肥积极性造成危害，有的更甚至与影响了平时工作。所以选择瘦身产品时需要选择全天然的减肥产品，不但更有针对的让需要瘦的地方加速脂肪燃烧，而且皮肤会变得更加平实光滑。
案例三：可儿，瘦身20斤
可儿身高只有162，是一名瑞丽平面模特。因为镜头是宽的，为了照片效果好，模特必须要很瘦。她原来有98斤，按普通人标准是非常好的了，可是作为模特这个体重已经超重太多。摄影师要求可儿减肥，不然就不能再呆在模特界。被吓住的可儿为了快速减肥，就服用了一种兴奋剂，这种兴奋剂是合法的。可是身体是有消瘦，但是副作用却让她痛不欲生，整晚整晚的睡不着，又一次整整74小时没有睡觉，身体变得很差，连拿包都拿不住，一停药就反弹。
专家揭秘：因为模特行业的特殊，模特们对身材的要求和压力都很大，一些快速减肥方法就流行开来，比如欧美很流行的吃兴奋剂减肥，但是这些方法减肥无一不是暂时的，而且对身体有着毁灭性的伤害，有的甚至于会致死。我们倡导的减肥应该是健康持久的，对于并不胖的模特，建议多做局部塑形运动，沐浴后可以坚持用天然瘦身产品进行按摩做定向减肥，稍微降低食量，坚持一段时间，都会有很好的效果。
揭秘明星们的“花样减肥经”
减肥对明星们来说都是司空见惯的事了。为了在镜头前充分展示自己的美妙身姿或是强健的体魄，明星们对于减肥瘦身乐此不疲。有的明星有专门的营养专家帮助减肥瘦身，有的则是四处打探，并且经过多方试验得出的减肥心得。这里有一群减肥卓有成效的大牌明星，让我们来看看他们的花样减肥经到底是什么？
蕾妮-齐薇格：反复循环的增肥减肥
花样减肥经：运动
蕾妮-齐薇格
1996年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮-齐薇格，与汤姆-克鲁斯有着精彩的对手戏，那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《BJ单身日记》系列里，蕾妮-齐薇格特别为这个角色增肥，让我们看到了个胖乎乎、仍有美丽梦想的女人。不过，从《BJ单身日记》到续集，蕾妮经历了增肥减肥，又增肥减肥的时期。她瘦身的最大方法就是运动。
点评：如此反反复复增肥减肥，对于身体是非常大的损害。都说美丽和金钱有时候是不能并驾齐驱的。不过付出健康的代价都是不太值得。
维多利亚：减肥成性
花样减肥经：草莓充饥
维多利亚
贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子，且又将生一个，不过她看上去从来没有胖过，相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热，曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭，无论早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓。
点评：维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素C和抗氧化剂，对于人体皮肤会有一定的光滑作用，但是多吃就会刺激胃黏膜，伤害身体。
郑秀文：饿出来的美丽
花样减肥经：半断食
郑秀文
郑秀文刚出道时两颊有些婴儿肥，体重超过130斤。为了得到一个上镜脸，她开始积极减肥。
如今她是公认的纤瘦天后。但由于日常工作非常忙碌，Sammi没有时间运动，因而采取半断食的手法来保持身材。先把饭戒掉，后来完全不吃淀粉质，早餐只吃两只蛋白、少量脱脂奶；午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有时候一天只吃一点点生菜色拉，即使瘦到前胸贴后背也决不多吃。
这套瘦身方法让她一个月内从110斤减到90斤。看见别人大鱼大肉只有咽口水的份。她曾经有感而发说，如果不当艺人了，她一定吃到过瘾。
点评：饿出来的瘦其实非常不健康。郑秀文的这种半断食方法并不可取。
麦当娜：数十年如一日的瘦美
花样减肥经：瑜珈、慢跑
麦当娜
虽然已经是两个孩子的母亲，但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒，每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满，她的健身计划从不间断。例如1个小时的慢跑是必不可少的。自从练习瑜珈之后，她更是发觉这项健身方式非常好，因为不仅可以促进身心平衡，而且使思维敏捷、身体灵活、免疫力增加、精力充沛。
麦当娜推崇一种长寿进食方式，以蔬菜、谷物为主，只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除了鱼类之外，只吃素食。
点评：锻炼看来仍是许多明星喜欢的减肥方式，不过麦当娜的饮食并不健康。她的菜单上没有奶或奶制品，含钙量太少，容易骨质疏松。而她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且摄入量不足。
张柏芝：两个月瘦10公斤
花样减肥经：利尿剂瘦脸
张柏芝
很多明星会过于追求瘦身效果而忽略身体健康，导致新陈代谢降低、营养不良。张柏芝就是其中一位。在《喜剧之王》里她还是一张粉嘟嘟的脸，不过在近几年的影视作品中明显感觉到她瘦得离谱。在她的减肥计划里除了不吃零食、米饭和可乐外，最最主要的就是服用利尿剂瘦脸。
点评：专家指出，利尿剂短时间内的确能起到明显的减肥效果，但其危险无异于饮鸩止渴。利尿剂在临床上一般用于浮肿或尿毒症患者。健康人服利尿剂后，会加速体内水分排泄，产生脱水(因脸部细胞的水分最易散失，故能很快瘦脸)，同时也会使体内电解、代谢紊乱，最终导致脏器功能紊乱，非常危险。
布兰妮：锻炼出来的体形
花样减肥经：每天坚持锻炼45分钟
布兰妮
去年嫁为人妇的小甜甜布兰妮20岁就成为流行乐曲歌后，平时最喜欢穿露脐的迷人裤，来展示自己的身材。布兰妮不忌口，好吃快餐和肥肉，她的座右铭是：我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。所以她化解这些食物的方法，就是经常进行体育运动。
她的教练为她制定了一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身，一举两得。据说，每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。
此外，虽然她不忌口，但仍有瘦身的配方菜谱：早餐吃酸奶和水果，中午是少量鸡肉和各色沙拉，晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。
点评：练舞兼顾健身，的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的，最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康，空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收，而且对肠胃不好，最好补充一些饼干。
奥运“五金王”邹凯私家减肥诀窍揭秘
北京时间8月5日，伦敦奥运会体操项目进入单项比赛的角逐，在率先开始的男子自由操决赛中，卫冕冠军邹凯以完美的发挥获得15.933分的成绩，收获他在奥运会上的第五枚金牌，成为中国奥运历史上获到金牌最多的运动员。
五金邹凯
减肥很有办法
邹凯减肥的办法还真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他现在的三大法宝。我一般在跑步机上跑，跑得慢要跑40分钟左右，跑得快跑20分钟就不行了。邹凯说，跑步的时候他还会穿上特制的打渔装，就是很厚的橡胶服，材料不透气，很减肥。不过我觉得穿着不好看，就套个T恤挡一下，人家都说看起来有点像打渔的。除了跑步，为减肥邹凯现在还踢足球。以前不敢踢，怕受伤，现在一周最多要踢两次。邹凯说，队里喜欢踢球的人不少，有时候踢标准场地，有时候踢5人制小场，我什么位置都踢，都好玩，就是要特别注意，每次把脚包得像练自由操那样，保护踝关节。
邹凯说，体操运动员都要控制体重，减肥方法各有不一，不少人还有特别的癖好。我就最喜欢泡澡、蒸桑拿。邹凯现在每天要蒸桑拿3次，每次10分钟，虽然有点闷，但是必须要去，这个对我减肥很有效。邹凯昨日说，训练完又称了体重，效果还挺好的，这样子强制减肥，两周减了差不多5斤，我还要继续坚持。
控制饮食最爱土豆但不敢多吃
除了运动，邹凯还注意控制饮食。食堂做什么，我就吃什么。邹凯最喜欢吃土豆，不过土豆的主要成分是淀粉，是容易增肥的食物，不过邹凯并没有因噎废食，喜欢吃的还是要吃，毕竟对身体有好处。
和很多年轻人一样，邹凯以前比较喜欢吃冰淇淋，不过现在他都放弃了。不吃了，现在不喜欢吃，也不吃糖。邹凯说，体重对我们练体操的还是很重要，虽然有些东西大家都爱吃，但是为了能够继续练下去，还是忍了。
揭秘11大矮个女星的减肥秘笈
你是不是一直认为高就会显瘦，矮就很容易显胖？其实娇小身材一样可以很火辣！在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数，然而依然有很多女明星，虽然没有令人羡慕的模特身高，却依然是众人眼中的性感女神，从小S到蔡依林，从滨崎步到安室奈美惠，她们虽然娇小，但一样可以曲线动人。今天编辑就要海为大家揭秘她们的减肥秘技，跟着她们的方法做，你说不定也能拥有傲人的好身材哦！
小S
小S
性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
徐若瑄
徐若瑄
出道至今一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。每天一定会做的运动就是仰卧起坐。
蔡依林
蔡依林
属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。现在日常遵循营养师指导的饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
杨丞琳
杨丞琳
曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说：我之前试过先吃再吐，但太痛苦了，所以她宁可不吃。
Hebe田馥甄
Hebe田馥甄
为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。
钟欣桐
钟欣桐
阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感，这就变成了你不断进行这项运动的一种动力，同时也能体现它的价值所在。
朱茵
朱茵
身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥，当然最主要的一点是切勿多吃零食。
萧亚轩
萧亚轩
萧亚轩用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
安室奈美惠
安室奈美惠
曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠，21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。
滨崎步
滨崎步
滨崎步每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。此外，滨崎步还只吃母亲用五壳米亲手做的料理，努力抑制卡路里的摄取，就连每天的饮料也是严格控制。
幸田来未
幸田来未
小天后最近一直迷恋着日本很流行的水煮锅，低卡又美味。足量的蔬菜既能解决饥饿的问题，又能增加饱腹感。
日本性感女星们的减肥方法
日本的艺能界竞争十分激烈，一众女星或为了保持自己的形象和江湖地位，或为其他原因，纷纷采取不同的减肥方式。
藤原纪香
日本艺坛天后级人物藤原纪香身材高挑，双腿修长。但她的完美体型并非与生俱来，而是经后天刻苦打造出来的。她也曾经有过很胖的时候，为了减肥，她试过许多方法，结果都无效而终，直到后来调整饮食结构和饮食习惯才葆有今天的姣好体形。
她的瘦身法宝是：少食多餐，三顿饭要定时定量吃，只需吃个七分饱就行，多吃营养高热量少的食物，多吃菜少吃精加工食物（例如大部分的甜点，零食）和纯糖类食物或含糖分多的饮料，还有，每天保持一定的活动量如力量练习、游泳、跑步等很重要。
上户彩
超爱甜食的她，是用很强的意志力控制自己的。首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶尔喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。
除了饮食之外，运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩，持续每天晚上做训练腹肌运动，如仰卧起坐等等，不仅练出漂亮线条，还有减肥效果喔！
广末凉子
不同于少部份艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持瘦得漂亮外，还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌控所摄取的热量及营养。
她的餐盒理最常出现莲藕、香菇、茄子以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成份。她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能保养身体健康，一举两得。
铃木亚美
体重只有44公斤、娇小可人的铃木亚美的瘦身之道是跳舞、游泳和跑步，并且还坚持临睡前做一些床上运动，如仰卧起坐、半蹲跳等简单方便的运动，据说效果还不错。
加藤爱
健康美少女加藤爱的减肥方法是自创的10分钟体操劈腿、伸展双臂，再加上仰卧起坐，还有她最爱的自行车运动。
松岛菜菜子
日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题，产后肥胖怎么办？菜菜子实行的小碗减肥法，是我们可以借鉴的控制食量的好方法。
原本250ml的饭碗，替换成为150ml，配菜也用小碗装盛，3餐以海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。饮食习惯也有所改变，少吃红肉，多吃深海鱼类补充营养。另外她还十分补充水份喔！菜菜子每天都要喝足2000ml的水，不仅加速新陈代谢，还能保有水嫩肌肤喔！
安室奈美惠
33岁的她是日本女星中自然健康美的代表人物，19岁就当了妈妈，依然保持着玲珑窈窕的身段，跳舞、游泳、日光浴（多晒太阳，可以促进体内合成维生素D，维生素D有助于钙质吸收，而钙则能激活脂肪分解酶，帮助脂肪燃烧）是她成功保持体形的三大法宝
