饭前一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键营养学专家如此说！
聪明地吃饭
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。营养学专家荣瑞？梅尔说。
少吃多餐
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用少吃多餐的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
准备一个减肥日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
认真查看食品的标签
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
脂肪是减肥过程当中的天敌，想瘦身的美眉往往都对它退避三舍。我发现周围的女性朋友只要一说到减肥，就会信誓旦旦地说，我要节食，我哪天不吃东西，我哪天只喝水。这样的观念过时了，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。而下面的这些食物吃了，是不会对减肥有什么大影响的。
喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
不要自暴自弃
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来。看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。
如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标都完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。
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请注意服用减肥药后9大症状
减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏！
症状1：常去厕所
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3次，大便里还有一层油。
有可能：减肥药中含有罗氏鲜
你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜（Xenical），这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。
建议：一天最多吃三次，可搭配维生素服用
这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。
罗氏鲜是国家核准上市，而且可以长期使用的减肥药，但使用时间最好也不要超过两年。
而且在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全，正在评估，因此，不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。
症状2：晚上睡不着
白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神！
有可能：药里含有安非他命
你服用的减肥药中，有可能含有安非他明（Amphetamine）。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
建议：此类药物容易上瘾，建议不要轻易服用
而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。
症状3：不想吃饭
头晕目眩在服用减肥药的过程中，出现这种症状：我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了？
有可能：药物中含有芬芬
你服用的减肥药中，有可能含有芬芬（Fen-phen）。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明（fenfluramine）。
建议：国际禁药，不可服用
美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果你留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，你就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明，一种精神治疗药物，就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着，它所带来的危害呢？究竟该由谁来埋单？
症状4：口干舌燥
心跳加速在服用减肥药的过程中，出现这种症状：我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇干裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少！
有可能：药物中含有西布曲明
你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明（SibutramineMeridia）。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。
建议：此药会损害记忆力
但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状5：睡不醒
还多尿在服用减肥药的过程中，出现这种症状：吃了这种减肥药，我简直成了一只睡猫，怎么都睡不醒，而且嘴唇总是干干的，什么事都没干就觉得特累，还特别多尿。
有可能：药物中含有PPA
你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是臭名昭着了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含PPA。PPA可以致女性中风。
症状6：狂拉狂吐
身体虚脱在服用减肥药的过程中，出现这种症状：我吃了这种减肥药之后，没多会儿就感觉肚痛难忍，一上午有大半的时间都是在厕所里度过的，就像是吃坏了肚子的感觉，到了中午的时候，还吐了一次，感觉身体整个都虚了，甚至有点脱水。
有可能：你服用的减肥药中，有可能含有番泻叶等泻剂。
专家指出，在医学临床上泻剂不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。
建议：此物虽然纯天然，但不可随意服用
以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。
症状7：肚子胀
肚子痛在服用减肥药的过程中，出现这种症状：吃了这种减肥药之后，我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛。
有可能：你服用的减肥药中，可能含有醣禄锭（Acarbose，Glucobay）。
醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。
症状8：怀疑自己低血压
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：吃了减肥药之后，我最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕，医生说，我这是低血压。
有可能：你服用的减肥药中，可能含有某种利尿剂。
利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。
但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。
症状9：失眠心悸好难受
在服用减肥药的过程中，出现这种症状：吃了这种减肥药一段时间，我发现我开始失眠，有时候莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸，好难受！
有可能：你服用的减肥药中，可能含有麻黄素。
麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。
最后忠告：
医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物，因此，如果单单是为了美丽而想瘦身减肥，最好在专业减肥医生的治疗和指导下采用节食+运动的健康方式。
注意6个生活小细节 身材自然瘦
很多mm想要快速减肥就拼命节食或者拼命运动，不但坚持不下来而反弹严重，而且对身体的危害和负担都很大。其实减脂是可以在不经意间发生的，只要你注意生活中的小细节，新陈代谢加快，脂肪自然燃烧多多。杨柳腰，修长美腿会不知不觉找上你。
1．每天喝3次绿茶
研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧，减肥同时更健康。
2．做一个活跃的人
一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。
3．喝水助燃脂
喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。
4．一天吃5－6餐
你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
5．增加走路的强度
走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。每天少做一站车，走路减肥还可以看路边风景呢。
6．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班抛弃电梯，开始爬楼梯吧，不但瘦身效果好，而且可以让pp挺翘起来。
24个运动小习惯养成S型身材
运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。
1、燃烧脂肪的最佳时间段
6：00～9：00am(适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行。)
2：00～6：00pm(这个时间段新陈代谢相对加快，同样运动量，每小时能燃烧更多卡路里，适合力量练习和有氧运动)
6：00～9：00pm(适合中、低强度有氧运动，运动时间不要超过30分钟，太过兴奋会影响睡眠质量。)
2.每天进行10分钟的腹式呼吸。
3.每周运动3次。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，隔天运动或每周运动3次即可。
4.从15分钟开始。如果你从未有运动习惯，将开始运动的时间定为每次15分钟，很容易就坚持下来了！习惯后再以每次5分钟递增。
5.餐后45钟去散步，热量消耗最快。饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700卡热量。
6.饭前90分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。
7.把家中椅子换成健身球。身体挺直，绷紧腹肌保持平衡。
8.行走和站立过程中有意识地挺胸收腹，在保持姿态良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张；
9.学习一项新运动，新运动比熟练的运动消耗热量更多。
10.慢跑结束后做4～6次10秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧。
11.每天做20个深蹲起，电视节目插广告的时候就可以完成。
12.动态刷牙。刷牙时，连续做几个腰部的扭转和侧弯，“唤醒”腰部两侧的肌肉。
13.每天做收紧、放松臀部肌肉的反复运动。在超级市场排队等待结账的时候就可以做。
14.大步走。在不穿高跟鞋的时候尽量大跨步前进，双脚、膝部以及髋部产生的动力能刺激更多的下肢肌肉燃烧热量。将注意力集中在足尖，让脚踝骨也投入运动。
15.睡前把自己倒挂或者将腿抬高10分钟。
16.多做踩踏运动：爬楼梯时，用脚尖着地，用力，两层并做一层，并同时往上提臀。
17.每天抽空跳跃50次(只需要5分钟)。
18.每天50个卧姿举腿空中蹬自行车练习。
19、负重。跑步时，握两个稍轻的哑铃，保持肘部呈直角，不但能消灭手臂的赘肉，还可将脂肪燃烧率提高5～15%。
20.散步的时候带一根跳绳。走一段停下来，跳绳5分钟，再走、再跳。
21、不用扶手。使用有氧器械时尽量少借助扶手，可多消耗10%的热量。
22、上下交替练习。上身动作和下身动作交替进行，可以消耗更多卡路里。
23、运动当中稍做休息。休息后再继续运动，比一口气坚持运动，能消耗更多卡路里。
24、循环练习。在不同的器械上轮换练习。重点放在臀部、腰部和腿部。这些训练能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。
9个日常好习惯 让你轻松拥有好身材
短时间内的节食和运动，能让你瘦下来，可是就是有很多朋友忍受不了那段时间的痛苦，最后都以失败告终。与其一次次地遭受痛苦，倒不如平时养成些好习惯，让你自然轻松的保持好身材！
只要养成这简单的9个日常好习惯，就可以轻松拥有苗条好身材，而且是一辈子的事哦，赶紧来看看吧。
1.美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
2.放松、放松一下
如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
3.巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
4.不要逃饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就逃掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你逃了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
5.运动渗透生活
有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6百分号。同样，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的几率就会减少8百分号。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时，你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙可以离开沙发，稍微活动一下。当然，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。
6.阳光也有助减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，打开窗帘百页窗也是一个与阳光亲密接触的好主意。
7.储存零食的学问
把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
8.一口一口细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
9.把餐室照亮
餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。
胖哥口述减肥史 疯减220斤成就完美身材
导读：从近380斤的体重，减至160斤的标准身材，老金告诉你，没有什么不可能！
老金简介
姓名：金立全
职业：动米网事业部总监
年龄：51
身高：176厘米
达到目标：两年
减肥前的老金
减肥前190公斤
减肥后80公斤
51岁的金立全年轻时曾经是一名足球运动员，离开足球场后，他进入工厂工作。从那时起，在饮食方面的不注意使得他迅速发胖，在上世纪80年代初，金立全的体重已经达到100公斤，在当时的生活条件下，这绝对是一个不可思议的数字。1997年，金立全开始减肥，并在一年内取得了成功，但很快发生了反弹，反弹后的结果甚至比减肥前还要糟糕。2008年，金立全下定决心开始减肥，并注重合理健身，现在，用他自己的话说，就是一个运动员的身体状态。
老金减肥史
1997年之前
体重达到近300斤，出现了很多身体上的不适，开车都能睡着，直到撞车了才惊醒。于是决定去健身房健身，通过一年时间减掉100斤。
1998年
自认为1997年的减肥经历很成功，1998年开始不再进行运动锻炼，每天大吃大喝，体重也随之直线飙升，甚至超越了1997年。
1998-2006年
8年时间里，体重飙升到380斤以上，身体出现严重问题，下肢腐烂，连正常的行走都无法进行，随时随地都有可能睡着。
2006-2008年
下决心减肥，每天去健身房，从能正常走路开始，一点点跑起来。第一年减掉160斤，第二年减掉60斤，最终停留在160斤的良好状态。
2008年至今
通过学习科学健身理念和总结多年的运动经验，从减肥到塑身，终于达到了理想的标准，体重始终稳定保持在80公斤左右。
现状
现在的身体状况和精神状况都很好。在减肥之前，每分钟的静态心跳能达到100多下，现在只有45下左右。我每天晚8点到10点都会去健身房锻炼两小时，每星期还会踢两次球。
减肥后的老金
减肥方法
在我的减肥过程中，最有效的办法就是有氧运动。在有氧运动中，全身三分之二的肌群都在运动，对于消耗脂肪非常有效，也能增加肌肉。然后再辅助一些轻重量的器械运动和身体的拉伸运动。
过程
第一个阶段，我只能在跑步机上走5分钟，走走停停可以坚持到45分钟；第二个阶段，我可以在跑步机上慢跑5分钟，然后再走，依然是持续45分钟；第三个阶段，我可以坚持慢跑45分钟；第四个阶段，也就是现在，我每天都要在跑步机上跑10到11公里，时间则控制在1小时之内。
考验
减肥要突破的是心理关、运动关、饮食关，其中最大的考验就是心理关。如何避免反弹主要是持之以恒的运动，正常饮食，把运动当成生活的一部分。
特别注意
对于过度肥胖的人，在减肥过程中，一定要坚持有氧运动。有氧运动要按照自己的心率去做，避免损伤，并保证充分的运动时间。另外还要注意饮食，养成良好的生活习惯。
都市白领3个小习惯 身材不知不觉变窈窕
超负荷的工作量、久坐的工作状态，让白领们身体悄悄变得臃肿肥胖。3个小小的生活习惯，能够在不知不觉间使你变得更窈窕。
精准测量体温有助女性选择减肥黄金期
精准测量体温
健康专家认为，女性每天早上睁开眼睛，就应该开始自身的健康管理，并要贯穿生活的每一个的环节中。清晨醒来，女性要先检测自己的基础体温。通过自己的基础体温，女性一方面可轻松了解避孕与怀孕最佳时机；另一方面，还可通过基础体温了解身体的生理病变，即时做好健康防范。而且，基础体温还能指导女性选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。为此，女性应拥有自己专用、精准的基础体温计，并坚持长期监测，因为它可以让女性长久拥有生理健康，以平静、坦然心态洋溢出和谐之美。
随身携带计步器不知不觉减体重
随身携带计步器
现代女性每天为工作奔波劳累，很多女性总抱怨紧张的工作耗掉了运动的时间。健康专家则指出：运动就在生活的每个角落。比如每天随身携带一个记录热量消耗的计步器，并改变一下自己的生活方式，比如上下班少乘一到两站路选择步行，午餐后到公司周边的小公园走两圈，随时监测自己的步行数，保证达到有效步数(即每分钟60步，连续步行10分钟以上)，不知不觉身体就在燃烧脂肪了，而人也变得健康美丽了。这一切，都可以在生活中很轻松的完成，女性的美丽塑造并不麻烦。
坚持每天称重有助瘦身
坚持每天称重
专家建议女性朋友每天应坚持称重，每天使用体重身体脂肪测量器监测自己的身体脂肪、内脏脂肪、身体年龄，不仅可以认识到自己的真实肥胖状况，了解身体的健康情况，还能逐渐使减肥成为一种健康习惯，最终让自己长久拥有健康和窈窕身材。另外，专家建议应每天在固定时间使用体重身体脂肪测量器进行监测，这样使每天监测结果更具对照性，指导减肥更科学，使女性这种窈窕美来得更快。
此外，每天的刷牙也是女性应重视的健康必修课。传统的牙刷不仅不能有效清除口腔细菌，还可能破坏牙龈，给女性社交带来尴尬。因此，专家提出女性健康生活方式第二条：使用具备更全、更强的牙齿清洁保健能力的电动牙刷，让女性拥有更洁净的牙齿。在选择电动牙刷时，应注意选择具备多种振动模式的，这样可以使清洁效果更为突出。清新口气和白净健康牙齿能让女性更为自信，可为她们的美丽加分。
现代女性的和谐美、洁净美、轻快美和窈窕美，都是健康生活方式养成后潜移默化的结果。专家提醒：现代美的塑造关键是坚持，此外还要选对适合自己塑造健康美的助手。据悉，以欧姆龙女性专用基础体温计、三振动模式电动牙刷、计步器、体重身体脂肪测量器组合的的现代女性健康管理包，为健康美一天的生活带去真正的健康保障。
