晚上吃什么减肥？不少减肥朋友的办法是不吃晚餐，但是肚子饿啊！特别是到了半夜饿得人冒冷汗，但是晚饭如果吃了高热量的东西，那么可能你减肥一个月的成就就会在一个晚上给你补回来，那么晚上吃什么减肥？这似乎是每个减肥人士心里想知道的问题，今天时尚女人网小编就给大家分享六种晚上可以安心吃的食物。
晚上吃什么减肥一：黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
晚上吃什么减肥二：益生菌酸奶，不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
晚上吃什么减肥三：绿色果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
晚上吃什么减肥四：粗粮南瓜粥，现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
晚上吃什么减肥五：马铃薯，马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
晚上吃什么减肥六：燕麦片，燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
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六种蔬果汁减肥食谱 效果不错
女性需要的不仅仅是完美的身材，健康也是大家想要拥有的，大家知道怎么拥有这些吗?不知道的话，可以选择我们介绍的减肥食谱哦!
一、橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
二、木瓜生姜汁
原料：2个木瓜，1厘米生姜根
做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
三、西兰花胡萝卜辣椒汁
原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
四、胡萝卜苹果汁
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
五、大蒜胡萝卜甜菜根汁
原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜
做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
六、纯芒果汁
原料：2～3个芒果
做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。
完美女性身材的减肥食谱，我们给大家介绍，大家是不是喜欢这些减肥食谱呢?相信大家不会错过的哦!
晚上吃什么水果减肥
1.哪些水果是减肥的好帮手
一、猕猴桃：猕猴桃里面是含有丰富的膳食纤维还有维生素成分在里面，里面的维生素是能够很好的分解身体里面的一些脂肪，这样就会以防脂肪堆积的太多，而且猕猴桃中的维生素成分对身体的肝脏有排毒的作用，所以可以加强我们身体新陈代谢的作用，所以我们在减肥的时候就可以是用猕猴桃，平时不仅可以缓解饥饿，而且吃猕猴桃还能很好的减脂。
二、苹果：大家都知道一天吃一个苹果是对身体有很大帮助的，而且经常食用苹果有助于减肥，苹果里面是富含一些膳食纤维和维生素成分在里面，所以这些成分是有助于我们肠胃蠕动的，这样还能很好的解决便秘的问题，苹果里面的还含有一些果胶，果胶不仅可以降低血脂的作用，而且还能增加身体新陈代谢的作用，这样就会让多余的脂肪停留在身体内，而且吃苹果的饱腹感也很好的，像我们平时减肥肚子容易饿，这个时候就可以吃一个苹果来充饥了，尤其是早上吃苹果的减肥效果会更加。
2.晚上吃什么水果减肥
一、柠檬：柠檬它是属于碱性的水果，所以它的抗氧化的效果还是非常不错的，而且能增强皮肤新陈代谢的功能，而且还能很好的防止黑色素的沉着，还能很好的缓解我们皮肤衰老的问题，我们可以每天早上用柠檬泡柠檬水喝，这样不仅美容养颜，而且和柠檬水有减肥的功效在里面。
二、木瓜：木瓜中是很含有木瓜蛋白酶成分在里面的，所以能够很好的分解身体内的一些脂肪，尤其是我们饭后来一个木瓜，就能很好的消化身体内多余的脂肪，而且消化的作用是非常好的。
三、香蕉：香蕉含的卡路里是非常低的，尤其是里面的成分含有钾和镁，不仅会可以改善便秘的问题，而且能改善我们失眠的问题，所以食用香蕉的功效还是挺多的，最主要的是食用香蕉就能很好的消耗身体内的脂肪。
3.那如何吃水果才能减肥
一、餐前吃水果:如果是减肥的妹子，最好是在餐前吃一些水果，就可以吃一些饱腹感比较强的水果，像苹果、梨子等这些水果，这样就可以减少我们在用餐的时候食用很多食物，而且能很好的抑制我们的食欲，这样减肥的效果会更加明显一些。
二、餐后吃水果：我们平时减肥的话也可以在餐后选择吃水果，不过正餐食用的量就要少一些，然后饭后在吃点水果就有助于消化。
让你快速苗条的六种蔬菜
近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。特别是体形较为饱满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有关心。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度动身，应当保留生吃。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保卫及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，关心抵御各种疾病。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素（也叫尼克酸）等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可关心人们润肠通便，调剂钠钾平稳，假如人体缺维生素B2，就轻易引起疲惫乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光耀眼的夏季多吃新奇的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素缺失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发扬抗癌作用。
2020晚上吃什么减肥？
正在减肥期的妹子们如果晚上那餐饭没控制好的话很容易就会引起长胖。那晚上吃什么减肥呢？对于想要减肥的你晚餐一定要节制，不然是减不了肥的。
晚上吃什么减肥？1、蜂蜜
一般来说，最好将晚餐的时间定在七点之前，这样才能够使我们吃进肚子中的食物得到完全的吸收和消化，从而能够起到避免热量在人体中堆积转化成脂肪的效果。因此，在晚餐的过程中，我们可以适当的吃一些蜂蜜，因为蜂蜜里面含有很多脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，还能够起到改善便秘的作用。
晚上吃什么减肥？2、牛奶
如果有朋友要想减肥，不妨使用牛奶来代替其他的食物。特别是在晚餐的过程中，我们也可以通过喝牛奶来增强我们的饱腹感，要是在准备睡觉之前觉得自己肚子饿的话，也可以喝一杯牛奶。因为牛奶不但能够促进我们的睡眠，还能够起到比较良好的瘦身效果。因为牛奶中所特含有的乳蛋清蛋白具有燃烧脂肪的效果。
晚上吃什么减肥？3、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
晚上吃什么减肥？4、鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
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