这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
具体来说，这一饮食法的具体内容包括：
1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；
2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）；
3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶；
4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多；
5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。
延伸阅读
快速瘦身的饮食减肥法
三餐饮食原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人
就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。
午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话，则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
7:30，早餐：用丰富蛋白质和大量维生素来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。
最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
11:30，午餐：用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
17:30，晚餐：摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
最新流行的饮食减肥法
巧选脂肪：
营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。
不妨凉吃：
热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。
细嚼慢咽：
咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
多吃多动：
研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
少吃多餐：
将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
摄足微量营养素：
近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。
饮食减肥法 健康减肥不反弹
日常错误的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。想要健康减肥并不再反弹，必须从改善饮食习惯做起。该如何做呢？看看下面的饮食减肥计！
所谓冰冻三尺，非一日之寒；下巴双层，非一日之馋。胖，95%是因为饮食与生活习惯不当所致，故若在减肥时仅注重在体重下降速度的快慢，而采取吃肉减肥、苹果餐等特定食物/食谱，或一天仅吃一餐，或极低热量等无法持久的方法减肥，一旦减完恢复原本的不良饮食与生活习惯，自然会胖回原本（胖时候）的体重。故想要能持续减重效果，直至减到理想体重，或想要维持瘦下来的体重，在减肥时就该开始做起。而最重要的两件事就是：养成好习惯＆学会面对日常饮食。
PartI~养成易瘦、不易胖的饮食及生活习惯
重点一：3-4-7饮食原则
1.以三餐为主的饮食原则，两餐间不要吃零食或饼干。餐与餐最好间隔4~6小时，让身体将上一餐热量消耗掉后再吃，如此将可降低脂肪堆积的机会。
2.睡前四小时不要吃东西。晚上因活动量较低，离睡觉时间较近，故若进食太多食物，或吃完马上睡很容易造成脂肪囤积，故最后一餐最好在睡前４小时吃完。
3.餐吃七分饱。撑大的胃会让我们吃入太多东西，即使瘦下来，因胃口大，很容易吃过多食物而复胖，故最好在减肥过程中让＂胃＂慢慢缩小。而每餐吃个七、八分饱是让胃口逐渐变小的最好方法。
重点二：其他饮食生活方面
1.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白开水外，也可喝无糖饮料，例如自己泡茶，或买不加糖的泡沫红茶或绿茶，便利商店也可以买到无糖的饮品，健怡或零卡可乐。
2.水果～水果糖份很高，宜适量摄取。每天可吃1~2两颗水果（柳丁大小的２颗，如小苹果、小芭乐、桃子、梨子等；葡萄柚般大小的１颗，如五爪苹果、泰国芭乐、香瓜等）。
3.运动～不一定要去健身房运动或跑步，走路、骑脚踏车等都是很好的生理活动，建议养成每日好动40分钟以上的生活习惯。
PartII~在饭肉菜正常吃的均衡饮食下健康享瘦!
1200~1500健康饮食范例食物选择与搭配示范：
原则：早餐在七到八点左右吃，将热量控制在200~300大卡；中午在十二点左右吃，将热量控制在500~600大卡；晚餐在六七点左右吃，将热量控制在400~500大卡。（女性，活动量较低者宜摄取1200左右的热量；男性，活动量较高者宜摄取1500左右的热量）
◎早餐方面
便利商店的三角饭团/三明治/15元包子
早餐车的广东粥/面线
早餐店的三明治
麦当劳的蛋堡或满福堡(300大卡左右)
＊上述食物热量约在200～250大卡左右，若不饱可再搭配无糖饮品来增加饱足感，若活动量较大则可再搭个脱/低脂牛奶或茶叶蛋（约100大卡左右），或是搭配一个柳丁大小的水果（约60大卡）。
◎午餐或晚餐方面
汤面/冬粉或米粉+鲁蛋、海带或豆干、海带＋青菜类（如烫青菜、泡菜或小黄瓜等）【350~450大卡左右】
白饭3/4碗＋四指大小的瘦肉（挑烤/鲁/蒸/炖等无油的烹调方法）＋青菜一碗内（最好用热水或热汤把炒菜的油烫掉一些）【400~500大卡左右】
水饺6个＋鲁海带或烫青菜＋紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤【400~450大卡左右】
麦当劳的吉事汉堡或麦香鱼/麦克鸡块(6块)+健怡可乐或无热量的热茶与咖啡【350大卡左右】
关东煮：3样鱼浆类关东煮＋青菜类（如萝卜/海带/青菜或蒟蒻）【350~450大卡左右】
自己煮(面食类)：面１球/冬粉或米粉一把＋四汤匙的肉（各种肉类皆可）＋自己喜欢吃的菜（各种青菜皆可）【350~450大卡左右】
便利商店：大部分的食物都有标示热量，可自行挑选，但建议挑面或米饭类的食物比较有饱食感。
＊上述食物热量约在350～500大卡左右，可依自己的热量需求或活动量增减食物。基本上，都可撘配无热量的饮料；若活动量较大可摄取较多热量时，可再加个约100大卡的清汤类（如紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤/蛤仔汤或丸子萝卜汤），或脱/低脂牛奶或茶叶蛋等食物；或是选择柳丁大小的水果（60大卡）。
简便有效的饮食减肥法
冬瓜汤
冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用。冬瓜籽偏于利湿，冬瓜去皮利水，故用冬瓜边皮带籽，以求增加减肥效果。陈皮理气健脾燥湿。葱、姜通阳化饮利水。几品合用，有助于减肥轻身，增进活力，使人肥瘦适中，苗条且强壮有力。
制作方法很简单，洗净冬瓜，切成块，放锅内，加陈皮、葱、姜片、食盐，并加适量水，用文火煮至冬瓜熟烂，加味精即成。
苹果餐
每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有45g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症(症状是小腹肥肉多，有“苹果体型”)。
苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
荞麦面条
将普通面条换成这种营养丰富的吧，很快就可以轻松套上现在绷得紧紧的牛仔裤了。荞麦中纤维含量很高，而且跟大多数碳水化合物不一样，它含有蛋白质，这两种营养让荞麦面有充分的饱腹感，所以吃荞麦面条比普通面条更容易控制量。
用煮米饭的做法做荞麦面：盖上盖子用小火慢煮。做便餐的话，加入西兰花、胡萝卜、蘑菇和洋葱拌着吃就可以了。当然，还有更多的做法，发挥你的想象力吧。
鸡蛋黄瓜餐
鸡蛋减肥法是以鸡蛋为主食，三餐以鸡蛋主配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个。这个减肥方法可做两周有效，每周5kg两周共10kg，两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
具体食谱可以配合黄瓜一起吃，早上吃鸡蛋1个(或茶鸡蛋)，黄瓜1根；中午鸡蛋1个(或茶鸡蛋)，黄瓜凉菜1份；晚上黄瓜一两根或者黄瓜凉菜1份。持续一周会收到很好的效果的。
酸奶
营养学家常常把原味酸奶称为完美食品，好处是：因为糖、蛋白质、脂肪三种都含，酸奶可以稳定血糖含量，因此很耐饿。田纳西大学在诺克斯维尔进行的一项研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。
用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。试着找希腊酸奶，这种酸奶的蛋白质含量比其他的都要高。
欧洲魅力女星费雯丽饮食减肥法
被誉为欧洲二十世纪两个最具魅力女人之一的费雯丽虽然玉体已逝，但她在屏幕上的楚楚动人、美妙绝伦、勾人心魂的佳人形象却永远留在人们的心中。有无数女人羡慕她美妙的身材，梦想着有朝一日拥有她的魅力，可事实上佳人的完美身材就在于科学的饮食。那么我们芸芸众生该如何在日常生活中获得健康理想的身材呢？秀体体重管理顾问金山先生为大家提供一个都能做到的饮食方案。
费雯丽
1.全面均衡的饮食把你的减肥努力放在为自己制定一个好的平衡的饮食计划。使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情。人的身体是一个高度复杂的系统，它需要平衡的化学原料才能有效地运转。如果你摄入的营养是不平衡的，那将会对你的新陈代谢系统造成极大的伤害。
2.搜集健康平衡的饮食信息可以充分利用各种可以获得的信息，弄清楚什么是健康平衡的饮食。健康专家已经给出了大量的建议，并且每种建议都有详细的食谱介绍。
3.开始执行饮食计划当然，即使有了这个世界上所有的信息，它们也无法保证让你获得健康美丽的身材，你需要吸收它们，并把它们应用到实际行动中去，执行你的健康饮食计划。当然，在刚开始可能需要一个慢慢适应的过程，没关系，只要在努力，哪怕能够集中精力一周改正一个，你的身材会很快从中受益的。
现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。许多次都是这样，你节食后会充分享受那些你节食时想念的食物，而不知不觉中你的体重又上来了。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。
如何用饮食减肥法去水肿？
10种去水肿食物轻松治水
多数女性浮肿的原因都是因为身体消化系统的操作功能不足，体内盐分过多而影响到水分的排出，从而让脂肪囤积，加上排毒不畅，免疫力下降，所以身体代谢和循环也出现问题，导致身体肥胖。虽然无法一下子就改变这种状况，但我们可以通过饮食慢慢调理体内的新陈代谢！
身体水肿吃些什么食物呢？
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
冬瓜
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做刮油的食物。
黑咖啡
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。
去除水肿小技巧
要想完全去除水肿，在饮食方面，我们还需要注意一些小技巧。
1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况，喝水不足反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
5、维生素B群能够加速新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
正确饮食减肥法 健康减肥有保障
现在人们的生活条件越来越好，肥胖人群也越来越多，很多人到自己胖的时候才认识到要去减肥，但是很多是没经常指导下盲目的去减肥，到最后是越减越肥，下面小编就和大家一起去学习正确的饮食减肥法！
肥胖的人，仍然是吃得过多
一般认为，肥胖的人之中约有90%以上都是单纯性肥胖。即：他们胖的原因不是病理原因，而是由于吃得过多造成的。常常有人感叹：“我没吃那么多，但还是很胖，哎!我是一个连喝水都会发胖的人，没办法。”
这种人往往是过低地估算了她们自己所摄取的热量，或者是忘记了自己常常抓起点心就吃的这回事。
就像“洛杉矶发布的成功案例之二”的苏珊一样，认为自己只摄取了平均的热量，可是一经分析，才知道自己所摄取的热量已达五千卡。在现实生活中这种事例并不少见。
例如：早餐时吃的吐司面包。面包本身所含的热量约为160卡，但如果抹上满满的奶油，其热量就会增加1000卡左右。
还有沙拉，蔬菜本身的热量很低，如果加入过多的生菜油或调味汁，那么它马上就会跻身于高热量菜肴之列。还有洋芋片，你时常吃它也不会感觉到饱，但却已摄入了相当多的热量。了解到这些，再检查计算一下所吃的食物，你就会知道自己摄入的热量早已远远超出你的想像。
用一句话概括，这种方法就是要控制脂肪的摄取量。因为脂肪中所含的热量是蛋白质和糖类的一倍以上。所以说，控制脂肪的摄取量是最为重要的。在各式各样的食物中均含有脂肪，但只要自己积极主动地不吃油和奶油所烹制煌食物就不会有问题了。
减肥和节食不能一概而论
减肥时，自然必须减少以前摄取热量的份量。有人认为“减肥”等于“节食”，严格地说两者是有区别的。正如笔者反复强调的那样进行合理科学而健康的减肥，必须做到以下三点：
第一、改变错误的饮食习惯;
第二、在确保营养平衡的情况下降低热量的摄取量;
第三、走出现代人特有的运动不足的误区。
以上三点缺一不可。由此可见，所谓“节食”只不过属第二点中的一部分而已。
当然，并不能因此而轻视“节食”。
减肥还丰胸的健康饮食减肥法
减肥不减胸是女性朋友的最大愿望，大家也在减肥的这条漫漫长路上不断摸索适合自己的方法。下面就介绍自然健康的饮食减肥法。这些含有丰富维生素的食物，让你充满饱腹感，不但不会发胖还可以丰胸。
一、减肥不减胸的天然食品
1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。
2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。
3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。
4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。潇雪推荐：别致美胸三招塑出好身材。
二、完美胸部最需要的食物
1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。潇雪推荐：胸围三级跳饮食很重要
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。
三、特别介绍玉米丰胸法
玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。
吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。
加速新陈代谢的饮食减肥法
不少MM反映说自己吃什么都容易胖，这是为什么呢？其实原因就是代谢！新陈代谢水平的高低影响着你的脂肪消耗的快慢。高代谢的饮食减肥，让大家轻松变身易瘦体质，瘦得美丽又不用花钱！
重点一：体温高的人代谢越好！
我们的身体在摄氏36.5~37度时运作得最好。体温要是下降1度来到35.5度，便会引起排泄机能低落与自律神经失调。若降低到35度，便是癌细胞最容易增生的温度。最近多了不少正常体温只有35度多不到36度的女性。正常体温应该要有36.5度以上，有些人不免会认为我的正常体温有36.2度，体温不算低，其实已经属于体温低的人了。
体温下降1度，代谢大约会降低12%。也就是说，基础代谢率会降低12%。正常体温35.5度的人和36.5度的人吃同样的东西，会多胖12%。相反的，体温越高，代谢率也会提高。即使吃同样的东西，也能够拥有易瘦不易胖的体质！有些人吃很多甜食也不会胖，原因之一便是他们的基础代谢率很高。体温只要上升1度，代谢率便会提高12%，而我们的热量有60到70%是用在什么都不做就会消耗的基础代谢上，基础代谢率提高12%，就等于吃了东西什么都不做也会多瘦12%。
身体吸收的热量主要的消耗方式有3种：基础代谢、身体活动量、食物产热效应。小编在这里强调的就是基础代谢，就是它让你什么都不做就瘦了!
QA
问1：何时量体温？
答：在上午10点左右测量腋温。女性应该在生理期之后、排卵之前的这2周内测量。因为排卵后体温会受荷尔蒙影响而上升。
问2：那请问一下体温可以看出下半身容易肥胖吗？
答：请你面朝上平躺，把手放在肚子上，比较肚脐上下的温度。肚脐下方比较凉的人，下半身的体温偏低，有下半身发胖的危险！
问3：什么习惯会使自己变成低温代谢低呢？
答：1.夏天多半在冷气房中渡过。2.喝过多水又没排出来。3.喜欢冰凉的饮料、水果和生菜沙拉。4.洗澡多半以淋浴解决。
常听到别人说水没有热量，喝多少都没关系、喝水能促进新陈代谢，所以减肥时要多喝水，这是真的吗？
这是错误的观念喔，因为如果你没有把喝进去多余的水份排出来的话，体内多余的水分会使体温降低！如果你有在运动升高自我体温，加速代谢，利用流汗把多余的水份排出，那剩下的水份就会进行代谢燃烧脂肪，身体一冷代谢率就降低，变得不容易瘦，反而对减肥造成反效果。所以容易手脚冰冷的女性朋友们要多注意才行。
重点二：你是一个容易水肿的体质吗！？
很多人都说自己的身体好容易水肿，明明体重不胖，却水肿看起来好雍肿。
水肿是一个女生最讨厌讨厌的大魔王了！因为水分摄取量过多，或是排尿量太少等原因，当水分的出入失去平衡，体内多余的水分便会慢慢囤积起来，于是形成浮肿或水肿。中医把这种状态称为水毒。糟糕的是，有水毒症状的人反而会更想喝水。因为一旦形成水毒，摄取的水分便滞留在胃或皮下，无法供给需要水分的脑部、肌肉及各脏器的细胞，因此体内的水分明明很多，却感到口渴。对植物浇太多水，往往会使根部腐烂导致枯萎。同样的，过度摄取水分也是毒害人体！你的水分是否摄取过量？
如果你有以下情况：
1.你的身体之中是否囤积了不必要的水分？
2.舌头整个偏白，上面有齿痕，不平整。
3.脸上有粉刺，肌肤经常出油。
4.胃经常消化不良，感到反胃。
5.关节和脚跟会痛。
6.因花粉症和鼻炎常流鼻水。
7.仰卧时轻拍胃部，会发出啵啵的水声。
8.手脚和脸经常浮肿。
有以上迹象的，就是水摄取过多或过少，注意不要过度摄取水分，多用心将体内多余的水分排出来！
所以小编在这呼吁：千万不要憋尿，影响下次排尿的时间，让毒素积在身体内！
重点3：体内环保-加强代谢!
早餐体内环保餐减肥法在早上食用的是生姜红茶或红萝卜苹果汁，中午吃荞麦面等轻食，晚餐吃什么都可以，而且这样就能改善体质。
这样一周就可以逼出体内老废物质许多老废物质便会排出体外，如眼睛的分泌物变多，会排颜色又深又浓的大便（宿便）。
大家还记得以前种是提倡断食法让体内作环保，但是大家认知都错误了。我们在睡眠期间等于处于断食状态，而早上就是排泄废物的时间。这时候要是吃早餐，排泄机能便会被打断，因为本应供给肾脏、大肠等排毒排泄器官的血液，被转用到消化吸收去了。这么一来，体内的老废物质和毒素便在体内囤积，让我们很难变瘦。
吸收妨碍排泄是人体的法则。要将老废物质和毒素排出人体，断食效果绝佳。
早上不能没有糖分，所以断食还是要补充糖分让身体机能运作!
那这个饮食的另一个功用便是使体温上升。其中的机制是这样的：消化、吸收器官的活动因断食而停止，血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官，使体温上升、代谢加快来养成易瘦体质的方法。
老人家常常会灌输不吃早餐对身体不好的说法，理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源，但是，早餐断食的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质，所以不必担心！
所以不吃早餐不但不是一件坏事，反而有益健康。不仅能因体温上升，基础代谢率提高而变得容易瘦，还能肌肤状况好转，间接有助于预防、改善黑班与皱纹。
早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代
为了不造成肠胃的负担，早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁，便足以开始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源，不怕早上没精神。
生姜红茶
材料：红茶包1包、姜1块、热水1杯、黑糖或蜂蜜适量
做法：将姜连皮一起磨，然后把它加入红茶里面，再加入适量的黑糖或蜂蜜即可。
红萝卜果汁
材料（2-3杯）：红萝卜2根（约400克）、苹果1个（约300克）、柠檬1/8个
做法：先将柠檬挤出汁，滴入要存放果汁的容器内。将洗净的红萝卜和苹果连皮带籽切好放进果汁机里打汁，然后过滤放入之前的存放容器中即可。
早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的，但喝红萝卜苹果汁也OK。若早上喝果汁，可以在口渴时喝生姜红茶补充水分，或在午餐、晚餐前饮用，让不爱喝水的人代替水!
不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的饮食能不能暖和身体就行了，完全不必去管计算卡路里那种麻烦事！但要记得少喝冰跟吃冰的喔。
贴心提醒：水果因为糖分太高，所以尽量在中午以前吃掉，太晚吃容易照成下半身水肿!
吃颜色深、北方产的食物容易瘦！
易瘦食物简单地说，就是会暖和身体的食物。中医自两千年前就已经严谨地将食物分为暖和身体的阳性与冷却身体的阴性。即使具有相同的热量，阳性食物会促进脂肪和老废物质燃烧，让我们减肥更轻松。重点是产地。产在寒冷之处的食物能够暖和身体。像产于热带的香蕉就属于会冷却身体的食物。
国庆长假 送你10日饮食减肥法
总想在吃吃喝喝间瘦下来，没有运动瘦身的决心，那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。
day1—4
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
day4—7
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
day8—10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1~3片，还可以吃1~2个果冻，当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
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