品尝美食是女性的一个爱好，但是需要完美的身材这也是必须的事情。如今大家应该怎么办呢?不如小编今天推荐几款瘦身美食给大家，轻轻松松就能消除身体的水肿哦!
一.滋补雪梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片。
做法：
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。
4.在起锅前10分钟放入百合。
5.加适量盐，即可食用。
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。
二.凉拌菠菜
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量。m.Jf83.Com
做法：
1.将菠菜洗净切成段状。
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。
3.将葱姜切成细丝。
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀。
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可。
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
我们介绍的美食绝对可以满足大家的口感，所以大家一定要学会怎么做出这样的美食，轻松的进行减肥哦!
延伸阅读
两款不同风味的减肥食谱
不同风味的减肥食谱，带给大家的减肥效果是不一样的，相信大家是明白这个道理哦!所以我们给大家介绍两款不同风味的减肥食谱哦!
日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。
阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油(油食品)调味。
为了做为完美的女人，使用我们的减肥食谱绝对不错哦!帮助大家轻松实现美丽的梦想哦!
女生夏季减肥食谱，强烈推荐的两款低脂美食
想要减肥的小伙伴，就要从减肥当天拒绝外卖，不然油腻腻的食物不仅不会帮助你减肥成功，还会助你成为一个大胖子，如果是正在减肥的小伙伴，吃完了还有满满的负罪感，所以要想减肥成功，就必须要学会自己做饭。
注意食物的营养搭配，其实减肥也没那么难。那么今天就来和大家分享两道美食，做出来营养又美味，健康还减肥，强力推荐!
「鸡腿饭」
食材：
鸡腿、西蓝花、蒜
调味料：
生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油
步骤：
1、首先处理鸡腿，给它剔出骨头，然后在鸡肉的表面划几刀，接着撒上黑胡椒，腌制10分钟
2、做酱汁：加入生抽、老抽、醋、蒜末、蜂蜜还有少量的清水，搅拌好
3、锅内预热之后加入油，油温上来之后放入鸡肉，最好是先将鸡皮那一边贴在锅内，这样油脂就可以被煎制出来了，煎制金黄色之后翻面
4、两面都煎的差不多的时候倒入酱汁，接着再进行收汁，要记得全程观察，以免出现烧糊的现象。
5、在清水里焯一些西蓝花当做配菜
最后将鸡肉和配菜放在米饭旁边，做法简单又美味的鸡腿饭就做好了~这里，还要建议减肥的小伙伴最好是在煮米的时候放点杂粮，这样更健康哦~而且这些食物的热量只有450千卡，减肥的小伙伴快做起来吧!
「肥牛粉」
食材：
肥牛、粉丝、生菜、金针菇
调味料：
咖喱、姜片
步骤：
1、首先将粉丝进行浸泡，大概需要五分钟的时间就可以泡软了
2、生菜冲洗干净之后切碎，肥牛同样冲洗一遍
3、准备一个煮锅，在里面加入凉水，等到水煮开之后下入姜片和肥牛进去
4、之后捞出肥牛，将水倒掉，再倒入清水，水煮开后下入金针菇，接着放入泡好的粉丝，等到粉丝煮的差不多的时候再放入肥牛和两块咖喱
5、用筷子稍微搅拌一下，就可以坐等美食了~
煮好了之后像我这样在上面配上点生菜和黑芝麻，可以说非常的完美了，而且还低脂哦~
两款红薯减肥食谱 美味又瘦身
红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。
下面接受红薯的两种美味做法：
红薯饺子口感清甜
红薯饺子口感清甜
材料：红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜笋100克、生抽、胡椒粉、葱、麻油、盐、姜末。
方法：
红薯饺子做法
1。把红薯去皮洗净，切成薄片放到笼里蒸熟。
2。把蒸好的红薯压成薯泥，加芝士粉搓匀成团。
3。把鲜笋切成粒，入沸水煮后备用。
4。把猪肉剁成肉末，待油锅烧至四成热时，把猪肉末、姜末放下去炒散。然后加上鲜笋和其他调味料，煸熟入味时起锅。
把炒好的肉末等拌上葱
5。把炒好的肉末等拌上葱，做成肉馅。
6。把红薯面团擀成圆形饺子皮，把肉馅包进去入做成饺子，再放上笼蒸熟即可。
提醒：饺子带着红薯的清甜味道，口感也比较新鲜。
红薯饭色香味俱全
红薯饭色香味俱全
材料：红薯、大米、南瓜。
方法：
1。把红薯洗净、去掉表皮，然后切成小块。
2。洗好大米，放入电饭锅中，同时将南瓜和红薯放入，加入适量的水。待饭煮好后还要再焖一会再开盖，味道更香。
红薯的多少可根据个人喜好决定
提醒：红薯的多少可根据个人喜好决定。因为红薯不是特别吸水，所以不需要加太多水。
女性减肥就要吃藜麦，两款美食吃不腻
藜麦是健身减肥餐中经常看见的食物，但是却经常被忽视的主食。分量少也能够提供极大的饱腹感，这都是因为她有着水果的属性非常高的纤维量。热量却非常低，所以你只要开始尝试就会发现生活中根本不能缺少了它。
相比其他的粗粮，藜麦的价格并不低，口感却不一定让每一个女孩都喜欢，这是因为你还没有找到最适合自己的烹调方式。最常见的是沙拉的做法，感受的是最原始的味道，直接焯水后就食用，因此没有什么特殊的味道，依靠沙拉调味和其他的配料提升口感你可能会觉得效果并不大。那么今天就来分享两款精致美味的藜麦大餐。
一、藜麦番茄炒饭
这一款炒饭并不是平常的制作方式，毕竟炒饭的能量太高，是完全不符合减肥女孩的要求的。炒制的过程只是为了增加口感。
难熟的糙米蒸到一半的时候放入藜麦和甜玉米。在平底锅中加热好油，然后将米饭倒下去根据个人口感放入番茄酱或者黑胡椒调味，控制时间不需要太久。出锅后放到切开的西葫芦中间，放上切半的小西红柿，放入烤箱烤制，拿出时放上新鲜的罗勒叶点缀。
小西红柿的湿润浸透到米饭中，膨胀的藜麦和甜口的玉米混合，软糯的糙米和清爽的西葫芦融为一体，分量足够喂饱你的早餐。
二、藜麦土豆泥
土豆泥本身的香甜可口已经足够诱惑人了，将土豆放在橄榄油的水中蒸熟。碾压成保有块状感的泥状，趁着温热的放入一点芝士提升口感，奶酪会带来奶香，让土豆泥变得更顺滑。
然后将藜麦和甜玉米倒进混杂在一起，压成圆柱定型之后就可以食用了，进入冷藏之后风味加分。
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