在瘦即是美的潮流中,MM们对减肥瘦身趋之若骛。殊不知一些不良业者,暗地里在产品中添加具有副作用的西药或过量中药,让你逐步踏入减肥陷阱。
1、番泻叶
泻剂绝不可当作减肥药使用
说到减肥,最常用的莫过于泻剂。泻剂绝对不可当作减肥药使用,长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道,具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶,也常被添加在减肥茶和食品中喔!因含有大黄素,大量、长期服用很可能伤肝。
后遗症
呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹,严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。
2、利尿剂
利尿剂易导致脱水
促进肾脏增加尿量的药物,藉此排除体内多余水份,常应用于降低血压,或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。
后遗症
1、脱水征状:疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。
2、电解质不平衡:肌肉无力,发麻,抽筋,呕吐。
3、麻黄素
麻黄素会导致头痛
中国古老的生药之一,具有与肾上腺素类似的生理作用,服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象,因此一直被讲求一切天然的减肥食品业者,认为是最有效的减肥成分。
后遗症
心悸、头痛、失眠、晕眩,心脏病、中风、精神异常等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人,甚至可能造成死亡。
4、安非他命前驱药
食用安非他命类药物使人亢奋
黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目,甚至不惜落重本掺杂毒品,其中以类安非他命类结构为最大宗。吃后会有不想睡觉,也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳,却后患无穷。
后遗症
毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。
科学减肥很重要,不科学的减肥可导致多种健康问题。
如通过节食消耗的体重只有35%是脂肪组织,而非脂肪组织却占65%。科学研究已证实,过度减肥除可导致营养匮乏,会有导致女性失去怀孕能力的可能,对大脑记忆功能细胞有危害,并可诱发胆结石、骨质疏松和头发脱落。
一、月经紊乱甚至闭经
中度肥胖的女孩比瘦女孩的月经初潮先至;营养不良会使月经初潮推迟。体重低于临界体重的厌食女孩,常可招致闭经。
二、诱发胆结石
减肥者的低热量和低脂肪膳食会使患者发生胆结石的危险。原因是当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时,胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁的积滞和胆囊的过饱和状态的同时存在,会促使胆结石形成。
三、损害脑细胞
节食减肥对大脑记忆功能细胞的危害甚大,会导致这些减肥者们越来越健忘。生理学家们认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养匮乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。
四、引起骨质疏松
据临床观察,体瘦或过度减肥的妇女容易发生髋骨骨折。绝经期尤其是绝经后妇女,由于卵巢功能停止,雌激素生成大量减少,促使骨钙大量丢失,容易引起骨质疏松症和骨折。
五、头发脱落
临床资料统计,因减肥而致脱发者不断增多,其中二到三成为20-30岁的青年女性。因为头发的主要成分是蛋白质,锌、铁、铜等微量元素也不少;吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,于是导致头发因严重营养不良而脱落。
国家中医药管理局中医专家委员会专家指出:减肥应该是针对超重人群,把体重趋于健康标准,好的减肥产品,如中医养生保健科技成果舞来细主要以调理体质为主,对体重超过标准体重的肥胖人群有很好的减肥效果,100%减掉体内脂肪,保护体内非脂肪组织;同时对于严重低于标准体重的人群,会通过调理脾胃功能,恢复其正常的消化吸收能力,促使其接近标准体重,达到更健康的状态。
花粉减肥法:
这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力,还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于,它对于人体无任何毒副作用。
石蜡减肥法:
这是一种把液体石蜡涂抹全身,引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右,涂抹到身上后,石蜡慢慢硬化,将身体罩上已准备好的透明塑料中,打开红外线灯,照射全身,在封闭状态下保持了一定温度,故使人不断出汗。由于出汗过多,心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。
饮水减肥法:
饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实,人体假如减少水分的摄入,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足,肝肾功能就会受到影响,肾脏的生理功能不能正常发挥,肝脏就会加重负担,使脂肪代谢减慢,脂肪堆积,身体发胖。
绷带减肥法:
此法通过绷带对局部肌体的束缚,来达到减肥目的。首先是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热,然后开始缠绕绷带,绷带包得太松不起作用,绷得太紧会使血循环和神经受损,故绷带的缠法是个关键,要缠得不松不紧,恰到好处。
蔬菜减肥法:
蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重,减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
泥巴减肥法:
这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国,它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的“酸性白土”。方法是把白土晒干研磨成粉,加入鸡蛋、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把粉浆涂于热浴后的身体上,或涂白土后再用塑料布包裹身体。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效。两种方法最好都辅以按摩和桑拿洗浴。
水疗减肥法:
一种新的水疗法减肥SPA从国外流行到国内,尤其一些偏胖的女明星更趋之若鹜。其过程是:听着“心灵音乐”,闻着花多精,享受按摩与水柱冲击,让自己完全地放松,促进新陈代谢。平日压力大的肥胖者最有效。不但如此,最让人满意的是在半睡半醒中减肥瘦身,保持苗条身材。
一、安全有用的减肥强度
减肥过度对身体不利,那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有用的呢?凡事都讲究一个度的问题,一般情况下,对减肥者来讲,保持每周体重下降0.5~1公斤是最合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、胆结石之类的健康问题,同时你会感到筋疲力竭或者身体不适,进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字,你想想:每周一斤,一个月便能减下4斤,半年便是24斤,这是一个多么大的突破,完全足以让一个小胖妞化身为苗条女神。
二、测试自己的身体质量指数
在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解,这才能更安全有用地达到效果。BMI指数,也称为身体质量指数,是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是:BMI=体重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法为:体重过轻:BMI18.5;健康体重:18.5≤BMI24;超重:24≤BMI28;肥胖:BMI≥28;最理想的体重指数是22。需不需要减肥,减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。
三、开始行动,坚持并养成习惯
要知道减肥目标是不可能在一夜之间实现的,这要靠你作出改变。人们普通认为健康减肥需要经过漫漫岁月,这个过程太过煎熬。其实不然,从改变日常生活细节开始做起,坚持一段时间,让这些生活方式慢慢变成了自己的生活习惯,便不会再觉得麻烦,并且终身受益。或许你会觉得这些都是空话,下面小编会介绍一些成功减肥人士的真实生活经验给大家。
1、记录减肥日记
这是一个二十岁的女孩的的经验,她成功地减掉了56斤。具体的做法是,让朋友或家人定期帮你拍照,拍照的时候最好只穿内衣,这能关心你熟悉到自己真实的身材和体型。把照片保留在你的减肥日记里,同时可以写下具体测得的体重腰围、近期目标还有感受。当你看到那些数字慢慢变小,脂肪在慢慢消逝,意味着你的坚持没有白费,能关心你保持住减肥的信心和积极性。
2、找机会多走路
三十一岁的卡伦成功减下50斤。她的经验是,不要讨厌爬楼梯,这是一个塑造腿型的好机会。同时,少开车,和家人朋友一起多走路,这不仅能帮你减肥,对你身边人的健康、环境也是有好处的。小编自己也有亲身体验哦,由于晕车晕船晕电梯,所有能不坐车的时候小编都选择走路或者踩单车,这个时候能让你有更多的时间和朋友谈风说笑,观赏路边的人和风景,说不定还能邂逅某个奇妙美好的异性呢。
3、适当减少进食
我们都知道,节食是一个经典的减肥方法。就算你已经达到理想的体重,也不可以放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用,这能关心你有用操纵食量。同时要多喝水,让自己有饱腹感,便能防止贪吃零食。当然,间或享受一下自己钟爱的食物也是必须的,假如你非凡想吃巧克力,就奖励自己一小块,这样才能保持住减肥的热情。
4、让别人佐理支持和监督
成功减掉40斤的阿曼达认为这个方法是有用的。先给自己定下目标,需要一定努力但不要太难达到,比如天天慢跑半小时。让朋友家人佐理督促完成,有了他们的鼓舞,你便多了一个理由坚持下去,这不仅仅与自己相关,你还有责任不让关怀你的人失望。
5、想象减肥后的自己
间或想象一下自己减肥成功后的样子,苗条的身影,精巧的面孔,穿上紧身牛仔裤或者收身连衣裙,这种感觉是十分美好的。这能让你更放松,更投入地继续减肥大计。
爱美的MM们,你们还在使用那痛苦不堪的节食减肥方法吗?节食,相对于喜欢美食的MM来说是痛苦的。那么怎样让节食减肥变得更轻松呢?快来看看7种控制食量的居家减肥方法。
在吃之前,把盘子划分为几块
这里有一个简单的办法来规划一顿营养餐的食物搭配。先把这个盘子分成两半。一半装上水果和蔬菜,剩下的部分用来盛蛋白质和主食。用这种方式,你就能知道一顿营养、均衡的正餐需要怎样搭配。意大利肉丸面,或是牛排配土豆,它们只能作为正餐的一部分,还要加上足量的水果和蔬菜,才是营养均衡的一餐。
如果要吃零食,就选小包装
食物的包装越大,你从里面拿出来的食物就越多。曾经有人做过这样的实验,在看电视的时候,一组人给小包装的MM豆,另一组人给重1磅的大包装MM豆,给了大包装的一组吃的数量是给了小包装的一倍。
充分地利用你的优势
在大部分的家庭中,总有一个人为全家人的营养把关,一般都是由她决定全家吃什么。她负责全家的食物采购,食物烹饪。如果,你就是这个人,那就充分地用好你的权利。
关掉电视机
丰富多样的电视节目,也会让你的腰围变粗。这不仅仅是因为你在沙发上久坐,电视机分散了你的注意力,你经常意识不到自己究竟吃了多少东西。有一个研究,比较两组人吃爆米花的数量,第一组人一边吃一边看了半小时的电视节目,另一组人一边吃一边看了一个长达一个小时的电视。结果,看电视时间较长的那一组多吃了28%的爆米花。
在喝东西之前,一定要三思
将蔓越莓汁倒入两个等体积的杯子中。一个杯子矮而宽,另一杯子高而窄。用矮杯子的人比用高杯子的人,多喝了19%的果汁。这是因为眼睛在判断体积的时候,往往总是注意高度而总是忽视宽度。
控制食物分量不是越少越好
不是所有的食物都是吃得越少越好,有些健康的食物还是要充分摄取,比如说水果和蔬菜。如果,想让你的家里人多吃一点水果和蔬菜,就把水果和蔬菜放在晚餐的桌上,或其他拿起来很方便的地方。在一个马上就要出版的研究报告中,温森克发现,把胡萝卜放在看得见的地方,家里人会多吃25%的胡萝卜。
用小一点的盘子来装食物
如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人,那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条,如果放在直径20~25厘米的盘子,看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子,直径增加到30~35厘米,这时看起来,面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验,给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗,让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。
温馨提示:要想减肥成功,就不要把食物放在看得见的地方。在办公室工作的人,如果把糖果摆在看得见的地方,比那些把糖果摆在看不见地方的人要多吃71%。
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