1、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。Jf83.coM
方法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
3、站着抱腹
双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键，坚持做就能减肥哦。
扩展阅读
徒劳无功的三种减肥方法
原创内容，如需转载请注明来源!
1、每天运动却不减肥
有减肥想法的人在听从各种建议之后，开始每天运动，却发现体重并没有多大的变化，运动明明在消耗热量，为何却达不到减肥的效果呢?当然并非运动本身不减肥，而是运动的方法和运动量出现了问题。
运动方法的问题：运动确实能消耗热量，促进体内脂肪的燃烧，但是运动必须持续半个小时以上才真正开始让体内脂肪燃烧，半小时以内的运动消耗的是体内的糖分。只有当运动持续地消耗完原有的糖分。不论运动强度如何，哪怕是诸如高速短跑、举重等爆发式的运动，在半小时内就已经汗流浃背了，持续时间不超过半小时也不代表着能减肥了。
运动量的问题：以一个正常年轻人为例，吃一个汉堡所吸收的热量大概有200卡路里，要用运动来消耗摄入汉堡的热量，需要散步至少一个小时以上或是去操场慢跑最少10圈。而每天运动却不减肥的原因之一，在于每天的运动量未达到消耗本日摄入的热量总和。
2、节食不摄入却不减肥
既然运动首先要消耗的是每天摄入的热量，那每天几乎不摄入热量，就能减肥有的人秉承这个原理，开始了节食、严格控制摄入卡路里的减肥之旅，在坚持不短的一段艰辛岁月后，站到体重计上欣喜地发现，果然体重下降了，开心之余，便恢复了原来的饮食，不久之后，立马反弹，之前的艰辛都徒劳了。
为何节食过后并没有暴饮暴食，也会反弹现象严重呢?这一切在于控制饮食阶段，不仅造成长期的饥饿感弱化了人体对于饱胀感的神经传导，而且减缓了细胞的代谢速度。在恢复饮食之后，人体自身对于摄入食物后延迟了“饱胀警告”的发出，当真的发觉饱的时候，已经是过分饱胀的程度了，摄入了比本身需要多的食物，自然开始积累热量，过多的食物消耗后转换为脂肪，再加上细胞代谢速度的减慢，造成脂肪堆积，毋庸置疑地反弹了。
3、总结
通过以上徒劳的减肥方式，我们可以看出，减肥需要从控制饮食和保持正确运动方式两方面同时进行把握，做到两手抓、两手都要硬，坚持才能让我们的减肥道路前景喜人，不再反弹。
针对三种人群的健康减肥方法
低碳水化合物减肥法
低碳水化合物减肥法
案例分析：姜先生，40岁，平时工作忙，运动少，应酬多，爱喝酒，喜欢吃花生。身高1.74米，体重180斤，身体其他指标都正常，属于单纯性肥胖。
体质分析：成年人BMI在18.5-23.9属正常范围；姜先生的BMI在29.7，属于肥胖。其腰围在90cm(腰围也是判断成年人肥胖的指标之一，男性超过85cm就算超标)，可诊断为腹部肥胖。
专家指导：
1、每天只吃肉类、蔬菜，几乎不吃主食：在国外被称为阿金斯氏饮食或生酮饮食，其主要原理就是当提供极少的碳水化合物时，体内的脂肪会燃烧，达到减肥目的。(本方法应在医生的指导下应用)
2、尽量少吃花生、瓜子、核桃等含油脂高的零食：姜先生最喜欢吃花生，实际上18粒花生=50克米饭=90千卡的热量。少饮酒或戒酒，因为280毫升啤酒=50克米饭热量=90千卡。
限制热能平衡膳食法
限制热能平衡膳食法
案例分析：13岁男孩滔滔，在寄宿学校上学，从小爱吃肉，叉烧、排骨、鸡腿、汉堡都是他的最爱，还特别喜欢喝可乐。1.55米的他，体重已经高达66公斤。
体型分析：按照青少年BMI(体质指数)计算，BMI=体重(kg)/身高(m2)。滔滔的BMI=27.47，达到了重度肥胖的标准。
专家指导：
1、监测体重：每天早上起床，大小便之后，建议滔滔立即在磅秤上称重，看看自己的体重是否有降低，以便督促自己减肥。
2、学会认识食物的热量：按照滔滔的生活习惯，他一天的热量应该控制在1500千卡左右。而一个汉堡630千卡、一个250克的鸡腿有630千卡，50克牛肉有90千卡。
3、控制甜食，禁止饮用含糖可乐：甜食含糖分高，热量高，易使人发胖。
4、少吃多餐，提前填底。鉴于滔滔害怕饥饿，所以可以让他少吃多餐，饭前20分钟，先吃些蔬菜、水果提前填底，增加饱腹感，使饥饿感消失。
5、适当运动：选择自己喜欢的运动方式，比如游泳、步行、骑单车等有氧运动。
高纤维主食替代疗法
高纤维主食替代疗法
案例分析：程小姐是某外企的一名文员，平时很少运动。如今她才21岁(身高1.66米)，但体重已经到了100.1公斤。她说，自己少吃一点就会心慌、出冷汗，而运动量又少，让她减肥是难上加难。
人体成分分析：其人体脂肪成分测试报告显示，体脂肪率占49.5%(参考值为21-35%)，体脂肪量为49.6公斤(参考值为21-35公斤)。其BMI指数比正常值高出11.1，属于重度肥胖。
专家指导：
1、明确目标：程小姐的目标体重为60.6公斤，她要减掉39.5公斤。经过测算，程小姐的基础代谢量约为1729千卡，其摄入的能量必须低于这个数值，才能达到减肥的目的。
2、高纤维饮食疗法：专家给她设计的是高纤维主食替代疗法，在她的节食菜单中，以高纤维含量的食物为主，以高纤维的饼干、米糊等代替米饭，肉食正常，这种方法可轻而易举的消除多余体重，并且可获得较为健康的瘦身效果。
3、少量多餐，定时定量：饥饿的时候可以吃玉米、番薯、水果等粗纤维食物来消除饥饿感，避免多食。
