女性完美自己的身材选择什么减肥方法呢?不知道怎么选择吗?可以看看我们这里介绍的减肥方法哦!选择这些减肥方法大家要慎重哦!
辣椒减肥方法:
传播形式:涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食品。
关键词:“辣椒素”学名“唐辛子”
头头是道:运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食品,能够进步身体体温,帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。
是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐呢?且慢,很多放了大量辣椒的菜品本身热量极高,比如宫保鸡丁和麻辣火锅,它们所含的高热量,就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背,也抵消不了。
难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?实在不然。中医发现,温热的食品都有助于减轻体重,如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素,可以在摄食后刺激身体冒汗,进步体内脂肪的代谢,帮助热量的消耗。
副作用:摄取过多的辣椒,对消化器官刺激过大。
方便面减肥方法:
传播形式:用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港台地区流行。
关键词:hca
头头是道:这里所指的方便面不是普通的方便面,而是一种油脂含量为零的减肥方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量,并且添加有一种叫做hca的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持续以碳水化合物的形态存在于体内。
副作用:未合成的碳水化合物假如不能燃烧排出,还是会形成脂肪贮存在体内;像其他所有减肥代餐一样,不一定符合你的口味。一个月减轻2公斤体重,你通过日常减少热量和增加运动很轻易就能达到,不一定非要吃泡面。
需要好身材的女性,一定要明白我们介绍的减肥方法,然后才可以选择减肥使用哦!
春季减肥,给你最佳方案。让你轻松拥有好身材!忽冷忽热的天气,不断地在提醒着我们虽然冬天没有走远,但春天却在敲门了,在这样乍暖还寒的日子里活动身体要注重些什么呢?
一、运动前要热身
春季的体育锻炼在进入正题前,最基本的当是要做好准备活动。
冬季带给我们的除了严寒还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯腰、踢腿很轻易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,热身运动更是少不了。
二、傍晚是最佳时间
我们常有这种错误观念:天天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。
研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上轻易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。
三、汗出一点就够
人们总认为锻炼过程中出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较凉,出汗过多轻易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,轻易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严峻。
汗与心和血有莫大的干系,一定量内的流汗有排毒作用,但假如汗液排泄过多,则会带走体内一些宝贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。
因此,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要马上擦干汗液,以防着凉。
只要能坚持每次30分钟、每周3次,或天天2次、每次15分钟进行的有氧运动,就会取得不错的健身效果。
四、锻炼后需“冷身”
春季健身不仅要注重锻炼前的“热身”,运动过后还要注重“冷身”。运动会加速血液的循环,假如不做一些节奏慢、简单的结束动作,血液不能马上自动适应身体的变化,血压会猛然下降,会引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有用消除疲惫。当脉搏减慢至120次以下,你的“冷身运动”就可以功成身退了。
减肥怪招
除了大多数人认可的减肥法之外,现在出现了很多非主流的减肥方法。这些另类瘦身方法是否有用?而你是否有爱好、有胆识去尝试呢?
嚼口香糖
最新的一项研究表明,咀嚼口香糖可能关心爱美人士实现苗条身材的愿望。嚼口香糖能促进人体新陈代谢,将热量消耗的速率提高20%,假如一个人除睡觉之外,经常咀嚼无糖型口香糖的话,他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉。
减肥袜语
日本有些OL认为,只要令一双脚掌亲切就可以促进全身的血液循环,达到燃烧全身脂肪之效。因此最简单的减肥方法就是就是多穿几双袜,n层袜子往脚上一套,就可以安坐家中看电视和睡觉,不费吹灰之力地燃烧脂肪了。
食巧克力抑食
有些食物学家认为巧克力中的主要成分可可,可以带来味觉上的满足感,因此每餐前吃一小块纯味朱古力,到餐桌前就自然没有胃口了。
洗脑暗示
对蔬菜水果的美好记忆是有可能灌输到实验对象的脑袋里,同样,对于没营养热量又高的垃圾食品产生的恶感,也可能灌输到实验对象大脑里,由催眠洗脑的方法,向人灌输这种理念,就可以让人忍住食欲而达到瘦身的效果。
1、香味减肥法
美国专家对香味减肥法做过实验,将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!实验证明,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他的减肥效果就越明显。
英国一家制药公司最近研制出一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏,可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种香味,闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种“香味减肥膏”后,对巧克力、饼干和甜点心的食欲将会大大减弱,从而达到减肥目的。科学家们认为这是一种减肥新途径,人们也许能在香味四溢的环境中轻松减肥。
2、基因瘦身法
人体基因中有两个部分负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示,从而控制细胞将食物转化为热量的多与少,其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化,便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞。由此可见,人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了,而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法,避免人体内积存过量的脂肪。
医学研究人员发现了一种调节人体细胞产生热量的基因,如果将小白鼠体内类似的基因抽出,然后再注入另一只白鼠的体内,就会发现:接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%,不过它身上的脂肪组织却比普通白鼠少四至五成。虽然这种神奇的基因在人类和鼠类的身上不完全相同,但至少在白鼠身上取得的成功,启发了未来发展减肥产品的方向,不再以一味地抑制食欲和减少脂肪吸收为目标,而尝试以促进消耗热量、加速新陈代谢为途径,这才是21世纪流行的健康有效减肥法。
3、以“油”攻“油”瘦身法
这种方法是指,将塑身按摩油倒在手中揉搓,再在皮肤上按摩,就会产生与人的体温相近的温度,然后渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织中,经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环,将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。
说到白菜,想必大家都很熟悉,白菜价格便宜,是夏季最好的减肥食物。那么,夏季有哪些白菜减肥食谱?接下来我们就来看看小编的详细介绍吧!
白菜的减肥原理:
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
一、白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
二、上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
三、白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法:
1、白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝。
2、锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;
4、放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可。
四、干切牛肉白菜粉丝煲
材料:干切牛肉、白菜、粉丝。
做法:
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉,白菜洗干净切块,粉丝用温水泡软。锅中底油,油热倒入白菜大火翻炒,让白菜出水。
2、然后加入牛肉片,加水没过白菜,加姜片,八角,酱油,白糖,和盐烧开。
3、十分钟后加入粉丝,烧一分钟,最后撒些葱花即可。
五、腊肠白菜卷
材料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法:
1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。
4、将卷好的白菜放在盘内,撒上辣椒粒,将盘子放入蒸锅内蒸15分钟,出锅时撒上葱花即可。
六、海鲜蔬菜卷
材料:大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。
做法:
1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。
2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精,加少许淀粉拌匀。
3、大白菜切去杆铺在盘子上,摆上黄瓜条,将上述原料倒在白菜叶上,将白菜叶卷起来,入锅蒸3分钟,起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
七、白菜鸡蛋浓汤
材料:白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。
做法:
1、白菜叶洗净,切大段;鸡蛋打散,加少许香葱末;坐油锅,炒鸡蛋,注意不要加盐。
2、鸡蛋炒好后,加入热水,水没过鸡蛋,然后煮开,旁边可另起煮锅,坐开水。
3、炒锅内的水开后,把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。
4、水开后,持续大火煮十分钟左右,直至汤色变白;汤色变白后,加入白菜叶,出锅调味即可。
香味减肥、基因减肥、以油攻油减肥你听过吗?减肥怪招大揭秘,为你介绍什么是香味减肥、基因减肥和以油攻油减肥。一起来看看这三个减肥怪招吧!
1、香味减肥法
香味减肥法
美国专家对香味减肥法做过实验,将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!实验证明,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他的减肥效果就越明显。
英国一家制药公司最近研制出一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏,可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种香味,闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种香味减肥膏后,对巧克力、饼干和甜点心的食欲将会大大减弱,从而达到减肥目的。科学家们认为这是一种减肥新途径,人们也许能在香味四溢的环境中轻松减肥。
2、基因瘦身法
基因瘦身法
人体基因中有两个部分负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示,从而控制细胞将食物转化为热量的多与少,其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化,便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞。由此可见,人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了,而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法,避免人体内积存过量的脂肪。
医学研究人员发现了一种调节人体细胞产生热量的基因,如果将小白鼠体内类似的基因抽出,然后再注入另一只白鼠的体内,就会发现:接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%,不过它身上的脂肪组织却比普通白鼠少四至五成。虽然这种神奇的基因在人类和鼠类的身上不完全相同,但至少在白鼠身上取得的成功,启发了未来发展减肥产品的方向,不再以一味地抑制食欲和减少脂肪吸收为目标,而尝试以促进消耗热量、加速新陈代谢为途径,这才是21世纪流行的健康有效减肥法。
3、以油攻油瘦身法
以油攻油瘦身法
这种方法是指,将塑身按摩油倒在手中揉搓,再在皮肤上按摩,就会产生与人的体温相近的温度,然后渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织中,经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环,将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。
塑身按摩油之所以有瘦身的作用,主要在于按摩油中的两大主力:
第一主力:百里香。它含有丰富的挥发性精油和麝香草酚,气味芳香,善于通过经络、血脉运行到达脑部,兴奋中枢神经,增进大脑细胞的活动。
同时还具有较强、较平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。
第二主力:丝柏。《本草纲目》中介绍,丝柏可以通过经络、脏腑,去风解毒,行气排阻,活血脉,通经络,祛风湿,清邪热。可见,它也有较强的通与排的功效。
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