想减肥就要忌口，知道应该吃什么，而减肥不宜吃什么，以下6种食物就是减肥中万万不可触及的，你可要忍住了哟！
1、香肠
香肠是由猪油、皮下脂肪以及占总含量40%的肉皮制作成的，不但热量超标，还会让你越吃越胖，并且掺杂大量防腐剂，这会使肝脏增加排毒负担。像香肠、肉松、热狗这一类食物，如果你想减肥，建议这些食物就不会吃了。
2、薯条
薯条是经过高温油炸制成的，因此会吸收大量的油脂，并且会产生过量的丙烯酰胺，对人体危害很大。而用土豆泥制做的薯条，基本上都是碳水化合物、脂肪，以及人工食品添加剂的产物。另外为了增强味觉，使薯条更加美味，通常都会在其中加入添加剂，为了你的身体健康还是不要吃这些快餐食品吧。
3、饼干
很多女孩都喜欢用饼干当作零售，饼干除了好吃之外，还可以补充人体所需的能量。不过饼干的热量也是不容小视的，有些饼干内藏的脂肪含量可是高得吓人。威化饼中的奶油脂肪含量属最高，三块巧克力威化饼干的热量，就已经超过了200卡路里。忌廉夹心饼的糖份及脂肪量也很高，而且人工色素的含量也不少，多吃对身体健康不益。所以大家在选购饼干的时候，尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干，此外在吃饼干的同时多喝些水，以免引起上火。
4、含糖饮料
蔬果汁、可乐、运动饮料等含糖饮料，你是否经常在喝？是的话就要提防了，因为过多地摄入这些饮料，会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，这些都会影响肥胖、代谢综合征、糖尿病、痛风、骨质疏松等疾病的发病率。饮料是不能为身体补充水分的，建议你还是每天喝足2000cc的白开水就好，白开水可以让身体的排毒功能更顺畅。
5、方便面
现在的mm十个人中就有九个是夜猫子，只要肚子一饿就泡面吃，这样不胖才怪呢。市面上的方便面基本上全是油炸方便面，不仅热量大，没营养，高纳还会让身体产生水肿，而且还含有防腐剂，吃多了就等于慢性自杀。如果没办法只能吃，那就尽量选择非油炸的方便面吧，不要放汤包，自己加点盐调味，这样就能降低高热量的摄入了。
6、冰激凌
哪个女生不爱吃冰淇淋，但冰淇淋含有大量的油脂和糖分，吃太多会导致血脂、血糖升高，如果长期当正餐食用，还会引起营养不良，会影响肠胃的消化吸收功能，所以建议大家还是尽量少吃。
这些食物想必都是大家常吃的，而这些也都是容易发胖的食物，所以减肥中的你最好远离它们呀。
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减肥期间不能吃哪些食物
1。西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2。油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3。腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4。烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5。加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6。方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量.
7。薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
减肥瘦身哪些食物不能吃
想减肥有些蔬果也不能碰
金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。
对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
沙拉是的，沙拉！金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉，而且只用柠檬汁。尽管如此，这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。
这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
减肥期间，哪些食物不能吃，哪些可以多吃？
减肥一定要忍饥挨饿吗，减肥就一定要疯狂的运动才有效果吗？对于减肥的人来说，其实这些问题都会成为关注的焦点，毕竟吃和动是减肥的关键，那么减肥的人选择什么食物最好呢，我们一起讨论讨论这些话题。
这几类脂肪大户减肥的人可要小心了
第一类：高淀粉类食物
这类食物几乎都归纳成了主食，比如米饭、馒头，面条等，这些主食虽然有一定的饱腹感，但是吃多了又没及时提高运动量，高淀粉的食物很容易转化成糖，积累成脂肪堆积在身体，不利于减肥。
第二类：油炸食物
对于减肥的人来说油炸的食物可谓是减肥杀手，一个100克土豆没有油炸的热量只有76大卡，而油炸之后变成了薯条，100克的重量热量就将近300大卡，这就非常吓人了。许多油炸食品热量都会比清蒸、水煮的烹饪方法高很多，减肥的小伙伴一定要注意。
第三类：重口味的食物
很多食物虽然看上去热量非常低，但是经过加工之后，它们的热量会比原来高很多，比如红烧茄子、麻辣烫、冒菜等，这些食物的配料都是一些常见的低卡蔬菜，但是加工的时候添加了很多调味料和辣椒，不仅油脂变高，而且口味变重，吃的时候会不知觉吃更多的米饭。
第四类：高糖分的水果
很多减肥的妹子都认为多吃水果少吃主食就能瘦，其实也要看吃什么水果，如果天天吃超多的芒果、榴莲、荔枝这些高热量、高糖分的水果，那对减肥是很不利的。
食物对减肥的人来说尤为重要，选对食物才能有效减肥，那么对于想瘦的小伙伴来说，什么食物才是最佳的选择呢？
以下食物多吃，不仅能瘦还能美容
首先，我们要知道什么主食最适合减肥的人吃，全麦面包、小米粥、黑米粥、绿豆这些都是可以拿来当主食的，纤维含量高，而且饱腹感比米饭要好很多。
其次，就是蔬菜水果，一般来说只要不是高淀粉的蔬菜（如山药、土豆等）都是可以多吃的，芹菜、西红柿、绿叶蔬菜等，这些热量都很低，而水果类的食物，只要避免高糖分的就行。
另外，我们也要讲究吃的方法，一次性吃太多就算再低的食物热量我们也要掌握吃的量，少吃多餐，注意吃的速度慢一点，这样才能有效减肥。
最后，小编也要和小伙伴们说一下，减肥过程中选择合适的食物对我们的体重有重要的意义，选择低热量的食物还不够，还要注意这个食物烹饪的方法是否合理，还要注意适当的运动，这都是减肥过程中必不可少的过程。
想减肥 深夜绝对不能吃的5种食物
深夜绝对不能吃的5种食物
1、重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na(钠)与Cl(氯)的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
3、甜食
这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。
但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4、油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于OFF的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
那么在深夜不管怎么样都想要吃东西时，应该要怎么吃比较好呢？
1、增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。
看来消夜选择炖菜或是鱿鱼也是不错的。
2、摄取有助消化的东西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。
3、益生菌促进肠胃蠕动
深夜时分，肠胃功能降低，此时进食，得不到及时的消化，慢慢就会造成腹部肥胖。那么这个时候可以使用益生菌促进肠胃蠕动，帮助消化。市面上常见的益生菌种类应属乳酸菌最多了，许多优格、优酪乳中都能见到它的踪迹，取得非常容易。但乳酸菌其实非常脆弱，若能搭配木寡醣增加其到达肠胃的活力，并每天定量摄取，不但会改善便秘或腹泻这类排泄不正常的状况，拥有一个乾净的肠道，最棒的是还能同时调整免疫系统，改善过敏体质，重新建构体内循环为你的身体保健加分！
减肥什么食物不能吃
沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
减肥不能吃什么食物
现代女性对自己生活的质量都是非常重视的，对于自己的身材是否苗条也非常的注重，有些女孩子在减肥的时候发现怎么运动效果都不好，所以觉得应该是自己吃了会长胖的食物，所以这些朋友非常想知道，到底减肥不能吃什么食物?
减肥不能吃什么食物?西餐
西餐中含有非常高的热量，而且大部分西餐的主要营养成分就是脂肪和糖，这是减肥最大的敌人，而且有些西餐中还有奶油这样的食物吃完一次之后，需要好多天的时间才能将这些热量代谢出去，而且这些物质都会转化为身体上的脂肪，减去非常的难。
减肥不能吃什么食物?全脂奶制品
因为全脂的奶制品吃了之后脂肪就会飞速的涨上来，涨上来容易想要减下去就难了，所以奶制品尤其是全脂的，都是不能吃的，这样的食物，热量之高是很多正在减肥的人群想象不出来的，有些人觉得我就吃一次，没有什么事情的，其实事实上并不是这样的，这样的营养成分会很快的转化为脂肪变成身体的多余赘肉，已经形成赘肉后就不要减掉了。
减肥不能吃什么食物?炸薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包，所以这样的食物也是正在减肥的人群不能吃的。
以上这些都是减肥人群不能吃的食物，而且减肥的人尽量任何的油炸食品都不要吃，因为油炸食品的脂肪含量太高，如果吃了就会很快的转化为身体的多余肉肉，这样就不容易减掉，所以多吃一些含有维生素高的新鲜水果和蔬菜，是对减肥非常有好处的。
减肥不能吃什么食物？
吃能让人变瘦，但也能让人变胖。是瘦是胖，关键在于你吃了什么。吃了下面几种食物，你就肯定瘦不了！
巧克力棒
531大卡/100克≈4碗半米饭
消耗需要：走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟
巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一，平时百无聊赖时候，人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知，这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤！
薯条
348.66大卡/中袋≈3碗米饭
消耗需要：走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软，是很多妹子的心头爱。看电影时候，总喜欢拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。
碳酸饮料
可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
消耗需要：走路分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。
罐装果汁
红果汁412.9/盒≈3碗半米饭
消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟
水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。
全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米饭
消耗需要：走路分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟
牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。
方便面
558.14/包≈5碗饭
消耗需要：走路146分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟
方便面用开水一泡就可以吃，方便快捷，懒人们常把它当做正餐。但是，方便面脂肪高，而且汤料中含有大量味精。经常吃，不仅仅会让你的身材迅速膨胀，还容易惹来癌症。因此，要减肥的MM最好对它避而远之。
油条
169.4大卡/条≈1碗半米饭
消耗需要：走路44分钟、跑步21分钟、跳绳16分钟
油条加豆浆是中餐中经典的选择。但是，它并不利于减肥。油条由面粉做成，主要含量为淀粉，经过油炸后，淀粉吸附大量的油，让油条的脂肪含量飙升。经常吃油条作早餐，想不胖真的很难。
沙拉
沙拉酱58大卡/勺≈半碗米饭
消耗需要：走路15分钟、跑步7分钟、跳绳5分钟
蔬菜是减肥利器，这是人人皆知的道理。于是，一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭，但却不知道，这样反而摄入了更多的热量。
蔬菜本身并不会令人发胖，但是用来伴蔬菜的沙拉酱、番茄酱等酱料的脂肪含量却非常高。仅仅两勺的沙拉酱热量就相当于一碗米饭。如果你是个重口味的人，往蔬菜上放了各种调料，那你还不如老老实实吃个正餐吧。
减肥不能吃哪些食物 6种食物1天胖2斤
第一类：高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二类：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
第三类：过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！
第四类：令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
第五类：热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
第六类：酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
哪些隐藏的高热量食物，是减肥不能吃的？
对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥运动和饮食是两个最为关键的方法，这其中，控制好饮食对减肥起着至关重要的作用，尤其是减肥要控制吃那些高热量的食物，有些高热量食物平时不被人们所发现，这些隐藏的高热量食物防碍减肥，所以在减肥时，要注意避免吃那些隐藏的高热量食物，那么哪些隐藏的高热量食物在减肥期间不能吃呢？
隐藏的高热量食物：果汁酸奶
在许多人看来，果汁酸奶不仅味道好喝，还能减肥，其实不然，果汁酸奶恰恰就是隐藏的高热量食物，一直被人们所忽视。一份50克的果汁酸奶含有80左右卡路里的热量，所以对于那些经常喝果汁酸奶减肥的人来说，要管住自己的嘴了，不能吃这类食物。
隐藏的高热量食物：西瓜
许多人在午餐或者是晚餐后，习惯吃些西瓜，特别是在夏天，一些女生在休闲时也喜欢吃西瓜，不过西瓜的热量也比较高，吃1个西瓜会吸收大约420大卡的热量，比3碗米饭的热量还要多，所以减肥期间，要避免吃西瓜。
隐藏的高热量食物：水果罐头
对于那些想省事的人来说，水果罐头给他们带来了方便。不过水果罐头虽然是水果，但其热量不可小视，这是因为水果罐头在加工的过程，往往要添加糖水来浸泡，这样导致水果罐头的热量增加，所以水果罐头是隐藏的高热量食物，被人们所忽视。
隐藏的高热量食物：板栗
板栗是非常美味的食物，许多爱美的女孩也喜欢吃板栗。但是板栗对减肥没有帮助，相反，板栗还是热量食物，吃一个板栗的热量需要步行10分钟左右才能消耗掉，所以要想减肥，要想身上不长肉，就要避免吃板栗。
以上是一些常见的被人们所忽视的高热量食物，除此之外，还有蔬菜沙拉、冰淇淋等食物都是些隐藏的高热量食物，这些食物是减肥中的绊脚石！他们看似蔬菜水果，但其实热量高，妨碍人们减肥，给减肥带来障碍。
综合以上介绍，在生活中，要对那些隐藏的高热量食物有所了解，不然可能会把高热量食物当作减肥食物，这样对减肥会起到反作用。当然，减肥光靠饮食是不行的，除了管住嘴吃之外，还有一个更重要的就运动，只有两者结合起来，减肥才能长久。
