健康减肥
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
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五、走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减10。5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
精选阅读
教你怎样控制食欲 管住嘴巴才能成功减肥
1、每周称一次体重
对于管不住自己嘴的MM们来说，最大的教训就是称体重的瞬间了，接受不了现实的你一定会对自己的强大食欲表示谴责，因此不妨每周称一次体重，警告自己控制食欲，这样你还有信心胡吃海喝吗？
2、吃了什么全部记下来
一动了食欲，就是一场停不下来的食物消灭战，所以你需要做的就是记录下你每天吃了什么，记录下造成肥胖的罪恶，这样你就知道自己为什么成胖妹了，还想吃吗？
3、找一个减肥好队友
减肥这件事是一个持久战，有一个好战友可是能提高你的减肥效率哦，找一个跟你一样需要控制食欲的人，然后互相监督，无聊的时光可以一起出去逛逛街，当然还是不能买吃的，让生活更加充实，你就不会老想着吃了。
4、注意周末这个陷阱
周末的玩乐时光总是充满了美食诱惑，这时候胖MM们可要稳住啊，好不容易坚持了一周的控制食欲计划，不要在这时候功亏一篑，远离美食，更多地和朋友聊天，分散嘴巴的注意力，让你没有机会去吃东西。
5、小奖励不可缺
人都是需要奖励的，致力于减肥的你同样需要，在学会了怎样控制食欲的同时，不要忘记给坚持到底的自己一些小的奖励，比如一款巧克力，一杯热饮，这样你才知道坚持才是胜利，以后的减肥旅程将会有更好的心态，就更便于成功了！
减肥吃什么减肥 吃对晚餐才能成功减肥
很多上班一族都因为过于忙碌，都是早餐呢，不吃；午餐呢，随便吃；而晚餐呢，却放肆地吃。其实这样子是很不对的，想要减肥的MM晚餐可是一定一定不能多吃的哦。
除此以外，早餐也是非常重要的，早餐一定要吃，而且要吃饱，不然你午饭会吃得很多哦。今天，魅网小编教大家几个吃完饭的小技巧，让你吃对晚餐减肥更轻松。
首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。
第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。
如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。
第三个必须考虑的因素，是晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做广播体操、散步什么的，饭后20分钟后做就可以了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。
假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。然后要搞清楚的是，怎样让人吃5-7分饱的时候，轻易地停下嘴来，而且还觉得比较满足呢？那就要从食材和烹调方法下功夫了。
晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。肥美的牛排、红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。
其实晚餐的时候可以吃一些番薯、土豆来做主食，注意了哦，如果吃了番薯这一类碳水化合物含量高的食物就不要再吃米饭了，否则的话是很容易发胖的。
另外，饭后的半小时尽量不要坐着，如果可以的话最好去散一下步，这样可以有效防止小肚子哦。减肥可不是一天两天的事情，MM们不要这么容易放弃哦，加油。
跑步要跑对了才能成功瘦下来
跑步是一种很好的减肥运动，不仅是方法简单效果好，而且还不需要任何的钱财支持，只要认真的去跑步就能快速的看到自己的身材瘦下去，但是也有一些人在跑步之后没能瘦下去，那么这是什么原因呢?
减肥的诀窍基本的就是迈开腿和管住嘴，有的人虽然迈开了腿但是却没能管住嘴这也是没用的。所以想要瘦下去，跑步和饮食一样不能少。
跑步是一种可以有效消耗热量的有氧运动，如果你坚持跑步还能管理好自己的饮食，那么一般都是可以达到减肥的想的。如果你没跑对，那么也有可能是瘦不下的，那么在跑步期间要做什么呢?
1、不能跑的太快
有的人一上来就快速的跑，没跑一公里就坚持不下去了。其实慢跑才是减少体内脂肪最好的方法，如果剧烈的快跑不仅不能达到燃烧脂肪的目的，反而会过多的消耗掉体内的糖原，从而导致运动能力的降低。
2、跑步拉伸
有的人一跑完就直接休息，其实不管是跑步前还是跑步后都是要拉伸的，不然不仅容易造成肌肉损伤还容易出现小腿肌肉等等。跑步前进行拉伸也可以让你的身体快速进入状态，可提高跑步减肥的效率。
3、运动后的饮食
运动后怎么饮食决定了减肥是否可以成功，一根香蕉的卡路里要爬一千级阶梯才能消耗掉，如果你运动后多吃几根那么你的跑步成果也就浪费掉了。有的人觉得水果的热量都很低，所以减肥期间对于水果都不忌口，其实这是错误的。找跑步后人们的食欲会上升，如果不管住嘴，那么体重也会悄悄上升，这也是大多数人为什么跑步瘦不下的原因。
跑步减肥原则
1、要有健康的饮食习惯，少吃一些油炸食品，日常饮食最好多以蒸煮的方式。
2、建议在下午跑步，夏天跑步不仅可以减肥还能增强体质，如果是在冬天的话，那么要注意穿衣。
3、跑步期间要注意量力而行，每天跑45分钟左右即可，有的人想要快速的达到减肥目的所以拼命的让自己跑步，下面跟着小编一起来看下。
跑步是一项很好的运动，如果你不喜欢跑步，那么也可以选择游泳或者练习瑜伽，只有拥有苗条的身材才能拥有别人都羡慕的人生，赶紧一起来吧。
如何才能轻松减肥瘦身美体
肚子上的赘肉真是冤魂不散，怎么才可以快速地减掉肚子上的赘肉呢？别去盲目相信那些街头巷尾的小道消息了，因为现在为你找来的是世界顶级健身专家的专业建议！
憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待
1、按照神奇时钟来进食
在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个苹果加上一些杏仁。
不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西！这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。
2、利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
3、控制糖分的摄入
最好不要摄入糖分，这可以让你的胰岛素水平变低，你的高血糖指数较高。高血糖因子是一种激素，它是在减小肚腩的时候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子会不断地吃掉你的腹部脂肪，并且转化成能量!这就是高血糖因子。
你摄入的糖分越接近零，你的胰岛素水平越低，你的高血糖因子越高。
4、咀嚼再咀嚼
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。
5、循序渐进地锻炼
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。
6、多用海盐
什么是导致你肚腩赘肉的罪魁祸首?是你饮食中的盐分。你可以用天然的海盐，比起普通的盐而言，它含有较少的钠。远离酱油，哪怕是低钠的酱油也是含有较高的钠的，这会导致腹部立刻变得臃肿。
想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。
7、拳击，快速瘦两英寸
在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话，你是用到了你的腹部肌肉。这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。
拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。你只需要握住1至两磅的拳套打击8分钟，然后以更快的节奏重复8分钟。
8、尝试小花招
显露身体的其他部位，然后别人可能不会那么注意你的腹部赘肉。
假如要露腿的话，你可以穿短裙或者紧身牛仔裤。要露肩的话，你可以穿一字肩的衣服或者心性领口的衣服。要露乳沟的话，你可以选择调整型的BRA。但是假如背部肌肉被挤压的话，你可以选择大一SIZE的BRA。
9、食量控制
每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会降低腹部的油脂储积。
10、终极餐单
最佳早餐：一片全麦面包加天然的花生酱，一杯你最喜欢的草莓汁。
最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。
最佳晚餐：一份鲑鱼，一个烤土豆，加上橄榄油和蒜头的煎芦笋。
最佳零食：一杯低脂酸奶和两勺葵花籽。
其实呢，最好的减肚子的秘诀是大笑。大笑可以坚实你的腹部肌肉，所以希望各位想减肚腩的美眉们，任何时刻都不要忘记大笑一场。也许，很快你就会发现自己的肚腩神奇地凹下去了。
如何才能减肥瘦身不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
一、坚持运动
你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划
您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐
某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪
在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水
在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝68杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭
最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维
每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食
像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐
为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食46次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲
应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
针灸减肥瘦身能成为瘦身绝招吗
要说女人们现在最关心的事，除了永葆青春，可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗条身材了。别人都是纤细、飘逸的样子，而自己却因为贪吃或人到中年提早变成了肥婆，进了商场试什么衣服都小一号的尴尬，让众多女士加入了减肥的行列，多瘦都不嫌瘦，最好是拥有“仙风道骨”才好。眼下，哈尔滨女士最流行的是针灸减肥，据说有人两针下去就减了４公斤，效果奇佳，害得姐妹们都奋不顾身地去挨针。
胖女：每顿只吃一小口
在经过了节食、健美操、减肥茶、减肥药的热浪后，针灸减肥真的有这么神吗？日前，记者来到了哈市一家减肥诊所，这里以针灸减肥效果显着而出了名。“减肥室”共４间，有３间专供女士使用，另外一间是为男胖子们准备的。每间房里有６张床，全都人满为患，旁边还有几个在等着扎针。女士们平躺在床上，每人肚子上、大腿上都扎着十几根明晃晃的小银针，有的头皮上还顶着几根，说是可以美容。
针灸大夫说，针灸减肥的原理是通过调节脾胃功能达到减肥的目的，没有副作用，还能起到保健功效。据了解，在这里扎针的女士们不但要每隔一天来针灸一次，还要按大夫的要求严格控制饮食，严格到近乎残酷。每天早上只吃一个鸡蛋，中午吃一点牛肉，晚上也只吃个小苹果，不管吃什么只吃一个鸡蛋那么大的一小堆。最重要的是尽量不喝水，实在渴了，胖人就喝半杯水，不太胖的可以喝一杯。这样的“猫食”，女士们真的能受得了吗？一个胖姐说，她已经连着好几天没怎么喝水了，渴得她在洗澡堂里洗澡都直想喝喷头里的水，欣慰的是只扎了４针她就瘦下去了６公斤。胖姐说，她原来体重８０公斤，减到６５公斤她才满意。
来诊所减肥的女士并不都是胖子，就连一些体型姣好的小姑娘也加入了这一队伍。一个身高１７０公分，体重６０公斤的女孩儿说，现在流行瘦美人，趁春天的好季节减掉一些肚皮和大腿上的赘肉，到了夏天就可以穿上漂亮衣服尽显美丽身材了。女孩儿说，她以前饭量特别大，现在为了控制饮食，根本不敢吃饭时间回家或与朋友聚会，生怕受不了诱惑吃起来没完。白天还好过，一到晚上肚子就咕咕叫的难忍，饿得睡不着只好抱着枕头数数。两针下来，她掉了２．５公斤肉。
不管是胖的，还是不太胖的，来这里针灸减肥的女士们普遍反映，以前她们也尝试过很多减肥方法，但都没有针灸减肥这么快速有效。旁边屋里的男胖子说，他主要是想减掉啤酒肚，而且肥胖会带来许多疾病，减减肥没坏处。
专家：过度节食不可取
省中医药大学附属第二医院的针灸专家孙忠人副院长指出，人体的肥胖除了遗传，主要是由代谢造成，营养过剩，吸收太好。而针灸减肥的中医原理是通过内在调解达到减肥的目的，有一定的效果且没有副作用。但是，那样严格的控制饮食绝对不可取，迅速瘦下去的原因中节食可能要占６０％，任何一个人那样不吃不喝也会大瘦特瘦的。
看来，不管美的标准如何变化，减肥仍然会成为女人们永恒的话题，有谁不想身轻如燕呢？但是，无论采取什么样的方法，健康是最主要的。
中药减肥怎么就能成功？什么时候成功？
喝中药减肥需要多久
中药减肥的时间并不是固定的，因为每个人的身体素质都不相同，另外中药减肥的配方有很多种类，所以见效时间也会有所差别，不过一般来说中药减肥见效缓慢，需要长期饮用，但是“是药三分毒”，所以小编不建议大家选择这种减肥方式。
中药是一种由来已久的用药方式，所以的药材都是纯天然的产品，与西方的西药不同，中医通常采用生活中常见的植物，直接用水熬制成中药，保留了药材最原本的营养价值，往往能起到调养身体、治疗疾病本源的功效，其实中医在减肥领域也有很显着的效果，不过中药减肥的见效时间这个因人而异，并且单纯依靠中药减肥容易反弹。
另外中药虽然可以减肥，但却不能和减肥药一起使用，可能一些女性在生产之后发福,想要吃减肥药来减肥,这样是不正确的,如果在哺乳期吃药,是会给宝宝带来影响的。还有肝病患者,也是不建议吃减肥药的。对于月经不调的女性,因为减肥药大多数是导致腹泄或使食欲下降,这样会加重气血不足,减肥过度会使经量更少甚至闭经。因此,在喝中药期间不能吃减肥药。如果是在谨慎考虑之后选择用减肥药来进行减肥,建议在
喝中药调理好身体之后进行。
喝中药减肥有效果吗
中药减肥当然有一定的效果，但是这种减肥方式的效果有限而且并不适合所有人，另外如果只靠中药减肥的话非常容易反弹，所以采用这种减肥方式还是要慎重。
中药减肥主要是通过调理身体的内部来达到效果，所以见效可能比较缓慢，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。中药透湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。
中药减肥并不是从消耗脂肪方面入手，而是调理身体，所以可以作为一种辅助的减肥方式。从中医角度来说，肥胖虽然看上去很魁梧，体格很壮实，但其实本质还是气虚、阳虚。多见，身体沉重，神疲乏力，腹大胀满，头沉胸闷，动则气喘，嗜睡多汗，或见恶心痰多;或见肢体水肿;或见腰膝酸软;或见形寒肢冷;或见心悸气短。治以补虚泻实，气虚者健脾益气，阳虚者益气补阳，泻实则根据患者症状结合行气、利尿、消食、通腑、化瘀等方法。其中祛湿化痰、益气补阳为治疗本病最常用方法，贯穿于肥胖治疗过程的始终。
中药减肥的副作用
1、拉肚子
“是药三分毒”，所以中药减肥的过程中也有可能产生不适，一般来说如果找不到一款合适的中药减肥配方，那么长时间的喝中药就可能会引起腹泻的情况，腹泻一两次可能没有什么大问题，但是如果长期的腹泻，那么就会对于肠胃功能造成一个紊乱，身体的其他的功能就会受到影响，所以说对我们身体的危害也是比较大的，必须在选择中药减肥食材的时候慎重考虑。
2、影响月经
中药对于女生的内分泌等方面会产生一定的影响，另外一方面对很多女生来说，只有有一个正常的月经，那么才是意味着我们的身体健康，这个时候如果喝中药减肥的话，对于月经可能就会有一定的影响，如果出现这方面的情况，那我们就要考虑换掉这种减肥方法，毕竟长期的服用造成月经紊乱，甚至严重者可能会引起不孕不育的情况的。
3、脸上长斑
中药减肥因为在通过对身体的内部进行调理，所以可能会造成一些紊乱，中药她一般来说是直接的作用于我们身体的内部，所以说如果中药配方不合理的话那么是很有可能会引起我们内部系统的紊乱，从而引发一些外部的表现，比如说脸部长斑或者是起痘痘等等，这些都是非常常见的喝中药减肥所引起的不良反应，由此可见选择一款合适的中药减肥配方多莫的重要。
