懒MM泡澡减肥法

局部减肥法运动减肥法

2019-11-28

1、沐浴下肢

沐浴下肢就是用38-40摄氏度的温水，浸泡膝盖以下的部位，这样就能有效减少下半身的脂肪。如果持续使用热水泡脚，还能慢慢改变体寒的体质，促进血液循环以及新陈代谢。

2、桑拿浴

桑拿浴是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，加快人体新陈代谢，同时大量出汗，排出体内多余的废物以及毒素，防止局部脂肪积聚，从而达到减重的目的。

3、海藻减肥浴

海藻减肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆积的部位，这种海藻皂所含的海藻成分，能够起到收紧皮肤的作用，而且表面充满海藻碎片，能有效刺激分布在皮肤上的穴道，从而达到减肥的目的。

4、药浴

加入了中药的药浴，不仅能够清洁身体，还能通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布以及血液循环，从而达到健康减肥的目的。

5、精油浴

不同的精油具有不同的减肥作用，根据自己的具体状况，选择合适的精油。往浴缸中放入40摄氏度左右的洗澡水，然后滴入8-10滴精油，一边洗澡一边用力地吸精油的香味。如果是干性肌肤，还可以往洗澡水中丢进一颗浴球。

延伸阅读

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跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

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神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

忙人懒人的另类减肥法

再见！筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

忙人懒人的另类减肥法

穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

跳舞游戏

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。

超懒MM左手吃饭减肥法

如果你真的很懒很懒，懒到根本不想运动。又不能控制对美食的渴望，又想减肥，就只能这样了。

都说减肥就是管住嘴迈开腿。如果你很馋,没有管住嘴的毅力，又很懒，没有迈开腿的动力，又想减肥......虽然听起来比较missionimposibble，但也还是有方法滴。

如果你是懒MM，就用左手吃饭减肥法吧。减肥沙龙就有一位达人摸索出了这么一套方法。

超懒MM左手吃饭减肥法

懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了

减肥沙龙网友：

自创绝招：左手吃饭减肥法

瘦身原理：左手节制了食欲

“一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。”

当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。

原因很简单：

吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量;同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。

推荐理由：

细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯，换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。如果你是一个急性子，通常吃饭也是5分钟搞定的话，那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。本文来自

懒MM最爱的神奇色彩减肥法

如果你没有毅力长期坚持运动，又不愿忍受节食的痛苦，不妨尝试一下色彩心理学的减肥方法。这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里，也不用克制食量。而是帮你摆脱过剩的食欲。普通的减肥方法都是教人克制食量，可是这样做恰好适得其反，使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥，还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中，而且体重反弹的几率也很高。因此，想要减肥，首先必须分清本能食欲与假食欲(精神食欲)之间的区别。这就是说，摄取满足本能食欲所需的食物量的同时，还要抑制假食欲，这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。

我们介绍的色彩心理学减肥的方法中使用了蓝色。蓝色有减退食欲的作用，如能正确使用，可以起到抑制食欲的作用。此外，蓝色还具有镇静的作用，可以缓解因减肥带来的心理压力。因此，蓝色绝对是有助减肥的上上之选。

给餐桌铺上蓝色的桌布，使用蓝色的碗盘等餐具，食材也选择蓝色的这样就可以起到抑制食欲的作用了吗?当然没这么简单。虽然蓝色可以减退食欲，但是如果使用不当，反而会突出食物的美味。白底蓝花纹的盘子比较常见，我们已经习惯了这种盘子，因此上面的蓝色花纹不会对食欲造成任何不良影响。总之，并不是使用蓝色就可以减肥的，要掌握正确的方法才能奏效。

l、用蓝色使自己放松

当人焦躁不安或深感郁闷时，神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此，有人在这个时候就会大吃个不停，借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现，饭前做一些放松活动是非常重要的。

蓝色有镇静的效果。看着蓝色，人的情绪会慢慢平静下来，呼吸和肌肉的紧张也会得到缓解。如果问哪种蓝色的镇静效果最好，当数一种叫做群青的蓝色。群青的芒塞尔值为：6PB4/13/CMYK：95%6065%0%0%呢。群青是一种鲜亮的深蓝色，看起来非常高雅。弗美尔(荷兰画家)等众多画家都喜欢用这种颜色。如果把群青的色卡或接近群青的布挂在餐厅的墙壁上，可以得到镇静的作用。再简单一点，戴上深蓝色的墨镜，可以让你看到的世界都变成蓝色的。外出就餐时，如果身边找不到蓝色，可以做深呼吸，想象自己吸入了蓝色的空气，也可以联想深海的蓝色

然而，颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色，那么看到蓝色时，你不但不会平静下来，反而会更加焦躁。因此，选择哪种颜色会使自己放松，要根据自己的喜好灵活掌握。总之，只要在吃饭前让自己放松就可以了。

2、就餐时间与加餐

人放松下来后，头脑变得冷静，更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时，多半是假食欲在作怪。此时，我们就要忍耐一下，抵挡假食欲的诱惑。然而，对于本能食欲，我们一定不能一味抑制，肚子饿了就要进食。正餐以外的时间，如果感觉肚子饿了，可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食，会使甜食看起来更甜，更易获得满足感。

实际上，满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间，反倒会一口气吃很多。这样一来，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了，人也就渐渐胖了起来。

因此，只要感觉肚子饿了，就先看看蓝色，使自己放松下来。然后，再慢慢享受美味的食物。吃东西时，多看看蓝色，也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气，让我们吃饱时可以坚决地停下来，也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感，是假食欲想要得到的，我们一定要抵挡住它的诱惑。

3、吃饭的方法

利用色彩心理学减肥时，在吃饭方面的要求和一般减肥法一样，即都要注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时每顿饭吃两碗，开始减肥后，可以每次盛半碗，吃完不够再盛，分四次吃两碗米饭。这样虽然米饭的总量相同，但获得的满足感却大不一样。一般的减肥法，大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。这样做反倒激发了食欲。只要你按照我说的方法，饭前看一看蓝色使心情平静下来，假食欲自然就会得到抑制。然后，再半碗半碗地吃，你会发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。

4、饱腹感也有两种

饱腹感有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点，是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时，就停止进餐。偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才肯罢休，而且只有再也吃不下去的感觉才能给他们带来强烈的满足感。

一旦习惯了吃到极限点才能住口，就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了，他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人，也就不知道自己什么时候吃饱了，于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友，我建议吃饭时多看一看蓝色，先使自己的情绪平静下来，然后再慢慢摸索，重新找到自己的饱满点。

如果人心里想着不能吃了，实际上却吃多了，此时人会获得一种非常强烈的快感。正因为自己非常清楚不能再吃了，所以才会觉得继续吃更有吸引力。也就是说，苗条的人不会想我绝对不能吃太多，所以吃太多对他们而言没有什么吸引力。因此，我奉劝减肥的朋友，不要去想不能多吃。戴上蓝色太阳镜或看看蓝色的物体，使自己冷静下来，然后再确认自己是否有空腹感。如果有，就选自己喜欢的食物来吃。当人冷静下来了解了自己的各种感觉点之后，自然就会在饱满点到来时停止进餐。

懒MM减肥力荐喝茶法

柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
建议：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡。
大麦茶
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
建议：经常饮用，也可在饭前和饭后饮用。
荷叶茶
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身，能够增加减肥效果。
建议：取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天喝三四次。也可同时服用荷叶粥。

普洱茶
普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。
建议：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
绿茶
绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
建议：取适量绿茶，用90摄氏度的开水泡开。空腹时最好不要喝，经常失眠的人也不适合喝绿茶。